Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Πώς να κάνετε τους γονείς σας να σας ακούσουν σχετικά με το να μένετε στο εσωτερικό κατά τη διάρκεια της πανδημίας Coronavirus



slack-imgs

(iStock)

Σε μια ανησυχητική αντιστροφή των εφηβικών μου χρόνων, τώρα φωνάζω στους γονείς μου ότι βγαίνουν, Αυστραλός δημοσιογράφος Μπρίτζιντ Ντελάνι tweeted στις 15 Μαρτίου. Σε λιγότερο από τρεις ημέρες, η ανάρτησή της άρεσε και κοινοποιήθηκε από περισσότερα από 200.000 άτομα.

ο Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών έχει συμβουλεύσει ενήλικες άνω των 60 ετών και άτομα με χρόνιες παθήσεις - οι οποίοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι στο COVID-19 και έχουν υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας - για να εφοδιάσετε με φαγητό και να μείνετε στο σπίτι εν μέσω της πανδημίας. Τι γίνεται όμως αν οι γονείς σας δεν θέλουν να ακούσουν;


Μπορεί να αισθάνεστε εκνευρισμένοι, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε τους γονείς σας να κάνουν κάτι εάν δεν το θέλουν, λέει Πολ Γκιονφρίντο , πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της Ψυχική Υγεία Αμερική . Είναι ενήλικες που πρόκειται να κάνουν τις δικές τους επιλογές.



Έτσι, μπορείτε να κτυπήσετε το κεφάλι σας στον τοίχο προσπαθώντας να πείσετε τη μαμά και τον μπαμπά να πετάξουν τα σχέδια διακοπών τους, να παραλείψουν τη συνωστισμένη εκκλησία και να σφραγίσουν από τα εγγόνια. Ή, λέει ο Gionfriddo, μπορείτε να μάθετε να κατανοείτε καλύτερα τις προοπτικές των γονιών σας και να πλαισιώνετε το μήνυμά σας με έναν τρόπο που μπορεί να το βοηθήσει να βυθιστεί.

Τι κάνει αυτές τις συνομιλίες τόσο απογοητευτικές;

Προκαλεί την τυπική δυναμική γονέα-παιδιού.

Οι γονείς συνηθίζουν να είναι φροντιστές και όχι το αντίστροφο. Στο μυαλό των γονιών σας, θα είστε πάντα τα παιδιά τους, και αυτό καθιστά πολύ δύσκολο για αυτούς να λάβουν οδηγίες από εσάς, λέει Λάουρα Μάρεϊ , ανώτερος επιστήμονας και ψυχολόγος στο Johns Hopkins School of Public Health.

Κάθε φορά που αυτοί οι ρόλοι αντιστρέφονται, αυξάνεται η ένταση και το συναίσθημα. Όταν συμβαίνει στη μέση μιας επικίνδυνης κρίσης για τη δημόσια υγεία, οι διακυβεύσεις αυξάνονται ακόμη υψηλότερα. Αυτές οι δυναμικές δεν είναι καινούργιες στις σχέσεις μεταξύ ενηλίκων παιδιών και γονέων, αλλά δεν φέρνουν πάντα στο προσκήνιο έξω από, ας πούμε, τις διακοπές, λέει ο Murray.


Διαχειριζόμαστε όλοι μας ανησυχία .

Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται σαν να είναι εκτός ελέγχου, και από αυτή την άποψη, είμαστε όλοι στο ίδιο σκάφος. Όλα αλλάζουν κυριολεκτικά σε μια δεκάρα, και πρέπει να προσαρμόζουμε μέρα με τη μέρα, λέει ο Gionfriddo. Για πολλούς από εμάς, αυτό το επίπεδο αβεβαιότητας είναι πολύ άβολο.

Η ισοπέδωση της καμπύλης σημαίνει επίσης ότι είμαστε όλοι στο έλεος των αποφάσεων των άλλων. Εάν δεν μπορείτε να εμποδίσετε τους ανθρώπους να κάνουν πράγματα, είναι εύκολο για το άγχος σας να μετατραπεί σε θυμό, λέει ο Murray. Και ξαφνικά το γρήγορο check-in με τη μαμά και τον μπαμπά σας έχει μετατραπεί σε ένα πλήρες φλερτ αγώνα.

Σχετιζομαι με: Πώς να μείνετε ευτυχείς και να αποφεύγετε το άγχος του κοροναϊού όταν απομακρύνετε τα κοινωνικά

Η σκέψη για τη δική σας (ή την αγαπημένη σας) θνησιμότητα μπορεί να είναι επώδυνη.

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η αντίληψη των ανθρώπων για τα παλιά αλλάζει συχνά καθώς μεγαλώνουν. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτούμε τις πραγματικότητες της μεγαλύτερης ηλικίας, λέει ο Gionfrido. Και σε μια σοβαρή κατάσταση όπως η πανδημία COVID-19, οι άνθρωποι δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν τη θνησιμότητα που μας αναγκάζει να αντιμετωπίσουμε.


Σε άλλες περιπτώσεις, είναι τα παιδιά που μπορεί να στενοχωρηθούν περισσότερο από την ευπάθεια των γονιών τους. Ψυχολογικά, καθώς οι άνθρωποι γερνούν, μερικές φορές γίνονται πιο άνετοι με τη δική τους θνησιμότητα, λέει ο Murray. Οι άνθρωποι μπορεί να σκέφτονται, δεν θέλω να κλειδώσω τον εαυτό μου στο σπίτι μου γιατί αυτό είναι άθλιο. Θα προτιμούσα να ζήσω το δικό μου ΖΩΗ τον τρόπο που θέλω και αντιμετωπίζω τις συνέπειες.

Η αλληλεπίδραση με άλλους μπορεί να είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης.

Είναι δύσκολο να πείσεις τη μαμά σου να μην εκτελεί καθήκοντα όταν ελέγχει τα πράγματα από μια λίστα υποχρεώσεων που την κάνει να νιώθει λιγότερο αγχωμένη. Πολλοί ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί επίσης να ζητούν χρόνο με φίλους και οικογένεια για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους τους και ένα εικονικό hangout θα μπορούσε να αισθανθεί τεχνητό και αμήχανο για μια γενιά που δεν είναι συνηθισμένη στο Zoom.

Σχετιζομαι με: Πώς η κοινωνική αποστασιοποίηση μπορεί να σταματήσει την εξάπλωση του Coronavirus και συμβουλές και κόλπα για να το καταστήσει ευκολότερο

Υπάρχει ένα χάσμα γενιάς.

Δεν είναι μόνο το επίπεδο άνεσής μας με διαφορετική τεχνολογία. Είναι επίσης η διανοητική μας νοοτροπία. Ο μεγαλύτερος γενιές μπορεί να εξετάζει τον ιό από μια εντελώς διαφορετική οπτική γωνία, λέει ο Murray. Έχουν περάσει περιόδους πολέμου και αναταραχής, και σε μερικούς, αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μικρές πατάτες σε σύγκριση.


Το Baby Boomers μεγάλωσε επίσης με διαφορετικές πηγές ειδήσεων και στηρίζονται πολύ στους φίλους τους για πληροφορίες, προσθέτει ο Murray. Εάν ένας φίλος στέλνει κάτι που λέει ότι αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση, θα το μοιραστούν και ίσως το πιστεύουν σε άλλη πηγή.

Πώς να εκφράσετε τις ανησυχίες σας (χωρίς να παλέψετε)

Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου.

Οι γονείς σας δεν είναι τα παιδιά σας και εκδίδουν εντολές (Τι εννοείτε ότι πήγατε στο εμπορικό κέντρο;!; Επιστρέψτε στο σπίτι!) Είναι σχεδόν μια εγγυημένη διαδρομή για την απογοήτευση, λέει ο Murray, ακόμη και οι παραγγελίες σας βασίζονται στην αγάπη . Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ήρεμα ερωτήσεις — Τι ακούτε για αυτόν τον ιό; Ποια πιστεύετε ότι πρέπει να είναι η απάντησή σας; —και πραγματικά να ακούτε τις απαντήσεις τους.

Να θυμάστε ότι η ατομική ερμηνεία των συστάσεων μπορεί να διαφέρει. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορώ να περπατήσω με τον ηλικιωμένο γείτονα γύρω από το μπλοκ, λέει ο Murray. Ή, αν μένουμε όλοι μέσα, τι έχει σημασία αν έχω τους φίλους μου; Ενθαρρύνετε τους γονείς σας να εξηγήσουν το σκεπτικό πίσω από τις αποφάσεις τους.

Να είστε ξεκάθαροι γιατί ανησυχείτε.

Ως ψυχολόγοι, μιλάμε πάντα για την επισήμανση των φόβων σας, λέει ο Murray. Είναι σημαντικό να είστε άμεσοι σχετικά με τις επιλογές που κάνετε και γιατί. Για παράδειγμα, εάν κρατάτε τα δικά σας παιδιά σε απόσταση από τους γονείς σας, μπορείτε να πείτε, μαμά, φαίνεται ότι ανησυχείτε για το πώς διαχειριζόμαστε και θέλετε πραγματικά να βοηθήσετε στη φροντίδα των εγγονών. Αλλά θέλω επίσης να σας κρατήσω ασφαλείς, ώστε να μπορείτε να τους απολαύσετε ένα χρόνο από τώρα. Σε αγαπώ και δεν θέλω να αρρωστήσεις ή να πεθάνεις.


Συγκρίνετέ το με τις προηγούμενες εμπειρίες τους.

Ρωτήστε τους γονείς σας, έχετε βιώσει ποτέ κάτι που να συγκρίνεται με τη σημερινή κατάσταση; Για παράδειγμα, τα άτομα που είναι 70 ετών και άνω θυμούνται πιθανώς το ύψος της επιδημίας της πολιομυελίτιδας, όταν η κοινωνική απομόνωση ήταν μερικές φορές απαραίτητη. Εάν μπορείτε να επαναφέρετε λίγα από τα συναισθήματα που ένιωθαν εκείνη τη στιγμή, θα μπορούσε να είναι μια ευκαιρία να δώσετε κάποια προοπτική στα δικά σας συναισθήματα τώρα, λέει ο Gionfriddo.

Επιπλέον, πόσο συχνά ρωτάμε τους γονείς μας για τις εμπειρίες και τη ζωή τους, λέει ο Murray. Όλοι θέλουν να γίνουν κατανοητοί.

Βοηθήστε τους να ανταλλάξουν εναλλακτικές λύσεις.

Δεν μπορείτε απλά να πείτε, Σταμάτα να βγαίνεις, μπαμπά! όταν ένας φυσικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους είναι απλώς να είναι παρουσία άλλων ανθρώπων, λέει ο Gianfriddo. Πρέπει να τους δώσετε εναλλακτικούς τρόπους αλληλεπίδρασης. Αυτό μπορεί να σημαίνει την παρακολούθηση εκκλησιαστικών υπηρεσιών μέσω ζωντανής ροής ή τη συνομιλία μέσω βίντεο με τα εγγόνια. Για ηλικιωμένους ενήλικες που δεν τους αρέσει η τεχνολογία βίντεο, προτείνετε συχνά check-in μέσω τηλεφώνου.

Η ανταλλαγή μπορεί να είναι ότι καταλήγουν να έχουν περισσότερη σύνδεση με τα μέλη της οικογένειάς τους που ξαφνικά είναι σπίτι και έχουν περισσότερο χρόνο στα χέρια τους λόγω κοινωνικής απόστασης, λέει ο Gianfriddo. Η τεχνολογία δεν είναι ποτέ ένα πλήρες υποκατάστατο της αλληλεπίδρασης πρόσωπο με πρόσωπο, αλλά αν μπορεί να σας οδηγήσει στις επόμενες εβδομάδες, αυτό είναι το μόνο που μπορούμε να ζητήσουμε.

Θυμηθείτε, οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από το COVID-19, αλλά υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε τη φροντίδα των ηλικιωμένων ενηλίκων στη ζωή σας. Ακολουθεί ένας εύχρηστος οδηγός για τη βοήθεια των ηλικιωμένων κατά τη διάρκεια της πανδημίας.