Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

«Έχω χάσει 106 λίβρες αφού ξεκίνησα μια βόλτα σε λούνα παρκ»: Μια ιστορία επιτυχίας του WW



Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

kimberly σελ

(Ευγενική παρατήρηση βάρους)

Ο Kimberly P., 40 ετών, του Long Island, NY, έχασε 106 κιλά Παρακολούθηση βάρους (WW) . Αυτή είναι η ιστορία της με τα δικά της λόγια.

Ήμουν βαρύς ολόκληρος ΖΩΗ . Ήμουν ένα παχουλό παιδί που μετατράπηκε σε παχύσαρκο ενήλικα. Δοκίμασα τόσες πολλές γρήγορες επιδιορθώσεις δίαιτες με τα χρόνια και θα γινόμουν πάνω-κάτω. Μόλις αποφάσισα να δώσω WW μια τελευταία προσπάθεια που είχα επιτυχία. Αποφάσισα ότι δεν πρόκειται να τα παρατήσω ξανά και δεν το έχω κάνει. Έχω πάει στο WW για 5 χρόνια δυνατά.


Το σημείο καμπής μου ήρθε το καλοκαίρι του 2019 μετά Έπρεπε να κάνω μια βόλτα σε λούνα παρκ με την κόρη μου, η οποία ήταν 3 εκείνη τη στιγμή. Δεν μπορούσα να χωρέσω στο κάθισμα και να βάλω τη γραμμή ασφαλείας κάτω. Με θανάτωσα και ήξερα ότι έπρεπε να κάνω μια αλλαγή. Η κόρη μου με ρώτησε γιατί έφυγα από τη βόλτα και είπα ψέματα και είπα: «Η μαμά δεν ήθελε να οδηγήσω.» Μόλις ήμουν μόνος μου, έκλαψα. Αυτός ο πόνος έτρεξε βαθιά. Ήθελα να είμαι καλό πρότυπο για αυτήν.

Και είμαι τόσο περήφανος που λέω ότι είμαι τώρα το πρότυπο που θέλω να είμαι σε αυτήν. Της διδάσκω υγιείς διατροφικές συμπεριφορές και να είμαι υγιής και δυνατός. Είμαι επίσης χαρούμενος που λέω ότι επέστρεψα σε αυτό το λούνα παρκ δύο χρόνια αργότερα και οδήγησα αυτή τη βόλτα μαζί της. Ήταν μια χαρούμενη στιγμή που δεν θα ξεχάσω.

Ξεκίνησα τρώγοντας λιγότερο γρήγορο φαγητό και τρώγοντας λιγότερο. Συνήθιζα να τρώω fast food 5 φορές την εβδομάδα όταν ήμουν πάνω από 300 κιλά. Θα παραγγέλνω επίσης για δείπνο 3 ή 4 φορές την εβδομάδα, και δεν ήταν ποτέ υγιεινές επιλογές. Ο περιορισμός του εαυτού μου δεν λειτούργησε ποτέ. Θα λιμοκτονούσα και μετά θα έπαιρνα. Γι 'αυτό λατρεύω το WW. Έχω την ελευθερία να επιλέξω τα τρόφιμα που θέλω και τίποτα δεν είναι όριο. Θέλω να πω ότι μπορώ να έχω ό, τι θέλω - όχι όλα ταυτόχρονα.

Σχετιζομαι με: «Έχω χάσει 95 λίβρες και κόβω τη συναισθηματική διατροφή»: Μια ιστορία επιτυχίας του WW

Τι τρώω σε μια μέρα στο WW

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Διανυκτέρευση βρώμης. Λατρεύω επίσης τα αυγά και τηγανίτες φρούτων ή πρωτεϊνών.

Μεσημεριανό

Περιτύλιγμα κοτόπουλου βουβάλου ή κατσικίσιο τυρί και σαλάτα από βακκίνια.


Σνακ

Κλημεντίνες, ελαφριά τυριά, WW Crunchy Snacks και Σνακ μπαρ .

Δείπνο

Υγιείς γεμιστές πιπεριές. Μου αρέσει επίσης το πρωινό για δείπνο μία φορά την εβδομάδα και προσπαθώ να φτιάχνω μια νέα συνταγή την εβδομάδα. Τα αγαπημένα μου ιστολόγια υγιεινής συνταγής είναι Emily Bites , Το κοκαλιάρικο πιάτο και SkinnyTaste .

Επιδόρπιο: Πουτίγκα με ελληνικό γιαούρτι και πουτίγκα.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Λείπει το favvvv μωρό μου @emily_zumba_rn κάτι άγριο αυτό το Σαββατοκύριακο! Είναι μακριά με το σύζυγό της έχοντας μια έκρηξη, οπότε δεν υπάρχει τάξη Zumba. Ήξερα ότι ήθελα ακόμα να ασχοληθώ με κάποια κίνηση, γι 'αυτό αποφάσισα να δοκιμάσω ένα νέο μάθημα γιόγκα σήμερα. Ήταν ένας καλός συνδυασμός προκλητικών και χαλαρωτικών. Και ένας άλλος έλεγχος για τον εβδομαδιαίο στόχο μου για ένα μάθημα γιόγκα την εβδομάδα το 2019 #fit #wwsupport #weightloss #weightlossjourney #thefitandfabulessmama

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη Κιμ ???? Πρέσβης WW (@the_fit_and_fabuless_mama) στις 2 Φεβρουαρίου 2019 στις 10:02 π.μ. PST


Με άσκηση , Ξεκίνησα πολύ αργά. Είχα ένα Fitbit και θα στοχεύω 3.000 βήματα την ημέρα. Θα έκανα σύντομους περιπάτους και μάλιστα περπατούσα στη νύχτα για να πάρω τα βήματά μου. Σταδιακά το ανέβασα στα 5.000 και μετά στα 10.000 βήματα. Ήταν το τέλειο πράγμα για να με παρακινήσει. Τελικά ξεκίνησα τρέξιμο και ολοκλήρωσε αρκετούς αγώνες 5k. Τώρα, ασκώ 3-4 φορές την εβδομάδα. Λαμβάνω θρησκευτικά το μάθημα Zumba 3 φορές την εβδομάδα. Έχω τον πιο εκπληκτικό εκπαιδευτή και είναι το χαρούμενο μέρος μου που ανακουφίζει τόσο πολύ το άγχος. Προσπαθώ επίσης να κάνω βόλτες και να κάνω γιόγκα μία φορά την εβδομάδα.

Σχετικά: «Έχασα 106 λίβρες μετά τη γέννηση του γιου μου»: Μια ιστορία επιτυχίας του WW

Οι 3 κορυφαίες συμβουλές μου για την επιτυχία του WW

Ποτέ μην τα παρατάς.

Μόλις αποφάσισα ότι δεν θα τα παρατήσω ποτέ, το ταξίδι μου άλλαξε. Δεσμεύτηκα στον εαυτό μου να ζυγίζω στο WW κάθε εβδομάδα, ανεξάρτητα από το τι. Ζυγίζω αν κερδίζω ή χάνω και παρακολουθώ τα εργαστήρια WW τακτικά. Αυτά ήταν μεγάλο μέρος της επιτυχίας μου.


Βρείτε τη φυλή σας.

Βρείτε υποστήριξη στο WW Workshop ή στο διαδίκτυο. Έχω καταγράψει ολόκληρο το ταξίδι μου Youtube και Ίνσταγκραμ , και με κρατά υπόλογο. Επιπλέον, έχω τόσο μεγάλη υποστήριξη.

Προτίμηση γεύματος.

Αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε την επιτυχία σας γεμίζοντας το ψυγείο σας με νόστιμες, υγιεινές επιλογές. Παίρνω 30 λεπτά και σχεδιάζω τα γεύματά μου για την εβδομάδα και μετά πηγαίνω για ψώνια για να βεβαιωθώ ότι είμαι έτοιμος. Λατρεύω το απόσπασμα Εάν αποτύχετε να προγραμματίσετε, σκοπεύετε να αποτύχετε. Έχω πάντα φαγητό στο σπίτι για μένα και για μένα οικογένεια . Αυτό ήταν ένα τεράστιο κομμάτι της επιτυχίας μου.

Μακάρι να ήξερα ότι ήμουν άξιος του εαυτού μου αγάπη ακόμη και στο υψηλότερο βάρος μου. Μακάρι να ήξερα για κάποιες από τις δυσκολίες που έρχονται μαζί με την απώλεια βάρους όπως η ζήλια και η απώλεια φιλιών. Και αυτό επειδή χάσατε βάρος δεν εξαφανίζει όλα τα προβλήματά σας.


Έχω χάσει 106 κιλά στο WW. Έχω χάσει τα πρώτα 100 κιλά σε 2 χρόνια, και έχω υποστηρίξει ότι η απώλεια των 100 λιβρών για 3 χρόνια.

Θέλω άλλες γυναίκες να γνωρίζουν ότι αξίζουν τον κόπο. Είστε άξιος του χρόνου που χρειάζεται για να κάνετε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος. Αυτό το ταξίδι είναι μακρύ και δύσκολο αλλά αξίζει τον κόπο. Κάντε το για εσάς και αγαπήστε τον εαυτό σας αρκετά για να κάνετε αυτή τη δέσμευση για τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει μαγικό χάπι. Αποδεχτείτε αυτό και ξεκινήστε τη φασαρία σας!


Δείτε αυτά 100+ συνταγές Παρακολούθησης βάρους με πόντους.