Ανακατέψτε το φλυτζάνι του καφέ μικροκυμάτων
Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας
Βγαίνετε έξω από την πόρτα; Κάντε αυτό το γρήγορο γεύμα σε 3 λεπτά. Παρακολουθήστε το βίντεο για αναλυτικές οδηγίες για το πώς να δημιουργήσετε το δικό σας!
Ανακατέψτε το φλυτζάνι του καφέ μικροκυμάτων
ΜεΒαθμολογήστε το:
Συστατικά
- δύοαυγά
- 2 κουταλιές της σούπαςγάλα
- 2 κουταλιές της σούπαςτεμαχισμένο τυρί Cheddar
- Αλατοπίπερο
Βασικές ετικέτες
Κατευθύνσεις
Καλύψτε την κούπα καφέ με φούρνο μικροκυμάτων 12 oz με σπρέι μαγειρέματος. Προσθέστε αυγά και γάλα. χτυπάμε μέχρι να αναμιχθεί.
Φούρνος μικροκυμάτων σε ΥΨΗΛΑ 45 δευτερόλεπτα. ταραχή. Φούρνο μικροκυμάτων έως ότου τα αυγά είναι σχεδόν έτοιμα, 30 έως 45 δευτερόλεπτα περισσότερο.
Κορυφή με τυρί. σεζόν με αλάτι και πιπέρι.
Πάγκος κουζίνας
Εξυπηρετεί 1. Διατροφικά στοιχεία (ανά μερίδα):
Εξαιρετική πηγή: Πρωτεΐνη, Βιταμίνη D και Χολίνη Καλή Πηγή: Βιταμίνη Α, Φολικό οξύ, Ασβέστιο και Σίδηρος Θερμίδες: 215 Ολικό λίπος: 15 g Κορεσμένο λίπος: 6 g Πολυακόρεστα λιπαρά: 2 g Μονοακόρεστα λιπαρά: 5 g Χοληστερόλη: 389 mg Νάτριο: 244 mg Υδατάνθρακες: 2 g Διαιτητικές ίνες: 0 g Πρωτεΐνη: 17 g Βιταμίνη Α: 739,5 IU Βιταμίνη D: 100,3 IU Φολικό: 51,1 mcg Ασβέστιο: 194,4 mg Σίδηρος: 1,9 mg Χολίνη: 258,4 mg
Σημείωση του Cook
Για ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό σε λιγότερο από 3 λεπτά, δοκιμάστε αυτό το αυγό μικροκυμάτων. Απλώς προσθέστε τα αγαπημένα σας καλύμματα και πάρτε το για να ξεκινήσετε!
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Συνταγή ευγενική προσφορά του American Egg Board
