Ποτέ δεν ακούσατε το Milk Thistle; Αυτό το συμπλήρωμα ελβετικού στρατού-μαχαιριού μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας

Υπάρχουν πολλάσυμπληρώματαεκεί έξω που ίσως δεν είχατε ξανακούσει, αλλά τώρα, είναι ισχυρά εργαλεία στο οπλοστάσιο ευεξίας σας, όπως συμπληρώματα μανιταριών , BCAAs , και κολλαγόνο .

Λοιπόν, εδώ είναι ένα άλλο που ίσως δεν γνωρίζετε - γαϊδουράγκαθο. Αν και αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να μην είναι τόσο εύκολα γνωστό ως μαγνήσιο ήιχθυέλαιο, μπορεί να προωθήσει πολλά οφέλη ολόκληρου του σώματος από το κεφάλι έως τα δάχτυλα.

Δρ. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , σύμβουλος λειτουργικής ιατρικής και κλινικός διατροφολόγος, λέει ότι οι περισσότεροι κηπουροί θεωρούν ότι το γαϊδουράγκαθο είναι πραγματικά ζιζάνιο λόγω του πόσο γρήγορα μεγαλώνει.

Περιγράφοντάς το ως ένα φυτό που μπορεί να μεγαλώσει έως και έξι πόδια ύψος με μεγάλα μωβ λουλούδια και αγκαθωτό πράσινο, Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , είναι πιστοποιημένο στην Αγιουρβέδα & Λειτουργική Ιατρική και είναι μέλος του Συμβουλίου του εντέρου για Τζέτσον , προς την προβιοτικά Εταιρία. Λέει ότι είναι συνηθισμένο στα πεζοδρόμια και στις άκρες του δρόμου, προσθέτοντας, πιθανότατα το έχετε ξαναδεί!

Ο Δρ DeCesaris λέει ότι το γαϊδουράγκαθο είχε μια πλούσια ιστορία τα τελευταία 2.000 χρόνια. Για παράδειγμα, στην Αρχαία Ελλάδα, το γαϊδουράγκαθο χρησιμοποιήθηκε με την ελπίδα να προστατεύσει το συκώτι από δηλητήριο φιδιού, αλκοόλ και άλλες τοξικές ενώσεις. Κατά τον Μεσαίωνα, οι άνθρωποι χρησιμοποίησαν το φυτό για τη θεραπεία της νόσου του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.

Αυτό το φυτό εξακολουθεί να χρησιμοποιείται για αυτές τις ίδιες χρήσεις και περισσότερο σήμερα, καθιστώντας το ελβετικό μαχαίρι στρατού συμπληρωμάτων. Οι ειδικοί μας μοιράζονται πώς να αξιοποιούν τις δυνατότητες αυτού του φυτού στις καθημερινές σας ΖΩΗ .

Δοσολογία και παρενέργειες

Ο Δρ DeCesaris μοιράζεται ότι το γαϊδουράγκαθο φαίνεται να είναι καλά ανεκτό σε συνιστώμενες δόσεις των 250 έως 900 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, χωρισμένες σε πρωί και βράδυ.

Προσθέτει, υψηλότερες δόσεις και παρατεταμένη χρήση μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως πονοκεφάλους , κνησμό ή γαστρεντερικά παράπονα όπως ναυτία ή διάρροια.

Ο Ehrlich συμφωνεί με αυτό, λέγοντας: Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι όταν το φυτό λαμβάνεται από το στόμα και γενικά είναι συμπτώματα του εντέρου, όπως φούσκωμα, διάρροια, δυσπεψία, αέριο και ναυτία ή συμπτώματα του δέρματος όπως εξάνθημα ή έκζεμα.

Ο Δρ. DeCesaris προειδοποιεί επίσης ότι όσοι έχουν αλλεργίες αμβροσίας μπορεί να θέλουν να αποφύγουν το γαϊδουράγκαθο, καθώς το γαϊδουράγκαθο είναι μέρος του αμβροσίας οικογένεια και αλλεργικές αντιδράσεις είναι πιο συχνές σε αυτό το υποσύνολο ατόμων.

Σύμφωνα με τον Δρ DeCesaris, το γαϊδουράγκαθο μπορεί επίσης να επηρεάσει όσους λαμβάνουν φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, φάρμακα που ελέγχουν τα οιστρογόνα και άλλα φάρμακα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε γαϊδουράγκαθο στο καθημερινό σας σχήμα συμπληρώματος.

Οφέλη του γαϊδουράγκαθου

Μπορεί να παρέχει προστασία στο συκώτι

Το γαϊδουράγκαθο μπορεί να σας προστατεύσεισυκώτι, λέει ο Δρ DeCesaris. Θεωρείται ότι βοηθά στη βελτίωση της βλάβης που προκαλείται στο ήπαρ από τις ελεύθερες ρίζες και αντισταθμίζει τη ζημία που προκαλείται από μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες.

Λέει ότι όταν πρόκειται για γαϊδουράγκαθο και η επίδρασή του στο ήπαρ, τα αποτελέσματα της μελέτης έχουν αναμιχθεί. Για παράδειγμα, ενώ ένα Μελέτη 2010 διαπίστωσε ότι στα ζώα, το γαϊδουράγκαθο μειώνει τον τραυματισμό του ήπατος που προκαλείται από πράγματα όπως ακεταμινοφαίνη, ακτινοβολία και υπερφόρτωση σιδήρου, μια άλλη μελέτη , που δημοσιεύθηκε το 2019 ανέφερε ότι οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν μείωση της θνησιμότητας, βελτιώσεις στην ιστολογία της βιοψίας του ήπατος ή σε βιοχημικούς δείκτες ηπατικής λειτουργίας μεταξύ ασθενών με χρόνια ηπατική νόσο.

Ενώ πρέπει να γίνει περισσότερη μελέτη, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δείτε εάν τα οφέλη του γαϊδουράγκαθου που προστατεύουν το συκώτι μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς. Ο Δρ DeCesaris λέει ότι το γαϊδουράγκαθο χρησιμοποιείται τακτικά ως συμπληρωματική θεραπεία από άτομα που έχουν ηπατική βλάβη λόγω μη αλκοολικής λιπώδους ηπατικής νόσου,ηπατίτιδακαι κίρρωση.

Μπορεί να βοηθήσει στην παροχή γάλακτος

Εάν είστε Θηλασμός μητέρα, μπορεί να είστε ευχαριστημένοι που γνωρίζετε ότι το γαϊδουράγκαθο μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή γάλακτος.

Το βότανο είναι ένας γαλαξαγωγός, που είναι μια ομάδα βοτάνων που είναι γνωστά διεγερτικά γάλακτος, λέει ο Δρ DeCesaris.

Στη συνέχεια, λέει ότι οι γυναίκες μπορούν να φτιάξουν ένα τσάι από τους ίδιους τους σπόρους του φυτού, σε δόση 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένων σπόρων σε 8 ουγκιές βραστό νερό, προσθέτοντας, Μιλήστε με έναν σύμβουλο γαλουχίας ή το γιατρό σας σχετικά με τη δοσολογία ενός ενθυλακωμένου συμπληρώματος.

Μπορεί να βοηθήσει ακμή

Από ακμή θεωρείται μια χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση του δέρματος στην οποία το οξειδωτικό στρες ή μια ανισορροπία μεταξύ αντιοξειδωτικών και ελευθέρων ριζών, μπορεί να είναι ένας παράγοντας, λέει ο Δρ DeCesaris ότι το γαϊδουράγκαθο μπορεί να βοηθήσει.

Λέει, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ήπατος, το γαϊδουράγκαθο μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους θέλουν να υποστηρίξουν την ακμή τους ολιστικά αντιμετωπίζοντας τις βασικές αιτίες της ακμής.

Συνιστά έναν συνδυασμό εσωτερικής χρήσης μέσω καψουλών ή υγρού παρασκευάσματος παράλληλα με τοπικό λάδι, αν και μελέτες έχουν εξετάσει μόνο την κατάποση γαϊδουράγκαθου, όπως ισχύει για την ακμή.

Σχετιζομαι με: Η ακμή ενηλίκων είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα - Εδώ πρέπει να κάνετε εάν αγωνίζεστε με ξεμπλοκάρισμα

Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Ο Ehrlich εξηγεί ότι το γαϊδουράγκαθο αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και λειτουργεί ως αντιδιαβητικό, κάτι που μπορεί να είναι καλά νέα για όσους έχουν Διαβήτης .

Το γαϊδουράγκαθο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε όσους έχουν διαβήτη τύπου 2, λέει ο Δρ DeCesaris. Μελέτες έχουν δείξει ότι το συμπλήρωμα γαϊδουράγκαθου μπορεί να έχει ευνοϊκή επίδραση στο σάκχαρο του αίματος και στην αιμοσφαιρίνη A1C ως μέρος ενός ευρύτερου προγράμματος για την αντιμετώπιση της δυσλειτουργίας του σακχάρου στο αίμα. Ενα τέτοιο Μελέτη του 2014 που εξέτασε ένα μείγμα ζωικών και ανθρώπινων μελετών αναφέρει ότι ο γαϊδουράγκαθος έχει δείξει ευεργετικά αποτελέσματα σε διάφορες διαβητικές επιπλοκές, όπως η διαβητική νευροπάθεια, η διαβητική νεφροπάθεια και η μη αλκοολική στεατοπαπατίτιδα, κυρίως μέσω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων της.

Ο Δρ DeCesaris το λέει αυτό ως μέρος ενός συνολικού διατροφική στρατηγική για τη μείωση των εξευγενισμένων υδατανθράκων και της ζάχαρης, η προσθήκη 200 έως 400 χιλιοστόγραμμα γαϊδουράγκαθου γάλακτος σε διαιρεμένες δόσεις μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας συμπληρωματικής στρατηγικής για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Μπορεί να ενισχύσει την υγεία του δέρματος

Το γαϊδουράγκαθο μπορεί να ενισχύσει υγεία του δέρματος , λέει ο Δρ DeCesaris. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του γαϊδουράγκαθου βοηθούν στην προστασία του δέρματος και του σώματος από βλάβες από ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση του δέρματος. Όσοι ασχολούνται μεέκζεμακαιροδόχρου ακμήμπορεί επίσης να επωφεληθεί από τις αποτοξινωτικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του βοτάνου. Δοκιμάστε το τοπικά σε ένα γαλάκτωμα λαδιού.

Μπορεί να επιβραδύνει την οστική απώλεια

Απώλεια οστώνείναι μια ανησυχία για όλους μας καθώς γερνάμε. Αν και ασβέστιο και βιταμίνη D. Τα συμπληρώματα συνιστώνται ευρέως ως μαχητές της οστεοπόρωσης, ο Δρ DeCesaris συνιστά επίσης γαϊδουράγκαθο.

Μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της οστικής απώλειας για γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, λέει. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις αντιοξειδωτικές και ήπιες οιστρογονικές επιδράσεις που παρέχει το βότανο. Η απώλεια οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση είναι ένας κοινός λόγος για την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, επομένως η χρήση γαϊδουράγκαθου για την πρόληψη της οστικής απώλειας μπορεί να είναι ένα καλό μέρος μιας συνολικής στρατηγικής για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, χωρίς τις κύριες παρενέργειες της HRT - φάρμακα κατά της οστεοπόρωσης.

Προτείνει μια κάψουλα ή ένα υγρό σκεύασμα έως 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα σε διαιρεμένες δόσεις, η οποία έχει αποδειχθεί ότι είναι ανεκτή σε αυτόν τον πληθυσμό, αν και ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν μπορεί να επωφεληθείτε από περισσότερο ή λιγότερο.

Σχετιζομαι με: 5 μύθοι που πρέπει να ξέρετε για την οστεοπόρωση

Μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη του εγκεφάλου

Ο Ehrlich αναφέρεται στο γαϊδουράγκαθο ως κάτι που ονομάζεται ανοσοδιαμορφωτής ή κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση ή την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος. Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε προστατευτικές ικανότητες έναντι ασθενειών όπωςΑλτσχάιμερκαιΠάρκινσον.

Υπήρξαν ορισμένες ελπιδοφόρες μελέτες που δείχνουν τον νευροπροστατευτικό ρόλο του γαϊδουράγκαθου σε άτομα με νευροεκφυλιστικές διαταραχές όπως η νόσος του Alzheimer ή του Parkinson, λέει ο Δρ DeCesaris. Αυτό υποδηλώνει ότι το γαϊδουράγκαθο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μείωσης της λειτουργίας του εγκεφάλου που αντιμετωπίζουμε με τη γήρανση.

Λέει ότι τα υγρά βάμματα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για τα οφέλη του εγκεφάλου, καθώς διαθέτουν υψηλότερες ικανότητες απορρόφησης από τις ενθυλακωμένες μορφές.

Παρέλαση καθημερινά

Θα μπορούσε να βοηθήσει με τα πονοκέφαλα

Αν πήγατε λίγο έξω με το Pinot Grigio χθες το βράδυ, το γαϊδουράγκαθο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα το επόμενο πρωί.

Το γαϊδουράγκαθο μπορεί να διευκολύνει έναπονοκέφαλο, Λέει ο Δρ DeCesaris. Η προσθήκη τσαγιού γαϊδουράγκαθου στη ρουτίνα μετά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του ήπατος από το ήπαρ και να επιταχύνει την ανάκαμψη του hangover μετά την απόλαυση.

Βοηθά στην πέψη

Το γαϊδουράγκαθο μπορεί να βοηθήσει στην πέψη σας, σημειώνει ο Δρ DeCesaris. Εκτός από την υποστήριξη της υγείας του ήπατος, το γαϊδουράγκαθο βελτιώνεται επίσης υγεία της χοληδόχου κύστης και ροή της χολής, η οποία με τη σειρά της υποστηρίζει μια υγιή, τακτική πέψη και αποβολή. Προσθέτει ότι, εάν έχετε υπερβολική κατανάλωση, η λήψη γαϊδουράγκαθου μπορεί επίσης να μειώσει το αέριο και το φούσκωμα και να αντισταθμίσει το μεγαλύτερο βάρος που αντιμετωπίζει το ήπαρ και η χοληδόχος κύστη μετά από μεγάλα, πλούσια γεύματα.

Για πεπτικά οφέλη, ο Δρ DeCesaris προτείνει να πιείτε ένα τσάι γαϊδουράγκαθου ή να πάρετε μια δόση από 200 έως 250 χιλιοστόγραμμα.

Σχετιζομαι με: Μάχη στην κοιλιά σου: 4 φυσικοί τρόποι βελτίωσης της πέψης

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Ελέγχει τη χοληστερόλη

Όπως αποδεικνύεται, σύμφωνα με τον Ehrlich, το γαϊδουράγκαθο είναι χοληστερίνη διαμόρφωση ή έλεγχο. Για παράδειγμα, ένα Μελέτη 2006 ανέφεραν ότι το γαϊδουράγκαθο μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα χοληστερόλης χαμηλά, παρατηρώντας συγκεκριμένα τους συμμετέχοντες που πήραν γαϊδουράγκαθο για την καταπολέμηση του διαβήτη τους.

Επόμενο, μάθετε για τα καλύτερα συμπληρώματα αντιγήρανσης στην αγορά .

Πηγές

• Δρ. Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , σύμβουλος λειτουργικής ιατρικής και κλινικός διατροφολόγος στο Heartroot Health and Wellness.
• Gillian Ehrlich, ARNP, DNP , μέλος του Συμβουλίου του εντέρου για Τζέτσον , εταιρεία προβιοτικών, και πιστοποιημένη στην Αγιουρβέδα & Λειτουργική Ιατρική στο Κέντρο Νευρολογίας Θεραπείας .
• Έρευνα φυτοθεραπείας : Γαϊδουράγκαθο στις ηπατικές παθήσεις: παρελθόν, παρόν, μέλλον
• Το American Journal of Medicine : Γαϊδουράγκαθο για τη θεραπεία της ηπατικής νόσου: Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση
• Η ανασκόπηση των διαβητικών μελετών : Το θεραπευτικό δυναμικό του γαϊδουράγκαθου στον διαβήτη
• Έρευνα φυτοθεραπείας : Η αποτελεσματικότητα του Silybum marianum (L.) Gaertn. (σιλυμαρίνη) στη θεραπεία του διαβήτη τύπου II: μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, κλινική δοκιμή