Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Όχι, δεν υπάρχει 'Θεραπεία' για ένα Hangover - Αλλά αυτά τα 8 πράγματα μπορεί να βοηθήσουν



Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Μετά από ένα διασκεδαστικό, γεμάτο ποτό βράδυ, ξυπνάτε το επόμενο πρωί και αισθάνεστε απολύτως απαίσια.Ξερό στόμα? Ελεγχος. Σφυροκοπικός πονοκέφαλος; Ελεγχος.Λοιπόν ναυτία ; έλεγχος.

Είναι το απόλυτο να τερματίζουμε όλα τα hangover. Τώρα τι κάνεις; Πρέπει απλώς να το οδηγήσετε, ή μπορείτε να θεραπεύσετε ένα πονοκέφαλο;

Τι είναι το hangover;

Πρώτον, τι συμβαίνει να σε κάνει να νιώθεις τόσο άσχημα;


Ένα πονοκέφαλο είναι δικό σας απάντηση του σώματος σε μια περίοδο υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό (NIAAA). Όταν το πονοκέφαλο σας πλησιάζει, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια σειρά συμπτωμάτων, όπως πονοκέφαλος, μυϊκούς πόνους, δίψα, στομαχικό άλγος, ναυτία, κόπωση και ευαισθησία στο φως και τον θόρυβο, μεταξύ άλλων πιθανών συμπτωμάτων.

Είναι μια από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, λέει Joseph DeSanto, MD , γιατρός εσωτερικής ιατρικής που ειδικεύεται στην ιατρική εθισμού μεBioCorRx.

Όταν το σώμα σας αρχίζει να μεταβολίζει το αλκοόλ που καταναλώσατε, δύο κύρια ένζυμα - αφυδρογονάση αλκοόλης (ADH) και αφυδρογονάση αλδεϋδης (ALDH) - διαλύστε το μόριο αλκοόλης σε μια διαδικασία πολλαπλών βημάτων.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, υπάρχει ένα τοξικό υποπροϊόν που ονομάζεται ακεταλδεΰδη που παράγεται. Δεν κολλάει για πολύ καιρό πριν διαλυθεί περαιτέρω, αλλά στο μεταξύ μπορεί να δημιουργήσει κάποια δυσάρεστα εφέ. Τελικά, τα ένζυμα σας διασπώνται σε μια άλλη ουσία που ονομάζεται οξική, η οποία διασπάται σε διοξείδιο του άνθρακα και νερό. Τότε το σώμα σας μπορεί να τα εξαλείψει.

Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ , το σώμα σας χρειάζεται περίπου μία ώρα για να μεταβολίσει ένα ποτό. Ένα ποτό είναι το ισοδύναμο με πέντε ουγγιές κρασιού, 12 ουγκιές κανονικής ή ελαφριάς μπύρας ή 1,5 ουγγιές ποτού που είναι 40 τοις εκατό αλκοόλ.

Τα πονοκέφαλα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως… θα πούμε, πολύ δυσάρεστα. Μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη γενετική σας και την αποτελεσματικότητα του σώματός σας στην επεξεργασία αλκοόλ και την απομάκρυνση των τοξικών πτυχών από το σώμα σας, καθώς και το πόσο ήπιες και πόσο γρήγορα το ήπιες.


Και όλα είναι συντεταγμένα λόγω των επιπτώσεων της αφυδάτωσης, σημειώσεις Angel Planells, MS, RDN , εγγεγραμμένος διαιτολόγος και διατροφολόγος στο Σιάτλ και εθνικός εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας (AND).

Βασικά, είναι μια υπενθύμιση ότι ίσως είχατε λίγη διασκέδαση και τώρα πληρώνετε για αυτό.

Πώς να αντιμετωπίσετε μια απόλυση

Ακολουθούν μερικές συχνά προτεινόμενες στρατηγικές για τη θεραπεία του πονοκέφαλου που σας κάνει να ορκίζεστε ότι δεν θα πιείτε ξανά. Μπορεί να μην θεραπεύσουν μια απόλυτη απόλυση, ή να την ξεφορτωθούν γρηγορότερα, αλλά μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε λίγο καλύτερα.

Δώσε του λίγο χρόνο

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψετε όταν το ιδρώνετε, αλλά το hangover θα εξαφανιστεί τελικά. Το σώμα μας θα εργαστεί για να απομακρύνει το αλκοόλ μέσω του ιδρώτα, της αναπνοής, της ούρησης και μέσω της αλκοόλης αφυδρογονάσης, ενός ενζύμου στο ήπαρ μας, λέει ο Planells. Όμως, ενώ συμβαίνει αυτό, μπορεί να αισθάνεστε αρκετά τραχιά.

Πίνουν νερό

Η απόλυτη θεραπεία είναι η ώρα, αναγνωρίζει ο Δρ DeSanto. Αλλά το δεύτερο σε σημασία είναι το ρευστό. Θέλετε να αραιώσετε αυτά τα αρνητικά υποπροϊόντα που συσσωρεύονται στο σώμα σας.

Σχετιζομαι με: Πρέπει να πίνετε ένα γαλόνι νερού ανά ημέρα;

Μαλλιά του σκύλου

Μερικοί άνθρωποι προτείνουν να πιείτε λίγες γουλιές αλκοολούχου ποτού - τα παροιμιώδη μαλλιά του σκύλου που σας τσιμπάνε. Ωστόσο, ο Δρ DeSanto επισημαίνει ότι αυτό μπορεί να μην είναι καλή ιδέα. Απλώς διαιωνίζεις τον κύκλο, λέει. Η NIAAA σημειώνει επίσης ότι μπορεί να παρατείνει τα συμπτώματα.

Καφές

Κάποιος σας πρόσφερε ποτέ ένα φλιτζάνι καφέ για να σας βοηθήσει με μια απόλυση; Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, αλλά ίσως όχι. Δυστυχώς, ο καφές, το κρύο ντους ή τα ενεργειακά ποτά δεν θα σας καθησυχάσουν πιο γρήγορα, λέει ο Planells. Θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ξύπνιοι.


Σχετιζομαι με: 150 αποσπάσματα καφέ

Μίγματα ποτών ηλεκτρολύτη

Μίγματα ποτών ηλεκτρολύτη και προϊόντα όπως τα Liquid I.V., Nuun, Hy-Lite και Zipfizz, για να αναφέρουμε μερικά, υπόσχονται να σας βοηθήσουν να ενυδατώσετε και να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες που μπορεί να έχετε χάσει από το πόσιμο και τις παρενέργειές του. Σίγουρα η προσπάθεια επανυδάτωσης είναι επωφελής και η χρήση αντικατάστασης ηλεκτρολύτη όπως το Gatorade, το Powerade και το Pedialyte είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι προσπάθησαν να ενυδατωθούν μετά από μια βραδινή έξοδο, λέει ο Planells.

Συμπληρώματα βιταμινών

Μπορείτε να τα αγοράσετε στο Διαδίκτυο, αυτά τα συμπληρώματα βιταμινών που υπόσχονται να χτυπήσουν αμέσως ένα hangover. Αλλά οι ειδικοί προτείνουν να προσεγγίσεις αυτές τις υποσχέσεις με προσοχή. Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα τείνουν να παρέχουν ηλεκτρολύτες και προσπαθούν να ενυδατώσουν το σώμα, κάτι που είναι καλό, αλλά το κόστος μπορεί να είναι ένα ζήτημα για ορισμένα άτομα, λέει ο Planells. Θα αναθεωρούσα προσωπικά τη λίστα συστατικών και θα επικοινωνούσα με τον ιατρό σας σε περίπτωση που υπάρχουν αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά-θρεπτικά συστατικά εάν παίρνετε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο, αντιβιοτικά κ.λπ.

Σχετιζομαι με: Καλύτερες πολυβιταμίνες για γυναίκες στα 20, 30 και 40


Υπηρεσίες θεραπείας υγρών IV

Συχνά εμπορεύεται προς bachelorettes και άλλους συμμετέχοντες, αυτές οι υπηρεσίες υπόσχονται να παραδώσουν την ενυδάτωση που χρειάζεται πολύ απευθείας στο χέρι σας μέσω ενός IV. Μερικοί λειτουργούν σε περιβάλλον σαν σαλόνι, ενώ άλλοι θα προσφέρουν τις υπηρεσίες τους απευθείας σε εσάς. Ο παράγοντας ενυδάτωσης είναι καλός - στην πραγματικότητα λειτουργούν, λέει ο Δρ. DeSanto - αλλά προσέξτε την τιμή.

OTC παυσίπονο

Ίσως θελήσετε να πάρετε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) για να βοηθήσετε με αυτόν τον χτυπημένο πονοκέφαλο, αλλά απλώς αποφύγετε κάθε προϊόν που περιέχει ακεταμινοφαίνη (όπως το Tylenol). Η ακεταμινοφαίνη διασπάται στο συκώτι σας, λέει ο Pannells και το συκώτι σας έχει ήδη περάσει αρκετά από αυτή τη φορά.

Αποφυγή απόλυσης στο μέλλον

Δεν υπάρχει μαγική σφαίρα για να ξεφύγει από τα πονοκέφαλα, λέει ο Δρ DeSanto. Εάν πίνετε πολύ γρήγορα ή πολύ βαρύ, αυτό πιθανότατα θα οδηγήσει σε απόλυση.

Ο Planells συμφωνεί. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την απόλυση είναι να καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο ή να μην πίνετε καθόλου, λέει.

Ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβάλλετε: εναλλάξτε κάθε ποτό με ένα ποτήρι νερό, το οποίο μπορεί να σας επιβραδύνει και να αποτρέψει την υπερβολική κατανάλωση και αφυδάτωση, προτείνει Amy Shapiro, MS, RD, CDN , και ιδρυτής του Πραγματική διατροφή .

Γνωρίστε το σώμα σας και τι μπορείτε να χειριστείτε, λέει.

Και αν δεν σας αρέσει ο τρόπος που αισθάνεται ένα πονοκέφαλο και δεν θέλετε να ασχοληθείτε με τη θεραπεία την επόμενη μέρα, κολλήστε σε μη αλκοολούχα ποτά. Και ως ωραίο μπόνους, δεν χρειάζεται να εναλλάσσετε νερό μεκοροϊδεύω.

Επόμενο: Χωρίς σόδα, Χωρίς πρόβλημα: 12 μη αλκοολικές εναλλακτικές

Πηγές