Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Η πανδημία κούρεμα σας πέτυχε; Μάθετε πώς να κάνετε τα μαλλιά να μεγαλώνουν γρηγορότερα με αυτές τις συμβουλές από ειδικούς



Σηκώστε το χέρι σας εάν το έχετε προσπαθήσει δώστε στον εαυτό σας ένα κούρεμα στη διάρκειαη πανδημία. Είναι ένα ασφαλές στοίχημα ότι τον περασμένο χρόνο, οι περισσότεροι, αν όχι σχεδόν όλοι, έχουμε βγάλει ένα ψαλίδι για να επιχειρήσουμε ένα κούρεμα αντί να κλείσουμε ραντεβού με στιλίστα. Είτε το σαλόνι σας έκλεισε, είτε απλά δεν αισθανόσασταν άνετα να πηγαίνετε ακόμα, κάνοντας ένα κούρεμα DIY φαινόταν καλή ιδέα εκείνη τη στιγμή - έως ότου δεν ήταν.

Εάν αντιμετωπίζετε ένα ατυχές πανδημικό κούρεμα, πιθανότατα θέλετε τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν το συντομότερο δυνατό. Ή ίσως τα μαλλιά σας είναι υπερβολικά επεξεργασμένα και λαχταράτε για κλειδαριές με υγιή εμφάνιση. Ίσως θα θέλατε πάντα τα μακρά, γευστικά κοτσάνια που συχνά φαίνονται σε διαφημιστικά σαμπουάν παλιού σχολείου.

Όποιος και αν είναι ο λόγος σας, ίσως θέλετε να μάθετε πώς να μεγαλώνετε τα μαλλιά σας ακόμη πιο γρήγορα για να φτάσετε στην επιθυμητή εμφάνιση. Ευτυχώς, εδώ είναι η επιστήμη και μερικές συμβουλές DIY από τους επαγγελματίες.


Πόσο γρήγορα μεγαλώνουν τα μαλλιά;

William Gaunitz, WTS , πιστοποιημένος τριχολόγος και ιδρυτής της Advanced Trichology, εξηγεί ότι τα μαλλιά μεγαλώνουν περίπου 1 εκατοστό το μήνα, ή περίπου όσο ένα βασικό.

Δρ. Ashley Jenkins, MD , δερματολόγος του Πανεπιστημίου του Missouri Health Care, λέει ότι η ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί να εξαρτάται από τη φυλή. Σημειώνει ότι για τους Καυκάσιους, η ανάπτυξη των μαλλιών κατά μέσο όρο 1 έως 1,25 εκατοστά ανά 28 ημέρες. Τα αφρικανικά μαλλιά κατά μέσο όρο 0,5 εκατοστά ανά 28 ημέρες, ενώ τα ασιατικά μαλλιά συνήθως μεγαλώνουν 1,7 εκατοστά σε 28 ημέρες.


Ο Δρ Jenkins προσθέτει ότι τα άτομα ηλικίας μεταξύ 15 και 30 ετών τείνουν να έχουν το γρηγορότεροανάπτυξη μαλλιώνοι τιμές και οι τιμές μειώνονται μετά από 40 έως 50 ετών.



Πώς να κάνετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν γρηγορότερα

Παραμείνετε στην ισορροπημένη διατροφή

Υπάρχουν πολλοί ευεργετικοί λόγοι για φαγητόισορροπημένα, θρεπτικά τρόφιμακαι ένα από αυτά είναι η αύξηση της τριχοφυΐας. Ο Δρ Jenkins λέει ότι παρόλο που η ταχύτητα της ανάπτυξης των μαλλιών βασίζεται στη γενετική, την ηλικία και τις ορμόνες, μπορεί να μειωθεί με ακατάλληλη διατροφή.

Λέει, ότι η εξασφάλιση της διατροφής σας είναι πλήρης και ισορροπημένη είναι επιτακτική για τη μεγιστοποίηση της δικής σας ανάπτυξης των μαλλιών. Το σώμα σας πρέπει να έχει αρκετά μακροθρεπτικά συστατικά - υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη - καθώς και μικροθρεπτικά συστατικά - βιταμίνες και μέταλλα - για να έχει τη βέλτιστη ανάπτυξη των μαλλιών.

Ο Gaunitz συμφωνεί με αυτήν τη σκέψη, λέγοντας: Μια υγιεινή διατροφή είναι τελικά ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να λειτουργήσει ολόκληρο το σώμα σας στο υψηλότερο επίπεδο. Κατά τη γνώμη μου, η σωστή κατανάλωση για τον τύπο του αίματός σας είναι η καλύτερη διατροφή για τη μέγιστη ανάπτυξη των μαλλιών.


Σχετιζομαι με: Πρέπει να τρώτε σύμφωνα με τον τύπο του αίματός σας; Διαβάστε αυτό πριν ξεκινήσετε την αμφιλεγόμενη δίαιτα

Εστίαση στα υγιή λίπη

Ο Gaunitz λέει επίσης ότι η κατανάλωση υγιεινών λιπών, όπωςλάδι αβοκάντοήελαιόλαδο, μπορεί να επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών. Λέει, η αύξηση των επιπέδων φυτικών ωμέγα μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του τριχωτού της κεφαλής. Με την κατανάλωση τουλάχιστον 2 κουταλιών της σούπας ωμά, υγιή φυτικά έλαια την ημέρα, μπορείτε να ενθαρρύνετε τη μικρότερη φλεγμονή, βελτιώνοντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών.

Συγκεντρώστε πρωτεΐνες

Πρωτεΐνη είναι απαραίτητο εάν θέλετε να αυξήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας, κάτι που υποστηρίζεται από την επιστήμη.

Ο Δρ Jenkins λέει ότι το δέρμα και τα μαλλιά του τριχωτού της κεφαλής αποτελούνται από πρωτεΐνη κερατίνης, με τα μαλλιά να αποτελούνται από 97% πρωτεΐνη. Οι πρωτεΐνες κερατίνης είναι αμινοξέα που συνδέονται από άκρο σε άκρο και διασυνδέονται με δεσμούς θείου από την αμινοξική κυστίνη. Η κυστίνη και το γλουταμικό οξύ αποτελούν το 30% της περιεκτικότητας σε ανθρώπινα μαλλιά σε αμινοξέα. Σε τι προσθέτει όλα αυτά; Με απλά λόγια, τα μαλλιά σας επωφελούνται άμεσα από την πρωτεΐνη που τρώτε.


Ο Gaunitz πιστεύει ότι το κόκκινο κρέας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε αυτήν την πρωτεΐνη στα μαλλιά σας.

Λέει, η Ferritin, η οποία είναι η πρωτεΐνη αποθήκευσης σιδήρου, απαιτείται σε ορισμένα επίπεδα στο αίμα σας για να βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας μεγαλώνουν με πλήρη ταχύτητα. Λόγω της τάσης του λιγότερο κόκκινου κρέατος στη διατροφή κάποιου, υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φερριτίνη και πρέπει να ανεβάσουν τα αποθέματα σιδήρου τους για να μεγαλώσουν τα μαλλιά τους με πλήρη ταχύτητα. Το κόκκινο κρέας είναι το πιο αποτελεσματικό πράγμα που καταναλώνεται για την αύξηση των υγιών επιπέδων σιδήρου.

Εάν είστεχορτοφάγοςή χορτοφάγος ή απλά προσπαθώντας να αποφύγετε το κόκκινο κρέας, μπορείτε ενισχύστε τα επίπεδα σιδήρου σας τρώγοντας tofu, tempeh, φασόλια, ξηρούς καρπούς και φυλλώδη χόρτα.

Έννοια μαλλιών. Νέα ταραγμένη ασιατική γυναίκα που ελέγχει για την αραίωση της τρίχας στον καθρέφτη στο σπίτι

Έννοια μαλλιών. Νέα ταραγμένη ασιατική γυναίκα που ελέγχει για την αραίωση της τρίχας στον καθρέφτη στο σπίτι


Πάρτε βιταμίνη D

Βιταμίνη Dείναι γνωστό για την προστασίαυγεία των οστώνκαι βελτίωσημουγκανιτόδ, αλλά ξέρατε ότι η εμφάνιση ενός συμπληρώματος μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν γρηγορότερα; Ο Gaunitz πιστεύει ότι προτιμάται υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D3 για την πλήρη βελτιστοποίηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Λάβετε υπόψη ότι το σωστό επίπεδο του βιταμίνη D. τα συμπληρώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οπότε φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε βιταμίνη D στις καθημερινές σας βιταμίνες.

Σκεφτείτε τις ορμόνες σας

Για να μεγαλώνουν τα μαλλιά με ταχύτερα, λέει ο Δρ Jenkins, Ορμόνες φύλου πρέπει να είναι ισορροπημένη. Η ανάπτυξη των μαλλιών επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις ορμόνες και τις διακυμάνσεις των ορμονών. Ορισμένοι έλεγχοι γεννήσεων που περιέχουν οιστρογόνα μπορούν να προκαλέσουν μακρύτερα μαλλιά. Αντίθετα, η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει μείωση του σταδίου αναγόνου [το στάδιο ανάπτυξης]. Αυτό παρατηρείται συχνά στις γυναίκες μετά τον τοκετό, καθώς η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει τελογόνο εκφύλλιο ή μαζική αποτρίχωση.

Ελέγξτε τον θυρεοειδή σας

Οι περισσότεροι από εμάς δεν σκέφτονται πάρα πολύ για τη λειτουργία του θυρεοειδούς μας σε καθημερινή βάση, αλλά, όπως αποδεικνύεται, μπορεί να είναι κρίσιμο εάν προσπαθείτε να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας πιο γρήγορα.

Δείτε τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι ο θυρεοειδής σας λειτουργεί σωστά, συμβουλεύει ο Δρ Jenkins. Η ορμόνη του θυρεοειδούς επηρεάζει σημαντικά την ποδηλασία των τριχοθυλακίων.Πολύ λίγη ορμόνη του θυρεοειδούςθα προκαλέσει αποβολή μαλλιών και η υπερβολική ορμόνη του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσει το ίδιο. Πρέπει να είστε «ευθυρεοειδές», δηλαδή φυσιολογικά επίπεδα θυρεοειδικής ορμόνης, για να έχετε τη βέλτιστη ανάπτυξη των μαλλιών.


Εφαρμόστε αιθέρια έλαια

Ενώ τα αιθέρια έλαια μυρίζουν παραδεισένια και μπορούν να σας κάνουν νιώθω λιγότερο ανήσυχος , μπορούν επίσης να είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Ο Gaunitz συνιστά την εφαρμογή αιθέριων ελαίων απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής και λέει, Ορισμένα αιθέρια έλαια όπως το δεντρολίβανο, λεβάντα , το άγριο κόκκινο θυμάρι και το έλαιο τσαγιού μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να σκοτώσουν ανθυγιεινά βακτήρια, μύκητες και παράσιτα, βελτιώνοντας έτσι την ανάπτυξη των μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής.

Σχετιζομαι με: Αυτά τα 3 αιθέρια έλαια είναι υπέροχα για την ανακούφιση από το άγχος

Αποφύγετε τη συντριβή δίαιτες

Οι δίαιτες συντριβής δεν είναι ποτέ καλή ιδέα και ούτε τα μαλλιά σας θα τους αρέσουν.

Ο Δρ Jenkins λέει, οι δίαιτες Crash οδηγούν σε σημαντική απώλεια βάρους συχνά προκαλούν telogen effluvium ή μαζική αποτρίχωση. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μαλλιών και τη βέλτιστη ανάπτυξη των μαλλιών.

Αποφύγετε τις βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία

Τόσοι πολλοί από εμάς προσεκτικά προστατεύουμε το δέρμα μας από τις ακτίνες UV ότι μπορούμε να ξεχάσουμε έναν βασικό τομέα: τα τριχωτά μας.

Προστατέψτε το τριχωτό της κεφαλής σας από βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία, λέει ο Δρ Jenkins. Η προστασία από τον ήλιο είναι σημαντική για τα φυσιολογικά τριχωτά της κεφαλής καθώς και για τα τριχωτά της κεφαλής με τριχόπτωση. Είναι ένας μύθος ότι τα καπέλα κάνουν τα μαλλιά να πέφτουν και να οδηγούν σε φαλάκρα. Αντίθετα, ένα καπέλο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών από τις βλάβες από τον ήλιο UV, γεγονός που επιταχύνει τη διαδικασία αραίωσης των μαλλιών. Η βλάβη από τον ήλιο στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση της επιδερμίδας και σε κατεστραμμένο δέρμα, με αποτέλεσμα την αραίωση των μαλλιών.

Σχετιζομαι με: Εφαρμόζετε λανθασμένο το αντηλιακό - Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε καλύτερα

Δοκιμάστε τη θεραπεία με λέιζερ

Εάν είστε ανοιχτοί σε μη χειρουργικές ιατρικές θεραπείες, κάτι που ονομάζεται Θεραπεία λέιζερ χαμηλού επιπέδου θα μπορούσε να βοηθήσει τα μαλλιά σας να αναπτυχθούν γρηγορότερα.

Το φως λέιζερ χαμηλού επιπέδου έχει αποδειχθεί κλινικά ότι βελτιώνει το πλάτος και τη διάμετρο του κορμού των μαλλιών για 90 ημέρες κατά 48%, λέει ο Gaunitz, μια θεραπεία που παρέχει στους πελάτες του. Αυτός είναι ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για να επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών όταν έχετε όλα τα κατάλληλα θρέψη ήδη στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Έρευνα, όπως μία μελέτη το 2013 που παρατήρησε πώς η θεραπεία με χαμηλό επίπεδο λέιζερ βελτίωσε την ανάπτυξη των μαλλιών για εκείνους με αλωπεκία, λέει ότι αυτή η θεραπεία είναι τόσο ασφαλής όσο και αποτελεσματική.

Χρησιμοποιήστε τον Rogaine

Από τη δεκαετία του 1980, ο Rogaine (Minoxidil) είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδος αντιμετώπισηςαπώλεια μαλλιώνκαι μπορεί να βοηθήσει και στη γενική ανάπτυξη των μαλλιών.

Διαθέσιμο σε διαλύματα 2% και 5% και αφρό 5%, η τοπική μινοξιδίλη είναι εγκεκριμένη από το FDA για τη θεραπεία της ανδρογενετικής αλωπεκίας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, λέει ο Δρ Jenkins, ωστόσο, δεν αφορά μόνο τα άτομα που αντιμετωπίζουν τριχόπτωση. Λειτουργεί προκαλώντας πρόωρο τερματισμό της φάσης telogen [όταν τα θυλάκια είναι σε ηρεμία], επιμηκύνει τη φάση αναγόνου [όταν μεγαλώνουν τα μαλλιά] και μπορεί να αυξήσει το μέγεθος των ωοθυλακίων.

Προσθέτει ότι πρέπει να χρησιμοποιείται με συνέπεια για τουλάχιστον έξι μήνες για να δείτε αποτελέσματα.

Κοιμηθείτε σε μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη

Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες χαρακτηρίζονται για την ικανότητά τους να μειώνονταιακμήκαι λεπτές γραμμές και μπορεί ακόμη και να κάνουν τα μαλλιά πιο υγιή.

Ο Δρ Jenkins λέει, Αν και μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη δεν πρόκειται να επηρεάσει τον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών σας, θα μειώσει τη θραύση των μαλλιών, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της ποιότητας των μαλλιών και τελικά το μεγαλύτερο μήκος των μαλλιών. Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες λειτουργούν μειώνοντας την τριβή στα μαλλιά σας ενώ κοιμάστε.

Λάβετε τακτικές περικοπές

Παρόλο που ήταν μια πρόκληση σε όλη την πανδημία, η τακτική περικοπή είναι κάτι που είναι εξαιρετικό για την υγεία των μαλλιών. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο σαλόνι, μπορείτε διδάξτε τον εαυτό σας πώς να κάνετε μια μικρή επένδυση αντί για ένα κούρεμα.

Όπως κοιμάται σε μια μεταξωτή μαξιλαροθήκη, οι περικοπές δεν επηρεάζουν καθόλου τον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών, λέει ο Δρ Jenkins. Ωστόσο, βελτιώνουν την ποιότητα των μαλλιών σας. Αφήνοντα άθικτο, ένα σπασμένο άκρο θα συνεχιστεί μέχρι τον άξονα των μαλλιών, προκαλώντας ζημιά σε ολόκληρο το σκέλος πέρα ​​από την επισκευή. Επομένως, εάν μεγαλώνετε τα μαλλιά σας, σκεφτείτε να κόψετε μισή ίντσα κάθε δυόμισι έως τρεις μήνες.

Γυρίστε στο καστορέλαιο

Ένα καστορέλαιο δέρμα της κεφαλής το μασάζ μπορεί να οδηγήσει σε εκείνες τις μεγάλες κλειδαριές που ονειρευόσασταν. Ο Gaunitz προτείνει να κάνετε μασάζ με καστορέλαιο στο τριχωτό της κεφαλής και στη συνέχεια να τυλίξετε τα μαλλιά σας σε μια ζεστή, υγρή πετσέτα για μία ώρα, δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση του τριχωτού της κεφαλής, θα βελτιώσει την υγρασία και θα σταθεροποιήσει οποιαδήποτε μυκητιακή ή βακτηριακή υπερανάπτυξη.

Αυτό μπορεί να βελτιώσει ελαφρώς τις ταχύτητες ανάπτυξης των μαλλιών εάν κάποια από αυτές είναι προβληματική, λέει.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Λάβετε καλές συμβουλές για την υγεία και την υγεία απευθείας στα εισερχόμενά σας! Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Προστατέψτε τα σκέλη σας

Ο Δρ Jenkins υπογραμμίζει τη σημασία τουπροστατεύοντας τα σκέλη σας.

Οτιδήποτε κάνετε για να καταστρέψετε τα υπάρχοντα θυλάκια των μαλλιών σας θα μπορούσε να οδηγήσει σε θραύση, το οποίο με τη σειρά του θα οδηγήσει σε μικρότερα και λιγότερο υγιή μαλλιά, λέει. Κοινές πηγές ζημιών περιλαμβάνουν θερμικά εργαλεία, ελαστικές ταινίες, σφιχτά χτενίσματα ή χημικά χρωματισμό των μαλλιών σας.

Επόμενο, μάθετε περισσότερα για τις μοντέρνες βιταμίνες μαλλιών.

Πηγές