Όταν πονάει ξαφνικά όταν καταπιείτε, ξέρετε ότι έρχεται ένας πονόλαιμος - Δοκιμάστε αυτές τις φυσικές θεραπείες για να το νικήσετε

Είναι και πάλι η εποχή του χρόνου: Σεζόν πονόλαιμος. Όλοι γνωρίζουμε το συναίσθημα: ερεθισμός, κνησμός και όταν προσπαθείτε να καταπιείτε, ο πόνος είναι αδιαμφισβήτητος.

Ακόμα κι αν ο πονόλαιμος δεν είναι αρκετά σοβαρός για να δικαιολογήσει την επίσκεψη ενός γιατρού, ας είμαστε ειλικρινείς: Είναι ακόμα αρκετά άβολο. Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικές θεραπείες για πονόλαιμο που μπορείτε να προσπαθήσετε να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας (αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα). Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία είναι να μάθετε τι προκαλεί τον πονόλαιμο σας.

Τι προκαλεί πονόλαιμο;

Ο πονόλαιμος ή η οξεία φαρυγγίτιδα είναι μια λοίμωξη ή ερεθισμός των βλεννογόνων μεμβρανών του φάρυγγα ή / και των αμυγδαλών, Dr. Mehmet Oz, MD, Ο οικοδεσπότης της παράστασης The Doctor Oz και καθηγητής χειρουργικής στην Κολούμπια, εξηγεί. Ο πονόλαιμος μπορεί να προκαλέσει γρατσουνιές στο λαιμό, καθώς και δυσκολία στην κατάποση.

Οι περισσότερες περιπτώσεις (50-80%) πονόλαιμου προκαλούνται από αναπνευστικούς ιούς και τελικά θα επιλυθούν από μόνες τους, λέει ο Δρ Oz. Ωστόσο, εάν ένας πονόλαιμος συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, μπορεί να προκληθεί από βακτήρια όπως Στρεπτόκοκκος , η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Αυτό συμβαίνει εσωτερικά: Οι ιοί και / ή τα βακτήρια μπορούν να εισβάλουν απευθείας στον βλεννογόνο του φάρυγγα μέσω της ρινικής κοιλότητας ή του σάλιου, προσθέτει ο Δρ Oz. Αυτή η εισβολή οδηγεί σε τοπική φλεγμονώδη απόκριση από το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο προκαλεί φλεγμονή και οίδημα του βλεννογόνου. Μερικοί από τους φλεγμονώδεις μεσολαβητές μπορούν να διεγείρουν νευρικές απολήξεις στο φάρυγγα και που μπορεί να συμβάλουν στο γιατί αισθάνεστε πόνο.

Υπάρχουν πολλές αιτίες πονόλαιμου, που κυμαίνονται από λοιμώξεις και ερεθιστικά έως ευαισθησίες στα τρόφιμα.

Οι περισσότεροι ασθενείς ανησυχούν για τον «στρεπτό λαιμό», μια λοίμωξη που προκαλείται από την ομάδα Α Streptococcus pyogenes και υπάρχει ένα απλό επίχρισμα λαιμού που μπορεί να επιβεβαιώσει αυτήν τη μόλυνση, λέει. Δρ Cory Fisher, MD , προς την οικογένεια ιατρός ιατρικής στο Cleveland Clinic. Τούτου λεχθέντος, ένα πολύ μεγαλύτερο μέρος μολυσματικών πονόλαιμων προκαλείται από ιογενή λοίμωξη.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει γρήγορη λύση σε έναν ιικό πονόλαιμο, εξηγεί. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τα συμπτώματα και να αφήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα να φροντίσει τη μόλυνση.

Σχετικά: Ανοσοποιητικό σύστημα 101: Τι είναι και πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα;

Όσον αφορά συγκεκριμένες αιτίες, ερεθιστικά όπως ο καπνός, η ρύπανση, η σκόνη και τα αλλεργιογόνα μπορούν να κάνουν το λαιμό σας πονόλαιμο. Η θεραπεία του ερεθιστικού πονόλαιμου είναι απλώς να αφαιρεθεί ο προσβλητικός παράγοντας, προσθέτει ο Δρ Fisher. Οι λοιμώξεις μπορούν επίσης να προκληθούν από μύκητα, αλλά είναι λιγότερο συχνές.

Υπάρχουν επίσης μικρές κορυφογραμμές στην αμυγδαλή που ονομάζονται κρύπτες. Περιστασιακά, πολύ μικρά κομμάτια φαγητού μπορούν να συσσωρευτούν σε αυτές τις κρύπτες και αν γίνουν αρκετά μεγάλα μπορεί να προκαλέσει πέτρα αμυγδαλής, εξηγεί. Εάν αυτές οι πέτρες αποκολληθούν, η αμυγδαλή μπορεί να γίνει πρησμένη και πληγή.

Φυσικές θεραπείες για πονόλαιμο

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για να καταπραΰνει τον πόνο του πονόλαιμου - και πολλά από τα συστατικά που πιθανώς έχετε στο ντουλάπι της κουζίνας σας.

Μέλι

Είτε θέλετε να το αναμίξετε στο τσάι είτε να το πάρετε μόνοι σας, αυτή η θεραπεία για το σπίτι σας έχει δοκιμαστεί με τον καιρό. Σύμφωνα με έρευνα , το μέλι μπορεί να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό στη διαχείριση του νυχτερινού βήχα από τα κατασταλτικά του βήχα.

Το μέλι έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες που το βοηθούν να ενεργήσει ως θεραπευτής πληγών, παρέχοντας ανακούφιση από τον πόνο, λέει ο Δρ Oz. Λειτουργεί επίσης για τη μείωση της φλεγμονής.

Σχετιζομαι με: Το τσάι μελιού τζίντζερ είναι η ανακούφιση από τον πονόλαιμο που αναζητάτε

Ενυδάτωση

Η παραμονή ενυδατωμένη αποτελεί ουσιαστικό μέρος της συνολικής υγείας σας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν έχετε πονόλαιμο. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί εάν ο λαιμός σας πονάει, λέει ο Δρ Fisher. Η κατανάλωση λίγο περισσότερου νερού θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το λαιμό σας υγρό και να αποφύγετε υγρά που μπορεί να σας αφυδατώσουν (καφές, σόδα, αλκοόλ) είναι επίσης καλή ιδέα.

Ένα ω υγραντήρας

Κατά τους χειμερινούς μήνες, υπάρχει λιγότερη υγρασία στον αέρα. Αυτό δεν είναι μόνο προβληματικό για το δέρμα σας, αλλά και για την αναπνευστική υγεία. Ο ξηρός αέρας μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των πονόλαιμων που έχετε, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, εξηγεί ο Δρ Oz. Ένας υγραντήρας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον αέρα υγρό και να ανοίξετε τους κόλπους σας για να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα.

Αλμυρό νερό

Το γαργάρισμα με αλμυρό νερό όχι μόνο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή αλλά και να σκοτώσει τα βακτήρια, λέει ο Δρ Fisher. Ο Δρ Oz συνιστά επίσης ζεστό θαλασσινό νερό για πονόλαιμο. Η προσθήκη αλατιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό που χρησιμοποιείται ως γαργάρες δημιουργεί ένα αποτέλεσμα όσμωσης, όπου η συγκέντρωση του αλατιού αντλεί υγρά από τους ιστούς του στόματος και του λαιμού για να ανακουφίσει μια οδυνηρή λοίμωξη, δηλώνει. Διασπά επίσης παχιά βλέννα. Το ζεστό νερό θα καταπραΰνει τον κνησμώδη λαιμό και θα ανακουφίσει την ταλαιπωρία.

Σχετιζομαι με: Έχετε πόνο στο λαιμό; Εδώ είναι γιατί ένα παλιό σχολείο Gargle θαλασσινού νερού μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας

Τσάι χαμομήλι

Μερικοί σπουδές έχουν δείξει ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στη λίπανση του λαιμού σας, μειώνοντας τον πόνο που αντιμετωπίζετε με πονόλαιμο, εξηγεί ο Δρ Oz. Το τσάι χαμομηλιού είναι επίσης γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος.

Ρίζα Marshmallow

Ερευνα επιβεβαιώνει την αποτελεσματικότητα της ρίζας marshmallow όσον αφορά την ανακούφιση του πόνου στο λαιμό.

Η ρίζα Marshmallow μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο δημιουργώντας ένα προστατευτικό παλτό στην επιφάνεια του στόματος και του λαιμού, λέει Omid Mehdizadeh, MD, ωτορινολαρυγγολόγος (ENT) και λαρυγγολόγος στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John.

Ζεστό νερό με λεμόνι

Το λεμόνι παρέχει θρεπτικά συστατικά και το νερό σας κρατά ενυδατωμένο (βλέπε αριθμό 2).

Το κλειδί εδώ είναι βιταμίνη C για ανοσολογική υποστήριξη και ενυδάτωση, Δρ. Ian Nelligan, MD , γιατρός οικογενειακής ιατρικής στο Stanford Healthcare. Η αφυδάτωση είναι συχνή όταν είμαστε άρρωστοι και μπορεί να δυσκολέψει την ανάκαμψη του σώματός μας. Συνολικά, η ενυδάτωση είναι υποτιμημένη. Είναι πολύ σημαντικό να πιέζουμε υγρά.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ ξύδι μηλίτη μηλίτη

Ο Δρ Oz συνιστά ξίδι μηλίτη μήλου, καθώς έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες που θα μπορούσαν να καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις που οδηγούν σε συμπτώματα κρύου. Μπορείτε να προσθέσετε ξίδι μηλίτη μήλου στο τσάι σας ή να το συνδυάσετε με μέλι για διπλάσια οφέλη (βλ. Αριθμό 1).

Οπως και

Η μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία έχει ένα φυσικό αποτέλεσμα ψύξης. Βοηθά στην ηρεμία του φλεγμονώδους ιστού του λαιμού Ως τσάι ή παστίλιες, η μέντα είναι δροσερή και μούδιασμα και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου, λέει ο Δρ Nelligan.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Υπνος

Η ανάπαυση είναι ένα κρίσιμο συστατικό της διαδικασίας επούλωσης. Τα σώματά μας χρειάζονται πραγματικά ξεκούραση για να επουλωθούν, εξηγεί ο Δρ Nelligan. Συνιστώ να αυξήσετε την κανονική διάρκεια νυχτερινού ύπνου σας κατά 1 έως 2 ώρες και να προσθέσετε έναν υπνάκο αν είναι δυνατόν. Τα σώματά μας χρησιμοποιούν τον ύπνο για αποκαταστατική ανοικοδόμηση.

Επόμενο, αυτός είναι ο οδηγός σας για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος .

Πηγές

• Dr. Mehmet Oz, MD , οικοδεσπότης της παράστασης The Doctor Oz και καθηγητής χειρουργικής στην Κολούμπια
• Δρ Cory Fisher, MD , ιατρός οικογενειακής ιατρικής στο Cleveland Clinic
• Δρ. Ομίδ Μεχτιτζάντε , MD, ωτορινολαρυγγολόγος (ENT) και λαρυγγολόγος στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John
• Παιδιατρική και Εφηβική Ιατρική : Επίδραση του μελιού, της δεξτρομεθορφάνης και της μη θεραπείας στον νυχτερινό βήχα και στην ποιότητα ύπνου για τα βήχα των παιδιών και των γονέων τους
• Δρ. Ian Nelligan, MD , γιατρός οικογενειακής ιατρικής στο Stanford Healthcare
• Αναφορές Μοριακής Ιατρικής : Χαμομήλι: Μια Βοτανοθεραπεία του παρελθόντος με ένα λαμπρό μέλλον
• Karger : Ανοιχτή δοκιμή για την αξιολόγηση των πτυχών της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας ενός συνδυασμένου σιροπιού βήχα από βότανα
• Έρευνα φυσικών προϊόντων: Έλεγχος ταυτότητας ισχυρισμών για το σπίτι της Apple Cider Vinegar: Αντιβακτηριακά, Αντιμυκητιακά, Αντιιικά Ιδιότητες και Κυτταροτοξικότητα