Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Το WW vs. Noom Face-Off: Ποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι καλύτερο για εσάς;

Η ποσότητα του διατροφή και προγράμματα απώλειας βάρους η ταξινόμηση μπορεί να αισθάνεται συντριπτική κατά καιρούς, αλλά οι ξεκάθαροι νικητές τείνουν να εμφανίζονται. Το 2019, Νουμ ήταν τρίτη στις δημοφιλείς αναζητήσεις διατροφής της Google , καθώς το πρόγραμμα έχει πραγματικά προσελκύσει τα τελευταία χρόνια. Ανταγωνίζονται εναντίον όσων είναι καλά εδραιωμένοι προγράμματα απώλειας βάρους όπως WW , ίσως ψάχνετε για ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει στις ανάγκες και την αίσθηση και το σχίσιμο ανάμεσα στο οποίο η εφαρμογή καταγραφής τροφίμων θα λειτουργεί καλύτερα για εσάς.


Όσον αφορά το Noom vs Παρακολούθηση βάρους , αντιμετωπίζετε δύο δοκιμασμένες και αληθινές επιλογές που λειτουργούν για πολλά άτομα. Ενώ κανένα από τα προγράμματα δεν είναι τέλειο, υπάρχουν κάποιες σαφείς ιδιότητες και στα δύο που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποιο είναι καλύτερο για εσάς. Ακολουθεί μια ματιά στο πώς συσσωρεύονται τα δύο προγράμματα απώλειας βάρους.

Τι είναι οι παρατηρητές βάρους;

Το WW - παλαιότερα γνωστό ως Weight Watchers - υπάρχει από το 1963. Όταν εγγραφείτε στο WW, γίνετε μέλος του myWW πρόγραμμα , μια προσφορά που σας διοχετεύει σε ένα από τα τρία μοτίβα διατροφής με βάση μερικά σημεία δεδομένων (ηλικία, βάρος, ύψος και φύλο) και ένα σύντομο ερωτηματολόγιο. Το στυλ φαγητού σας - Πράσινο, Μπλε ή Μωβ - καθορίζει πόσα SmartPoints ή Μηδενικά σημεία έχετε στον ημερήσιο και εβδομαδιαίο προϋπολογισμό σας. Αν έχετε κάνει WW στο παρελθόν, πιθανότατα είστε πιο εξοικειωμένοι με το σχέδιο Blue (αντικαθιστά αυτό που ήταν γνωστό ως WW Freestyle , αλλά ανεξάρτητα από το τι σας έχει ανατεθεί, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε σχέδια καθώς πηγαίνετε. η κύρια διαφορά μεταξύ των σχεδίων είναι η δική σας Προϋπολογισμός SmartPoints .


Σχετιζομαι με: Ποιο από αυτά 100 δίαιτες θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ;

Τι είναι τα SmartPoints και ZeroPoints;

Αντί να περιορίζει ποια τρόφιμα μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε, η WW ανέπτυξε το σύστημα πόντων τους, έτσι ώστε κανένα φαγητό να είναι εκτός ορίων. Τα SmartPoints λαμβάνουν υπόψη τη συνολική θρεπτική αξία ενός τροφίμου, με μια οριακή τιμή να καθορίζεται με βάση τις θερμίδες, τις πρωτεΐνες, τις φυτικές ίνες, τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά. Όμως, κάθε φαγητό δεν έχει αξία, αλλά το κάνει να εμπίπτει στην κατηγορία ZeroPoints, η οποία αναπτύχθηκε για να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές.


Ακριβώς όπως τα εκχωρημένα SmartPoints ποικίλλουν ανάλογα με το κομμάτι που έχετε επιλέξει, ο αριθμός των τροφίμων στη λίστα ZeroPoints ποικίλλει επίσης (όσο μικρότερος είναι ο αριθμός των SmartPoints που διαθέτετε, τόσο περισσότερα τρόφιμα έχουν εκχωρηθεί στη λίστα ZeroPoints). Για όλα τα σχέδια διατροφής, τα φρούτα και τα λαχανικά βρίσκονται πάντα στη λίστα ZeroPoints. Έχετε έναν αριθμό SmartPoints που σας ανατίθενται κάθε μέρα και έως τέσσερα σημεία μπορούν να μετακινηθούν την επόμενη μέρα. Επιπλέον, υπάρχει ένας δεύτερος αριθμός SmartPoints που εκχωρούνται εβδομαδιαίως, ενεργώντας ως «catch-all» επιτρέποντας την ευελιξία σε περίπτωση που ξεπεράσετε τους βαθμούς σας οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα. Σε αντίθεση με την καθημερινή σας κατανομή, αυτά δεν θα μεταφερθούν στην επόμενη εβδομάδα.



οικογενειακές ταινίες αποκριών στο netflix 2019

Πόσο κοστίζει ο παρατηρητής βάρους ανά μήνα;

Η τιμολόγηση ποικίλλει ανάλογα με το επίπεδο συμμετοχής σας (μόνο ψηφιακό, εργαστήριο ή προσωπική προσωπική καθοδήγηση). Αφού πληρώσετε τα αρχικά τέλη των 20 $, η ιδιότητα μέλους μπορεί να κυμαίνεται από 20,95 $ έως 54,94 $ ανά μήνα, ανάλογα με το πρόγραμμά σας.

Σχετιζομαι με: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το WW

Οφέλη των παρατηρητών βάρους

Αν ψάχνετε για ένα πρόγραμμα, μπορείτε να εγγραφείτε και να αρχίσετε γρήγορα να εφαρμόζετε, όπως μέσα σε λίγα λεπτά, τότε θα λατρέψετε το WW. Μόλις κατεβάσετε την εφαρμογή, δημιουργείτε έναν λογαριασμό, απαντάτε σε μερικές ερωτήσεις και λαμβάνετε αμέσως ένα πρόγραμμα διατροφής. Επειδή το WW υπάρχει εδώ και πολύ καιρό, η εκτεταμένη βάση δεδομένων για τα τρόφιμα καθιστά την καταγραφή όσων τρώτε σχετικά απλή (και ο σαρωτής γραμμωτού κώδικα τους σημαίνει ότι μπορείτε απλά να σαρώσετε τον γραμμωτό κώδικα ενός συσκευασμένου φαγητού για να μπείτε στην μερίδα σας για το συγκεκριμένο γεύμα ή σνακ). Επιπλέον, για εκείνους τους ανθρώπους που κάνουν καλύτερα πρόσωπο με πρόσωπο, το WW προσφέρει προσωπικά εργαστήρια, αλλά σημειώστε ότι κάνουν ένα σταδιακό άνοιγμα επιλεγμένων στούντιο, οπότε δεν συναντώνται όλες οι τοποθεσίες αυτήν τη στιγμή αυτοπροσώπως.


τι μέρα χορεύει με τα αστέρια

Μειονεκτήματα του WW

Αν και η WW διαθέτει μια μεγάλη βάση δεδομένων για τρόφιμα που είναι αποθηκευμένα για εύκολη παρακολούθηση, αν εσείς φτιάξε μια συνταγή από ένα βιβλίο μαγειρικής, ετοιμαστείτε να εισέλθετε στο συστατικό του συστήματος ανά συστατικό - αν και μπορείτε να τα αποθηκεύσετε για μελλοντική χρήση. Επιπλέον, οι προπονητές δεν εκπαιδεύονται ιατρικά. Αν και γίνονται ειδικοί στο πρόγραμμα WW (και το έχουν περάσει οι ίδιοι με επιτυχία ), εστιάζουν επίσης τον χρόνο σχετικά με την πρόσληψη μέλους και θα πωλήσει προϊόντα εάν πιστεύουν ότι ένα μέλος θα μπορούσε να ωφεληθεί.

Τι είναι το Noom;

Ίσως έχετε δει τις διαφημίσεις να πηγαίνουν γύρω από αυτό Νουμ δεν είναι δίαιτα και οι διαφημίσεις είναι σωστές. Το Noom κάνει μάρκετινγκ σε ένα νεότερο πλήθος και επικεντρώνεται στην ιδέα ότι το να είσαι υγιής γίνεται αλλάζοντας τις συνολικές συμπεριφορές σου. Αν και μπορείτε να περιμένετε να ζυγίζετε τακτικά και να καταγράφετε το φαγητό σας, όλα γίνονται για να το κάνετε συνήθεια, αντί να παρακολουθείτε έναν μαγικό αριθμό.

Το Noom κατηγοριοποιεί τα τρόφιμα με ένα σύστημα πράσινου-κίτρινου-κόκκινου για να βοηθήσει τους χρήστες να αποκτήσουν μεγαλύτερη προσοχή για τα τρόφιμα που επιλέγουν. Κάθε χρήστης συνδυάζεται με έναν ειδικό στόχου εντός εφαρμογής (προπονητής) μόλις εγγραφεί και έχει μια λίστα ελέγχου με στοιχεία που πρέπει να κάνετε για να ενισχύσετε τις συνήθειες που προσπαθείτε να δημιουργήσετε. Έχουν ακόμη και ένα Αρχηγός Ψυχολογίας σχετικά με το προσωπικό, προσανατολίζοντας το πρόγραμμά τους προς σαρωτικές αλλαγές συμπεριφοράς σε σχέση με απλώς με στόχο την απώλεια βάρους.

Σχετιζομαι με: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Noom


Πώς λειτουργεί το σύστημα πράσινου-κίτρινου-κόκκινου;

Το Noom ενθαρρύνει τους χρήστες να μην περιορίζουν ό, τι τρώνε. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιούν την κατηγοριοποίηση χρωμάτων για να σας δώσουν μια εικόνα των τύπων τροφίμων που επιλέγετε να τρώτε κάθε μέρα. Τονίζουν ότι κανένα φαγητό δεν πρέπει να θεωρείται καλό ή κακό, αλλά μάλλον η χρωματική κωδικοποίηση χρησιμεύει ως οδηγός για το πόσο συγκεκριμένοι τύποι τροφίμων θα πρέπει να συμπεριλάβετε για μια καλά στρογγυλή διατροφή. Στα τρόφιμα έχουν ένα χρώμα— πράσινο-κίτρινο-κόκκινο - με βάση την θερμιδική τους πυκνότητα (τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα έχουν υψηλή θερμιδική πυκνότητα, για παράδειγμα, αλλά αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο). Τα πράσινα τρόφιμα θα είναι τα πιο υγιεινά, όπως φρούτα και λαχανικά. ο στόχος είναι να περιορίσετε τα κόκκινα τρόφιμα σας - ή αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - στο 25 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης.

Παρόλο που δεν μετράτε με μη αυτόματο τρόπο τις θερμίδες, το σύστημα το κάνει για εσάς και οι ημερήσιοι στόχοι θερμίδων θα διαφέρουν ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας, τα στατιστικά σας (όπως το βάρος, το ύψος και την ηλικία) και το λεπτομερές ερωτηματολόγιο που συμπληρώνετε κατά την έναρξη .

Πόσο κοστίζει το Noom;

Ανάλογα με το επίπεδο συμμετοχής σας, Noom εύρος τιμών από 59 $ ανά μήνα έως 199 $ ετησίως. Όταν συμπληρώσετε το ερωτηματολόγιο και επιλέξετε τους στόχους σας, παρέχουν μια προτεινόμενη διάρκεια για το πρόγραμμα. Το συνολικό μηνιαίο τέλος μειώνεται όσο περισσότερο δεσμεύετε.

Οφέλη του Noom

Προτού μπορέσετε ακόμη να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα, υπάρχει ένα εκτεταμένο ερωτηματολόγιο και ένας οδηγός καλωσορίσματος που εξετάζετε προκειμένου να αναλύσετε τα κίνητρά σας πίσω από να ζήσετε έναν υγιέστερο τρόπο ζωής. Το Noom φτάνει μέχρι να ζητήσει τον τύπο των σχολίων από τα οποία ευδοκιμεί, ώστε να μπορείτε να συνδυαστείτε με τον καλύτερο προπονητή (και την εσωτερική τους εκπαίδευση για προπονητές αναγνωρίζεται από η Διεθνής Κοινοπραξία για Υγεία & Ευεξία & lrm;). Επιπροσθέτως, η έρευνα έχει βρει ότι η βάση δεδομένων τροφίμων της Noom είναι μια από τις πιο θερμικά ακριβείς, ώστε να μπορείτε να είστε σίγουροι όταν καταγράφετε τρόφιμα ότι τα δεδομένα στο σύστημά τους σας δίνουν τις σωστές μετρήσεις θερμίδων.


Μειονεκτήματα του Noom

Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο στα χέρια σας όταν σκάβετε στο πρόγραμμα, θα είστε συγκλονισμένοι από τον όγκο των πληροφοριών που λαμβάνετε από την αρχή. Και αν θέλετε να ακυρώσετε, πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό του στόχου σας και αυτό προκαλεί αυτόματες απαντήσεις, κάνοντας αυτή την εμπειρία να αισθάνεται λιγότερο προσωπική από ό, τι από την αρχή (και πολλά από αυτά Καταγγελίες για Better Business Bureau περιβάλλουν τη διαδικασία ακύρωσης).

Βάρος Watchers vs Noom

Το WW και το Noom έχουν πολλές ομοιότητες, ειδικά όταν πρόκειται για την καταγραφή του φαγητού σας. Ωστόσο, υπάρχει αρκετή διαφορά μεταξύ των δύο ώστε το ένα να λειτουργεί καλύτερα από το άλλο για εσάς.

Στο τέλος της ημέρας, οι προτιμήσεις σχολίων σας μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν το WW ή το Noom είναι κατάλληλο για εσάς. Και οι δύο έχουν τη δυνατότητα να λάβουν υπόψη τα επίπεδα δραστηριότητάς σας - μπορείτε να συνδέσετε το Fitbit και στις δύο εφαρμογές, για παράδειγμα - και και τα δύο έχουν παρόμοιες διεπαφές για την καταγραφή των τροφίμων τους (συμπεριλαμβανομένου ενός σαρωτή γραμμωτού κώδικα).

Το WW σας δίνει περισσότερη ευελιξία όσον αφορά τη χρήση προπονητή ή τη μετάβαση από μόνος σας. Και παρόλο που οι προπονητές Noom είναι απαίτηση, πληρούν τα πρότυπα προγύμνασης υγείας και ευεξίας. Το Noom στερείται αυτού του προσωπικού οφέλους, ωστόσο, λοιπόν, εξαρτάται πραγματικά από τον τύπο επικοινωνίας που θα σας βοηθήσει να ευδοκιμήσετε.


Όσον αφορά την επιτυχία μετά τη χρήση της εφαρμογής, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το σύστημα πράσινου-κίτρινου-κόκκινου είναι ευκολότερο όσον αφορά την προσοχή. Εάν δεν καταγράφετε επιμελώς το φαγητό σας, θυμηθείτε πόσα κόκκινα τρόφιμα είχατε εκείνη την ημέρα μπορεί να είναι ευκολότερο από το να προσπαθήσετε να προσθέσετε σημεία (τιμές που πιθανώς δεν έχετε απομνημονεύσει) στο μυαλό σας. Αυτό είναι όπου η πρακτική του Noom που βασίζεται στη συνήθεια λάμπει πραγματικά: Στον πυρήνα της, το Noom στοχεύει να εισπράξει προσοχή και αλλαγές στη συμπεριφορά σε κάθε χρήστη.

Παρέλαση καθημερινά

Συνεντεύξεις διασημοτήτων, συνταγές και συμβουλές για την υγεία που παραδόθηκαν στα εισερχόμενά σας. Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε που εγγραφήκατε! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Τελευταίο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί: Αν και έχουν περάσει από μια πρόσφατη επωνυμία, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ότι το WW υπάρχει εδώ και σχεδόν εξήντα χρόνια. Προφανώς, κάνουν κάτι σωστό. Καλή τύχη με την απόφασή σας!

Στη συνέχεια, ακολουθούν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το επιλέξτε μια δίαιτα .

ποιος μένει στη φωνή