Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Ναι, μπορείτε να φάτε Tortillas και Tortilla Chips σε μια δίαιτα Keto και αυτές οι 19 συνταγές είναι αποδεικτικές



Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Τορτίγες χαμηλών υδατανθράκωνΛάβετε τη συνταγή:

Τορτίγες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με σπόρους chia, νερό και μπαχαρικά. Μια εύκολη συνταγή 5 συστατικών κέτο τορτίγιας με 3,8 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες ανά τορτίγια. Λάβετε τη συνταγή: Τορτίγες χαμηλών υδατανθράκων (Γλυκό σαν μέλι)

Ξεκινήστε το Gallery 19 Φωτογραφίες

Αν σας αρέσει το μεξικάνικο φαγητό, ίσως αναρωτιέστε τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως περιτύλιγμα για γέμιση taco, fajita και burrito όταν κάνετε χαμηλών υδατανθράκων διατροφή. Θα χαρείτε να μάθετε ότι υπάρχουν πολλά Ανετα αυτά τα συνταγές τορτίγια να φτιάξετε στο σπίτι, καθώς και κάποιες προκατασκευασμένες επιλογές. Αυτά τα απλά σπιτικά τορτίγια και τσιπ τορτίγια είναι ιδανικά για όλα τα μεξικάνικα πιάτα σας!

Σπιτικές Τοτογιέλες

Όταν φτιάχνετε τις δικές σας τορτίλες, υπάρχει μια ποικιλία από κετο φιλικά συστατικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις. Πολλά παρασκευάζονται με αλεύρι αμυγδάλου, αλεύρι καρύδας, λινάρι, ψύλλιο, σπόρους chia, τυρί, λαχανικά ή συνδυασμό αυτών.


Ο ευκολότερος τρόπος για να ισιώσετε το ζύμη είναι να χρησιμοποιήσετε χυτοσίδηρο πρέσα τορτίγια που μπορεί γρήγορα να μετατρέψει μια μπάλα ζύμης σε ένα λεπτό επίπεδο κύκλο. Αλλά αν δεν θέλετε να επενδύσετε σε έναν τύπο, λειτουργεί και ένας απλός ρόλος.

Αφού πιεστεί η ζύμη, τηγανίζεται το τηγάνι για να ροδίσει κάθε πλευρά της τορτίλας. Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου 2-3 ​​λεπτά ανά πλευρά.

Σχετικές: 24 συνταγές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κετο μεξικάνικη

Tortillas με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα περισσότερα προκατασκευασμένα επιλογές κετο για τορτίγιες δεν είναι χωρίς γλουτένη . Συνήθως περιέχουν αλεύρι ολικής αλέσεως και γλουτένη σίτου. Υπάρχουν όμως μερικές εξαιρέσεις, όπως περιτυλίγματα καρύδας, τυρί και τυλιγμένα με λεπτό κουνουπίδι.

Είναι πάντα καλύτερο να φτιάξετε τις δικές σας τορτίλες, επειδή τείνουν να είναι λιγότερο ακριβές και μπορούν να γίνουν εύκολα στο σπίτι. Ωστόσο, αυτά που αγοράζονται από το κατάστημα είναι ιδανικά για άνεση, εάν δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε το δικό σας.

Τρόποι χρήσης Tortillas

Εκτός από τα tacos, burritos και fajitas, αυτά τα επίπεδα ψωμιά είναι ιδανικά για quesadillas, μάρκες και ακόμη και για στρώσεις σε χάμπουργκερ συνταγές κατσαρόλας . Μπορείτε ακόμη και να τα χρησιμοποιήσετε ως περιτυλίγματα για να φτιάξετε εύκολα σάντουιτς με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα.


Την επόμενη φορά που θα αναζητήσετε μια εύκολη ιδέα κετο γεύματος, πιάστε μερικές τορτίγιες και προσθέστε το αγαπημένο σας κρέας και λαχανικά για ένα γρήγορο περιτύλιγμα. Θα θέλατε επίσης να αποθηκεύσετε επιπλέον στον καταψύκτη για αργότερα. Τα σπιτικά τορτίγια θα διατηρηθούν για τουλάχιστον δύο μήνες όταν καταψυχθούν.

Για να δείτε και τις 19 συνταγές τορτίλας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε αυτήν τη συλλογή, κάντε κλικ για προβολή γκαλερί όπου θα βρείτε μια επιλεγμένη εικόνα της καθεμιάς. Οι συνταγές συνδέονται σε κάθε λεζάντα. Μπορείτε επίσης να καρφιτσώσετε αυτήν την ανάρτηση για να δείτε τις συνταγές αργότερα, εάν δεν έχετε χρόνο να τις ελέγξετε όλες τώρα.

Στη συνέχεια, τα κέλυφος Keto Cheese Taco είναι η τάση χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες Taco.

Εκκίνηση γκαλερί