iStock
Οι παγωμένες πίτσες είναι μια πολυάσχολη καθημερινή νυχτερινή ζωή—ειδικά αν έχετε παιδιά. Είναι ένα διαβόητο πλήθος και χρειάζεται σχεδόν μηδενική προσπάθεια για να γίνει. Όπως και με άλλα είδη τροφίμων, δεν δημιουργούνται όλες οι κατεψυγμένες πίτσες ίσες - τόσο από άποψη γεύσης όσο και από άποψη διατροφής. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα για να διαλέξετε. Κάποιες είναι υγιεινές επιλογές, κάποιες όχι τόσο.
Εγγεγραμμένος διαιτολόγος Sonya Angelone, RD, προσφέρει μερικές γενικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αγοράζετε ένα υγιή κατεψυγμένα πίτσα για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε την πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά επιλογή. Πρώτα, ελέγξτε την κρούστα. Ο Angelone λέει ότι το λεπτό, ολικής αλέσεως ή κουνουπίδι Όλα θα είναι πιο υγιεινές επιλογές από πηχτή κρούστα ή γεμιστό με τυρί.
Στη συνέχεια, κοιτάξτε τις επικαλύψεις. Η Angelone λέει ότι όσο περισσότερα λαχανικά υπάρχουν τόσο το καλύτερο. Μια πίτσα με λαχανικά σημαίνει ότι θα λαμβάνετε εξαιρετικές φυτικές ίνες με το γεύμα σας. Γενικά, λέει να παραλείψετε τις πίτσες με κρέας, οι οποίες μπορεί να είναι υψηλότερες σε νάτριο και κορεσμένα λιπαρά. Ο Angelone προσθέτει ότι το τυρί μπορεί επίσης να αυξήσει το νάτριο και τα κορεσμένα λίπη, οπότε φροντίστε να ελέγξετε το διατροφικό πάνελ σε κάθε κατεψυγμένη πίτσα με τυρί.
Δεν λείπουν οι επιλογές παγωμένης πίτσας που τσεκάρουν όλα τα κουτιά που λέει η Angelone να σκεφτείς. Θέλετε αποδείξεις; Οι 12 που συγκεντρώνονται εδώ είναι όλες υγιεινές επιλογές που είναι πιθανό να βρείτε σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ κοντά σας, στο Whole Foods ή στο Amazon. Εάν αυτή τη στιγμή δεν είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο, φροντίστε να ελέγξετε τα ράφια του τοπικού παντοπωλείου σας!
Εδώ στο Parade.com, μοιραζόμαστε τα προϊόντα που αγαπάμε με το κοινό μας. Όταν κάνετε μια αγορά σε ένα αντικείμενο που εμφανίζεται σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια, ωστόσο, όλες οι επιλογές επιλέγονται ανεξάρτητα, εκτός εάν αναφέρεται διαφορετικά.
Σχετίζεται με: Δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα; Δοκιμάστε αυτές τις 14 Best Trader Joe's Frozen Food ASAP!
Θερμίδες: 330
Πρωτεΐνη: 12 γρ
Ινα: 3 γρ
Λίπος: 15 γρ
Αν δεν σας αρέσουν οι πίτσες με λαχανικά από πάνω, πάρτε τα από την κρούστα, πηγαίνοντας για μια πίτσα με κρούστα κουνουπιδιού. Η Caulipower ήταν η πρώτη μάρκα που έφτιαξε πίτσες με κρούστα κουνουπιδιού για τις μάζες και εξακολουθεί να είναι αγαπημένη για πολλούς. Caulipower Margherita Pizza , 8,69 $ στο Amazon
Θερμίδες: 320
Πρωτεΐνη: 10 γρ
Ινα: 2 γρ
Λίπος: 12 γρ
Μια πίτσα με κρούστα κουνουπιδιού με πιπεριές είναι κυριολεκτικά λαχανικά πάνω από λαχανικά. Υπάρχουν επίσης 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα - αρκετά αξιοσημείωτο δεδομένου ότι αυτή η πίτσα είναι χορτοφαγική. Caulipower Veggie Pizza , 8,79 $ στο Amazon
Σχετίζεται με: 29 υγιεινές συνταγές γρήγορου φαγητού που είναι αδύναμα Riffs των Κλασικών
Θερμίδες: 170
Πρωτεΐνη: 8 γρ
Ινα: 5 γρ
Λίπος: 11 γρ
Το κουνουπίδι δεν είναι πλέον το μόνο λαχανικό που μεταμορφώνεται σε κρούστα αυτές τις μέρες. Dare To Be Different χρήσεις μπρόκολο , το οποίο συμβάλλει στα πέντε γραμμάρια φυτικών ινών της πίτσας ανά μερίδα. Γεμίζεται με τυρί και ψητές ντομάτες - νόστιμο! Dare To Be Different Πίτσα με κρούστα από μπρόκολο ψητή ντομάτα , 65 $ για 6 στο Amazon
Θερμίδες: 260
Πρωτεΐνη: 6 γρ
Ινα: 4 γρ
Λίπος: 9 γρ
Το American Flatbread χρησιμοποιεί τυρί Daiya χωρίς γαλακτοκομικά, έτσι ώστε όσοι τρώνε πίτσα με βίγκαν και λακτόζη να μπορούν να απολαύσουν μια φέτα χωρίς φόβο. Αυτή η πίτσα είναι γεμάτη με βιολογικά λαχανικά, όπως ντομάτες, κρεμμύδια, καρότα και σέλινο. American Flatbread Vegan Harvest Pizza , 59,99 $ για 6 στο Amazon
Θερμίδες: 300
Πρωτεΐνη: 13 γρ
Ινα: 2 γρ
Λίπος: 14 γρ
Τι κάνει α Μεσογειακή διατροφή -εγκεκριμένη πίτσα μοιάζει; Οπως αυτό! Περιχύνεται με τυρί φέτα, μοτσαρέλα, ελιές καλαμάτας και λιαστές ντομάτες, όλα σε τραγανή, λεπτή κρούστα. Υπάρχουν επίσης πολλά βότανα, όπως μαύρο πιπέρι, σκόρδο και βασιλικός. 365 από Whole Foods Thin Crust Mediterranean Pizza , 5,79 $ στο Amazon
Σχετίζεται με: Πότε να αγοράσετε βιολογικά και περισσότερες συμβουλές για υγιεινές αγορές παντοπωλείου με προϋπολογισμό
Θερμίδες: 400
Πρωτεΐνη: 16 γρ
Ινα: 6 γρ
Λίπος: 17 γρ
Τα ρεβίθια είναι γεμάτα με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και η Banza είναι η πρώτη μάρκα που χρησιμοποίησε τα όσπρια για να φτιάξει κρούστα πίτσας. Σαν να μην το κάνει ήδη αρκετά ξεχωριστό, είναι γεμάτο με ψητά λαχανικά για μια φέτα φυτικών ινών. Ψητή χορτοφαγική πίτσα με κρούστα ρεβιθιού Banza , 8,49 $ στο Amazon
Θερμίδες: 410
Πρωτεΐνη: 5 γρ
Ινα: 4 γρ
Λίπος: 17 γρ
Χωρίς γλουτένη? Ελεγχος. Χωρίς γαλακτοκομικά? Ελεγχος. Χορτοφάγος? Ναι, και αυτό. Η Daiya χρησιμοποιεί τυρί χωρίς γαλακτοκομικά και πεπερόνι χωρίς κρέας, επιτρέποντας σε ένα ευρύτερο φάσμα καταναλωτών να απολαύσουν την πίτσα με πεπερόνι. Στην πραγματικότητα, είναι εντελώς απαλλαγμένο και από τα οκτώ πιο κοινά αλλεργιογόνα τροφίμων. Πίτσα Pepperoni Daiya χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς κρέας , 8,69 $ στο Amazon
Θερμίδες: 500
Πρωτεΐνη: 14 γρ
Ινα: 5 γρ
Λίπος: 35 γρ
Ο Cappellos χρησιμοποιεί αλεύρι αμυγδάλου για την κρούστα πίτσας του, το οποίο συμβάλλει στη συνολική περιεκτικότητα της πίτσας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Η κρέμα στη λευκή σάλτσα και το τυρί μοτσαρέλα σημαίνει ότι αυτή η πίτσα είναι στην υψηλότερη πλευρά όσον αφορά τη συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά - κάτι που πρέπει να προσέχετε. Πίτσα Cappellos σπανάκι και καραμελωμένο κρεμμύδι , 12,99 $ στο Amazon
Θερμίδες: 210
Πρωτεΐνη: 6 γρ
Ινα: 5 γρ
Λίπος: 6 γρ
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, αυτή η παγωμένη πίτσα είναι κατευθείαν γεμάτη με λαχανικά. Περιλαμβάνονται μπρόκολο, μανιτάρια, ντοματίνια και λαχανάκια Βρυξελλών. Είναι επίσης 100 τοις εκατό vegan, συμπεριλαμβανομένου του τυριού μοτσαρέλα χωρίς γαλακτοκομικά. Sweet Earth Veggie Lover's Pizza , 7,19 $ στο Amazon
Θερμίδες: 240
Πρωτεΐνη: 8 γρ
Ινα: 3 γρ
Λίπος: 10 γρ
Όχι μόνο αυτή η πίτσα είναι πλούσια σε σίδηρο και φυτικές ίνες σπανάκι , αλλά η κρούστα γίνεται από μείγμα κουνουπιδιού και γλυκοπατάτες , δίνοντάς του ένα πρόσθετο στρώμα τόσο θρεπτικής όσο και γεύσης. Amy's σπανάκι πίτσα με κρούστα λαχανικών , 7,19 $ στο Amazon
Θερμίδες: 320
Πρωτεΐνη: 12 γρ
Ινα: 2 γρ
Λίπος: 5 γρ
Αυτή είναι ίσως η μόνη κατεψυγμένη πίτσα που θα βρείτε με κολοκυθάκια και ραπίνι (μπρόκολο), δύο λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C . Η σάλτσα βασιλικού και οι νιφάδες κόκκινης πιπεριάς διασφαλίζουν ότι κάθε μπουκιά είναι γεμάτη γεύση. Πίτσα κολοκυθιού Rapini Market Whole Foods Market , 6,99 $ στο Amazon
Θερμίδες: 300
Πρωτεΐνη: 12 γρ
Φυτικές ίνες: 1 γρ
Λίπη: 15 γρ
Εάν έχετε λαχτάρα για πίτσα πεπερόνι και τίποτα άλλο δεν σας κάνει, μπορείτε να πάρετε τη λύση σας διατηρώντας τις θερμίδες σε μέτρια χαμηλές τιμές με αυτήν την επιλογή, η οποία γίνεται με κρούστα κουνουπιδιού. Ένα πλεονέκτημα της επικάλυψης κρέατος είναι ότι αυξάνει την πρωτεΐνη στα 12 γραμμάρια ανά μερίδα. Πίτσα Καλιφόρνια Κουζίνα Πεπερόνι και μανιτάρια με κρούστα κουνουπιδιού , 9,79 $ στο Amazon
Επόμενο, δείτε 40 δείπνα που μπορούν να γίνουν σε 30 λεπτά ή λιγότερο.