10 καλύτερα Podcast ύπνου για να σας στείλουν γρήγορα στο Dreamland

Μία από τις μεγαλύτερες τάσεις στον κόσμο podcasts έρχεται με τη μορφή της υγείας και της ευεξίας? σύμφωνα με το Spotify , το είδος αυξήθηκε μόνο το 145% το 2019. Με Διαλογισμός και αυτοφροντίδα τάσεις παντού, τα podcast ύπνου αυξάνονται επίσης (επειδή ο αρκετός ύπνος είναι ένας από τους καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το σώμα σας ). Η επιστήμη συνεχίζει να τονίζει τη σημασία του ύπνου - δεν αρκεί για να αυξήσει την πιθανότητα ασθένειας, ασθενειών και ακόμη και μείωσης της παραγωγικότητας - οπότε η εξεύρεση τρόπων για να βοηθήσετε το σώμα σας να πάρει το υπόλοιπο που χρειάζεται θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα (και όχι μόνο για τη νέα δεκαετία).

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ξεκούραστο βραδινό ύπνο, έχουμε συγκεντρώσει μερικά από τα καλύτερα podcast ύπνου - μερικά με γνώμονα την ιστορία και άλλα βαριά στη μουσική - για να σας βοηθήσουμε να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας, ώστε να μπορείτε κοιμηθείτε γρηγορότερα .

10 καλύτερα podcast ύπνου

Νυσταγμένος
sleepyradio.com

Ενα από κορυφαία podcast του 2019 στο Spotify Το Sleepy φιλοξενείται από τον Otis Gray, έναν παραγωγό podcast που διαβάζει παλιές ιστορίες με την πρόθεση ότι η ομαλή φωνή του θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ένα 2009 μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σάσεξ διαπίστωσα ότι μόλις έξι λεπτά ΑΝΑΓΝΩΣΗ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους έως και 68 τοις εκατό, οπότε την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε προβλήματα με τον ύπνο, αφήστε τον Gray να σας διαβάσει - υπάρχει μια καλή πιθανότητα να νιώσετε ότι το σώμα σας χαλαρώνει και γρήγορα παρασύρεται στον ύπνο.

Σχετιζομαι με: Μπορείτε να πάρετε υπερβολική δόση μελατονίνης;

Κοιμήσου μαζί μου
sleepwithmepodcast.com

Αν ψάχνετε για έναν αφηγητή podcast για να σας πουν ιστορίες που πιθανότατα δεν έχετε ξανακούσει, το Sleep with Me είναι αυτό που χρειάζεστε. Φιλοξενείται από τον Drew Ackerman, αυτό το ύπνο podcast περιλαμβάνει ιστορίες εμπνευσμένες από την παιδική του ηλικία, τηλεοπτικές κριτικές και πολλά άλλα, όλα με σκοπό να σας βοηθήσουν να τραβήξετε μερικά ZZZ's (και να σας βοηθήσουμε να νιώσετε λιγότερο μόνος τη νύχτα).

Ψίθυροι ύπνου
sleepwhispers.com

Οι άνθρωποι που προτιμούν να διατηρούν τα πράγματα ωραία και ήσυχα στο χώρο τους - αλλά χρειάζονται επιπλέον βοήθεια για να κοιμηθούν - θα λατρέψουν το Sleep Whispers. Το podcast φιλοξενείται από τον Harris (που είναι το μεσαίο όνομα του οικοδεσπότη Craig Richard, ο οποίος αποκάλυψε το όνομά του στο επεισόδιο 132 ) ο οποίος ξοδεύει κάθε επεισόδιο ψιθυρίζοντας καταστήματα, ποιήματα, σελίδες Wikipedia, ramblings και πολλά άλλα στο μικρόφωνο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Το podcast έχει συγκεντρώσει τόσους πολλούς θαυμαστές έχει ακόμη εμπορικά προϊόντα , ώστε να μπορείτε να αγκαλιάσετε το μπλουζάκι Sleep Whispers ενώ ακούτε.

Σχετιζομαι με: Αναρωτιέστε γιατί είστε τόσο κουρασμένοι όλη την ώρα; Εδώ είναι οι κορυφαίοι λόγοι και τι πρέπει να κάνετε για αυτό

Podcast Διαλογισμού ύπνου
sleepmeditationpodcast.com

Η ομάδα Sleep Meditation Podcast βρίσκεται στη διαδικασία εκτόξευσης της δικής τους εφαρμογής, αλλά στο μεταξύ, μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το δημοφιλές podcast ύπνου στις περισσότερες από τις δημοφιλείς υπηρεσίες podcast. Με ατμοσφαιρική μουσική, θορύβους και ακόμη και ήχους που ζητούνται από τον ακροατή, εδώ θα βρείτε τους καταπραϋντικούς ήχους των καταιγίδων, των ταλαντευόμενων ανεμιστήρων, των κυμάτων του ωκεανού και πολλά άλλα για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Έχετε έναν συγκεκριμένο ήχο στον οποίο θέλετε να κοιμηθείτε; Εγγραφείτε για τη λίστα αναμονής τους και τους ενημερώστε.

Σχετικά: Γιατί λειτουργεί ο Διαλογισμός για ύπνο

Το podcast του Miette’s Bedtime Story
miettecast.com

Δεν είναι γνωστά προσωπικά για τον οικοδεσπότη αυτού του podcast, ωστόσο η Miette (που είναι γαλλικό όνομα) χρησιμοποιεί την ευρωπαϊκή της προφορά για να φέρει ιστορίες ΖΩΗ - και να σας χαλαρώσω. Ενώ η πλειοψηφία των ιστοριών που διαβάζονται είναι από τον Τζέιμς Τζόις, θα βρείτε πολλά άλλα διηγήματα (και ακόμη και έναν αφηγητή φιλοξενουμένων ή δύο). Ενώ η φωνή της Miette είναι πολύ πιο ζωντανή από πολλούς άλλους οικοδεσπότες podcasts ύπνου που προτιμούν να κρατούν τα πράγματα σε περισσότερα από ένα drone, ίσως να βρείτε ότι προτιμάτε τις στροφές και τους τόνους της καθώς παρασύρεστε στον ύπνο.

Snoozecast
snoozecast.com

Αν θέλετε κάποιος να σας διαβάσει καθώς κοιμάστε αλλά αναζητάτε ένα ευρύτερο φάσμα επιλογών είδους, το Snoozecast είναι το podcast που αναζητάτε. Επιλέξτε από μια σειρά ιστοριών σε είδη όπως Παιδιά, Μη Φαντασίας και Ποίηση και απολαύστε τον μεγαλύτερο έλεγχο των ιστοριών που ακούτε πριν κοιμηθείτε. Τα επεισόδια απελευθερώνονται τρεις φορές την εβδομάδα και διαρκούν περίπου 25 λεπτά, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να παίζει όλη τη νύχτα και να σας ξυπνά από τον ξεκούραστο ύπνο στον οποίο είστε (ιδανικά).

ο ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

Τα τελευταία χρόνια έχουμε ακούσει όλο και περισσότερο για την αυτόνομη αισθητηριακή απόκριση μεσημβρινού, που συχνά αναφέρεται ως ASMR. Αυτή η απάντηση περιγράφεται ως μυρμήγκιασμα - και κύμα χαλάρωσης - που αισθάνεται κανείς όταν ακούει συγκεκριμένους ήχους ή ακόμα και βλέποντας ορισμένα βίντεο ( Ο Δρ Pimple Popper, για παράδειγμα ). Ενώ μπορεί να φαίνεται λίγο έξω, μία μελέτη επιβεβαίωσε τις ηρεμιστικές φυσιολογικές αποκρίσεις στην ASMR, η οποία περιλαμβάνει μειωμένο καρδιακό ρυθμό. Αν θέλετε να δείτε αν το ASMR είναι κατάλληλο για εσάς, το ASMR Podcast είναι το ιδανικό μέρος για να ξεκινήσετε, με διαφορετικά ψιθυρίσματα και θεματικά επεισόδια που δημιουργήθηκαν για να σας χαρίσουν (με καλό τρόπο).

Σχετιζομαι με: Τι είναι το ASMR;

Περιεχόμενο Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Παράγεται από τον Matt Borghi, το Ambient Soundbath Podcast είναι ιδανικό για τους λάτρεις των συγκροτημάτων με μεγάλους, σαρωτικούς ήχους όπως οι Sigur Ros, Explosions in the Sky και VAST. Αυτοί οι χαλαροί και περιβαλλοντικοί ήχοι θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να δώσετε το τέλειο soundtrack σε μια γερή νύχτα ύπνου. Με μια σειρά από καλλιτέχνες που εμφανίζονται, είστε βέβαιοι ότι θα βρείτε το τέλειο κομμάτι για να ξεκουραστείτε το σώμα και το μυαλό σας.

Σχετιζομαι με: Οι σταθμισμένες κουβέρτες βοηθούν πραγματικά στην αϋπνία;

Διαλογισμός Μίνι
art19.com/shows/meditation-minis

Διαλογισμός βρέθηκε να χρησιμεύσει ως ευεργετική θεραπεία για αυπνία , αλλά με τόσα πολλά podcast διαλογισμού εκεί έξω, πού είναι το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε; Ο διαλογισμός Minis είναι ένας από τους κορυφαίους. φιλοξενείται από έναν υπνοθεραπευτή, θα βρείτε σύντομους, καθοδηγούμενους διαλογισμούς που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε ξανά στο μυαλό σας. Εξετάζεται μια ποικιλία τεχνικών διαλογισμού, που σημαίνει ότι μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά επεισόδια για να βρείτε τις στρατηγικές που ταιριάζουν καλύτερα για εσάς και να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε πολύ.

Ήχοι ύπνου δόνησης
vibrationaltonic.podomatic.com

Για όσους προσπαθούν ακόμα να βρουν τον τέλειο συνδυασμό ήχων για να προκαλέσουν τον ύπνο, το podcast Vibrational Tonic Sleep Sounds είναι απαραίτητο. Μέρος φύση ήχοι και μουσική μερικής, θόρυβοι περιβάλλοντος και ρυθμοί συχνά συνδυάζονται σε επεισόδια για να βοηθήσουν τις βιαστικές σκέψεις σας να ηρεμήσουν και να κάνουν τον ύπνο να έρθει γρήγορα. Ακόμα καλύτερα, μερικά από αυτά τα επεισόδια είναι αρκετά μεγάλα (εννέα ώρες περίπου), ώστε να μπορείτε να τα ακούτε όλη τη νύχτα.

Ακούγοντας αυτά τα podcast ύπνου, γιατί να μην δοκιμάσετε και αυτά τα 6 σημεία πίεσης που σας βοηθούν να κοιμηθείτε .