Τι είναι το ASMR; Εδώ είναι πώς να ξέρετε εάν το έχετε

Ενημερώθηκε στις 30 Ιανουαρίου 2020

Ξέρετε αυτό το συναίσθημα όταν κάποιος παίζει με τα μαλλιά σας και το σώμα σας κυματίζει κυριολεκτικά; Παίρνετε αυτό το έντονο συναίσθημα μερικές φορές μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Είναι σαν αυτή η ακούσια απάντηση που έχετε μηδενικό έλεγχο… και αισθάνεται τόσο καλά. Αυτό είναι ASMR .

Τι είναι το ASMR;

Το ASMR σημαίνει αυτόνομη αισθητηριακή μεσημβρινή απόκριση. Το αστείο πράγμα; Η έρευνα και η επιστήμη πίσω από το ASMR είναι ακόμα τόσο νέα που δεν υπάρχει πραγματικά επιστημονικός ορισμός για τον όρο. Απλώς αναφέρεται σε αυτή την αίσθηση που παίρνεις όταν εκτίθεται σε ένα ερέθισμα.

Στην αναζήτησή μου για να μάθω περισσότερα για το WTF ASMR είναι πραγματικά, έπεσα πάνω σε ένα άρθρο που γράφτηκε από τον νευρολόγο Steven Novella και δημοσιεύτηκε στις Νευρολογικό ιστολόγιο . Η Novella λέει ότι οι άνθρωποι συχνά εξηγούσαν την ASMR ως μια ευχάριστη αίσθηση στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Στην πραγματικότητα, αναφέρεται στην πραγματικότητα ως εγκεφαλικός οργασμός ή braingasm. Διαφορετικοί ενεργοποιητές (περισσότερα σε αυτά αργότερα) φαινομενικά εμπλέκονται στα ίδια μέρη του εγκεφάλου. Κοιτάζοντας πίσω τη δική του εμπειρία με μυρμήγκιασμα, ο Novella αναρωτιέται αν θα μπορούσαν να ήταν μικρές κρίσεις.

Προσωπικά, προτιμώ το braingasms από τις επιληπτικές κρίσεις, οπότε ας ξεκινήσουμε.

Τι είναι οι συνήθεις ενεργοποιητές ASMR;

• Ψιθυρισμός

• Βουητό

• Τρύπημα

• Ξύσιμο

• Τρώει

• Ήχοι στο στόμα

• Βούρτσισμα μαλλιών

• Σαμπουάν

• Μασάζ

Σχετικά: 3 σημεία Acupressure που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Τι είναι τα βίντεο ASMR;

Τα βίντεο ASMR παρέχουν στους δημιουργούς μία ή περισσότερες από αυτές τις ενέργειες και τα αποτελέσματα είναι αναπόφευκτα απαράδεκτα.

Οι οπτικές ενεργοποιήσεις, ενώ είναι πολύ λιγότερο συχνές (ίσως επειδή οι άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται τόσο πολύ) εξακολουθούν να είναι κάτι. Για παράδειγμα, ο ASMRtist (καλλιτέχνης ASMR +, obvi) μπορεί να φωτίσει έναν φακό προς την κάμερα, να τον μετακινήσει σε διαφορετικές κατευθύνσεις και να τον κάνει κλικ και να το κλείσει.

Σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει.

Οπως και , αίσθηση στο Διαδίκτυο και δημιουργός βίντεο ASMR και περιεχομένου παιχνιδιού, λέει Parade.com , Το ASMR είναι τεράστιο. Μπορεί να ψιθυρίζει, να μιλά ή να μην μιλά καθόλου. Μπορεί να είναι μόνο για ήχο ή ακόμη και μόνο για οπτικά. Μπορεί να είναι παιχνίδι ρόλων, σενάριο, χωρίς εγγραφή, συναρπαστική, περιστασιακή…. Μπορεί να τρώει φαγητό ή να αγγίζει ή να εντοπίζει ή να αγγίζει το φακό της κάμερας. Το ASMR είναι για οποιαδήποτε ηλικία - και μπορεί να αφορά οποιοδήποτε θέμα.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μία θέση που μοιράστηκε ο Gibi ???? (@gibiofficial) στις 15 Ιουλίου 2019 στις 7:50 π.μ. PDT

Οι άνθρωποι που σκοντάφτουν στην ASMR για πρώτη φορά μπορούν να έχουν πολλές κρίσεις και παρεξηγήσεις, λέει η Corrina Rachel, παραγωγός Ψυχρεθρότης και ένας από τους απόλυτους αγαπημένους μου ASMRtists. Υπάρχουν πολλά βίντεο ASMR εκεί έξω, και ίσως η πρώτη εμπειρία κάποιου ASMR είναι να τρώει ήχους βίντεο… που μπορεί να φαίνεται αρκετά περίεργο στην αρχή! Χωρίς κανένα πλαίσιο, μπορεί να φαίνεται περίεργο για κάποιον να ψιθυρίζει ή να χτυπάει ένα σωρό τυχαία αντικείμενα…

Προσθέτει τον δημιουργό βίντεο ASMR χροιά Πολλοί πιστεύουν ότι η ASMR ψιθυρίζει και χτυπάει πράγματα, αλλά είναι πολύ πιο περίπλοκη από αυτό. Αφού παρακολουθήσετε πολλά ASMR, συνειδητοποιείτε ότι δεν είναι μόνο το να πατήσετε κάτι, αλλά είναι το πώς το αγγίζετε, όταν το αγγίζετε, γιατί το αγγίζετε κ.λπ. Όλοι έχουν το δικό τους στυλ ASMR, οπότε δεν υπάρχει σωστός τρόπος δημιουργήστε ASMR. Είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι σας φαίνεται φυσικό.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μου αρέσει τόσο πολύ ????

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη χροιά (@ tingting57live) στις 22 Νοεμβρίου 2019 στις 11:37 π.μ. PST

Είναι το ASMR καλό για εσάς;

Ναί!

Εκατομμύρια άνθρωποι του YouTube χρησιμοποιούν βίντεο ASMR για να τους βοηθήσουν να εστιάσουν, να μελετήσουν, να χαλαρώσουν και ύπνος . … Μόλις εξηγήσετε σε κάποιον ότι τα βίντεο προορίζονται για ύπνο και χαλάρωση, που μπορούν να διαλύσουν κάποια σύγχυση, προσθέτει η Rachel.

Πράγματι, η ASMR μπορεί να είναι πολύ ικανοποιητική.

Η Ρέιτσελ λέει Parade.com Ως ολιστικός προπονητής υγείας, είμαι παθιασμένος με τη σημασία του ύπνου και να περνάω χρόνο στην ξεκούραστη κατάσταση του νευρικού συστήματος - την παρασυμπαθητική ή την κατάσταση «ανάπαυσης και πέψης». Ο πολυάσχολος τρόπος ζωής μας μας κρατά στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα (μάχη ή πτήση), και σε αυτήν την κατάσταση, το σώμα μας δίνει προτεραιότητα στην επιβίωση και αυξάνεται με τις ορμόνες του στρες.

Αν και αυτό είναι χρήσιμο όταν το χρειαζόμαστε, δεν είναι μια υγιής κατάσταση για να είμαστε σε παρατεταμένη χρονική περίοδο, ειδικά τις περισσότερες φορές! Μόνο όταν βρισκόμαστε σε παρασυμπαθητική κατάσταση, το σώμα μπορεί να χειριστεί λειτουργίες συντήρησης όπως ανοσία, πέψη, κυτταρική επιδιόρθωση, ανάπτυξη μυών, καύση λίπους κ.λπ. Έτσι, οτιδήποτε μας βάζει σε αυτήν την παρασυμπαθητική κατάσταση είναι εξαιρετικά ευεργετικό για τη γενική υγεία μας. Εξ ου και η εμμονή μου με την ASMR!

Θεωρώ επίσης το ASMR ως μορφή Διαλογισμός . Ουσιαστικά, μας βοηθά να ηρεμήσουμε την εσωτερική συνομιλία και να συντονίσουμε τη στιγμή. Υπάρχει κάτι για την έντονη εστίαση και προσοχή σε μικροσκοπικούς ήχους που συχνά δεν γίνονται απαρατήρητοι. Απλώς βοηθά το μυαλό να χαλαρώσει και να απαλλαγεί από τις ανησυχίες για το παρελθόν και το μέλλον. Εάν προσπαθείτε να κοιμηθείτε περισσότερο (ή να κοιμηθείτε καλύτερα), μειώστε το ανησυχία , βελτιώστε τη διάθεσή σας ή βελτιώστε τη συγκέντρωση και την εστίασή σας, η Rachel λέει ότι το ASMR θα μπορούσε να σας βοηθήσει.

Σχετιζομαι με: 100 οφέλη του διαλογισμού

Τι γίνεται αν δεν έχω ASMR; Θα λειτουργήσει ακόμα;

Ακόμα κι αν δεν έχετε τα μυρμήγκια, μπορείτε ακόμα να παρακολουθήσετε βίντεο ASMR. Ο Gibi λέει,… έχουμε πάρει την αίσθηση του ASMR και ονομάσαμε ένα ολόκληρο είδος μετά από αυτό. Δεν χρειάζεται να * αισθανθείτε * ASMR για να σας αρέσουν τα βίντεο ASMR. Μπορούν να παρακολουθηθούν και να καταναλωθούν για παράλογους λόγους! Είναι όλα σχετικά με την εύρεση ASMR που * εσείς προσωπικά * απολαμβάνετε. Και μην ανησυχείτε, όλοι πιστεύουν ότι είναι λίγο περίεργο στην αρχή, συμπεριλαμβανόμουν και εγώ!

Άλλα οφέλη ASMR

Η Rachel δεν είναι η μόνη που πείστηκε ότι η ASMR μπορεί να μας βοηθήσει. Μίλησα επίσης μέσω email στον Shane, γνωστό και ως Σιάτσου Σέιν . Είμαι πλήρης θεραπευτής shiatsu για πάνω από οκτώ χρόνια, τρέξιμο μια κλινική σε ένα μικρό χωριό στο Γιορκσάιρ, λέει. Συνάντησα τον ASMR μόνο πέρυσι κατά λάθος, ενώ έρευνα μια συγκεκριμένη τεχνική. Αυτό με οδήγησε γρήγορα σε μια τρύπα κουνελιών να παρακολουθώ όλα τα είδη βίντεο ASMR, από μασάζ έως κοπή σαπουνιού μέχρι να βλέπω ανθρώπους να τρώνε πράγματα και ανθρώπους να ψιθυρίζουν.

Επιτρέποντας στην τέχνη της θεραπείας shiatsu να τον καθοδηγήσει, ο Shane άρχισε να παράγει περισσότερα βίντεο ASMR-esque και να τα δημοσιεύει στο YouTube. Όσο περισσότερο έφτιαξα, τόσο περισσότεροι από τους θεατές μου μοιράστηκαν τον τρόπο με τον οποίο τους βοήθησε, το πιο συνηθισμένο άγχος και αυπνία . Είχα έγκυες κυρίες να μου πουν πώς αυτό βοήθησε να ηρεμήσει το άγχος τους για τοκετό. Οι στρατιώτες και οι γυναίκες μου λένε πώς το κανάλι μου βοήθησε το PTSD τους. Ένας άντρας μου είπε πώς αισθάνεται να παρακολουθεί το κανάλι μου μετά από χειρουργική επέμβαση, τον βοήθησε να τον κρατήσει ήρεμο και αισθάνεται ότι τον βοήθησε να επουλωθεί πιο γρήγορα. Αυτά τα σχόλια προέρχονται από όλο τον κόσμο και έχουν εμπνεύσει πολλούς από τους παρατηρητές μου να αναζητήσουν τον τοπικό θεραπευτή τους.

Ο Shane έχει τώρα περίπου 30.000 συνδρομητές στο YouTube και το κανάλι του αυξάνεται καθημερινά.

ρώτησα ASMRtist Jocie Β αυτό που αισθάνεται είναι μερικά οφέλη: Αυτή είναι μια πολύ προσωπική απάντηση, αλλά και πάλι, πιστεύω ότι η ASMR είναι μια πολύ προσωπική εμπειρία. Για κάποιον που έχει αγωνιστεί να αγαπήσει τον εαυτό του και να αισθανθεί αποδεκτός (και συνεχίζει να αγωνίζεται τις χειρότερες μέρες του), ο ASMR είναι ένας τόσο όμορφος τρόπος για να βγείτε από την αρνητική μου αυτο-συζήτηση. Νιώθω ότι μιλάει στο παιδί μέσα μας, που δεν ξέρει τι είναι ένα καταπληκτικό παιδί.

Ευγενικοί άνθρωποι έχουν μοιραστεί μαζί μου πώς τα βίντεό μου τους βοηθούν να κοιμηθούν / χαλαρώσουν μετά από μια κουραστική μέρα, να ανακουφίσουν το άγχος τους και να ανεβάσουν το πνεύμα τους. Έχω πάρει μερικά σχόλια από μαμά που παρακολουθούν τα βίντεό μου με τα νεογέννητα και τα μικρά παιδιά τους, και πραγματικά τους βοηθούν να κοιμηθούν!

Αισθάνομαι ότι το ASMR (οποιουδήποτε θέματος) εξυπηρετεί μια παρόμοια λειτουργία όπως και η γιόγκα, ο διαλογισμός προσοχής ή ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι στη συνολική υγεία και ευεξία ενός ατόμου.

Τι δεν είναι το ASMR

Για να είμαστε πολύ σαφείς, το ASMR μπορεί να σημαίνει ό, τι θέλετε να σημαίνει - αλλά μην κάνετε υποθέσεις για το τι έχει σχεδιαστεί να κάνει. Μια παρανόηση είναι ότι η ASMR είναι, αχμ , άτακτος από φύση .

Η Ρέιτσελ εξηγεί, Ενώ υπάρχουν κάποια ανοιχτά σεξουαλικά βίντεο εκεί έξω (για παράδειγμα, παιχνίδια ρόλων), δεν νομίζω ότι είναι δίκαιο να πω ότι όλα τα ASMR είναι σεξουαλικά. Οι περισσότεροι θεατές στο κανάλι μας είναι γυναίκες. Θα έλεγα ότι είναι περισσότερο μια θρεπτική, μητρική ατμόσφαιρα που αρέσει στους ανθρώπους και, αν φαίνεται ότι οι άνθρωποι προτιμούν τις γυναίκες ASMRtists, θα έλεγα ότι είναι επειδή είναι πιο μητρικές και θρεπτικές.

Όπως ένας πίνακας ή ένα βιβλίο, ο καλλιτέχνης / συγγραφέας μπορεί να έχει ορισμένες προθέσεις κατά τη δημιουργία του έργου, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να το ερμηνεύσει το κοινό, λέει ο Jocie. Το ζήτημα προκύπτει όταν κάποιος αρμόδιος ισχυρίζεται την ερμηνεία του σε όλους τους άλλους.

Ο Shane το θυμάται αυτό, λέγοντας, «Λόγω της εσφαλμένης αντίληψης», νομίζω ότι οι άνθρωποι βλέπουν τον κόσμο του ASMR ως παράξενο ή ίσως ακόμη και σεξουαλικό, αλλά όλοι βλέπουμε τα πράγματα ΖΩΗ με διαφορετικούς τρόπους και δεν βασίζομαι σε αυτά τα πράγματα. Πιστεύω ότι βοηθάω τους ανθρώπους, εφόσον όσοι παρακολουθούν το περιεχόμενό μου, θα συνεχίσω να παράγω για αυτούς.

Και μιλώντας για…

Τι συμβαίνει στη δημιουργία ενός βίντεο ASMR;

Απάντηση: α παρτίδα περισσότερα από όσα συνειδητοποιούν οι περισσότεροι από εμάς.

Συνήθιζα να πιστεύω ότι ήταν τόσο απλό όσο ηχογραφήσατε τον εαυτό σας. Αγόρι, έφυγα.

Η δημιουργία ενός βίντεο ASMR μπορεί να είναι τόσο φιλική για αρχάριους ή τόσο περίπλοκη όσο το κάνει ο δημιουργός, εξηγεί Οπως και . Γνωρίζω τους δημιουργούς που είναι εξαιρετικά επιτυχημένοι στη μαγνητοσκόπηση από το τηλέφωνό τους και χρησιμοποιούν μια πολύ απλή ρύθμιση μικροφώνου. Προσωπικά, μεγάλωσα το στούντιο μου σταδιακά κατά τη διάρκεια των 3+ ετών που έχω δημιουργήσει περιεχόμενο και έχω αναπτύξει πολύ διοργάνωσε σύστημα που κάνει τη λήψη των βίντεό μου να είναι πολύ φυσική! Τα πιο σύνθετα βίντεό μου περιλαμβάνουν χαρακτήρες - πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να γράψω ένα σενάριο, να συλλέξω κοστούμια και στηρίγματα, να κάνω μακιγιάζ, να δημιουργήσω δυνητικά ένα σετ και να κάνω βίντεο και ηχητικά εφέ κατά τη διαδικασία επεξεργασίας. Αυτά τα βίντεο χρειάζονται πολύ χρόνο, αλλά αξίζουν στο τέλος για την εντυπωσιακή εμπειρία! Ένα πιο απλό βίντεο που με εμπλέκει να κάθεται μπροστά από τη συσκευή μου και να πειραματίζομαι με ήχους θα μπορούσε ενδεχομένως να γυρίσει από την αρχή έως το τέλος σε μια μέρα. Ο προγραμματισμός διαρκεί σίγουρα και τα βίντεό μου έχουν προγραμματιστεί για ένα μήνα νωρίτερα!

Το Tingting βάζει επίσης σοβαρά χρόνο, σκέψη και ενέργεια στα βίντεό της. Η δημιουργία βίντεο διαρκεί έξι ημέρες. Το πρώτο μέρος είναι ιδέες ανταλλαγής ιδεών και εύρεση ενδιαφέρων στηρίξεων ή ήχων. Τότε πρέπει να δημιουργήσω ένα σενάριο. Στη συνέχεια, κάνω μια γρήγορη πρόβα για να καταλάβω τους ήχους που μπορούν να κάνουν τα στηρίγματα μου και αν η ροή του βίντεο είναι καλή. Τότε κάνω μια πλήρη πρόβα για να νιώσω άνετα με το σενάριο. Σε μια μέρα γυρισμάτων, πρέπει να ρυθμίσω τα πάντα: κάμερα, φώτα, μακιγιάζ, μαλλιά, φόντο, στηρίγματα, μικρόφωνα κ.λπ. Οι ημέρες λήψης ξεκινούν στις 10 π.μ. και συνήθως τελειώνουν περίπου στις 6 μ.μ., αλλά μερικές φορές χρειάζεται πολύ περισσότερο λόγω έξω από το θόρυβο ή απλά δεν έχει τη σωστή αίσθηση εκείνη τη στιγμή και πρέπει να ξαναγυρίσει το βίντεο. Υπάρχουν μέρες που πρέπει να γυρίσω μέχρι τις 2 ή τις 3 π.μ. Μέχρι τότε, η φωνή μου κουράζεται πολύ. Στη συνέχεια, πρέπει να επεξεργαστώ όλους τους εξωτερικούς θορύβους και να αποδώσω το τελικό βίντεο και να το δημοσιεύσω στο YouTube, το οποίο συνήθως διαρκεί άλλες δύο ημέρες.

Αφορά επίσης την επίγνωση και τη σωστή νοοτροπία. Η Κορίνα λέει Parade.com ότι η μαγνητοσκόπηση απαιτεί εξαιρετική συγκέντρωση και εστίαση σε κάθε κίνηση, κάθε αναπνοή, κάθε ήχο που κάνετε, καθώς και μεγάλη προσοχή στον έλεγχο της αναπνοής, καθώς και την ένταση και το ρυθμό των κινήσεων / ομιλίας.

Το ASMR μπορεί να είναι ό, τι χρειάζεστε

Ενώ η ASMR μπορεί να φαίνεται ακόμα πολύ μυστηριώδης και ίσως ακόμη και λίγο περίεργη, μην κολλάτε πολύ. Απλά απόλαυσέ το. Το ASMR είναι το είδος που μας έλειπε για τόσο καιρό, λέει ο Gibi. Μπορεί να είναι οτιδήποτε χρειάζεστε για να είναι χαλαρωτικό, διασκεδαστικό, χαλαρωτικό. Για ύπνο, για ανακούφιση από το άγχος, μείωση του άγχους, κρατώντας το μυαλό σας απασχολημένο ενώ προσπαθείτε να χαλαρώσετε. Οι άνθρωποι μου έχουν πει ότι το χρησιμοποιούν για να εξασκήσουν την επαφή με τα μάτια, να κάνουν κάτι όταν είναι μόνα, να βοηθήσουν τα παιδιά τους να ηρεμήσουν… και καθώς εμπλέκεται όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι παρακολουθούν απλώς το περιεχόμενό μου για διασκέδαση.

Απολαύστε τα μυρμήγκιασμα.

Θέλετε περισσότερα βίντεο ASMR; Έχουμε.