101 αποσπάσματα άγχους για να σας βοηθήσουν να περάσετε και να ανυψώσετε τα πνεύματα σας

Είτε έχετε διαγνωστεί με ανησυχία διαταραχή ή απλά περνούν μια αγχωτική περίοδο, ο καθένας χρειάζεται λίγο κίνητρο τώρα και μετά μέσα ΖΩΗ . Από τους αρχαίους χρόνους, συγγραφείς, στοχαστές και ακόμη και καθημερινοί άνθρωποι έχουν βρει ενθαρρυντικά λόγια και μεζέδες σοφίας για να χαλαρώσουν το μυαλό, να εξαλείψουν τις αρνητικές σκέψεις και να βάλουν τη ζωή σε προοπτική. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις αναβαθμίσεις ανησυχία αποσπάσματα για να σας εμπνεύσει να συνεχίσετε, ακόμα και όταν η πορεία γίνεται δύσκολη.

Αποσπάσματα άγχους

1.Δεν χρειάζεται να βιαστείτε. Δεν χρειάζεται να λάμπει. Δεν χρειάζεται να είσαι κανένας εκτός από τον εαυτό σου.
—Virginia Woolf

δύο.Το άγχος είναι μια αδαής κατάσταση. Πιστεύει ότι όλα είναι έκτακτα. Τίποτα δεν είναι τόσο σημαντικό.
—Natalie Goldberg

(Unsplash)

3.Δίνω στον εαυτό μου την άδεια να πιπιλίζω… Το βρίσκω αυτό απελευθερωτικό.
- John Green

Τέσσερα.Υπάρχει μόνο ένας τρόπος ευτυχία και αυτό είναι να σταματήσει να ανησυχεί για πράγματα που είναι πέρα ​​από τη δύναμη της θέλησής μας.
—Επεκτύτος

5.Το άγχος δεν αδειάζει αύριο από τις θλίψεις του, αλλά αδειάζει μόνο σήμερα τη δύναμή του.
—Charles Spurgeon

6.Πόσο πόνο μας έχει κοστίσει τα κακά που δεν έχουν συμβεί ποτέ.
- Thomas Thomas

7.Πρέπει να έχουμε μια πίτα. Το άγχος δεν μπορεί να υπάρχει παρουσία πίτας.
- Ντέιβιντ Μαμέτ

8.Το άγχος είναι μια λεπτή ροή του φόβου που μπαίνει στο μυαλό. Εάν ενθαρρυνθεί, κόβει ένα κανάλι στο οποίο αποστραγγίζονται όλες οι άλλες σκέψεις.
- Άρθουρ Σόμερς Ρότσε

9.Τίποτα δεν μειώνει το άγχος πιο γρήγορα από τη δράση.
- Γουόλτερ Άντερσον

10.Ακριβώς όταν η κάμπια πίστευε ότι ο κόσμος τελείωσε, μετατράπηκε σε πεταλούδα.
- Ανώνυμη παροιμία

έντεκα.Τίποτα στις υποθέσεις των ανδρών δεν αξίζει μεγάλο άγχος.
-Πιάτο

12.Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε τι συμβαίνει έξω, αλλά μπορείτε πάντα να ελέγχετε τι συμβαίνει μέσα.
—Wayne Dyer

13.Το μυαλό σας θα απαντήσει στις περισσότερες ερωτήσεις εάν μάθετε να χαλαρώνετε και να περιμένετε την απάντηση.
—William S. Burroughs

14.Δεν είναι όλα όσα σας ζυγίζουν.
-Ανώνυμος

δεκαπέντε.Το άγχος είναι η ζάλη της ελευθερίας.
-Soren Kierkegaard

16.Κάντε ό, τι μπορείτε, με αυτό που έχετε, όπου κι αν βρίσκεστε.
- Θεόδωρος Ρούσβελτ

17.Το άγχος είναι σαν μια κουνιστή καρέκλα. Σας δίνει κάτι να κάνετε, αλλά δεν σας φτάνει πολύ μακριά.
'Σήμερα το Πουκόλτ.'

18.Η ζωή είναι δέκα τοις εκατό αυτό που βιώνετε και ενενήντα τοις εκατό πώς αντιδράτε σε αυτήν.
-Ανώνυμος

19.Το άγχος γεννήθηκε την ίδια στιγμή με την ανθρωπότητα. Και αφού δεν θα μπορέσουμε ποτέ να το καταφέρουμε, θα πρέπει να μάθουμε να ζούμε μαζί του - όπως έχουμε μάθει να ζούμε με καταιγίδες.
-Πάολο Κοέλιο

είκοσι.Κάθε φορά που μπείτε στον πειρασμό να αντιδράσετε με τον ίδιο παλιό τρόπο, ρωτήστε αν θέλετε να είστε αιχμάλωτος του παρελθόντος ή πρωτοπόρος του μέλλοντος.
- Ντέπιπκο Τσόπρα

είκοσι ένα.Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν σαν σύννεφα σε έναν θυελλώδη ουρανό. Η συνειδητή αναπνοή είναι η άγκυρα μου.
-Αυτό το Nhat Hanh

22.Δεν χρειάζεται να ελέγχετε τις σκέψεις σας. απλά πρέπει να σταματήσετε να τους αφήνετε να σας ελέγξουν.
- Νταν Μίλμαν

2. 3.Οι άνθρωποι συνδέονται με τα βάρη τους μερικές φορές περισσότερο από ό, τι τα βάρη τους συνδέονται.
- Γιώργος Μπερνάρντ Σω

Σχετιζομαι με: Πώς να ξεπεράσετε το κοινωνικό άγχος

24.Δεν είναι ώρα να ανησυχείτε ακόμη.
- Χάρπερ Λι

25.Εάν δεν μπορείτε να πετάξετε, τρέξτε. Εάν δεν μπορείτε να τρέξετε, περπατήστε. Εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε, ανιχνεύστε, αλλά με κάθε τρόπο, συνεχίστε να κινείστε.
- Μάρτιν Λούθερ Κινγκ, νεώτερος .

26.Σχεδόν όλα θα λειτουργήσουν ξανά αν το αποσυνδέσετε για λίγα λεπτά, συμπεριλαμβανομένου και εσάς.
- Άννα Λαμότ

27.Το άγχος μου δεν προέρχεται από το να σκέφτομαι το μέλλον, αλλά από το να θέλω να το ελέγξω.
—Hugh Prather

28.Εάν δεν σας αρέσει κάτι, αλλάξτε το. Εάν δεν μπορείτε να το αλλάξετε, αλλάξτε τη στάση σας.
—Μάγια Αγγέλου

29.Έχει σημασία ο τρόπος που λέτε την ιστορία σας στον εαυτό σας.
—Αίμ Κούντι

30.Η ανησυχία δίνει συχνά σε ένα μικρό πράγμα μια μεγάλη σκιά.
- Σουηδική παροιμία

Σχετικά: 101 Αποσπάσματα κατάθλιψης

31.Το ήρεμο μυαλό σας είναι το απόλυτο όπλο ενάντια στις προκλήσεις σας.
- Μπράιαντ ΜακΓίλ

32.Εάν θέλαμε να αλλάξουμε την κατάσταση, πρέπει πρώτα να αλλάξουμε τον εαυτό μας. Και για να αλλάξουμε αποτελεσματικά, πρώτα πρέπει να αλλάξουμε τις αντιλήψεις μας.
- Στέφαν Κόβυ

33.Μια θετική στάση σάς δίνει δύναμη πάνω στις περιστάσεις σας αντί για τις περιστάσεις που έχουν εξουσία πάνω σας.
—Joyce Meyer

3. 4.Δεν είναι το άγχος που μας σκοτώνει, είναι η αντίδρασή μας σε αυτό.
- Χανς Σέλι

35.Κάποιες μέρες, το να κάνουμε «το καλύτερο που μπορούμε» μπορεί ακόμη να μην είναι αυτό που θα θέλαμε να κάνουμε, αλλά η ζωή δεν είναι τέλεια - σε οποιοδήποτε μέτωπο - και να κάνουμε ό, τι μπορούμε με αυτό που έχουμε είναι το περισσότερο που πρέπει περιμένουμε από εμάς ή οποιονδήποτε άλλο.
- Φρεντ Ρότζερς

36.Τίποτα δεν μπορεί να σας φέρει ηρεμία εκτός από τον εαυτό σας.
—Ralph Waldo Emerson

37.Το υπέροχο, λοιπόν, σε όλα εκπαίδευση , είναι να κάνουμε το νευρικό μας σύστημα σύμμαχο μας αντί του εχθρού μας.
- Γουίλιαμ Τζέιμς

38.Η ένταση είναι ποιος νομίζετε ότι πρέπει να είστε. Η χαλάρωση είναι ποιος είσαι.
—Κινέζικη παροιμία

39.Ο χρόνος για χαλάρωση είναι όταν δεν έχετε χρόνο για αυτό.
—Σίδνεϋ J. Χάρις

40.Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, θυμηθείτε: Λίγο κάθε φορά είναι πώς γίνεται. Ένα πράγμα, ένα καθήκον, μία στιγμή τη φορά.
-Ανώνυμος

41.Παραδώστε σε ό, τι είναι, αφήστε αυτό που ήταν, και πιστέψτε σε αυτό που θα είναι.
—Sonia Ricotti

42.Το ήρεμο μυαλό φέρνει εσωτερική δύναμη και αυτο- αυτοπεποίθηση , έτσι είναι πολύ σημαντικό για την καλή υγεία.
-Δαλάι Λάμα

43.Δεν θα ανησυχείτε τόσο πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς αν συνειδητοποιήσετε πόσο σπάνια το κάνουν.
- Αποδίδεται στον Eleanor Roosevelt

44.Οι παρόντες φόβοι είναι λιγότερο από φρικτές φαντασίες.
-Γουλιέλμος Σαίξπηρ

Τέσσερα πέντε.Σκάψατε την ψυχή σας από το σκοτάδι, έχετε αγωνιστεί να είστε εδώ. μην επιστρέψετε σε αυτό που σας έθαψε.
—Bianca Sparacino

46.Όλοι θυμούνται το σχόλιο του γέρου στο σημείο του θανάτου, ότι η ζωή του ήταν γεμάτη προβλήματα - τα περισσότερα από τα οποία δεν είχαν συμβεί ποτέ.
- Ουίνστον Τσώρτσιλ

47.Κανόνας νούμερο ένα: Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα. Κανόνας νούμερο δύο: Είναι όλα μικρά πράγματα.
- Ρόμπερτ Σ. Έλιοτ

48.Ό, τι συμβαίνει σε εσάς ανήκει σε εσάς. Κάντε το δικό σας. Τροφοδοτήστε τον στον εαυτό σας ακόμα κι αν είναι αδύνατο να το καταπιείτε. Αφήστε το να σας καλλιεργήσει γιατί θα το κάνει.
—Cheryl Strayed

49.Εμείς οι ίδιοι πιστεύουμε ότι αυτό που κάνουμε είναι απλώς μια σταγόνα στον ωκεανό. Όμως ο ωκεανός θα ήταν λιγότερο λόγω αυτής της χαμένης σταγόνας.
-Μητέρα Τερέζα

πενήντα.Μερικές φορές αφήνοντας τα πράγματα είναι μια πράξη πολύ μεγαλύτερη δύναμη από την υπεράσπιση ή την παραμονή.
—Eckhart Tolle

51.Η δίαιτα εξάλειψης: Απομακρύνετε τον θυμό, τη λύπη, τη δυσαρέσκεια, την ενοχή, την ευθύνη και την ανησυχία. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε την υγεία και τη ζωή σας να βελτιώνονται.
—Charles Glassman

52.Το σύμπαν δεν επιτρέπει την τελειότητα.
- Στέφεν Χόκινγκ

53.Μια κρούστα που τρώγεται ειρηνικά είναι καλύτερη από ένα συμπόσιο που συμμετέχει στο άγχος.
-Αίσωπος

54.Η ανησυχία στο σκοτάδι μπορεί να την κάνει ακόμα πιο σκοτεινή.
- Κάμερον Ράιτ

55.Ίσως πρέπει να γνωρίζετε το σκοτάδι για να μπορέσετε να εκτιμήσετε το φως.
—Madeleine L’Engle

56.Υπάρχουν στιγμές που όλο το άγχος και η δηλωμένη προσπάθεια αντιμετωπίζονται στον άπειρο ελεύθερο χρόνο και την ανάπαυση φύση .
—Henry David Thoreau

57.Τι άλλο σας φέρνει το άγχος για το μέλλον, αλλά η θλίψη στη θλίψη;
- Θωμάς στον Κάμπη

58.Τίποτα δεν είναι μόνιμο σε αυτόν τον κακό κόσμο - ούτε καν τα προβλήματά μας.
-Τσάρλι Τσάπλιν

59.Όταν περπατάτε μέσα από μια καταιγίδα, κρατήστε ψηλά το κεφάλι σας και μην φοβάστε το σκοτάδι / Στο τέλος της καταιγίδας υπάρχει ένας χρυσός ουρανός και το γλυκό ασημένιο τραγούδι ενός lark.
—Oscar Hammerstein II

60.Για εμάς, υπάρχει μόνο η προσπάθεια. Τα υπόλοιπα δεν είναι δική μας δουλειά.
—Τ.Σ. Έλιοτ

61.Πραγματικά, το να ξοδεύετε δέκα λεπτά για να καθαρίσετε ένα ράφι είναι καλύτερο από το να φανταστείτε ότι θα περάσετε ένα σαββατοκύριακο καθαρίζοντας το υπόγειο.
- Γκρέτσεν Ρούμπιν

62.Το καλό χιούμορ είναι τονωτικό για το μυαλό και το σώμα. Είναι το καλύτερο αντίδοτο για το άγχος και κατάθλιψη … Μειώνει τα ανθρώπινα βάρη. Είναι η άμεση διαδρομή για ηρεμία και ικανοποίηση.
—Grenville Kleiser

63.Ξέρω μόνο μια ελευθερία και αυτή είναι η ελευθερία του νου.
- Antoine de Saint-Exupéry

64.Πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να απαλλαγούμε από τη ζωή που έχουμε σχεδιάσει, ώστε να έχουμε τη ζωή που μας περιμένει.
- Τζόσεφ Κάμπελ

65.Τα στρες, οι ανησυχίες, οι πόνοι και τα προβλήματά μας προκύπτουν επειδή δεν βλέπουμε τον κόσμο, τους άλλους ή ακόμα και τους εαυτούς μας ως άξια αγάπης.
RemPrem Prakash

66.Ζούμε μόνο μερικές συνειδητές δεκαετίες και ανησυχούμε αρκετά για αρκετές ζωές.
- Χριστόφορος Χίτσενς

67.Όλοι έχουμε άγχος για τα πράγματα. Όλοι έχουμε μικρές ανασφάλειες, αλλά τελικά πρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας εάν θέλετε να είστε επιτυχημένοι και όλοι έχουν κάποιο φόβο αποτυχίας.
- Νικ Σαμπάν

68.Η ευτυχία δεν είναι μια λαμπρή κορύφωση σε χρόνια ζοφερού αγώνα και άγχους. Είναι μια μακρά διαδοχή μικρών αποφάσεων απλά να είσαι ευτυχισμένος αυτή τη στιγμή.
—J. Ντόναλντ Γουόλτερς

69.Γίνετε μια ανησυχία. Αντιμετωπίστε τους τάφους όπως τα κουνούπια. Αναβάλλεται όταν ανάβει ένα ζωύφιο στο δέρμα σας; «Θα το φροντίσω σε μια στιγμή.» Φυσικά, δεν το κάνετε! Δίνεις στον κριτή το χαστούκι που του αξίζει. Να είστε εξίσου αποφασιστικοί με άγχος.
- Μαξ Λουκάδο

70.Στο τέλος, έχουν σημασία μόνο τρία πράγματα: Πόσο καλά έχουμε ζήσει. Πόσο καλά έχουμε αγαπήσει. Πόσο καλά μάθαμε να αφήνουμε.
- Τζακ Κόρνφιλντ

71.Πρέπει να υπάρχουν αρκετά πράγματα που δεν θα θεραπεύσει ένα ζεστό μπάνιο, αλλά δεν ξέρω πολλά από αυτά.
—Σίλβια Πλαθ

72.Σας λέω ότι το παρελθόν είναι ένας κάδος στάχτης, οπότε ζήστε όχι τα χθεσινά σας, όχι μόνο για το αύριο, αλλά εδώ και τώρα.
- Καρλ Σάντμπουργκ

73.Ο άνθρωπος που μετακινεί ένα βουνό ξεκινά με τη μεταφορά μικρών πετρών.
- Κομφούκιος

74.Μερικές φορές τα κακά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή μας μας βάζουν απευθείας στο δρόμο προς τα πιο υπέροχα πράγματα που θα συμβούν ποτέ σε εμάς.
- Νικόλ Ριντ

75.Αυτό που βρίσκεται πίσω μας και αυτό που βρίσκεται μπροστά μας είναι μικρά ζητήματα σε σύγκριση με αυτό που βρίσκεται μέσα μας.
—Henry Stanley Haskins

76.Δεν υπάρχει καμία ευκαιρία, κανένα πεπρωμένο, καμία μοίρα, που μπορεί να παρακάμψει ή να εμποδίσει ή να ελέγξει την αποφασιστική αποφασιστικότητα μιας αποφασιστικής ψυχής.
- Έλα Γουίλερ Γουίλκοξ

77.Δεν πνιγείτε πέφτοντας στο νερό. Πνιγείτε μόνο αν μείνετε εκεί.
- Ζιγκ Ζιγκλάρ

78.Δώσε μου την ηρεμία να δεχτώ τα πράγματα που δεν μπορώ να αλλάξω, το θάρρος να αλλάξω τα πράγματα που μπορώ και τη σοφία να γνωρίζω τη διαφορά.
—Διατηρήσεις Niebuhr

79.Για να προχωρήσετε, πρέπει να καταλάβετε γιατί αισθανθήκατε τι κάνατε και γιατί δεν χρειάζεται πλέον να το αισθανθείτε.
- Μιτς Άλμπομ

80.Το άγχος συμβαίνει όταν νομίζετε ότι πρέπει να καταλάβετε τα πάντα ταυτόχρονα. Αναπνέω. Είσαι δυνατός. Το έχεις. Πάρτε το μέρα με τη μέρα.
- Karen Salmansohn

81.Η ηρεμία είναι το λίκνο της δύναμης.
—Josia Gilbert Holland

82.Μην υποτιμάτε την αξία του να μην κάνετε τίποτα, απλώς να ακολουθείτε, να ακούτε όλα τα πράγματα που δεν μπορείτε να ακούσετε και να μην ενοχλείτε.
—Α.Α Μίλν

83.Το άγχος μοιάζει πολύ με ένα μικρό παιδί. Δεν σταματά ποτέ να μιλάει, σας λέει ότι κάνετε λάθος για τα πάντα και σας ξυπνά στις 3 π.μ.
-Ανώνυμος

84.Πολλοί από εμάς νιώθουμε άγχος και κατακλύζουμε όχι επειδή παίρνουμε πάρα πολλά, αλλά επειδή παίρνουμε πολύ λίγα από αυτά που πραγματικά μας ενισχύουν.
—Μάρκος Μπάκιγχαμ

85.Η κωμωδία είναι περιφρόνηση. Είναι μια περιφρόνηση περιφρόνησης στο φόβο και το άγχος. Και είναι το γέλιο που επιτρέπει την ελπίδα να σέρνεται πίσω στην εισπνοή.
—Θα Durst

86.Δεν μπορείτε να σταματήσετε τα κύματα, αλλά μπορείτε να μάθετε να σερφάρετε.
'Τζον Κάμπατ-Ζιν.'

87.Η περιήγηση σε πράγματα που δεν πίστευες ποτέ ότι θα περάσεις θα σου οδηγήσει μόνο σε μέρη που ποτέ δεν πίστευες ότι θα έπρεπε.
- Μόργκαν Χάρπερ Νίκολς

88.Υπάρχουν δύο τρόποι για να απαλλαγείτε από ένα τέρας άγχους, φίλε μου - είτε έχετε ένα μπάνιο είτε έναν υπνάκο.
- Άντριου Κάουφμαν

89.Μην αφήσετε χθες να καταλάβει πάρα πολλά από σήμερα.
-Ανώνυμος

90.Το καλύτερο που μπορεί κανείς να κάνει όταν βρέχει, είναι να το αφήσει να βρέξει.
—Henry Wadsworth Longfellow

Παρέλαση καθημερινά

91.Δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται κάτι που δεν αισθάνεστε, αλλά μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να κάνει σωστά παρά τα συναισθήματά σας.
—Pearl S. Buck

92.Όποιος φοβάται ότι θα υποφέρει, υφίσταται ήδη αυτό που φοβάται.
—Michel de Montaigne

93.Πάρτε τις πιθανότητες, κάντε λάθη. Έτσι μεγαλώνεις. Ο πόνος τρέφει το θάρρος σας. Πρέπει να αποτύχεις για να εξασκήσεις το να είσαι γενναίος.
—Μάρι Τάιλερ Μουρ

94.Ανταποκριθείτε στα εμπόδια σας και κάντε κάτι γι 'αυτά. Θα διαπιστώσετε ότι δεν έχουν τη μισή δύναμη που νομίζετε ότι έχουν.
- Νόρμαν Βίνσεντ

95.Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε είναι να ζούμε με συνεχή φόβο ότι θα το κάνουμε.
- John C. Maxwell

96.Όταν όλα φαίνονται ενάντια σε σας, θυμηθείτε ότι το αεροπλάνο απογειώνεται ενάντια στον άνεμο, όχι μαζί του.
-Χενρυ Φορντ

97.Μην πιστεύετε σε κάθε ανησυχημένη σκέψη που έχετε. Οι ανησυχητικές σκέψεις είναι ανακριβώς ανακριβείς.
—Renee Jain

98.Δεν μπορείτε να επιστρέψετε και να κάνετε μια νέα αρχή, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα και να κάνετε ένα ολοκαίνουργιο τέλος.
- Τζέιμς Σέρμαν

99Εκείνοι που ενδιαφέρονται δεν έχουν σημασία και εκείνοι που έχουν σημασία δεν πειράζουν.
-Ανώνυμος

100Εάν μπορείτε να βρείτε ένα μονοπάτι χωρίς εμπόδια, πιθανότατα δεν οδηγεί πουθενά.
- Φρανκ Α. Κλαρκ

101.Το ταξίδι των χιλίων μιλίων ξεκινά με ένα μόνο βήμα.
- Λάο Τζού

Θέλετε περισσότερες καλές προσφορές; Ολοκλήρωση παραγγελίας…

101 αποσπάσματα για τη ζωή
150 αποσπάσματα Καλημέρα
Αποσπάσματα κίνησης 50 Δευτέρας
50 Σκέφτεστε τα αποσπάσματα

Ιστορία της Tina Donvito.