Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Δείτε πώς να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές



Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

  iStock

Τι μοιάζει με μισοφουσκωμένο ποδόσφαιρο αλλά εκτελεί περισσότερες από 500 από τις βασικές εργασίες που κρατούν το σώμα σας υγιές; Αν μαντέψατε το συκώτι, θα είχατε δίκιο.

«Το συκώτι σου είναι μια σιωπηλή πηγή ισχύος», λέει Tamar Hamosh Taddei, MD , αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής, πεπτικές παθήσεις, στο Yale School of Medicine στο New Haven του Κονέκτικατ.

Εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από ηπατική νόσο, και δεν είναι απαραίτητα πότες αλκοόλ . Κάνοντας μικρά βήματα στην καθημερινότητά σας ΖΩΗ μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές.


Τι ρόλο παίζει το συκώτι σας στην υγεία σας;

Κρυμμένο κάτω από το δεξί σας πλευρικό κλουβί, αυτό το όργανο βάρους τριών κιλών καθαρίζει τις τοξίνες από το αίμα σας. παράγει χολή για να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε αυτά που τρώτε και πίνετε, μετατρέποντας αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά σε θρεπτικά συστατικά. διατηρεί τη λειτουργία πήξης του αίματός σας, ώστε να μην αιμορραγείτε μέχρι θανάτου. και σου δίνει σωματική ενέργεια.

«Το συκώτι είναι ένα από τα όργανα για τα οποία οι άνθρωποι μπορεί να μην σκέφτονται τόσο πολύ ή να μιλάνε για πολλά, αλλά είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο», λέει. Ο Δρ. Anjana Pillai, MD , αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής και ιατρικός διευθυντής του Προγράμματος Όγκων Ήπατος στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο Ιατρικής.

Επειδή το συκώτι σας είναι πολύ σημαντικό για πολλές εργασίες, πρέπει να το διατηρήσετε υγιές - ωστόσο, δυστυχώς, 30 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν αυτήν τη στιγμή κάποια μορφή ηπατικής νόσου, σύμφωνα με το American Liver Foundation.

Σχετίζεται με: Κορυφαία σημάδια καρκίνου του ήπατος

Οι πιο συχνές ηπατικές παθήσεις

Μερικές από τις πιο κοινές παθήσεις του ήπατος περιλαμβάνουν:

  • Λιπαρό ηπατικό νόσημα , που χαρακτηρίζεται από συσσώρευση λίπους στα ηπατικά σας κύτταρα
  • Νόσος του χοληδόχου πόρου , το οποίο σταματά τη μετακίνηση της χολής στο λεπτό έντερο σας
  • Αιμοχρωμάτωση και Νόσος του Wilson , γενετικές καταστάσεις που προκαλούν συσσώρευση μετάλλων (σίδηρος και χαλκός, αντίστοιχα) στο ήπαρ.
  • Ηπατίτιδα Γ , που προκαλείται από έναν ιό που μπορεί να μεταδοθεί με το αίμα ή μέσω της σεξουαλικής δραστηριότητας
  • Κίρρωση , ή ουλές στο ήπαρ, συνήθως ως αποτέλεσμα χρόνιας ηπατικής νόσου χωρίς θεραπεία

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε και να διαχειριστείτε τις χρόνιες ηπατικές παθήσεις είναι να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με το γιατρό σας όταν συζητάτε τους παράγοντες κινδύνου σας. «Μιλήστε για α οικογένεια ιστορικό ηπατικής νόσου και τις συνήθειές σας—όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η χρήση ναρκωτικών και το σεξουαλικό ιστορικό», λέει ο Taddei.


Τρόποι για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές

Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι για να βοηθήσετε το συκώτι σας να κάνει την καλύτερη δουλειά του.

Κάντε τις σωστές εξετάσεις.

Ο γιατρός σας θα παραγγείλει συνήθως εξετάσεις ηπατικής λειτουργίας ως μέρος μιας συνήθους εξέτασης αίματος για τις ετήσιες φυσικές ή επισκέψεις παρακολούθησης αφού σας συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή. Εάν έχετε συμπτώματα ηπατικής νόσου, μπορεί να χρειαστούν πιο εξειδικευμένες εξετάσεις.

Δείτε τι καθορίζουν οι κοινές εξετάσεις ήπατος:

  1. ΕΝΑ τεστ ηπατικής λειτουργίας είναι μια εξέταση αίματος που ελέγχει τα επίπεδα πρωτεϊνών και ηπατικών ενζύμων και ανιχνεύει την πιθανή παρουσία οποιασδήποτε ηπατικής νόσου. Οι δοκιμές ALT (τρανσαμινάση αλανίνης), AST (ασπαρτική τρανσαμινάση), ALP (αλκαλική φωσφατάση) και GGT (γ-γλουταμυλοτρανπεπτιδάση) αναζητούν αυτά τα υψηλά επίπεδα.
  2. ΕΝΑ τεστ χολερυθρίνης ελέγχει για την παρουσία αυτού του πορτοκαλοκίτρινου υγρού, το οποίο μπορεί να διαρρεύσει το συκώτι σας εάν είναι κατεστραμμένο.
  3. ΕΝΑ βιοψία ήπατος μπορεί να δοκιμάσει τόσο για καρκίνο όσο και για λοίμωξη.

Προσέξτε για σημεία και συμπτώματα.

Ανεξήγητο κούραση μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα στο συκώτι, όπως μπορεί σκούρα ούρα .

«Το κιτρίνισμα του δέρματός σας ή του λευκού των ματιών σας υποδηλώνει ίκτερο», λέει ο Taddei. «Το κοιλιακό πρήξιμο, όπου συσσωρεύεται υγρό στην κοιλιά ή στα πόδια σας, μπορεί να είναι σημάδι συγκοπή , ή μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα ηπατικής νόσου. Εάν έχετε αυτό το σύμπτωμα, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό. Αλλαγές στην ψυχική σας κατάσταση μπορεί να προκύψουν εάν η ηπατική νόσος είναι επίσης αδιάγνωστη».

Σχετίζεται με: Ο μυστικός σύνδεσμος μεταξύ του στρες και του διαβήτη

Πηγαίνετε εύκολα με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.

Η υπερβολική ποσότητα ακεταμινοφαίνης, του δραστικού συστατικού του Tylenol, μπορεί να προκαλέσει οξεία ηπατική ανεπάρκεια, επομένως ρωτήστε το γιατρό σας πόση ποσότητα είναι ασφαλής για εσάς να πάρετε. Η ακεταμινοφαίνη περιέχεται συχνά σε φάρμακα για την αλλεργία και το κρυολόγημα - μερικές φορές αναφέρονται ως 'APAP' ή 'acetam' - επομένως ελέγξτε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι δεν διπλασιάζετε το φάρμακο εάν παίρνετε πολλά φάρμακα.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο επίσης ανακάλυψα ότι αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs), που συχνά λαμβάνονται για μείωση γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση , μπορεί να αυξήσει τα βακτήρια του εντέρου Εντεροκόκκος . Αυτό το βακτήριο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή που θα μπορούσε να οδηγήσει σε χρόνια ηπατική νόσο , οπότε αν ανησυχείτε, μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν η διακοπή των PPI ή η μείωση της δόσης σας είναι κατάλληλη για εσάς.


Σχετίζεται με: Οι καλύτερες τροφές για την υγεία του συκωτιού σας

Φάτε (και πίνετε) έξυπνα.

«Το φαγητό σας θα πρέπει ιδανικά να είναι φρέσκο, που σημαίνει ότι δεν βγαίνει από συσκευασία», λέει ο Taddei. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι γεμάτα με ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη, ο οποίος επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του ήπατος.

Πιθανότατα γνωρίζετε να περιορίζετε το αλκοόλ για βέλτιστη υγεία του ήπατος. Τα καλά νέα είναι ότι καφές μπορεί πραγματικά να έχει προστατευτικά αποτελέσματα. ΕΝΑ μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Erasmus στο Ρότερνταμ της Ολλανδίας, διαπίστωσε ότι τρία φλιτζάνια την ημέρα μπορούν δυνητικά να αποτρέψουν τη σκλήρυνση του ήπατος και να σταματήσουν την εξέλιξη της προχωρημένης ηπατικής νόσου, πιθανώς χάρη στην καφές των αντιοξειδωτικών. Αλλο μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ο καφές μπορεί «να μειώσει την εξέλιξη της ινωτικής νόσου σε μια ποικιλία χρόνιων ηπατικών παθήσεων και ίσως να μειώσει την ικανότητα Ηπατίτιδα Γ ιός να αναπαραχθεί.'

Μείνε ενεργός.

Η έρευνα δείχνει ότι και τα δύο αερόβια και ασκήσεις αντίστασης βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και βοηθήστε τα λιπαρά οξέα στο σύστημά σας να οξειδωθούν, και τα δύο ισχυρά εργαλεία για την καταπολέμηση της λιπώδους ηπατικής νόσου. Περπατήστε, τρέξτε, κάντε Pilates—όποια δραστηριότητα αγαπάτε περισσότερο και συνεχίστε σε αυτήν για 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα.


Επόμενο: Δείτε πώς να το κάνετε περπατήστε για απώλεια βάρους .

Πηγές

  • Tamar Hamosh Taddei, MD, αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής, πεπτικές παθήσεις, στο Yale School of Medicine στο New Haven, Connecticut
  • Ο Δρ. Anjana Pillai, MD , αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής και ιατρικός διευθυντής του Προγράμματος Όγκων Ήπατος στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο Ιατρικής.
  • American Liver Foundation : 'Συχνές ερωτήσεις'
  • UC Σαν Ντιέγκο : 'Κοινά φάρμακα για την παλινδρόμηση οξέος προάγουν τη χρόνια ηπατική νόσο'
  • Science Daily : 'Κάντε ένα διάλειμμα για καφέ ή τσάι για να προστατέψετε το συκώτι σας'
  • World Journal of Hepatology : 'Καφές: Ο μαγικός κόκκος για τις παθήσεις του ήπατος'
  • Φυσικοθεραπεία :'Αντοχή στην ινσουλίνη των σκελετικών μυών: ρόλοι του μεταβολισμού των λιπαρών οξέων και της άσκησης'
  • BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation : «Η άσκηση ως «φάρμακο ακριβείας» για την αντίσταση στην ινσουλίνη και την εξέλιξη της σε διαβήτη τύπου 2: μια ερευνητική ανασκόπηση»