Εδώ είναι τι είναι στην πραγματικότητα μια παγίδα δίψας - και πώς να αποφασίσετε εάν πρέπει να δημοσιεύσετε μία

Οι ψυχοθεραπευτές ακούγονται.

• Συγγραφέας: Έμιλυ Λόρενς
• Ημερομηνία ενημέρωσης:

Θυμάστε όταν το Instagram αποτελούνταν κυρίως από φωτογραφίες φαγητού; Αυτές τις μέρες, η ροή σας είναι πιο πιθανό να γεμίσει με selfies φίλων παρά με ένα επιτηδευμένο πιάτο αβοκάντο τοστ.

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τύποι selfies που είναι πιθανό να συναντήσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Υπάρχει η υγιής selfie (τραβηγμένη μετά από μια προπόνηση ή κρατώντας ένα smoothie), η selfie στην παραλία (ιδιαίτερα επώδυνη όταν σίγουρα δεν είσαι σε διακοπές), η selfie αεροπλάνου (καλύτερη λήψη όταν δεν στριμωγμένος σε ένα μεσαίο κάθισμα) ... τότε, υπάρχει η παγίδα της δίψας.

«Μια παγίδα δίψας είναι μια φωτογραφία που δημοσιεύεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή στέλνεται σε κάποιον με σκοπό να κερδίσει ή να προκαλέσει ενδιαφέρον», λέει ο ψυχοθεραπευτής. Tiffany Rowland, LCSW . Οι παγίδες δίψας μπορεί να είναι διακριτικά υποδηλωτικές ή απροκάλυπτα σέξι, αλλά σε κάθε περίπτωση έχουν σκοπό να αποπλανήσουν.

Η γνώση της ψυχολογίας των παγίδων δίψας - συμπεριλαμβανομένου του είδους της προσοχής που μπορούν να προσελκύσουν καθώς και του τρόπου με τον οποίο μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική υγεία του ίδιου του χρήστη selfie - είναι το κλειδί για να αποφασίσετε εάν η ανάρτηση μιας είναι πραγματικά καλή ιδέα ή όχι. Πριν περπατήσετε στον καθρέφτη του μπάνιου σας για να τελειοποιήσετε ένα φλερτ σύκο, μάθετε τι πιστεύουν οι θεραπευτές για αυτούς.

Σχετίζεται με: Πώς να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ποιος είναι ο σκοπός μιας παγίδας δίψας;

Με απλά λόγια, ο σκοπός μιας παγίδας δίψας είναι να τραβήξει την προσοχή. «Η δίψα είναι η ανάγκη ή η λαχτάρα για έλξη και η παγίδα χρησιμοποιείται για να δελεάσει κάποιον για να δώσει την επιθυμητή προσοχή», λέει ο Rowland. Λέει ότι οι άνθρωποι που λαχταρούν την προσοχή ή την επικύρωση είναι πιο πιθανό να δημοσιεύσουν παγίδες δίψας ή να βρουν έναν σκοπό στην ανάρτησή τους. «Μια παγίδα δίψας δεν είναι συγκεκριμένη για το φύλο, είναι περισσότερο μια επιθυμία να την επιλέγουν ή να την θέλουν άλλοι», λέει.

Κάποιος δημοσιεύει μια παγίδα δίψας επειδή θέλει να είναι επιθυμητός. Αν και αυτό δεν είναι εγγενώς κακό, ο Rowland λέει ότι υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα στη δημοσίευσή τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το ένα είναι ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε ποιον μπορεί να προσελκύσουν (ή να «παγιδέψουν»). Μπορείτε να δημοσιεύσετε μια παγίδα δίψας με την ελπίδα να τραβήξετε την προσοχή κάποιου συγκεκριμένου, αλλά αν κοινοποιηθεί δημόσια, μπορούν να την δουν και άλλοι, όπως οι συνάδελφοί σας, οικογένεια μέλη, εχθρούς ή ένα ανατριχιαστικό άτομο που στη συνέχεια σας στέλνει ακατάλληλα DM. Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να οδηγήσει στη λύπη που δημοσιεύσατε κάτι σαγηνευτικό.

Ο Rowland λέει ότι μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να ανταποκριθεί κανείς στην προσδοκία μιας παγίδας δίψας στην πραγματικότητα ΖΩΗ . «Οι παγίδες δίψας μπορεί να είναι προκλητικές για την αρχική αφίσα γιατί μπορούν να δημιουργήσουν μια επιφανειακή εικόνα ή ένα ιδανικό για τον εαυτό τους, το οποίο αναμένεται να ανταποκριθούν», λέει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η φωτογραφία έχει τροποποιηθεί ή φιλτραριστεί ψηφιακά.

Σχετίζεται με: 100 επιβεβαιώσεις που πρέπει να γράψετε για να αγαπήσετε τον εαυτό σας

Πώς η ανάρτηση παγίδων δίψας μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση

Ενώ οι άνθρωποι τείνουν να δημοσιεύουν παγίδες δίψας σε μια προσπάθεια να αισθάνονται επιθυμητοί, ο Rowland λέει ότι στην πραγματικότητα, μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμηση. Η επιστημονική έρευνα το υποστηρίζει. Σύμφωνα με μια μελέτη , η ανάρτηση selfie δεν είχε καμία θετική ψυχολογική επίδραση στους συμμετέχοντες και, είναι ενδιαφέρον ότι όσοι δημοσίευσαν ρετουσαρισμένες φωτογραφίες είχαν λιγότερη εμπειρία αυτοπεποίθηση παρά η μη ρετουσαρισμένη ομάδα.

«Η αυτοεκτίμηση αρχίζει και τελειώνει με εσείς », λέει ο Rowland. «Μια υγιής αυτοεκτίμηση επικεντρώνεται γύρω από το άτομο και δεν εξαρτάται από την επικύρωση των άλλων σχετικά με την αίσθηση της αυτοεκτίμησης». Για την άποψή της, αν δημοσιεύσετε μια παγίδα δίψας αλλά δεν συγκεντρώσει τόσα «μου αρέσει» όσο ήλπιζα ότι θα είχε, θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα από ό,τι πριν τη δημοσιεύσετε.

Ο Rowland επισημαίνει επίσης ότι μερικές φορές οι παγίδες δίψας λαμβάνουν αρνητικά σχόλια, τα οποία μπορεί να είναι επιζήμια για την αυτοεκτίμηση κάποιου. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι στις φωτογραφίες σας.

Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες για τις παγίδες δίψας (ακόμα!), υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης καθιστά πιο πιθανό να βιώσει κατάθλιψη ή ανησυχία . «Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, συμπεριλαμβανομένης της ανάρτησης παγίδων δίψας, μπορεί να είναι εθιστικά γιατί κάθε φορά που λαμβάνετε ένα «like», λαμβάνετε μια δόση ντοπαμίνης», λέει. Blessing Uchendu, LCSW , σωματοκεντρική ψυχοθεραπεύτρια. Ο Uchendu λέει ότι με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην αναζήτηση εξωτερικής επικύρωσης και σε άλλες πτυχές της ζωής σας. Για παράδειγμα, μπορεί να μην αισθάνεστε ότι κάνετε καλή δουλειά στη δουλειά, εκτός αν σας πουν άλλοι ότι κάνετε.

Σχετίζεται με: Αναρωτιέστε γιατί μερικές γυναίκες φαίνονται τόσο αβίαστα με αυτοπεποίθηση; Αποκαλύψαμε 23 από τα καλύτερα κρυμμένα μυστικά τους

Τι πρέπει να έχετε κατά νου πριν δημοσιεύσετε μια παγίδα δίψας

Εάν σκέφτεστε να δημοσιεύσετε μια παγίδα δίψας, η Rowland προτείνει να κάνετε check in πρώτα με τον εαυτό σας. Είστε σε ένα μέρος ψυχικά όπου είστε προετοιμασμένοι για r όλα την προσοχή που μπορεί να λάβει, συμπεριλαμβανομένων όλων αυτών που θα το δουν και των δυνητικά ποικίλων αντιδράσεων τους; «Η παγίδα θα τραβήξει όλους τους τύπους και όχι μόνο τον τύπο που σας ενδιαφέρει», λέει ο Rowland. «Οι μισητές μπορούν επίσης να έλκονται από την παγίδα και οι απαντήσεις μπορεί να είναι συντριπτικές».

Λέει επίσης να σκεφτείτε το είδος της ενέργειας που θέλετε να προσελκύσετε. «Οι παγίδες δίψας προσελκύουν διψασμένους ανθρώπους που έλκονται αυστηρά από τη φυσική εικόνα που δημοσιεύετε», λέει. «Αν δεν αναζητάτε την προσοχή ή τις απόψεις των άλλων, τότε να είστε προσεκτικοί για τη συμμετοχή σας στο παιχνίδι της παγίδας δίψας».

Πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να χτίσετε θετική αυτοπεποίθηση

Και οι δύο θεραπευτές λένε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της λήψης φωτογραφιών του εαυτού σας —συμπεριλαμβανομένων των σέξι— για να τις απολαύσετε μόνοι σας έναντι της ανάρτησής τους στο διαδίκτυο. «Το να βγάζεις φωτογραφίες του εαυτού σου για να το απολαμβάνεις μόνος μπορεί να είναι απολύτως ωφέλιμο γιατί οι φωτογραφίες είναι για σένα και όχι αποκλειστικά για το βλέμμα των άλλων ανθρώπων», λέει ο Uchendu. «Όταν τραβάτε φωτογραφίες για να τις δείτε, θα είστε αυτός που επικυρώνει αυτό που είναι σέξι για εσάς».

Η Rowland τονίζει ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να αγαπάς την εμφάνιση σου. Εάν τραβάτε σαγηνευτικές φωτογραφίες του εαυτού σας για να τις απολαμβάνετε ιδιωτικά, συμφωνεί με την Uchendu και λέει ότι αυτό είναι εντελώς διαφορετικό από το να τις δημοσιεύσετε στο διαδίκτυο με σκοπό να κολακευτείτε δημόσια μέσω των 'μου αρέσει'. «Το να βγάζεις selfie για τον εαυτό σου δεν είναι παγίδα δίψας. Το να αγαπάς το πώς φαίνεσαι δεν είναι παγίδα δίψας, αλλά πιστεύω ότι μπορεί να μεταφραστεί σε παγίδα δίψας όταν κάποιος δημοσιεύει εικόνες για να τις δουν οι άλλοι και να παρέχουν σχόλια», λέει.

Η Uchendu λέει ότι αντί να βασίζεις την αυτοεκτίμησή σου σε likes στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να δημοσιεύεις φωτογραφίες σε μια προσπάθεια να νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, λέει να ασκείς την αυτοσυμπόνια. «Προσέξτε αν μιλάτε αρνητικά στον εαυτό σας και όταν το κάνετε, κόψτε τη συνήθεια μιλώντας με πιο ευγενικό τρόπο», λέει. Για παράδειγμα, δεν θα γκρέμιζες την εμφάνιση ενός φίλου. γιατί να το κάνεις αυτό στον εαυτό σου;

Ο Uchendu συνιστά επίσης να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου σε τι είσαι καλός. Είσαι καλός ακροατής; Ενας καλός φίλος? Αυτές οι ιδιότητες έχουν σημασία και πρέπει να εκτιμώνται — ακόμα κι αν συχνά παραβλέπονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή ακόμα και στην κοινωνία γενικότερα. «Η οικοδόμηση θετικής αυτοεκτίμησης έχει να κάνει με το να μπορείς να αναγνωρίσεις τα δυνατά σου σημεία και να μπορείς να τα κατέχεις», λέει ο Uchendu.

Αν ακόμα και έχοντας όλα αυτά στο μυαλό σας, νιώθετε εντάξει με τη δημοσίευση της φωτογραφίας σας, προχωρήστε. Εάν όχι, σκεφτείτε να κρατήσετε τη φωτογραφία μόνο για τα μάτια σας (ή του συντρόφου σας). Εξάλλου, υπάρχουν τόσα άλλα είδη selfies που μπορείτε να δημοσιεύσετε.

Επόμενο, Μάθετε ποια είναι τα οφέλη από την πλήρη διακοπή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Πηγές

• Tiffany Rowland, LCSW , ψυχοθεραπεύτρια και ιδρυτής του Right Choice Therapy
• Blessing Uchendu, LCSW , ψυχοθεραπεύτρια με επίκεντρο το σώμα και αδειούχος κλινικός κοινωνικός λειτουργός
• ' Η λήψη selfie καταστρέφει την αυτοπεποίθησή σας.' Inc.
• «Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και η σύνδεσή τους με την ψυχική υγεία: Μια συστηματική ανασκόπηση». Cureus.

---