Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Από το σάκχαρο στο αίμα έως το ΔΜΣ, εδώ είναι τα κορυφαία γεγονότα υγείας που πρέπει να γνωρίζετε, ώστε να μπορείτε να είστε ο δικηγόρος σας

Πόσο υγιείς είσαι, πραγματικά; Όσον αφορά τη γνώση βασικών αριθμών υγείας, οι περισσότεροι Αμερικανοί λένε ότι ξέρουν τους οικογένεια ιστορικό υγείας (74%), τύπος αίματος (58%), μέγεθος μέσης (58%) και τελευταία ανάγνωση αρτηριακής πίεσης (57%), σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από την Κλινική του Κλίβελαντ σε συνεργασία με Parade.com και Ύψος.


Ωστόσο, η γνώση αρχίζει να μειώνεται όταν πρόκειται για την τελευταία ανάγνωση επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα (45%), ΔΜΣ (40%) και τελευταία σάκχαρο στο αίμα ανάγνωση (38%), όπου περισσότεροι από τους μισούς δεν γνωρίζουν.

Μιλήσαμε με αρκετούς γιατρούς για να μάθουμε τα γεγονότα υγείας που πρέπει να γνωρίζετε και γιατί.


Νηστεία σακχάρου στο αίμα και A1C

Δρ Stacie Stephenson , Ο πιστοποιημένος ειδικός διατροφής και διευθύνων σύμβουλος του VibrantDoc, αναλύει γιατί είναι σημαντικό να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας.

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι πολύ συνηθισμένο στον σύγχρονο κόσμο της διαρκούς κατανάλωσης και του άχρηστου φαγητού με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και λιπαρά και σας θέτει σε κίνδυνο προ-διαβήτη, μεταβολικού συνδρόμου ή διαβήτη τύπου 2, που συνοδεύεται από πολλά από τα δικά της προβλήματα υγείας και είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, λέει.


Μπορεί να μην γνωρίζετε ότι το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πολύ υψηλό, εκτός εάν γνωρίζετε τους αριθμούς σας, αλλά κάθε φορά που το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται πολύ πάνω από το φυσιολογικό, κινδυνεύετε να καταστρέψετε τα όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν συμβαίνει αυτό. Μπορείτε να μετρήσετε το σάκχαρο του αίματος νηστείας στο σπίτι με ένα κιτ γλυκόζης, εάν δεν σας πειράζει να τρυπήσετε το δάχτυλό σας.



Δοκιμάστε το πρώτο πράγμα το πρωί, πριν το πρωινό. Εάν διατρέχετε κίνδυνο για διαβήτη, ενδέχεται να μπορείτε να πάρετε μια συνταγή για μια συνεχή παρακολούθηση της γλυκόζης (CGM), την οποία κολλάτε στον άνω βραχίονα. Αυτό σας επιτρέπει να μετράτε το σάκχαρο στο αίμα σας ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε σε διαφορετικά τρόφιμα και καθιστά μια μέτρηση πρώτου πράγμα το πρωί γρήγορη και εύκολη. Τα CGM γίνονται όλο και πιο διαθέσιμα, ώστε να μπορείτε να το αποκτήσετε σύντομα χωρίς ιατρική συνταγή.

πόσο ακριβής είναι η σειρά της κορώνας

Σε αντίθεση με μια δοκιμή σακχάρου στο αίμα νηστείας, η οποία δείχνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια μιας χρονικής στιγμής, μια δοκιμή A1C θα σας πει το μέσο σάκχαρο στο αίμα σας τους τελευταίους τρεις μήνες. Μπορείτε να αγοράσετε μια δοκιμή A1C για οικιακή χρήση, αλλά περιλαμβάνει επίσης ένα δακτύλιο. Εάν δεν θέλετε να κάνετε δοκιμές στο σπίτι, ζητήστε σάκχαρο αίματος νηστείας και δοκιμή A1C στο ραντεβού του επόμενου γιατρού σας και φροντίστε να μην τρώτε τίποτα πρώτα (τα πρωινά ραντεβού το κάνουν πιο εύκολο). Εάν τρώτε πρωινό, τα αποτελέσματα της δοκιμής γλυκόζης νηστείας δεν θα είναι ακριβή.

Εάν παρατηρήσετε μη φυσιολογικές μετρήσεις σε μία ή και στις δύο εξετάσεις, ζητήστε από το γιατρό σας πιο λεπτομερή έλεγχο, όπως ένα τεστ ανοχής στη γλυκόζη και / ή ένα τεστ ινσουλίνης νηστείας, για να λάβετε μια πιο πλήρη και ακριβή εικόνα της σταθερότητας του σακχάρου στο αίμα σας. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη διαβήτη τύπου 2 και δεν το γνωρίζουν έως ότου κάνουν δοκιμή, αλλά τα καλά νέα είναι ότι με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και η τακτική άσκηση, μπορείτε να επαναφέρετε γρήγορα αυτούς τους αριθμούς ξανά , στις περισσότερες περιπτώσεις. Εάν δεν γνωρίζετε ότι διατρέχετε κίνδυνο, ενδέχεται να μην έχετε το κίνητρο να επαναφέρετε τη δική σας ισορροπία σακχάρου στο αίμα, οπότε λάβετε τους αριθμούς και λάβετε μέτρα εάν δεν είναι εκεί που θα έπρεπε να είναι.


Σχετιζομαι με: 50 τρόποι οικοδόμησης ανθεκτικότητας

Πιο πρόσφατη αρτηριακή πίεση

Η γνώση της πιο πρόσφατης ανάγνωσης της αρτηριακής σας πίεσης είναι απαραίτητη, και ακόμη πιο σημαντική, σε ασθενείς με υπέρταση (χρόνια αυξημένη αρτηριακή πίεση), είναι ότι οι άνθρωποι γνωρίζουν τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι τους, Δρ Luke Laffin, MD και ο προληπτικός καρδιολόγος στο Cleveland Clinic, εξηγεί ότι έως και το 40% των ατόμων μπορεί να έχει σημαντική διαφορά μεταξύ των μετρήσεων που λαμβάνονται σε ιατρικό περιβάλλον έναντι του σπιτιού.

Αντιμετωπίζουμε γενικά την υπέρταση με βάση τις μετρήσεις εκτός γραφείου και όχι μόνο με βάση μια κλινική μέτρηση, λέει ο Δρ Laffin. Όταν οι αρτηριακές πιέσεις στο σπίτι είναι σημαντικά χαμηλότερες από τις αρτηριακές πιέσεις στο γραφείο, ονομάζουμε υπέρταση λευκού στρώματος και όταν ισχύει το αντίθετο (οι αρτηριακές πιέσεις στο γραφείο είναι σημαντικά χαμηλότερες από τις αρτηριακές πιέσεις στο σπίτι) ονομάζουμε αυτήν την μασκαρισμένη υπέρταση.

Σχετιζομαι με: 7 κόλπα για να εξημερώσετε την αρτηριακή σας πίεση γρήγορα


Οικογενειακό ιστορικό (γονείς, αδέλφια)

Γνωρίζετε την κατάσταση υγείας των άμεσων μελών της οικογένειάς σας; Εάν όχι, ρωτήστε, εάν είναι δυνατόν, ή κάντε κάποια έρευνα, δηλώνει ο Δρ Stephenson.

Εάν ένας γονέας ή αδελφός είχε καρδιακή νόσο, διαβήτη, καρκίνο, αυτοάνοση νόσο, προβλήματα ψυχικής υγείας ή οποιαδήποτε άλλη χρόνια πάθηση, πιθανότατα διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο. Γνωρίζοντας ότι μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να βελτιώσετε το παιχνίδι υγείας σας. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει επίσης, και εάν έχετε κληρονομικούς κινδύνους, ρωτήστε ποιες επιπλέον εξετάσεις ή εξετάσεις θα μπορούσατε να κάνετε για να προστατέψετε τον εαυτό σας. Η γνώση είναι δύναμη, λέει ο Δρ Stephenson.

ΔΜΣ

Αν και δεν είναι μια τέλεια μέτρηση, έχουμε τεράστιες ποσότητες δεδομένων που δείχνουν ότι, γενικά, τα άτομα με υψηλό ΔΜΣ έχουν υψηλότερο κίνδυνο υπέρτασης, διαβήτη και τις επακόλουθες διεργασίες καρδιαγγειακών παθήσεων όπως κολπική μαρμαρυγή και ισχαιμική καρδιακή νόσο, λέει ο Δρ Laffin. .

Το οικογενειακό ιστορικό είναι σημαντικό, αλλά μόνο το να γνωρίζεις ότι ο πατέρας σου είχε «ιστορικό καρδιακών παθήσεων» δεν αρκεί, εξηγεί ο Δρ Laffin. Οι καρδιακές παθήσεις μπορεί να είναι ένας όρος που μπορεί να σημαίνει ότι μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε από καρδιακή προσβολή που απαιτεί στεντ, αρρυθμία που απαιτεί εξειδικευμένα φάρμακα ή στένωση της καρδιακής βαλβίδας που χρειάζεται χειρουργική επέμβαση ανοιχτής καρδιάς. Αυτές είναι πολύ διαφορετικές συνθήκες που απαιτούν συχνά διαφορετικές δοκιμές.


Σχετικά: Τι σημαίνει πραγματικά ο ΔΜΣ σας από άποψη υγείας;

Φλεγμονή, όπως μετράται με hs-CRP

Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου ή κάποιος στενός συγγενής σας έχει ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή, πιθανότατα μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να παραγγείλει αυτό το τεστ υψηλής ευαισθησίας για φλεγμονή, που είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις (ονομάζεται επίσης μερικές φορές καρδιακή CRP), αναφέρει ο Δρ Stephenson.

Ακόμη και μια μικρή ποσότητα φλεγμονής μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την καρδιά σας και παρόλο που η φλεγμονή μπορεί να έχει συμπτώματα, όπως πόνο στις αρθρώσεις και πρήξιμο ή γενικό αίσθημα κόπωσης ή αδιαθεσίας, δεν θα γνωρίζετε πραγματικά την αιτία αυτών των γενικών συμπτωμάτων εκτός αν δοκιμάσετε και διαπιστώσετε ότι έχετε πραγματικά αυξημένη φλεγμονή, λέει ο Δρ Stephenson. Η απώλεια βάρους και η μείωση της ζάχαρης και των φλεγμονωδών λιπών (όπως τα επεξεργασμένα έλαια) είναι οι καλύτεροι τρόποι για να μειωθεί η φλεγμονή. Εάν η δική σας είναι πολύ υψηλή, μιλήστε με το γιατρό σας για επανεξέταση αφού δοκιμάσετε παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής. Ο καλύτερος αριθμός hs-CRP είναι 0.

Σχετιζομαι με: Τι είναι η αντιφλεγμονώδης δίαιτα και ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε;


Μέτρηση λιποπρωτεϊνών

Εάν έχετε ένα πρώιμο οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, ίσως αξίζει τον κόπο να ζητήσετε από τον γιατρό σας να ελέγξει αυτό το επίπεδο εκτός από ένα συμβατικό πάνελ χοληστερόλης αίματος, αναφέρει ο Δρ Laffin. Αυτό το επίπεδο είναι 90-95% γενετικά καθορισμένο, οι παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής δεν το αλλάζουν σημαντικά και τα τρέχοντα εγκεκριμένα από την FDA φάρμακα δεν είναι διαθέσιμα για να το μειώσουν.

Γνωρίζουμε ότι η αύξηση των επιπέδων αυξάνει τον κίνδυνο μελλοντικής καρδιαγγειακής νόσου. Ενώ περιμένουμε φάρμακα για τη μείωση της λιποπρωτεΐνης α (που μελετάται επί του παρόντος σε κλινικές δοκιμές), κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να ελέγξουμε επιθετικά άλλους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, εξηγεί ο Δρ Laffin.

Χοληστερόλη: HDL, LDL και τριγλυκερίδια

Αυτά τα μέτρα των διαφόρων ειδών λιπών στο αίμα σας θα σας πουν εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου και, όπως και πολλοί άλλοι αριθμοί, είναι σημαντικό να γνωρίζετε, τα αυξημένα επίπεδα συνήθως δεν θα έχουν συμπτώματα. Μπορείτε να κάνετε εξετάσεις χοληστερόλης στο αίμα με κιτ στο σπίτι ή να ζητήσετε πάνελ λιπιδίων από τον πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας σας.

Ακόμα κι αν οι αριθμοί σας είναι στο κανονικό εύρος, παρακολουθήστε τις τάσεις με την πάροδο του χρόνου (ο γιατρός σας μπορεί να μην το παρατηρήσει), λέει ο Δρ Stephenson. Εάν δείτε τη συνολική χοληστερόλη σας, την LDL (κακή) χοληστερόλη ή τα τριγλυκερίδια να ανεβαίνει, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση με αλλαγές στον τρόπο ζωής, ειδικά βελτιώνοντας τη διατροφή σας (λιγότερα σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά, περισσότερες φυτικές ίνες και άπαχη πρωτεΐνη) και ασκώντας περισσότερο. Θέλετε επίσης να αυξήσετε την HDL (καλή) χοληστερόλη σας ή να την διατηρήσετε ψηλά, καθώς αυτός είναι ο τύπος που σας προστατεύει από καρδιακές παθήσεις.

Η λύση? Μια δίαιτα πλούσια σε υγιεινά φυτικά λίπη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από κρύα νερά λιπαρά ψάρια είναι οι καλύτερες παρεμβάσεις για την ανάπτυξη της HDL, εξηγεί ο Δρ Stephenson. Εάν η χοληστερόλη σας είναι πολύ υψηλή ή η HDL σας είναι πολύ χαμηλή, ρωτήστε το γιατρό σας σε ποιο σημείο θα πρέπει να ανησυχείτε και, στη συνέχεια, αναλάβετε την ευθύνη συνεχίζοντας να μετράτε μία ή δύο φορές το χρόνο για να δείτε πώς οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σας επηρεάζουν αυτούς τους αριθμούς.

Πώς να γίνετε υποστηρικτής της υγείας σας

Δρ. Adam Ramin, MD , ουρολογικός χειρουργός και ιατρικός διευθυντής Ουρολογικών Ειδικών Καρκίνου στο Λος Άντζελες περιγράφει τους τρεις βασικούς παράγοντες του να είσαι συνήγορος: αναζήτηση πληροφοριών, επικοινωνία, επίλυση προβλημάτων και διαπραγμάτευση.

Κανε ερωτησεις

Μόλις ληφθεί μια διάγνωση, είναι σημαντικό να αναζητήσετε πραγματικά στοιχεία σχετικά με την κατάσταση / ασθένεια. Πώς ξέρει κανείς τι είναι μια πραγματική πηγή; Ξεκινήστε με τον γιατρό σας. Ρωτήστε τον ή τις ερωτήσεις της.

Μόλις παραδώσω μια διάγνωση καρκίνου σε έναν ασθενή, για παράδειγμα, μια από τις πιο σημαντικές θέσεις εργασίας μου από τον πάροχο στον ακροατή, λέει ο Δρ Ramin. Η εύρεση ενός γιατρού που χρειάζεται χρόνο για να ακούσει ερωτήσεις και να τις απαντήσει διεξοδικά είναι ζωτικής σημασίας για το ταξίδι της θεραπείας.

Όταν κάποιος λέγεται ότι έχει μια συγκεκριμένη κατάσταση / ασθένεια, μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται σαν να πατάτε ένα εσωτερικό κουμπί σίγασης στον εγκέφαλο, το στόμα και την καρδιά. Ωστόσο, όσον αφορά την αυτο-υπεράσπιση, αυτό μπορεί να είναι ένα από τα μεγαλύτερα και πιο σημαντικά εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν όταν αποφασίζετε πώς να προχωρήσετε.

Ένας τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να οργανώσετε τις σκέψεις σας πριν από τα ιατρικά ραντεβού γράφοντάς τις. Σκεφτείτε τι γνωρίζετε για τη διάγνωσή σας και στοχεύστε να λάβετε τυχόν ελλείπουσες πληροφορίες που θέλετε να συμπληρώσετε τα κενά ή να απαντήσετε σε ερωτήσεις που εξακολουθείτε να χρειάζεστε. Μπορεί να υπάρχουν πολύ λιγότερες ερωτήσεις την πρώτη ημέρα της διάγνωσης από ό, τι στο επόμενο ραντεβού παρακολούθησης, οπότε ποτέ μην αισθάνεστε άσχημα για να μην ρωτήσετε νωρίτερα.

Λύστε το πρόβλημα

Σε κάποιο σημείο μετά τη διάγνωση, θα προκύψει η ανάγκη επιλογής θεραπείας. Οπλισμένοι με τις πληροφορίες που έχετε ζητήσει μόνοι σας και τις ερωτήσεις που απαντήθηκαν από το γιατρό ή την ομάδα φροντίδας σας, τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να λάβετε αποφάσεις. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό είναι το σώμα σας και το δικό σας ΖΩΗ . Κανείς δεν μπορεί να λάβει αποφάσεις θεραπείας για εσάς.

Διαπραγματεύομαι

Θα υπάρξουν στιγμές που η ανάγκη να ληφθούν υπόψη οι περιστάσεις σας θα απαιτήσει να μιλήσετε. Η ιατρική περίθαλψη και η θεραπεία περιλαμβάνουν κάθε πτυχή της καθημερινής ζωής, οπότε ο τρόπος με τον οποίο επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής σας θα απαιτήσει εξέταση και ενδεχομένως διαμονή σε ορισμένες περιοχές. Αυτές οι εκτιμήσεις δεν περιλαμβάνουν μόνο θέματα υγειονομικής περίθαλψης.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Λάβετε καλές συμβουλές για την υγεία και την υγεία απευθείας στα εισερχόμενά σας! Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Για παράδειγμα, σκεφτείτε τι κάνετε για δουλειά. Για πιο σοβαρές διαγνώσεις, μια συνομιλία με τον εργοδότη σας σχετικά με τον τρόπο χειρισμού του φόρτου εργασίας ή των ωρών σας καθώς αναζητάτε φροντίδα θα είναι κρίσιμη - και μπορεί να απαιτεί κάποια διαπραγμάτευση.

Επόμενο, Εδώ είναι τα κορυφαία σημάδια ότι μπορεί να πίνετε πολύ .

Πηγές

  • Λουκά Λάφιν , MD προληπτικός καρδιολόγος στο Cleveland Clinic
  • Stacie Stephenson , Πιστοποιημένος Ειδικός Διατροφής και Διευθύνων Σύμβουλος του VibrantDoc
  • Adam Ramin , MD, ουρολόγος χειρουργός και ιατρικός διευθυντής Ειδικών Καρκίνου Ουρολογίας στο Λος Άντζελες