Διανυκτέρευση βρώμης και ελληνικό γιαούρτι με μούρα

Αυτό είναι το νέο πρωινό μου πρόσφατα. Τα παιδιά και ο σύζυγός μου το απολαμβάνουν επίσης. Προετοιμάζω μερικά τη νύχτα, τότε το πρωί όλοι μπορούμε να πάρουμε ένα και να πάρουμε μαζί μας ή να καθίσουμε και να χαλαρώσουμε απολαμβάνοντας αυτό το πλούσιο αλλά ελαφρύ πρωινό. Έχει όλα όσα χρειάζεστε για ένα δυνατό, υγιές ξεκίνημα της ημέρας σας. Το γιαούρτι δίνει μεγάλη ώθηση στην πρωτεΐνη, ενώ η βρώμη και τα φρούτα σας δίνουν υγιείς υδατάνθρακες και ενέργεια. Προσθέστε οτιδήποτε εσείς και το δικό σας οικογένεια θα μου αρέσει. Μερικές φορές προσθέτω granola όταν ανοίγω το βάζο το πρωί. Επίσης, τα αποξηραμένα φρούτα είναι νόστιμα και δίνουν μια ωραία μάσηση. Το απολαμβάνουμε ακόμη και για μεσημεριανό γεύμα μερικές ημέρες όταν βιάζεστε ή για ένα υγιεινό, θρεπτικό σνακ. Δείτε και δοκιμάστε τον εαυτό σας. Απολαύστε το ζουμερό!

Η καλύτερη και ευκολότερη βρώμη διανυκτέρευσης με γιαούρτι και μούρα

Βαθμολογήστε το:

2.9 από 18 Ψήφοι

• Εξυπηρετεί

  1

  
  

• Τυπώνω

Συστατικά

• & frac12; φλιτζάνιβρώμη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στιγμιαία ή ντεμοντέ
• 1 δοχείο, 6 ουγκιέςαπλό ελληνικό γιαούρτι
• & frac12; φλιτζάνι γάλα συν 2 κουταλιές της σούπαςοποιοδήποτε γάλα λειτουργεί, χρησιμοποίησα γάλα αμυγδάλου για αυτήν τη συνταγή, αλλά το 2 τοις εκατό λειτουργεί επίσης καλά
• 1 & frac12; κουταλάκι του γλυκούσπόροι chia
• & frac12; κύπελλο έως & frac34; φλιτζάνιφρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα, μερικά για διανυκτέρευση και μερικά για το πρωί
• Προαιρετικά πρόσθετα, καρύδα χωρίς ζάχαρη, ψιλοκομμένα καρύδια και αποξηραμένα φρούτα, ψιλοκομμένα καρύδια και αποξηραμένα φρούτα

Βασικές ετικέτες

• μούρα
• Βρώμες μίας ημέρας Blueberry
• Τέλειο πρωινό
• Πλιγούρι βρώμης και γιαούρτι
• βρώμη
• Βρώμη και γιαούρτι
• Διανυκτέρευση πλιγούρι βρώμης
• Διανυκτέρευση βρώμης
• Διανυκτέρευση βρώμης και γιαουρτιού
• τέλειος
• συνταγές

Κατευθύνσεις

1. Χρησιμοποιήστε ένα γυάλινο βάζο, όπως ένα βάζο Mason. Ένα βάζο 16 ουγγιών είναι το καλύτερο και μπορεί να βρεθεί στο Target, Michaels ή σε οποιοδήποτε κατάστημα δολαρίων.

2. Πρώτα ρίξτε βρώμη, ρίξτε γάλα με σπόρους chia. Ανακατέψτε καλά για να τα συνδυάσετε.

3. Προσθέστε μερικά μούρα, λίγα μόνο για ένα λεπτό στρώμα.

4. Στη συνέχεια, προσθέστε γιαούρτι. Κορυφή με περισσότερα μούρα.

5. Κλείστε καλά το βάζο και αφήστε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 6 ώρες ή όλη τη νύχτα.

6. Το πρωί, ανοίξτε το βάζο, ρίξτε περισσότερα μούρα, κλείστε το επάνω μέρος ή φάτε αμέσως. Δεν είναι εκπληκτική αυτή η γεύση ;;

   
   

Πάγκος κουζίνας

Εξυπηρετεί 1.