Ξεκίνα τώρα! 15 τρόποι για να σταματήσετε την αναβλητικότητα που θα αλλάξουν τη ζωή σας

Ολοκληρώστε τις εργασίες σας ακολουθώντας αυτές τις χρήσιμες συμβουλές.

• Συγγραφέας: Ρενέ Χάνλον
• Ημερομηνία ενημέρωσης:

Έχουμε πάει όλοι εκεί. Ένα σημαντικό έργο πρέπει να γίνει και φαίνεται επίσης υπερβολικός ή να αποσπά την προσοχή ακόμα και να ξεκινήσει. Η αναβλητικότητα από καιρό σε καιρό είναι αρκετά συνηθισμένη και συνήθως μπορεί να διορθωθεί με μία ή δύο ενέργειες. Ωστόσο, μερικές φορές η αναβλητικότητα γίνεται α τρόπος ζωής , που επηρεάζει αρνητικά την επιτυχία. Είτε έτσι είτε αλλιώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να καθυστερείτε και να αρχίσετε να κάνετε. Αυτές οι 15 καλύτερες συμβουλές για πώς να σταματήσετε να καθυστερείτε θα διασφαλίσει ότι μπορείτε να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας έγκαιρα.

Η αναβλητικότητα μπορεί να φαίνεται σαν ένα διάλειμμα από τις εργασίες σας, αλλά δεν είναι καθόλου χαλαρωτικό. Ακριβώς επειδή αναβάλλετε την έναρξη μιας εργασίας, μιας δουλειάς ή μιας αποστολής δεν σημαίνει ότι φεύγει από το μυαλό σας. Τώρα, όχι μόνο πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε την πραγματική εργασία κάποια στιγμή, αλλά επίσης χάνετε χρόνο σκεπτόμενοι την ανολοκλήρωτη δουλειά που εξακολουθεί να σας γκρινιάζει. Μιλήστε για ένα ενέργεια ζάπερ! Η αναβολή κλέβει χρόνο, χαρά και ενέργεια.

Συγγραφέας Roy T. Bennett ( Το φως στην καρδιά: Εμπνευσμένες σκέψεις για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας ) το λέει καλύτερα: 'Μην αφήνετε την αναβλητικότητα να κυριαρχήσει στη ζωή σας. Να είστε γενναίοι και να ρισκάρετε. Η ζωή σας συμβαίνει αυτή τη στιγμή.'

Εδώ είναι οι 15 καλύτεροι τρόποι για να σταματήσετε να καθυστερείτε!

Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα

1. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων

Αν διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας είναι διασκορπισμένο με όλα τα πράγματα που ξέρετε ότι πρέπει να κάνετε, ήρθε η ώρα να τα βγάλετε από το μυαλό σας και να βγουν στο χαρτί. Η δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων που μπορείτε να ελέγξετε καθώς ολοκληρώνονται οι εργασίες, είναι ένα απαραίτητο οργανωτικό εργαλείο. Σας βοηθά να εστιάσετε τι να κάνω αντί να πνίγεσαι και μετά να τα αναβάλλεις όλα. Επιπλέον, όταν ελέγχετε τα ολοκληρωμένα έργα σας ένα προς ένα, θα σας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης που θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε.

2. Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες σας

Μόλις δημιουργήσετε μια λίστα, βοηθάει να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες. Ξεκινήσατε ποτέ ένα έργο μόνο και μόνο για να θυμάστε ότι υπάρχει ένα πιο πιεστικό ζήτημα που πραγματικά πρέπει να δουλέψετε πρώτα; Αυτή η αποσπαστική συνειδητοποίηση θα μπορούσε ενδεχομένως να σταματήσει την ορμή προς την πρώτη σας δουλειά. Έπειτα, επειδή τώρα είστε ξανά συγκλονισμένοι, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε πραγματικά την πιο πιεστική δουλειά.

Σχετίζεται με: Η συμβουλή της ημέρας της Dr. Nancy Berk: Pummel Procrastination

3. Γράψτε ένα χρονοδιάγραμμα

Έχετε μόνο ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα την ημέρα για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Αντί να σκέφτεστε, «Δεν έχω αρκετό χρόνο για όλα αυτά», φτιάξτε ένα λογικό πρόγραμμα που σας επιτρέπει να επιτύχετε μερικούς από τους στόχους σας. Αυτό είναι πολύ καλύτερο από το να επιλέγετε να χρονοτριβείτε σε αυτό το περιορισμένο χρονικό διάστημα και να μην κάνετε τίποτα απολύτως.

4. Κάντε στον εαυτό σας ένα μικρό χρονομετρημένο ξεκίνημα

Μερικές φορές, είναι ακόμα δύσκολο να αποκτήσεις κίνητρα για να ξεκινήσεις μια δουλειά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι καλύτερο να μιλήσετε στον εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα δώσετε 15 λεπτά τουλάχιστον αρχή μια εργασία για να δείτε πόσα μπορείτε να κάνετε. Θα εκπλαγείτε με το πώς αυτή η μικρή εκκίνηση σας παρακινεί να συνεχίσετε να εργάζεστε περισσότερο από τα 15 λεπτά. Το να ξεκινάς είναι πάντα το πιο δύσκολο κομμάτι.

5. Απαλλαγείτε από γενικούς περισπασμούς

Στο χώρο εργασίας, απομακρυνθείτε από αυτές τις φιλικές ομαδικές συνομιλίες που χάνουν χρόνο. Αφήστε τα για όταν έχετε κάποιο χρόνο διακοπής.

Όταν βρίσκεστε στο σπίτι, απενεργοποιήστε την τηλεόραση ή ΜΟΥΣΙΚΗ στο παρασκήνιο αν αυτό αποσπά την προσοχή. Ίσως το να κάθεσαι δίπλα σε ένα παράθυρο αποσπά την προσοχή, αν συνήθως παρακολουθείς ανθρώπους. Ό,τι σας αποσπά την προσοχή, προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από αυτό.

6. Κάντε τις πιο δύσκολες εργασίες σας όταν έχετε την περισσότερη ενέργεια

Εάν είστε α πρωί άτομο, θα έχετε πολύ περισσότερη ενέργεια και κίνητρο για να εργαστείτε στην αρχή της ημέρας. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να αντιμετωπίσετε τα πιο δύσκολα έργα σας. Στη συνέχεια, όταν τελειώσετε, θα νιώσετε ανακούφιση με το επίτευγμα και θα είστε πιο χαλαροί για να εργαστείτε σε μικρότερες δουλειές.

Συγγραφέας Μπράιαν Τρέισι ( Φάε αυτόν τον βάτραχο!: 21 υπέροχοι τρόποι για να σταματήσεις να χρονοτριβείς και να κάνεις περισσότερα σε λιγότερο χρόνο ) δίνει μια αναλογία, 'Αν πρέπει να φας δύο βατράχια, φάε πρώτα τον πιο άσχημο. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος να πούμε ότι αν έχετε δύο σημαντικές εργασίες μπροστά σας, ξεκινήστε πρώτα με τη μεγαλύτερη, πιο δύσκολη και πιο σημαντική εργασία.'

Εάν είστε λίγο ξενύχτη, ίσως χρειαστεί να κάνετε μια μικρή εργασία προθέρμανσης ή δύο πριν ασχοληθείτε με τις μεγάλες δουλειές. Μόλις ανέβει το ενεργειακό σας επίπεδο, ολοκληρώστε αυτή τη δυσκολότερη εργασία.

Σχετίζεται με: Είστε Pre-Castinator;

7. Ορίστε Προθεσμίες

Ακόμα κι αν κανείς δεν σας δώσει στην πραγματικότητα προθεσμία για να ολοκληρώσετε μια δουλειά, ορίστε προθεσμίες για τον εαυτό σας. Μερικές φορές αυτό είναι όλο το κίνητρο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη δουλειά σας.

8. Κάντε μικρά βήματα

Όταν ένα έργο είναι πραγματικά μεγάλο και συντριπτικό, χωρίστε το σε μικρότερες εργασίες. Στη συνέχεια, κάντε μια λίστα και δώστε προτεραιότητα στα στοιχεία μιας εργασίας. Φροντίστε να λάβετε υπόψη το τυπικό σας επίπεδο ενέργειας για την ώρα της ημέρας. Κάθε βήμα που κάνετε θα αισθάνεστε καλά και θα σας παρακινεί να συνεχίσετε.

9. Βρείτε τρόπους για να προωθήσετε ένα χαλαρό περιβάλλον

Ένα χαλαρό περιβάλλον σας δίνει αυτόματα μια αίσθηση ευκολίας να αντιμετωπίσετε δύσκολα πράγματα. Αν και αυτό δεν είναι δυνατό με όλες τις εργασίες, αν το επιτρέπει η ρύθμισή σας, βρείτε μόνοι σας έναν καταπραϋντικό χώρο. Ένα εξωτερικό αίθριο, γραφείο στο σπίτι ή α καφές shop είναι όλες ιδέες που μπορεί να είναι αρκετά χαλαρωτικές για να σας παρακινήσουν.

10. Κάντε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε να καθυστερείτε είναι να απενεργοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Όλη αυτή η κύλιση είναι τόσο χάσιμο χρόνου που απλώς σας αποσπά την προσοχή από το να σκεφτείτε τι πραγματικά θα έπρεπε να κάνετε. Όταν ολοκληρώσετε την κύλιση, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι οι ενοχλητικές σκέψεις θα ξαναβρεθούν και θα φέρουν μαζί τους τον πανικό, καθώς έχετε ακόμη λιγότερο χρόνο για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.

Συγγραφέας Neeraj Agnihotri ( Procrasdemon - The Artist's Guide to Liberation from Procrastination ) γράφει, 'Σε αυτόν τον κόσμο, μια από τις μεγαλύτερες ψευδαισθήσεις που ζούμε είναι ότι έχουμε απεριόριστο χρόνο. Με αυτή τη νοοτροπία, είμαστε ανεξέλεγκτοι να τον σπαταλάμε όσο περισσότερο μπορούμε.'

11. Μην περιμένετε την τελειότητα

Μπορεί να είναι εύκολο να σκεφτείτε ότι δεν θέλετε να ξεκινήσετε μια δουλειά μέχρι να έχετε ένα τέλειο σχέδιο ή ιδέα. Αλλά η τελειότητα είναι η αντίληψη. Αντίθετα, κάντε ένα άλμα και ξεκινήστε να το κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε τι σας ταιριάζει και τι όχι. Ίσως χρειαστεί να κάνετε επανεκκίνηση μερικές φορές, αλλά κάθε φορά θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς να πετύχετε. Η αναβλητικότητα δεν σε βγάζει πουθενά.

Αυτό συμβαδίζει με την αυτοαμφιβολία. Όταν φοβάστε ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε την τελειότητα, δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε μια εργασία.

12. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για μια ολοκληρωμένη εργασία

Έχετε δωροδοκήσει ποτέ τα παιδιά σας για να τα κάνετε να ολοκληρώσουν μια εργασία; Δουλεύει! Τώρα κάντε το ίδιο πράγμα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να έχετε 15 λεπτά χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (ή οτιδήποτε θέλετε να κάνετε) αφού ολοκληρώσετε μια εργασία. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά κίνητρο για να σας κάνει να σταματήσετε να καθυστερείτε.

Σχετίζεται με: Αποκτήστε το! Αυτές είναι οι καλύτερες εφαρμογές παραγωγικότητας για να σας κρατούν οργανωμένους και παραγωγικούς

13. Πηγαίνετε για μια μικρή βόλτα

Μόλις ξεκινήσετε μια εργασία ή μια εργασία, μπορεί να υπάρξουν περιπτώσεις που συναντάτε εμπόδιο. Αυτές τις στιγμές, είναι καλύτερο να βγείτε μόνοι σας στο δρόμο και να κάνετε μια μικρή βόλτα. Πιθανότατα θα σας φρεσκάρει το μυαλό και θα σας παρακινήσει να επιστρέψετε και να ολοκληρώσετε τη δουλειά. Αυτό είναι καλύτερο από το να σταματήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

14. Μην ιδρώνετε τα άλλα πράγματα

Όταν προσπαθείτε να καταβάλετε προσπάθεια για να αντιμετωπίσετε μια εργασία σκόπιμα μπροστά από το χρόνο (χωρίς να χτυπά δραματικά το ρολόι την τελευταία δυνατή στιγμή για να το ολοκληρώσετε!), ενοχές ή σκέψεις που αποσπούν την προσοχή μπορεί να εισχωρήσουν για άλλες γενικές ευθύνες. Για παράδειγμα, παρατηρείτε ότι τα πιάτα συσσωρεύονται στο νεροχύτη και το βλέπετε ως μια πιθανώς πιο επείγουσα ανάγκη από αυτή τη συντριπτική εργασία που δεν χρειάζεται καν να τελειώσει για μερικές ακόμη μέρες.

Αλλά αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει σε μερικές από αυτές τις καθημερινές υποχρεώσεις και δώστε προτεραιότητα στη διαδικασία να αφήσετε την αναβλητικότητα—αξίζει τον κόπο, ακόμα κι αν υπάρχουν κάποια επιπλέον πιάτα τριγύρω. Εξάλλου, η μετάβαση από μια φυσική κλίση στην αναβλητικότητα θα μεταμορφώσει τη ζωή σας και θα σας ανοίξει τόση ελευθερία!

15. Εστιάστε στη διαδικασία και όχι στο τελικό αποτέλεσμα

Ας πούμε ότι έχετε ένα έργο που θα είναι μια μακρά διαδικασία με ένα συντριπτικό συμπέρασμα. Για παράδειγμα, πρέπει να αναπτύξετε έναν ιστότοπο για έναν πελάτη με πολλά κριτήρια. Εάν εστιάσετε απλώς στο πώς πρέπει να μοιάζει ο ιστότοπος στο τέλος του έργου, μπορεί να γίνει συντριπτικός. Αντίθετα, εστιάστε σε κάθε βήμα της διαδικασίας που είναι μια μικρότερη μπουκιά για μάσημα.

Επόμενο, 100 εμπνευσμένα αποσπάσματα για να σου υπενθυμίσω ότι μπορείς να κάνεις δύσκολα πράγματα!

---