Αν συνεχίσετε να έχετε τρελά όνειρα, δείτε τι μπορεί να συμβαίνει

Αυτή η λίστα μπορεί να σας κάνει να ξανασκεφτείτε ολόκληρη τη βραδινή σας ρουτίνα.

• Συντάκτης: Έμιλυ Λόρενς
• Ημερομηνία ενημέρωσης:

Είτε ξυπνάς θυμόμενος τους είτε όχι, Το όνειρο είναι ένα φυσιολογικό μέρος του ύπνου συμβαίνει σε οποιοδήποτε μέρος του κύκλου ύπνου, αλλά πιο συχνά κατά τη διάρκεια αυτού του βαθύ, ένδοξου ύπνου REM. Ενδέχεται να ξυπνήσετε εντελώς αγνοώντας τι έπεσε ενώ κοιμόσασταν. Ή, μπορεί να ξυπνήσετε με μια θολή ανάμνηση των ονείρων σας. Κάθε τόσο, μπορεί να πυροβολείτε ευθεία και να σκέφτεστε, «Λοιπόν ότι ήταν περίεργο!» Αν συμβαίνει πολύ, μπορεί να αναρωτιέστε, Γιατί ονειρεύομαι τόσο πολύ ξαφνικά;

Το να βλέπεις ένα ασυνήθιστο όνειρο μπορεί να είναι ανησυχητικό. Ίσως αναρωτιέστε τι το οδήγησε ή αν έχει βαθύτερο νόημα. Οι ειδικοί στον ύπνο όχι μόνο έχουν συνηθίσει να ακούν από πρώτο χέρι για τα περίεργα όνειρα των ανθρώπων, αλλά μελετούν και γιατί συμβαίνουν εξαρχής. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν αρκετοί επιστημονικοί λόγοι για ασυνήθιστα όνειρα.

Σχετίζεται με: Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε έναν «υπνάκο για καφέ»—και άλλες εκπληκτικές συμβουλές για το πώς να κοιμηθείτε καλύτερα

8 λόγοι για τρελά όνειρα

1. Πήρες μελατονίνη

Μελατονίνη είναι ένα κιρκάδιο έναυσμα που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης και πολλοί άνθρωποι το λαμβάνουν σε μορφή συμπληρώματος ως βοήθημα ύπνου. Σύμφωνα με τον γιατρό ύπνου Δρ. Funke Afolabi-Brown, MD , λαμβάνοντας υψηλή δόση μελατονίνη Είναι γνωστό ότι προκαλεί ζωηρά όνειρα σε μερικούς ανθρώπους. Ενώ λέει ότι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να συμβεί αυτό δεν είναι απολύτως σαφής, μια θεωρία είναι ότι η λήψη μελατονίνης μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον χρόνο που αφιερώνει κάποιος στο στάδιο των ονείρων του ύπνου, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες να βιώσει ζωντανά όνειρα.

«[Το να βλέπεις ασυνήθιστα όνειρα] είναι συχνά το πρώτο σημάδι ότι το άτομο είχε υπερβολική δόση μελατονίνης. Το έχω ακούσει από πολλούς ασθενείς», λέει TheSleepDoctor.com ιδρυτής και κλινικός ψυχολόγος Ο Δρ. Michael Breus, Ph.D . Θεωρήστε αυτή την υπενθύμισή σας να μην λαμβάνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση. δεν θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και θα μπορούσε να σας οδηγήσει σε αρκετά περίεργα όνειρα.

Σχετίζεται με: Εδώ είναι πώς οι ειδικοί στον ύπνο θέλουν πραγματικά να χρησιμοποιείτε τη μελατονίνη - και μάλλον δεν είναι όπως νομίζετε

2. Λαμβάνετε ένα φάρμακο SSRI ή για την αρτηριακή πίεση

Εκτός από τη μελατονίνη, ο Δρ Breus λέει ότι ορισμένα φάρμακα - ειδικά αυτά που επηρεάζουν τους νευροδιαβιβαστές ή την ανοσολογική απόκριση - μπορούν να επηρεάσουν τα όνειρα, προκαλώντας πιθανώς εφιάλτες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει β-αναστολείς (χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης), SSRIs (που χρησιμοποιείται για κατάθλιψη και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, και αντιισταμινικά .

3. Παρακολουθήσατε ή διαβάσατε κάτι ενοχλητικό ακριβώς πριν πάτε για ύπνο

«Όταν παρακολουθούμε γραφικές εκπομπές ή άλλες ανησυχητικές ειδήσεις ακριβώς πριν τον ύπνο χωρίς αρκετό χρόνο για να το επεξεργαστούμε πριν από τον ύπνο, μπορεί να διατρέχουμε τον κίνδυνο να έχουμε όνειρα ή ακόμα και εφιάλτες που σχετίζονται με αυτές τις εμπειρίες», λέει ο Δρ. Afolabi-Brown. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να θέλετε να αποφύγετε να παρακολουθήσετε μια εκπομπή αληθινού εγκλήματος ή να κάνετε κύλιση στους τίτλους της εφαρμογής ειδήσεων ενώ τελειώνετε το βράδυ. Βίντεο με χαριτωμένα κουτάβια από την άλλη; Εντάξει.

Σχετίζεται με: Εδώ είναι ακριβώς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε πραγματικά κάθε βράδυ, σύμφωνα με τους ειδικούς

4. Είχατε κάτι πικάντικο για δείπνο

Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να μην γνωρίζει εάν η σχέση μεταξύ πικάντικου φαγητού και ασυνήθιστων ονείρων είναι πραγματική, αλλά ο Δρ Breus λέει ότι υπάρχει κάποια έρευνα που υποστηρίζει τη σύνδεση. Η θεωρία γιατί αυτό είναι ότι η καψαϊκίνη (το δραστικό συστατικό στις πιπεριές τσίλι) ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία στη συνέχεια επηρεάζει τα εγκεφαλικά κύματα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Και πάλι, δεν έχει αποδειχθεί πλήρως ακόμα, αλλά είναι ένας πιθανός λόγος που οι ερευνητές εξερευνούν.

5. Χόρτασες με γαλακτοκομικά πριν κοιμηθείς

Ξέρετε ποια άλλη τροφή θα μπορούσε να επηρεάσει τα όνειρά σας; Τυρί. Ο Δρ. Breus επισημαίνει α δείχνει μελέτη ότι μεταξύ 39 και 44 τοις εκατό των συμμετεχόντων κατηγόρησε την ομάδα τροφίμων για ενοχλητικά όνειρα. Κατηγορήθηκε περισσότερο από κάθε άλλο είδος τροφής. Έτσι, αν είστε επιρρεπείς σε περίεργα όνειρα, ίσως προχωρήσετε εύκολα πίτσα και παγωτό.

6. Μαλώσατε με κάποιον

Ξέρετε αυτό το παλιό ρητό ότι δεν πηγαίνετε ποτέ για ύπνο θυμωμένοι; Αποδεικνύεται ότι υπάρχει κάτι περισσότερο από έναν τρόπο διατήρησης υγιών σχέσεων. Ο Δρ Afolabi-Brown λέει ότι τα ζωντανά όνειρα ή οι εφιάλτες μπορεί να επηρεαστούν από τα συναισθήματά μας. Σε αυτό το σημείο, δείχνει μια επιστημονική μελέτη ότι τα ίδια εγκεφαλικά κύματα συμβαίνουν όταν κάποιος είναι θυμωμένος στο ξύπνημα ΖΩΗ συμβαίνουν όταν βιώνουν θυμό ενώ ονειρεύονται. Τα συναισθήματα μπορούν να εμποδίσουν τον ύπνο, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσουν και τα όνειρά μας.

7. Είστε αγχωμένοι

Ενώ το άγχος συνδέεται με τον κακό ύπνο, δείχνουν κάποιες έρευνες ότι μπορεί επίσης να κάνει κάποιον να ονειρευτεί περισσότερα από ό,τι συνήθως. Μια θεωρία για αυτό είναι ότι τα όνειρά μας μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων . Εάν ανησυχείτε για κάτι, η ζωντανή απεικόνιση διαφορετικών σεναρίων στα όνειρά σας θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει.

8. Έχετε PTSD

Τέλος, υπάρχει ένα συσχέτιση μεταξύ του συνδρόμου μετατραυματικού στρες (PTSD) και του εφιάλτη . Αυτό συμβαίνει επειδή το PTSD μπορεί να προκαλέσει υπερευαισθησία στον εγκέφαλο, να παραμένει σε κατάσταση μάχης ή φυγής και να προσηλώνει τραυματικά γεγονότα, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου.

Συχνά, αυτά τα όνειρα συνδέονται με το τραύμα που βιώθηκε. Ο Δρ Afolabi-Brown λέει ότι εάν έχετε επαναλαμβανόμενους εφιάλτες ή ιστορικό PTSD, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό που ειδικεύεται στο PTSD για βοήθεια. «Υπάρχουν θεραπείες, όπως π.χ θεραπεία πρόβας εικόνων , που είναι ευεργετικές και επίσης φορές που μπορεί να χρειαστούν φάρμακα», λέει.

Τα περίεργα όνειρα μπορεί να αποτελέσουν ένα ενδιαφέρον θέμα συζήτησης με τους φίλους σας, αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας εάν σας κάνουν να φοβάστε να κοιμηθείτε επειδή ανησυχείτε για το τι θα εμφανιστεί. Για αυτόν τον λόγο, εάν επαναλαμβάνονται ασυνήθιστα όνειρα ή εφιάλτες, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε έναν γιατρό ύπνου για βοήθεια. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τον λόγο για τον οποίο μπορεί να έχετε ενοχλητικά όνειρα—συμπεριλαμβανομένου ενός από τους λόγους που αναφέρονται εδώ—καθώς και να σας προσφέρουν συμβουλές για το πώς να τα βιώνετε λιγότερο. Εξάλλου, τα όνειρα υποτίθεται ότι είναι γλυκά.

Πηγές

• Δρ. Funke Afolabi-Brown, MD , ιατρός ύπνου και πιστοποιημένος παιδοπνευμονολόγος
• Ο Δρ. Michael Breus, Ph.D ., κλινικός ψυχολόγος και ιδρυτής της TheSleepDoctor.com

---