Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Μπορείτε να το ακούσετε; Είναι τα καλύτερα τραγούδια τρεξίματος που παίζουν στα ακουστικά σας για την επόμενη σας εκτέλεση (Χωρίς σημασία ο ρυθμός!)



Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

running-playlist-ρυθμός-ftr

(iStock)

Σορτς, πάνινα παπούτσια, μπουκάλι νερό γεμάτο - φαίνεται ότι είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε μια ρουτίνα τρεξίματος. Τι γίνεται όμως με τη μουσική σας;

Σίγουρα, θα μπορούσατε να εμφανιστείτε στο ίδιο άλμπουμ με το οποίο εργάζεστε από το 2019 (γεια, Η Lady Gaga's Φήμη τέρας ), αλλά οι μελωδίες που ακούτε μπορεί να αλλάξουν μπορεί να διαδραματίσουν μεγαλύτερο ρόλο στην άσκηση σας από ό, τι νομίζετε. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ψυχολογία του αθλητισμού και της άσκησης ανέφερε ότι η ακρόαση, ενθαρρυντική μουσική, παρά ένα podcast ή τίποτα καθόλου, βελτίωσε τη συνολική απόδοση της προπόνησης. Ένα μπόνους: Όσοι άκουσαν μουσική ανέφεραν ότι απολαμβάνουν την προπόνησή τους.


Σχετιζομαι με:Η Jillian Michaels μοιράζεται την απόλυτη λίστα αναπαραγωγής προπόνησης

Όταν πρόκειται να τρέξετε, μπορείτε να αυξήσετε την απόδοσή σας αντιστοιχίζοντας το ρυθμό σας με τους ρυθμούς ενός τραγουδιού ανά λεπτό ή BPM. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Τυχεροί για εμάς, ιστότοποι όπως jog.fm είναι έτοιμοι να βοηθήσουν στην επιμέλεια της τέλειας λίστας αναπαραγωγής βάσει ρυθμού. Ξεκινήστε εκτοξεύοντας μερικές από αυτές τις μαρμελάδες στην επόμενη πτήση σας:

Λάμπα

Υγιή τώραΥπόδειξη

Μειώστε τον ήχο για να αποφύγετε την απώλεια ακοής.Όταν ακούτε μουσική για μεγάλο χρονικό διάστημα, διατηρήστε την ένταση περίπου 50 έως 60 τοις εκατό. Αυξήστε την ένταση έως και 80 τοις εκατό και μπορείτε να κάνετε ρολόι περίπου 90 λεπτά. Από τους συνεργάτες μας στην Κλινική του Κλίβελαντ

12 λεπτά μίλι, ~ 130 BPM

  • Moves Like Jagger από τον Maroon 5
  • Party Rock Anthem από το LMFAO
  • Βρήκαμε την Αγάπη από τη Rihanna

11 λεπτά μίλι, ~ 140 BPM

  • Womanizer από την Britney Spears
  • Viva La Vida από τον Coldplay
  • Κάποιος μου είπε από τους The Killers

Σχετιζομαι με:12 Νέοι τρόποι για να ανοίξετε την υγεία και την φυσική κατάσταση

10 λεπτά μίλι, ~ 150 BPM


  • Οι Ημέρες των Σκύλων έχουν τελειώσει από τη Florence + The Machine
  • Δεν θα το πάρουμε από τη Twisted Sister
  • Sk8r Boi από τον Avril Lavigne

9 λεπτά μίλι, ~ 160 BPM

  • Γεια! από την OutKast
  • Πετάξτε μακριά από τον Λένι Κράβιτς
  • Ζάχαρη, Πάμε κάτω από το Fall Out Boy

Σχετιζομαι με:Πηγαίνετε στην απόσταση με αυτά τα 5 ευρήματα υγείας και φυσικής κατάστασης

8 λεπτά μίλι, ~ 170 BPM

  • Πάρτε με από το a-Ha
  • Bad Blood από τον Taylor Swift
  • Pain από τον Jimmy Eat World

7 λεπτά μίλι, ~ 180 BPM

  • Η αγάπη είναι πεδίο μάχης από τον Pat Benatar
  • Τελευταίο θέρετρο από τον Papa Roach
  • Αυτή από την Πράσινη Ημέρα

6 λεπτά μίλι, ~ 190 BPM

  • Τι πήρα από το Sublime
  • Τι είναι το όνομά μου από DMX
  • Karma Chameleon από το Culture Club

Πώς συσσωρεύεται η λίστα αναπαραγωγής προπόνησης; Δείτε τα κορυφαία τραγούδια προπόνησης στο Spotify σε κάθε πολιτεία.