(iStock)
Σορτς, πάνινα παπούτσια, μπουκάλι νερό γεμάτο - φαίνεται ότι είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε μια ρουτίνα τρεξίματος. Τι γίνεται όμως με τη μουσική σας;
Σίγουρα, θα μπορούσατε να εμφανιστείτε στο ίδιο άλμπουμ με το οποίο εργάζεστε από το 2019 (γεια, Η Lady Gaga's Φήμη τέρας ), αλλά οι μελωδίες που ακούτε μπορεί να αλλάξουν μπορεί να διαδραματίσουν μεγαλύτερο ρόλο στην άσκηση σας από ό, τι νομίζετε. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Ψυχολογία του αθλητισμού και της άσκησης ανέφερε ότι η ακρόαση, ενθαρρυντική μουσική, παρά ένα podcast ή τίποτα καθόλου, βελτίωσε τη συνολική απόδοση της προπόνησης. Ένα μπόνους: Όσοι άκουσαν μουσική ανέφεραν ότι απολαμβάνουν την προπόνησή τους.
Σχετιζομαι με:Η Jillian Michaels μοιράζεται την απόλυτη λίστα αναπαραγωγής προπόνησης
Όταν πρόκειται να τρέξετε, μπορείτε να αυξήσετε την απόδοσή σας αντιστοιχίζοντας το ρυθμό σας με τους ρυθμούς ενός τραγουδιού ανά λεπτό ή BPM. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Τυχεροί για εμάς, ιστότοποι όπως jog.fm είναι έτοιμοι να βοηθήσουν στην επιμέλεια της τέλειας λίστας αναπαραγωγής βάσει ρυθμού. Ξεκινήστε εκτοξεύοντας μερικές από αυτές τις μαρμελάδες στην επόμενη πτήση σας:
Λάμπα12 λεπτά μίλι, ~ 130 BPM
11 λεπτά μίλι, ~ 140 BPM
Σχετιζομαι με:12 Νέοι τρόποι για να ανοίξετε την υγεία και την φυσική κατάσταση
10 λεπτά μίλι, ~ 150 BPM
9 λεπτά μίλι, ~ 160 BPM
Σχετιζομαι με:Πηγαίνετε στην απόσταση με αυτά τα 5 ευρήματα υγείας και φυσικής κατάστασης
8 λεπτά μίλι, ~ 170 BPM
7 λεπτά μίλι, ~ 180 BPM
6 λεπτά μίλι, ~ 190 BPM
Πώς συσσωρεύεται η λίστα αναπαραγωγής προπόνησης; Δείτε τα κορυφαία τραγούδια προπόνησης στο Spotify σε κάθε πολιτεία.