Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Εδώ είναι γιατί μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να κοιμάστε γυμνοί, σύμφωνα με τους ειδικούς



Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

  Γυναίκα κοιμάται στο κρεβάτι γυμνή για οφέλη για την υγεία κάτω από τα σκεπάσματα

iStock

Εδώ είναι γιατί μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε να κοιμάστε γυμνοί, σύμφωνα με τους ειδικούς

Τόσο καιρό, PJs.
  • Συγγραφέας: Έρικα Σουίνι
  • Ημερομηνία ενημέρωσης:

Τα πάντα σχετικά με το περιβάλλον του ύπνου σας επηρεάζουν το πόσο κλειστά μάτια μπορείτε να έχετε—ο σύντροφος στο κρεβάτι σας, η θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας, τα επίπεδα θορύβου και σκοταδιού και το τι φοράτε. Εάν είστε ψυχρός, μπορείτε να επιλέξετε ζεστές, φανελένιες πιτζάμες. Εάν ζεσταίνετε συχνά τη νύχτα, μπορείτε να επιλέξετε ελαφριά, ευάερα PJ ή να κοιμάστε με το στόμα.

Σχεδόν το 30% των Αμερικανών αναφέρει ότι κοιμάται γυμνός τουλάχιστον μερικές φορές, σύμφωνα με το α έρευνα από τη μάρκα στρώματος Casper . Οι άνθρωποι λένε ότι ο ύπνος γυμνός τους κρατά δροσερούς, τους βοηθά να κοιμούνται καλύτερα και είναι πιο άνετος για αυτούς. Μπορεί, όμως, ο ύπνος γυμνός να κάνει καλό και στην υγεία σας;


Το να κοιμάσαι γυμνός μπορεί να προσφέρει κάποια οφέλη για την υγεία, αλλά τελικά αυτό που φοράς στο κρεβάτι είναι προσωπική προτίμηση, λέει Dr. Marri Horvat, MD με την Cleveland Clinic’s Sleep Disorders Clinic.

«Τα πάντα έχουν να κάνουν με την άνεση», λέει «Γενικά, το να φοράς μη περιοριστικά πράγματα που έχεις τη δυνατότητα να κινείσαι άνετα στο κρεβάτι ή ακόμα και να κοιμάσαι γυμνός, θα σου προσφέρει μια καλύτερη νυχτερινή ξεκούραση».

Πολλοί Αμερικανοί μην κοιμάστε τακτικά έναν καλό βραδινό ύπνο , που τους προκαλεί να νιώθουν υπνηλία, ευερεθιστότητα και χαμηλή ενέργεια. Στέρηση ύπνου θα μπορούσε επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψη , εγκεφαλικό και άλλα προβλήματα υγείας. Λοιπόν, ορίστε τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο γυμνό.

Τα οφέλη του να κοιμάσαι γυμνός

Ο γυμνός ύπνος μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ξεφύγετε από τα PJ σας:

Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας

του σώματός σας κιρκάδιος ρυθμός ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης και μπορεί να επηρεαστεί από τη θερμοκρασία. Ο ύπνος γυμνός θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει μια υγιή θερμοκρασία. Όταν ζεσταίνετε πολύ τη νύχτα, μπορεί να είναι πιο πιθανό να πετάξετε και να γυρίσετε.

Οι ειδικοί συνιστούν να διατηρείτε τον χώρο ύπνου σας μεταξύ 60 και 67 βαθμών Φαρενάιτ, λέει Lauri Leadley, CCSH, RPSGT , ιδρυτής, πρόεδρος και κλινικός εκπαιδευτής ύπνου στο Valley Sleep Center .


Σχετίζεται με: Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεστε πραγματικά κάθε βράδυ;

'Για να το πετύχετε αυτό, μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα οροφής ή ένα μαξιλάρι ψύξης στο κρεβάτι σας', λέει. «Προτείνουμε επίσης να κοιμάστε γυμνοί για να επιτρέψετε τη θερμοκρασία του σώματός σας να πέσει ακόμα πιο γρήγορα».

Μπορεί να βελτιώσει την υγεία του κόλπου

Ο ύπνος γυμνός θα μπορούσε επίσης μειώστε τον κίνδυνο μόλυνσης από ζυμομύκητες . Οι ειδικοί της ιατρικής λένε ότι ο ύπνος με στενά ρούχα και εσώρουχα μπορεί να αυξήσει την υγρασία στην περιοχή του κόλπου σας, προκαλώντας την ανάπτυξη του μύκητα candida.

«Υπάρχουν στοιχεία ότι ο ύπνος χωρίς εσώρουχα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κολπικής λοίμωξης στις γυναίκες, κάτι που σίγουρα μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο», λέει ο Horvat. Ο ύπνος γυμνός ή με φαρδιά ρούχα επιτρέπει στον αέρα να κυκλοφορεί γύρω από τον κόλπο σας για να διατηρείται η περιοχή δροσερή και στεγνή και να σας βοηθά να αποφύγετε τη μόλυνση από ζύμες.

Μπορεί να βοηθήσει στη γονιμότητα

Το να φοράτε φαρδύ παντελόνι ή τίποτα κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι καλό και για τους άνδρες. Ερευνα δείχνει ότι η χρήση στενών εσωρούχων αυξάνει τη θερμοκρασία του οσχέου, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Η διατήρηση της δροσερής περιοχής του οσχέου μπορεί να βελτιώσει την υγεία και τη γονιμότητα του σπέρματος.

Σχετίζεται με: Τι είναι το διαζύγιο ύπνου;

Θα μπορούσε να προωθήσει την οικειότητα

Ο ύπνος γυμνός με έναν σύντροφο θα μπορούσε να βελτιώσει τα συναισθήματα οικειότητας και να ενισχύσει τις συναισθηματικές συνδέσεις, λέει ο Leadley. Επαφή δέρμα με δέρμα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει και τα επίπεδα στρες.

«Μπορεί να βελτιώσει το σεξ σου ΖΩΗ », λέει ο Leadley. «Τα σώματά σας είναι σε κοντινή απόσταση και το δέρμα αγγίζει. Απελευθερώνεται περισσότερη ωκυτοκίνη και είναι πιο πιθανό να κάνετε καλύτερο σεξ. Περισσότερο σεξ και καλύτερο σεξ».


Μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας

Έχει αποδειχθεί ότι ο ύπνος σε δωμάτιο με χαμηλότερη θερμοκρασία τονώστε τον μεταβολισμό σας . Ένας τρόπος για να δροσιστείτε ενώ κοιμάστε είναι να πετάξετε τα ρούχα σας. Ο Leadley λέει ότι ο βελτιωμένος μεταβολισμός θα μπορούσε επίσης να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη και άλλες ασθένειες.

Σχετίζεται με: Έρευνα διαπιστώνει ότι μια απλή παραβίαση ύπνου θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης—Ένας γιατρός της κλινικής του Κλίβελαντ εξηγεί τι σημαίνει αυτό για εσάς

Τα μειονεκτήματα του να κοιμάσαι γυμνός

Ο ύπνος στη λάσπη δεν είναι για όλους. Εάν είστε κάποιος που σηκώνεται πολύ κατά τη διάρκεια της νύχτας ή είναι επιρρεπής στην υπνοβασία, μπορεί να θέλετε να το σκεφτείτε, λέει ο Leadley. Εδώ είναι μερικά άλλα μειονεκτήματα του να κοιμάσαι γυμνός:

Μπορεί να κρυώσεις πολύ

Ψυχρή φύση; Ο ύπνος γυμνός θα μπορούσε να είναι μια πρόκληση. Μπορεί να είναι δύσκολο να νιώσετε άνετα αν νιώθετε κρύο, κάτι που θα μπορούσε να δυσκολέψει τον ύπνο. Ο Leadley προτείνει να προσθέσετε περισσότερες κουβέρτες ή ίσως ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του κρεβατιού σας σωστά, αν θέλετε να κοιμηθείτε γυμνοί.


Ίσως χρειαστεί να πλένετε τα κλινοσκεπάσματα πιο συχνά

Οι προηγούμενες πιτζάμες αφαιρούν το εμπόδιο ανάμεσα σε εσάς και τα σεντόνια σας και αυτή η επιπλέον επαφή δέρμα με δέρμα θα μπορούσε να κάνει το κρεβάτι σας να λερωθεί πιο γρήγορα. Τα κύτταρα του δέρματος που ρίχνετε κάθε μέρα μπορούν να θρέψουν περίπου ένα εκατομμύριο ακάρεα σκόνης, σύμφωνα με Κλινική Κλίβελαντ . Σίγουρα δεν θέλετε να κοιμάστε με όλα αυτά τα ακάρεα!

ο Ίδρυμα ύπνου προτείνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να πλένουν τα σεντόνια τους περίπου μία φορά την εβδομάδα. Εάν κοιμάστε γυμνοί, πιθανότατα θα θέλετε να πλένετε τα σεντόνια σας πιο συχνά. Ή, έχετε μερικά σετ στη διάθεσή σας, ώστε να μπορείτε να τα αλλάζετε κάθε λίγες μέρες.

Μπορεί απλώς να μην αισθάνεστε άνετα

Το να φοράτε ό,τι σας είναι πιο άνετο —ή τίποτα απολύτως— είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχετε έναν υπέροχο βραδινό ύπνο, τον οποίο χρειάζονται όλοι, λέει ο Horvat.

«Το μόνο μειονέκτημα του να κοιμάσαι γυμνός θα ήταν η άνεσή σου», λέει. «Αν δεν αισθάνεστε άνετα ή ανήσυχοι ενώ κοιμάστε γυμνοί, τότε είναι καλύτερα να κοιμάστε με τρόπο που νιώθετε άνετα».

Στη συνέχεια, διαβάστε για επτά λόγοι για να κοιμάστε καλά .

Πηγές: