Πώς να σταματήσετε να τρίβετε τα δόντια σας, επειδή το ξεβίδωμα του σαγονιού σας δεν είναι εύκολο χαρακτηριστικό το 2020

Μπορεί να έχετε δει τις αναρτήσεις που κυκλοφορούν γύρω από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που λένε κάτι σύμφωνα με αυτό, είναι μια υπενθύμιση για να ξεμπλοκάρετε το σαγόνι σας, μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι, στην πραγματικότητα, σφίγγετε το σαγόνι σας και δεν το παρατηρήσατε. Ουάου, πόσο καιρό το έκανα αυτό; Ρωτάτε τον εαυτό σας.

Εάν αυτό ακούγεται οικείο, δεν είστε μόνοι. μεταξύ των εκλογικών στρες και της πανδημίας, αναφέρουν οδοντίατροι μια αξιοσημείωτη αύξηση του πόνου στη γνάθο και των σπασμένων δοντιών, με τα δόντια να αλέθονται. Στην πραγματικότητα υπάρχει ένα όνομα για αυτό - bruxism - το οποίο Η American Dental Association (ADA) λέει είναι μια κατάσταση που συνεπάγεται σφίξιμο ή λείανση των δοντιών (μερικές φορές ακούγεται, άλλες φορές όχι). Εάν δεν γνωρίζετε καν ότι τρίβετε τα δόντια σας, υπάρχει ελπίδα να σταματήσετε; Εδώ είναι τα σημάδια που σας συμβουλεύουν οι οδοντίατροι για να αναζητήσετε πριν το πρόβλημα προκαλέσει βλάβη στα δόντια σας.

Τι προκαλεί το άλεσμα των δοντιών;

Τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να λείψουν τα δόντια να προκαλέσουν σημαντικά οδοντιατρικά προβλήματα ARM & HAMMER Οδοντιατρική Φροντίδα ειδικός και οδοντίατρος Derek Wallin, DDS .Ο Δρ Wallin λέει ότι μερικά από τα εύχρηστα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους και πόνο στη γνάθο - ειδικά μετά το ξύπνημα - αλλά με την πάροδο του χρόνου, η λείανση των δοντιών μπορεί πραγματικά να φθείρει το σμάλτο στα δόντια. Αυτό όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε κοιλότητες, αλλά έρευνες δείχνει Μπορεί να οδηγήσει σε υπερευαισθησία, αλλαγή στη λειτουργία της γνάθου και ακόμη και κατάγματα των δοντιών.

Σχετικά: 4 πράγματα που ο οδοντίατρός σας δεν σας λέει

Το σφίξιμο και το άλεσμα των δοντιών είναι εξαιρετικά συνηθισμένο, για τους περισσότερους ανθρώπους που το βιώνουν αυτό είναι συνήθως επεισόδιο, που σημαίνει ότι έρχεται και πηγαίνει σε επεισόδια, εξηγεί ο Δρ Wallin. Συνήθως, αυτά είναι κατά τη διάρκεια επεισοδίων ή περιόδων της ζωής μας που είναι πιο αγχωτικά. Οι πιο συνηθισμένες φορές που οι άνθρωποι αλέθουν τα δόντια τους είναι κατά τη διάρκεια αλλαγών ΖΩΗ -εκδηλώσεις, όπως μετακίνηση, αλλαγή εργασίας, αλλαγή σχέσης ή άλλα αγχωτικά γεγονότα που βιώνουν οι άνθρωποι.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να αναληφθεί δράση με τη μορφή ταξιδιού στον οδοντίατρο, όπου μπορείτε να ελέγξετε για πρώιμα σημάδια φθοράς στο σμάλτο σας (αναφέροντας ότι μπορείτε να αλέσετε τα δόντια σας ή να σφίξετε το σαγόνι σας κατά τη διάρκεια των τακτικών καθαρισμών των δοντιών σας να είναι χρήσιμο). Τι γίνεται όμως αν βρουν σημάδια βρουξισμού; Εδώ είναι τα τρία κορυφαία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εφαρμόσετε το κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.

Σχετιζομαι με: Τότε ο Τζορτζ Κλόουνι έσπασε τα δύο μπροστινά δόντια του

Πώς να σταματήσετε να τρίβετε τα δόντια

1. Προσδιορίστε τι είδους βρουξισμό έχετε

Οι ερευνητές διαλύουν τον βρουξισμό σε δύο κατηγορίες - ξύπνιος βρουξισμός και ύπνος βρουξισμός - και οι δύο φαίνεται να προέρχονται από διαφορετικές αιτίες. Ο άγρυπνος βρουξισμός συχνά αναφέρεται ως ένδειξη άγχους, ενώ ο ύπνος βρουξισμός θεωρείται διαταραχή του ύπνου . Η θεραπεία του άγρυπνου βρουξισμού βασίζεται στο άτομο που παρατηρεί όταν σφίγγει το σαγόνι του ή τρίβει τα δόντια του και σταματά, ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για τον βρουξισμό του ύπνου, που σημειώνει η μελέτη εμφανίζεται σε περίπου 13 τοις εκατό των ενηλίκων. Ο οδοντίατρος σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον τύπο που έχετε μετά από εξέταση και επανεξέταση των συνηθειών σας.

2. Εστίαση στη μείωση του στρες

Όσον αφορά την άλεση των δοντιών κατά τη διάρκεια της ημέρας, πάλι, δεν υπάρχει τόσο μεγάλη θεραπεία όσο η καλλιέργεια της προσοχής. Βρήκαν μελέτες μια άμεση συσχέτιση μεταξύ βρουξισμού και καταστάσεων όπως ανησυχία και κατάθλιψη , που σημαίνει ανεξάρτητα από τον τύπο του βρουξισμού σας, υπάρχει ένα όφελος από την προτεραιότητα της ψυχικής σας υγείας.

Οι ασθενείς που βρίσκουν τις καθημερινές τους δουλειές είναι αγχωτικοί - όπως εκείνοι που κοιτάζουν την οθόνη του υπολογιστή όλη την ημέρα - μπορούν επίσης να σφίξουν όλη την ημέρα, σημειώνει ο Δρ Wallin. Οποιοδήποτε εύκολο σημείο εκκίνησης για να το διορθώσετε είναι να κάνετε κολλώδεις σημειώσεις και να τις τοποθετήσετε κοντά στον υπολογιστή σας που λέει STOP, κάτι που τους υπενθυμίζει να χαλαρώσουν τους μυς της γνάθου.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

3. Πάρτε ένα προστατευτικό στόματος

Ο βρουξισμός του ύπνου είναι πολύ πιο συνηθισμένος, σύμφωνα με τον Δρ Wallin, ο οποίος λέει: Σε γενικές γραμμές, η πλειονότητα των ανθρώπων σφίγγουν και αλέθουν τα δόντια τους ενώ κοιμούνται. ο πιο συνηθισμένη θεραπεία για βρουξισμό ύπνου είναι μαλακά νάρθηκα, επίσης γνωστά ως προστατευτικά στόματος, τα οποία είναι κατασκευασμένα από ακρυλικό ή βινύλιο, ιδανικά προσαρμοσμένα για να ταιριάζουν στα δόντια σας. Σημειώνεται επίσης ότι ορισμένες ενδοστοματικές συσκευές που χρησιμοποιούνται ως θεραπεία για ροχαλητό μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον βραχίονα του ύπνου, εάν υπάρχουν και τα δύο.

Συνιστώ στους ασθενείς να δουν τον οδοντίατρό τους για ένα συγκεκριμένο νυχτερινό φύλακα σχεδιασμένο να ταιριάζει στο στόμα τους και, πιο συγκεκριμένα, την παραλειτουργική τους συνήθεια, [μια φανταστική λέξη για] μια κακή ή μη φυσιολογική συνήθεια, συμβουλεύει ο Δρ Wallin. … Ενθαρρύνω επίσης τους ασθενείς μου που μπορούν να το κάνουν να φορούν τη νυχτερινή τους φρουρά ενώ εργάζονται. [ομολογουμένως] αυτό λειτουργεί καλύτερα για άτομα που εργάζονται από το σπίτι ή πιο ανεξάρτητα στον τόπο εργασίας τους.

Εάν αλέσετε τα δόντια σας τη νύχτα και καταλήξετε με στοματικό προστατευτικό, ο Δρ Wallin συνιστά συχνά στους ασθενείς να το φορούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν είναι δυνατόν. Συνιστάται να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας για έναν στοματικό προφυλακτήρα, προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι είναι προσαρμοσμένο στο συγκεκριμένο δάγκωμα. Όχι μόνο είναι πιο ανθεκτικά, αλλά και το να ταιριάζει στο δάγκωμα σας σημαίνει ότι μπορούν να κατασκευαστούν με οποιαδήποτε φθορά που υπάρχει ήδη από τον βρουξισμό, λαμβάνοντας υπόψη. Αυτή είναι φυσικά η πιο ακριβή επιλογή, αλλά ιδιαίτερα σημαντική αν είχατε κάνει κάποια προηγούμενη οδοντιατρική εργασία, όπως στεφάνες, που πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Σχετικά: 5 τρόποι εξοικονόμησης χρημάτων στον οδοντίατρο

Οι νυχτερινοί προφυλακτήρες είναι μια οδοντιατρική συσκευή που έχει σχεδιαστεί ειδικά στο στόμα σας και υπάρχουν χαρακτηριστικά που σχεδιάζουμε στις νυχτερινές φρουρές που βοηθούν στην ελαχιστοποίηση συγκεκριμένων και συγκεκριμένων συνηθειών που δεν είναι δυνατό να αναδημιουργηθούν σε έναν νυχτερινό προφυλακτήρα χωρίς συνταγή, καταλήγει ο Δρ Γουίλιν. Θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα να ζητήσετε τη βοήθεια του οδοντιάτρου σας για να διαγνώσετε σωστά και να θεραπεύσετε την πάθηση, και πάλι ιδανικά σε πρώιμο στάδιο.

Στη συνέχεια, διαβάστε αυτόν τον ηλικιακό οδηγό για να πάρετε ένα όμορφο χαμόγελο.

Πηγές

• Αμερικανική Ένωση ύπνου, Bruxism - Συμπτώματα λείανσης δοντιών, θεραπεία & αιτίες .
• Τρέχουσες επιλογές θεραπείας στη Νευρολογία (2016), Τρέχουσες Θεραπείες του Βρουξισμού .
• Derek Wallin, DDS (Ειδικός οδοντιατρικής φροντίδας ARM & HAMMER)
• Εφημερίδα της Αμερικανικής Οδοντιατρικής Ένωσης(Απρίλιος 2005), Αλέθεις τα δόντια σου;
• Εφημερίδα της Συντηρητικής Οδοντιατρικής(Σεπτέμβριος-Οκτώβριος 2016), Sleep bruxism: Τρέχουσα γνώση και σύγχρονη διαχείριση .
• Εφημερίδα της Ινδικής Προσθετικής Εταιρείας(Σεπτέμβριος 2010), Bruxism: Μια κριτική βιβλιογραφίας .
• Journal of Research in Personality (Ιούνιος 2010), Λείανση δοντιών: Η συναισθηματική σταθερότητα σχετίζεται με τον βρουξισμό;