Το σαγόνι σας σκάει και κάνει κλικ; Εδώ είναι τι συμβαίνει (και πώς να το σταματήσετε)

Κάθε φορά που μασάτε, χασμουρητό ή μιλάτε, χρησιμοποιείτε το σαγόνι σας - και αυτές είναι τρεις ενέργειες που εκτελείτε ασυνείδητα κάθε μέρα. Έτσι, ενώ μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι το κάνετε, χρησιμοποιείτε την κροταφογναθική άρθρωση (TMJ) όλη την ώρα.

Αυτή η άρθρωση συνδέει το σαγόνι σας με το κρανίο σας, ενεργώντας σαν συρόμενη άρθρωση. Επομένως, είναι περιττό να πούμε, όταν υπάρχει πόνος σε αυτόν τον τομέα, είναι δύσκολο να αγνοηθεί. Ο πόνος συχνά περιγράφεται ως αίσθηση ανατροπής ή κλικ και μερικές φορές είναι ακουστός. Αλλά τι ακριβώς συμβαίνει όταν το σαγόνι σας αρχίσει να σκάει και να κάνει κλικ;

Τι προκαλεί τη σιαγόνα;

Ένα κλικ ή το σκάσιμο στη γνάθο σας είναι γνωστό ως διαταραχή της ωροσωματιδιακής άρθρωσης.

Όταν το σαγόνι σας ανοίγει και κλείνει, υπάρχουν μύες που μπορούν να γίνουν σφιχτοί ή σπασμένοι, λέει Dr. Allen Conrad, BS, DC, CSCS και ιδιοκτήτης του Χειροπρακτικού Κέντρου Montgomery County στη Βόρεια Ουαλία, PA. Αυτοί οι μύες μπορούν να αλλάξουν την κίνηση της γνάθου όταν το ανοίξετε και το κλείσετε, οδηγώντας σε μια αίσθηση που σκάει. Αυτή η πίεση στη σιαγόνα μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλιστική κατάσταση της άρθρωσης της σιαγόνας, που συνήθως αναφέρεται ως TMJ.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό. Τα προβλήματα TMJ είναι συνήθως το αποτέλεσμα τραύματος, λείανσης δοντιών (βρουξισμός), σφίξιμο ή υπερβολική μάσηση των ούλων, λέει. Lalitha McSorley , Ειδικός και φυσιοθεραπευτής TMJ. Συνιστώ πάντα σε ασθενείς με συμπτώματα να αποφεύγουν την τσίχλα, είναι σχεδόν το ευκολότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την εμφάνιση και το κλικ που σχετίζεται με το TMJ.

Το σύνδρομο μυοαγγειακού πόνου μπορεί επίσης να προκαλέσει τη σιαγόνα και το κλικ. Αυτό συμβαίνει όταν οι μύες γύρω από το σαγόνι είναι υπερβολικά ενεργοί, προσθέτει ο McSorely. Η άπνοια ύπνου μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό άγχος στη γνάθο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σκάσιμο και κλικ.

Σχετιζομαι με: Πώς να σταματήσετε να τρίβετε τα δόντια σας

Πώς να αποτρέψετε το TMJ

Υπάρχουν μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να πάρετε TMJ. Εδώ είναι μερικά.

Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα

Κατά γενικό κανόνα, αποφύγετε οτιδήποτε ασκεί μεγάλη πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις της γνάθου. Τα άτομα θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν να τρώνε πάρα πολλά τραγανά ή λαστιχωτά τρόφιμα όπως τσίχλα και μήλα, λέει ο McSorely.

Βρείτε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης του στρες

Δεν είναι μυστικό άγχος που μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας και το TMJ δεν αποτελεί εξαίρεση. Μερικοί άνθρωποι αλέθουν τα δόντια τους λόγω άγχους και διάφορα πράγματα όπως η ακρόαση μουσικής ή η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσουν στην αποτροπή της συσσώρευσης του στρες και της έντασης που οδηγεί στην πρώτη λείανση των δοντιών σας, λέει ο Δρ Conrad.

Η ανακούφιση από το άγχος φαίνεται διαφορετική για όλους, οπότε επιλέξτε την τεχνική που σας ταιριάζει καλύτερα.

Αυξήστε την πρόσληψη νερού

Η ενυδάτωση βοηθά όλα τα σωματικά συστήματα να λειτουργούν σε υψηλότερο επίπεδο, συμπεριλαμβανομένων των μυών της γνάθου.

Ο Δρ Conrad εξηγεί, πολλοί μικροσκοπικοί μύες της γνάθου, όπως ο μασιέ και οι πλευρικοί μύες του πτερυγοειδούς αφυδατώνονται εύκολα και η αυξημένη ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη μυϊκή κίνηση, καθώς και λιγότερες αισθήσεις στην γνάθο.

Τώρα έχετε ένα ακόμη να προσθέσετε στη λίστα των λόγων για πόσιμο νερό κάθε μέρα.

Σχετικά: Μπορείτε να πίνετε πολύ νερό;

Επιλογές θεραπείας για TMJ

Όσον αφορά τη θεραπεία του πόνου και της φλεγμονής, τα καλά νέα είναι ότι πιθανότατα έχετε ό, τι χρειάζεστε στο ψυγείο και το ντουλάπι σας. Οι μη ιατρικές θεραπείες όπως ο πάγος ή η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο και τη φλεγμονή, εξηγεί ο McSorley.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η ιατρική παρέμβαση μπορεί να είναι χρήσιμη.

Συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο για μια στοματική φρουρά

Εάν αλέσετε τα δόντια σας στον ύπνο σας, ένας στοματικός προφυλακτήρας μπορεί να βοηθήσει. Ο οδοντίατρος σας μερικές φορές θα σας ταιριάζει με ένα στοματικό για να αποφύγετε το τρίψιμο / σφίξιμο ενώ κοιμάστε, λέει ο McSorely.

Συμβουλευτείτε έναν χειροπράκτη που ειδικεύεται στο TMJ

Ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση της γνάθου, να εκτελέσει σημεία πίεσης στους πονόδοντους μυς της γνάθου και να σας δώσει ασκήσεις στο σαγόνι στο σπίτι για να εκτελέσει, εξηγεί ο Δρ Conrad.

Σχετικά: 8 καλύτερες συμβουλές και κόλπα για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο

Συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για βοήθεια με την κίνηση

Ένας φυσιοθεραπευτής συχνά χρησιμοποιεί υπερηχογράφημα ή θεραπεία με λέιζερ για να βοηθήσει στην τόνωση της ροής του αίματος και στην αποκατάσταση της σωστής κίνησης της γνάθου, εξηγεί ο McSorely. Η φυσικοθεραπεία περιλαμβάνει επίσης χειροκίνητη θεραπεία και συγκεκριμένες τεχνικές άσκησης που αντιμετωπίζουν το σαγόνι και το λαιμό.

Οι χειροκίνητες τεχνικές περιλαμβάνουν την κινητοποίηση των ίδιων των αρθρώσεων καθώς και τεχνικές που αντιμετωπίζουν τον περιβάλλοντα μυϊκό ιστό, λέει Julia Rosenthal, PT και DPT Board Certified Orthopedic Clinical Specialist και Certified Pelvic Health Rehabilitation Specialist. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν σημαντικά τα συμπτώματα που σχετίζονται με το TMJD. Οι πάσχοντες από TMJD παρουσιάζουν επίσης συχνά πονοκεφάλους, οι οποίοι σχετίζονται με προβλήματα στον αυχένα, στη γνάθο και στους γύρω μυϊκούς.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Συνήθως, οι πονοκέφαλοι θα βελτιωθούν επίσης με χειροκίνητη θεραπεία. Οι ασκήσεις που συνταγογραφούνται από έναν φυσιοθεραπευτή μπορούν να διασφαλίσουν ότι τα συμπτώματα δεν θα επανέλθουν μετά τη θεραπεία, εξηγεί ο Rosenthal. Αυτά περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:

• Χαλαρώνοντας το σαγόνι
• Ενεργό εύρος κίνησης σιαγόνων (εμπρός / πίσω και πλάι σε άκρη)
• Ελεγχόμενο άνοιγμα της γνάθου με τη γλώσσα στη στέγη του στόματος (ανοίξτε όσο είναι ανεκτό μέχρι να φτάσετε στο πλήρες άνοιγμα)
• Άνοιγμα της σιαγόνας έναντι αντίστασης (άνοιγμα ή πλευρική κίνηση)
• Πιτσιλίσματα για εκ νέου εκπαίδευση των μυών βαθιάς κάμψης του λαιμού
• Διαχείριση του στρες και ανησυχία για την αποφυγή σύσφιξης ή λείανσης του υποσυνείδητου. αυτό μπορεί να περιλαμβάνει Διαλογισμός , γιόγκα, συμβουλευτική κ.λπ.
• Σταματήστε την τσίχλα - το επαναλαμβανόμενο στρες μπορεί να επιδεινώνει την άρθρωση
• Επιλέξτε μαλακότερα τρόφιμα

Και ενώ η χειρουργική επέμβαση είναι σπάνια, μπορεί να βοηθήσει άτομα με ακραίες καταστάσεις.

Στη συνέχεια, διαβάστε πώς Το Botox μπορεί να βοηθήσει με το TMJ.

Πηγές

• Άλεν Κόνραντ , BS, DC, CSCS, ιδιοκτήτης του Montgomery County Chiropractic Center στη Βόρεια Ουαλία, PA
• Lalitha McSorley , TMJ Ειδικός και Φυσικοθεραπευτής στο Brentwood Physio
• Τζούλια Ρόσενταλ PT, DPT Board Certified Orthopedic Clinical Specialist και Certified Pelvic Health Rehabilitation Specialist