Καλό για εσάς και εξαιρετικό για μαγιά - 12 καλύτερα υγιεινά πατατάκια

Απολαύστε αυτά τα χορταστικά και νόστιμα σνακ που δεν θα βγάλουν το πρόγραμμα υγείας και φυσικής κατάστασης.

• Συγγραφέας: Μπόμπι Ντέμπσεϊ
• Ημερομηνία ενημέρωσης:

Τα πατατάκια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή είδη σνακ - και μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να τα αντισταθείς, καθώς είναι σχεδόν αδύνατο να σταματήσεις μόνο σε ένα. Ενώ τα παραδοσιακά πατατάκια που παρασκευάζονται μέσω της τυπικής διαδικασίας τηγανίσματος συνήθως δεν περιγράφονται ως υγιεινό σνακ, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία επιλογών τσιπς που μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής (προφανώς, όταν καταναλώνονται με μέτρο ως περιστασιακή απόλαυση).

Ευτυχώς, μπορείτε να επιλέξετε υγιεινά πατατάκια φτιαγμένο από πολλά διαφορετικά συστατικά, από γλυκοπατάτες στα φρούτα, οπότε υπάρχει κάτι για όλους—συμπεριλαμβανομένων εκείνων με ευαίσθητα τρόφιμα ή διατροφικούς περιορισμούς.

Εδώ είναι μερικά υγιεινά πατατάκια που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε.

Τα καλύτερα υγιεινά πατατάκια

Jackson's Sea Salt Sweet Potato Chips με λάδι αβοκάντο - 4,99 $

Κάθε μερίδα περιέχει 150 θερμίδες, 9g λίπος, 150mg νάτριο και 16g υδατάνθρακες

Δεν μπορείτε να γίνετε πολύ πιο απλά από αυτό - αυτά γλυκοπατάτα Τα πατατάκια από το Jackson’s περιέχουν μόνο τρία συστατικά: γλυκοπατάτες, αβοκάντο λάδι και θαλασσινό αλάτι. Μπορεί να έχουν μια μικρή λίστα συστατικών, αλλά έχουν μεγάλη γεύση! Αυτή η πρωτότυπη γεύση είναι υπέροχη, αλλά αν θέλετε κάτι διαφορετικό, φροντίστε να δείτε τις ποικιλίες Carolina BBQ ή Spicy Tomatillo, οι οποίες είναι γεμάτες με έντονη γεύση.

Τσιπς θαλασσινού αλατιού Terra Exotic Harvest - 6,99 $

Κάθε μερίδα περιέχει 130 θερμίδες, 6g λίπος, 140mg νάτριο και 18g υδατάνθρακες

Μια ματιά σε αυτές τις χαρακτηριστικές μάρκες από την Terra και θα καταλάβετε αμέσως ότι αυτές δεν είναι μόνο οι μέσες, βαρετές μάρκες σας. Η εντυπωσιακή χρωματική τους παλέτα οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στα υγιεινά συστατικά τους, συμπεριλαμβανομένων λαχανικών όπως η καμπότσα και οι μπλε πατάτες.

Τσιπς πατάτας χωρίς προσθήκη αλατιού Utz - 2,99 $

Κάθε μερίδα έχει 160 θερμίδες, 10 g λίπος, 5 mg νάτριο και 15 g υδατάνθρακες

Συνήθως υποθέτετε ότι ένα παραδοσιακό πατατάκι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και συχνά θα είχατε δίκιο - αλλά όχι σε αυτήν την περίπτωση επειδή αυτά τα νόστιμα τσιπς από το Utz δεν έχουν πρόσθετο αλάτι, διατηρώντας την περιεκτικότητά τους σε νάτριο χαμηλή. Όπως όλα τα πατατάκια Utz, παρασκευάζονται με απλά, υψηλής ποιότητας υλικά. Δοκιμάστε επίσης μερικές από τις άλλες νόστιμες ποικιλίες Utz, όπως το The Crab Chip, το Grillo’s Pickles Chips και το Salt & Pepper Chips.

Σχετίζεται με: 12 υγιεινά, καλοκαιρινά σνακ χωρίς ενοχές

Artisan Tropic Plantain Strips - 4,49 $

Κάθε μερίδα έχει 170 θερμίδες, 7 g λίπος, 0 mg νάτριο και 25 g υδατάνθρακες

Χωρίς πρόσθετα αρώματα, αυτά τα αυθεντικά Plantain Strips από την Artisan Tropic έχουν φυσική γλυκιά καλοσύνη. Το Artisan Tropic διαθέτει μια ποικιλία από λωρίδες Plantain, μαζί με μια ποικιλία από λουρίδες Cassava, τα οποία είναι όλα φτιαγμένα από υψηλής ποιότητας συστατικά που προέρχονται από φάρμες στην Κολομβία. Από τις πιο δημοφιλείς επιλογές είναι το Barbeque Plantain και το Jalapeño Cassava.

RIND Τσιπς ροδάκινου – 19,99 $ για ένα πακέτο 3

Κάθε μερίδα περιέχει 90 θερμίδες, 0g λίπος, 0g νάτριο και 21g υδατάνθρακες

Εδώ είναι μια επιλογή τσιπ που όχι μόνο έχει υπέροχη γεύση, αλλά είναι μια επιλογή για την οποία μπορείτε να αισθάνεστε καλά και για άλλους λόγους, επειδή το RIND χρησιμοποιεί σημαντική ποσότητα διασωθέντων προϊόντων, βοηθώντας στην εξάλειψη (κυριολεκτικά) τόνων απορριμμάτων τροφίμων. Αυτή η νέα ποικιλία ροδάκινου είναι γεμάτη από τη γλυκιά, φυσική καλοσύνη των ροδάκινων - και μόνο των ροδάκινων, γιατί αυτό είναι το μόνο συστατικό. Άλλες ποικιλίες τσιπ RIND περιλαμβάνουν πορτοκάλι, μήλο και ακτινίδιο.

Τσιπς τορτίγιας χωρίς κόκκους επτά λάιμ – 6,49 $

Κάθε μερίδα περιέχει 130 θερμίδες, 7 g λίπος, 130 g νάτριο και 19 g υδατάνθρακες

Χάρη σε μια συμπίεση λάιμ, αυτά τα τσιπς τορτίγιας από τη Siete έχουν ακριβώς τη σωστή ποσότητα λάκτισμα χωρίς να είναι υπερβολικά. Είναι χωρίς δημητριακά, γλουτένη - δωρεάν και φιλικό προς τους vegan. Ιδανικό για να απολαύσετε ένα νόστιμο guacamole!

Σχετίζεται με: Εδώ είναι έξι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων που πρέπει να λάβετε υπόψη

Barnana βιολογικά τσιπς Plantain με ροζ αλάτι Ιμαλαΐων - 3,84 $

Κάθε μερίδα περιέχει 150 θερμίδες, 9g λίπος, 60mg νάτριο και 17g υδατάνθρακες

Τα πλατάνια είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και αυτά τα πατατάκια από το Barnana είναι μια νόστιμη απόλαυση που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς ενοχές. Είναι φτιαγμένα με 100% λάδι καρύδας μαζί με μόνο δύο άλλα συστατικά (πλατάν και ροζ αλάτι Ιμαλαΐων), πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα πάρετε ένα σωρό ανθυγιεινά πράγματα που θέλετε να αποφύγετε.

Τσιπς με θαλασσινό αλάτι και ξύδι Popchips - 3,99 $

Κάθε μερίδα περιέχει 130 θερμίδες, 4 g λίπος, 230 mg νάτριο και 21 g υδατάνθρακες

Τα popchips δεν τηγανίζονται ποτέ και παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας μια πιο υγιεινή διαδικασία υπό πίεση που σημαίνει σημαντικά λιγότερα λιπαρά. Αυτή η ποικιλία θαλασσινού αλατιού και ξυδιού έχει την τέλεια ποσότητα πικράδας που αναζητάτε από τα τσιπς με αλάτι και ξύδι, αλλά με πολύ πιο υγιεινό διατροφικό προφίλ από ό,τι θα βρείτε συνήθως με άλλες μάρκες.

Spudsy Vegan Ranch Sweet Potato Fries - 23,99 $ για ένα πακέτο 6 τεμαχίων

Κάθε μερίδα περιέχει 140 θερμίδες, 7g λίπος, 290mg νάτριο και 19g υδατάνθρακες

Εντάξει, τεχνικά ονομάζονται πατάτες και όχι πατατάκια, αλλά παρέχουν την ικανοποιητική τραγανή γεύση που θέλετε από ένα σνακ που μοιάζει με τσιπ, μαζί με μια πλούσια, πικάντικη γεύση. Η Spudsy είναι γνωστή για την πρωτοβουλία της #savethespud, χρησιμοποιώντας «ατελείς» γλυκοπατάτες που διαφορετικά θα μπορούσαν να απορριφθούν. Αυτές οι πατάτες γλυκοπατάτας είναι χωρίς δημητριακά και απαλλαγμένες από τα πιο κοινά αλλεργιογόνα.

Σχετίζεται με: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη δίαιτα GOLO

Pop Bitties Πατατάκια γλυκοπατάτας σφενδάμου και θαλασσινού αλατιού – 14,99 $ για ένα πακέτο 4 σακουλών

Κάθε μερίδα περιέχει 120 θερμίδες, 3,5 g λίπος, 180 mg νάτριο και 20 g υδατάνθρακες

Η πιο πρόσφατη προσθήκη στη σειρά Pop Bitties με τσιπς γλυκοπατάτας με αέρα, αυτά τα τσιπς Maple & Sea Salt προσφέρουν μια γλυκιά, αλμυρή γεύση. Είναι υπέροχα από μόνα τους, αλλά κάνουν και ένα τέλειο «σκούπερ» για την αγαπημένη σας βουτιά.

Sensible Partions Garden Veggie Chips - 4,29 $

Κάθε μερίδα περιέχει 130 θερμίδες, 7g λίπος, 230mg νάτριο και 16g υδατάνθρακες

Ακόμη και το άτομο που απεχθάνεται τα λαχανικά θα δυσκολευτεί να πει όχι στα λαχανικά όταν είναι τόσο νόστιμα όσο αυτά τα πατατάκια, τα οποία είναι φτιαγμένα από υγιεινά συστατικά όπως σπανάκι και ντομάτα. Είναι kosher, χωρίς γλουτένη και δεν έχουν τεχνητά αρώματα ή συντηρητικά.

Πρωτότυπα πατατάκια LAY'S Baked - 3,69 $

Κάθε μερίδα περιέχει 120 θερμίδες, 3,5 g λίπος, 160 mg νάτριο και 22 g υδατάνθρακες.

Τα ψημένα τσιπς τείνουν να είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση για τις τηγανητές ποικιλίες επειδή έχουν λιγότερα λιπαρά και η LAY'S λέει ότι τα αρχικά ψημένα τσιπς έχουν 65% λιγότερα λιπαρά από ένα κανονικό τσιπ πατάτας. Τα πατατάκια της μάρκας έχουν μια εμβληματική γεύση, επομένως αυτός είναι ένας τρόπος για να απολαύσετε τη γεύση που αγαπάτε ενώ παρακολουθείτε την πρόσληψη λίπους. Έχουν μια ποικιλία από γεύσεις, όπως Barbecue και Flamin’ Hot.

Στη συνέχεια, ελέγξτε έξω 14 υγιεινές και εύκολες ιδέες για καλοκαιρινά σνακ για παιδιά και πάρτι .

---