Περιμένετε, η καφεΐνη εμποδίζει πραγματικά την ανάπτυξη; Δείτε τι θέλουν να ξέρετε οι παιδίατροι

Εδώ είναι τι πρέπει να έχετε κατά νου πριν δώσετε στα παιδιά σας αναψυκτικά ή καφέ.

• Συντάκτης: Έμιλυ Λόρενς
• Ημερομηνία ενημέρωσης:

Περπατήστε σε οποιοδήποτε Starbucks γύρω στις 3 μ.μ. και πιθανότατα θα δείτε ένα σωρό εφήβους να κουτσομπολεύουν τα φραπουτσίνο. Είτε είναι σε μορφή καφές ποτά, σόδα, παγωμένο τσάι ή ενεργειακά ποτά , οι έφηβοι (και πολλά παιδιά) λατρεύουν την καφεΐνη τους.

Ενώ πιθανότατα γνωρίζετε ότι αυτοί οι τύποι ποτών δεν είναι ακριβώς υγιεινοί, ίσως αναρωτιέστε αν το να επιτρέψετε στα παιδιά σας να τα απολαύσουν στο reg θα μπορούσε πράγματι να εμποδίσει την ανάπτυξή τους. Η πεποίθηση ότι η καφεΐνη εμποδίζει την ανάπτυξή σας είναι κοινή. Υπάρχει πράγματι κάτι σε αυτό ή είναι φολκλόρ;

Σχετίζεται με: Τίποτα δεν λέει το πρωί όπως τα ατελείωτα αναπληρώματα καφέ, αλλά πόση καφεΐνη είναι πάρα πολύ;

Η καφεΐνη εμποδίζει την ανάπτυξή σας;

Ενώ το να βλέπεις ένα μικρό παιδί με σόδα στο ποτήρι του μπορεί να ακούγεται τραβηγμένο, έδειξε μια μελέτη ότι το 15 τοις εκατό των παιδιών καταναλώνουν ποτά με καφεΐνη μέχρι την ηλικία των δύο ετών.

Ο Δρ Α.Σ. Mehul Patel, MD , παιδίατρος στο Children's Memorial Hermann Pediatrics στο Χιούστον του Τέξας, λέει ότι ενώ η κατανάλωση καφεΐνης είναι ασφαλής σε χαμηλές ποσότητες για τα παιδιά, προειδοποιεί να μην τη δίνουμε σε βρέφη και νήπια. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο ποτά με καφεΐνη αλλά και σοκολάτα, η οποία έχει καφεΐνη. «Δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος για να νευριάσεις ένα νήπιο ή βρέφος», λέει.

Jill Castle, MS, RDN, παιδοδιαιτολόγος και ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της The Nourished Child , συμφωνεί, λέγοντας, «αν και η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν έχει θέσει όρια στην καφεΐνη για τα παιδιά, οι παιδίατροι και άλλοι επαγγελματίες της παιδιατρικής υγειονομικής περίθαλψης γενικά συμβουλεύουν τα παιδιά κάτω των δύο ετών να μην καταναλώνουν τροφές και ποτά που περιέχουν καφεΐνη».

Σχετίζεται με: Θέλετε να σταματήσετε την καφεΐνη; Υπάρχουν οι 15 υγιεινές εναλλακτικές λύσεις που ορκίζονται οι ειδικοί

Καθώς το παιδί σας φτάνει στην ηλικία του δημοτικού σχολείου, μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι εντάξει να έχει αναψυκτικό, πιθανώς τα αναψυκτικά με καφεΐνη που αγαπούν περισσότερο τα παιδιά. Ο Δρ. Πατέλ λέει ότι ένα κουτάκι αναψυκτικού την ημέρα είναι εντάξει, αλλά σίγουρα δεν θα συνιστούσε τίποτα περισσότερο από αυτό. «Αν και δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες της Αμερικανικής Παιδιατρικής Ακαδημίας [σχετικά με την καφεΐνη], θα συνιστούσα 45 γραμμάρια ή ένα κουτάκι αναψυκτικού, μέγιστο για παιδιά τεσσάρων έως έξι ετών και 85 γραμμάρια για ηλικίες έξι έως 12 ετών», λέει. «Φυσικά σε καμία περίπτωση δεν συνιστάται τα παιδιά να έχουν δύο κουτιά αναψυκτικού την ημέρα». Λέει ότι αυτό δεν οφείλεται μόνο στην καφεΐνη, αλλά και στα άλλα συστατικά της σόδας, συμπεριλαμβανομένης της σόδας ή των τεχνητών γλυκαντικών.

Η Castle λέει ότι η καφεΐνη πρέπει να ελαχιστοποιείται για τα παιδιά κάτω των 12 ετών. Δεν θα εμποδίσει την ανάπτυξη, αλλά λέει ότι μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη συμπεριφορά και άλλες ανησυχίες για την υγεία. Όσον αφορά τους προεφηβικούς, λέει ότι η καφεΐνη πρέπει να διατηρείται κάτω από ένα χιλιοστόγραμμο ανά κιλό σωματικού βάρους, που ισοδυναμεί με δύο έως τρία κουτιά αναψυκτικού των 12 ουγκιών ή ένα φλιτζάνι καφέ 8 έως 12 ουγκιών.

Σχετίζεται με: Βοηθώντας τα παιδιά να κάνουν υγιεινές επιλογές διατροφής

Γιατί η σόδα, τα ποτά καφέ και άλλα ποτά με καφεΐνη πρέπει να καταναλώνονται ελάχιστα

Ενώ και οι δύο ειδικοί επαναλαμβάνουν ότι η καφεΐνη δεν εμποδίζει την ανάπτυξη, λένε ότι μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία των παιδιών με άλλους τρόπους. «Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι η κατανάλωση καφεΐνης εμποδίζει την ανάπτυξη στα παιδιά, ωστόσο, υπάρχουν δεδομένα που υποδηλώνουν ότι μπορεί παρεμποδίζουν τον ύπνο , αύξηση της περιεκτικότητας σε ζάχαρη της δίαιτας, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και παρουσιάζουν συμπτώματα όπως νευρικότητα, στομαχικές διαταραχές και δυσκολία συγκέντρωσης », λέει ο Κάστρο.

Αυτό είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο δεδομένης της αύξησης της παιδικής παχυσαρκίας. Τις τελευταίες τρεις δεκαετίες , η παιδική παχυσαρκία στις ΗΠΑ έχει υπερτριπλασιαστεί στους εφήβους και υπερδιπλασιάστηκε στα παιδιά. Ένας στους έξι νέους στις ΗΠΑ έχει παχυσαρκία . Αυτό περιλαμβάνει 12,7 τοις εκατό μεταξύ δύο έως πέντε ετών, 20,7 τοις εκατό μεταξύ έξι έως 11 ετών και 22,2 τοις εκατό μεταξύ των 12 έως 19 ετών. «Οποιοδήποτε τρόφιμο δεν έχει θρεπτική αξία είναι κενές θερμίδες», λέει ο Δρ Πατέλ. «Τα παιδιά μας πρέπει να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα όταν πεινούν αντί να καταναλώνουν κενές θερμίδες που δυστυχώς είναι μεγάλο μέρος της αμερικανικής διατροφής».

Ο Δρ. Patel προσθέτει ότι τα ποτά πλούσια σε καφεΐνη είναι κενές θερμίδες και δεν έχουν θρεπτική αξία για τα παιδιά. «Με αυτόν τον τρόπο, επηρεάζει τη διατροφή ενός παιδιού που θα μπορούσε έμμεσα να εμποδίσει την ανάπτυξή του και να επηρεάσει το πόσο υγιές είναι και το ανοσοποιητικό του σύστημα», λέει.

Εάν τα παιδιά καταναλώνουν καφεΐνη σε υψηλές ποσότητες, ο Castle λέει ότι τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να γίνουν τοξικά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστο καρδιακό παλμό. ναυτία , έμετος, διάρροια και αφυδάτωση . ' Τοξικότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει σπασμό ή καρδιακή προσβολή, αλλά αυτό είναι σπάνιο», προσθέτει.

Να το έχετε: Η καφεΐνη δεν εμποδίζει την ανάπτυξη, αλλά εξακολουθεί να είναι καλύτερο για τα παιδιά - οποιασδήποτε ηλικίας - να την περιορίζουν στο ελάχιστο. Ίσως αυτά τα στέκια Starbucks να μεταφερθούν στο κατάστημα smoothie. Αξίζει μια βολή, σωστά;

Επόμενο, ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη συλλογή με τα καλύτερα σνακ για παιδιά.

Πηγές

• Ο Δρ Α.Σ. Mehul Patel, MD , παιδίατρος στο Children’s Memorial Hermann Pediatrics στο Χιούστον του Τέξας
• Jill Castle, MS, RDN, παιδοδιαιτολόγος και ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του The Nourished Child

---