Θέλετε να κάνετε τη μέρα σας με το σωστό πόδι; Δοκιμάστε αυτά τα 11 υγιεινά δημητριακά πρωινού

Αυτά τα καλά για εσάς δημητριακά παρέχουν την ενέργεια και τη διατροφή που χρειάζεστε για το καλύτερο πρωινό σας ποτέ.

• Συγγραφέας: Μπόμπι Ντέμπσεϊ
• Ημερομηνία ενημέρωσης:

Η παλιά παροιμία μας λέει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Ενώ μερικοί μπορεί να διαφωνούν με αυτή τη δήλωση, λίγοι θα υποστήριζαν τη σημασία του να ξεκινήσετε καλά τη μέρα σας δίνοντας στο σώμα σας κάποια υγιεινή τροφή. Τα δημητριακά είναι από τις πιο δημοφιλείς επιλογές πρωινού, για καλό λόγο. Είναι εύκολο να προετοιμαστεί και υπάρχει μια φαινομενικά ατελείωτη ποικιλία επιλογών δημητριακών από την οποία μπορείτε να διαλέξετε. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλα τα δημητριακά ίσα. Αυτό πρωί Το βασικό γεύμα μπορεί να κάνει τη γκάμα από εντελώς φυσικό σε γεμάτο με ανεπιθύμητα συστατικά που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε.

Τι πρέπει να αποφεύγετε όταν επιλέγετε δημητριακά πρωινού

Ο μεγαλύτερος ένοχος που μπορεί να κάνει ένα φαινομενικά υγιεινό δημητριακό να περάσει γρήγορα στην κατηγορία των ανθυγιεινών είναι η προστιθέμενη ζάχαρη. Πολλά από τα δημοφιλή δημητριακά με «πίτουρο» ή «φρούτο» ή άλλες λέξεις που ακούγονται θρεπτικά στα ονόματά τους είναι φορτωμένα με πρόσθετη ζάχαρη. Τα τεχνητά χρώματα και τα αρώματα είναι επίσης κοινά. Επομένως, είναι σημαντικό να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες και να μελετάτε τη λίστα συστατικών.

Τα καλύτερα υγιεινά δημητριακά

Barbara’s Shredded Wheat δημητριακά

Δεν θα σας πάρει πολύ για να διαβάσετε τη λίστα συστατικών σε αυτό το κουτί δημητριακών - υπάρχει μόνο ένα συστατικό: σιτάρι ολικής αλέσεως. Δεν υπάρχουν κορεσμένα λιπαρά, νάτριο και μηδενικά ολικά σάκχαρα. Λαμβάνετε επίσης 6g πρωτεΐνης και 7g φυτικών ινών.

Σχετίζεται με: 25 καλύτερες συνταγές για πίτσα για πρωινό

Arrowhead Mills Organic Oat Bran Flakes

Αυτό το δημητριακό παίρνει τη γλύκα του από τη Μητέρα Φύση—η αγνή βρώμη είναι εμποτισμένη με φυσικά γλυκαντικά που του δίνουν μια υπέροχη γεύση με μόνο 3 γραμμάρια σάκχαρα. Έχει επίσης 16g δημητριακών ολικής αλέσεως, 5g πρωτεΐνης και 4g φυτικών ινών ανά μερίδα.

Nature’s Path Flax Plus Multibran Flakes

Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και είναι καλή πηγή φυτικών ινών. Αυτό το δημητριακό είναι φτιαγμένο από απλά, φυσικά συστατικά και έχει εξαιρετικό διατροφικό προφίλ: 16 g δημητριακά ολικής αλέσεως, 5 g φυτικές πρωτεΐνες, 7 g φυτικές ίνες και 5 g ολικά σάκχαρα.

Cascadian Farm Purely O’s Cereal

Αυτό το δημητριακό έχει υπέροχη γεύση αλλά είναι και καλό για την υγεία σας. Υπάρχει μια σύντομη λίστα με κυρίως βιολογικά συστατικά. Κάθε μερίδα έχει 31g δημητριακών ολικής αλέσεως συν 4g φυτικών ινών, 4g πρωτεΐνης και 1g συνολικών σακχάρων.

Σχετίζεται με: 12 μπαρ πρωινού που ακόμη και όσοι κοιμούνται αργά θα ήθελαν να ξυπνήσουν

Ιεζεκιήλ 4:9 Φυτρωμένα δημητριακά ολικής αλέσεως

Εάν είστε εξοικειωμένοι με το ψωμί με φύτρα Ιεζεκιήλ 4:9, δεν θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι τα δημητριακά της μάρκας παρασκευάζονται επίσης με υγιεινά, υγιεινά συστατικά. Αυτό το δημητριακό παρέχει φυτική πρωτεΐνη και είναι φιλικό προς τα vegan. Κάθε μερίδα έχει 6 γραμμάρια φυτικών ινών, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1 γραμμάριο ολικών σακχάρων.

Μούσλι χωρίς γλουτένη Bob’s Red Mill

Το μούσλι είναι μια υγιεινή βάση για δημητριακά επειδή αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς, που σημαίνει ότι είναι γεμάτο με πρωτεΐνη. Είναι επίσης απίστευτα ευέλικτο, αφού μπορεί να παρασκευαστεί με μεγάλη ποικιλία τρόπων. Αυτό το δημητριακό - το οποίο μπορεί να σερβιριστεί ζεστό ή κρύο - είναι γλουτένη -χωρίς και δεν έχει χοληστερόλη ή νάτριο, 3g φυτικές ίνες και 4g ολικά σάκχαρα.

One Degree Sprouted Cacao O’s

Το One Degree είναι γνωστό για τα ανιχνεύσιμα συστατικά του, επομένως μπορείτε να δείτε ακριβώς από πού προήλθε το περιεχόμενο του κουτιού δημητριακών σας. Τα κυριότερα σημεία στη λίστα συστατικών αυτού του δημητριακού περιλαμβάνουν τη βρώμη, το καστανό ρύζι, το κακάο και τη βιολογική ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Δεν έχει κορεσμένα λιπαρά, μόνο 60mg νατρίου και 9g ολικά σάκχαρα.

Σχετίζεται με: 12 Vegan συνταγές πρωινού που δεν είναι smoothies ή πλιγούρι βρώμης

Kashi GO Cereal Dark Cocoa

Αυτό το δημητριακό έχει μια μοναδική νόστιμη γεύση χάρη στην πλούσια γεύση του σκούρου κακάο. Είναι χωρίς κόκκους και είναι γεμάτο με φυτικές ίνες. Κάθε μερίδα έχει 12g πρωτεΐνης, 1g ζάχαρης και 8g καθαρούς υδατάνθρακες.

Post Grape-Nuts Flakes

Τα σταφύλια-Ξηροί καρποί είναι εδώ και πολύ καιρό μια βασική προτίμηση για όσους αναζητούν μια υγιεινή επιλογή δημητριακών. Φτιαγμένο από απλά συστατικά δημητριακών ολικής αλέσεως—παρέχοντας 23g δημητριακών ολικής αλέσεως ανά μερίδα—αυτό το δημητριακό δεν έχει κορεσμένα λιπαρά, 4g πρωτεΐνης και 7g συνολικών σακχάρων.

:ratio KETO* Friendly Crunch Cinnamon Cranberry Almond Crunch με δημητριακά

Η νέα σειρά :ratio Keto Friendly Crunch είναι η πρώτη επιδρομή της μάρκας στα δημητριακά και έχουν ξεκινήσει καλά. Τα δημητριακά δημιουργούνται με έναν προσεκτικά ισορροπημένο συνδυασμό σακχάρων, υδατανθράκων, πρωτεϊνών και άλλων κρίσιμων θρεπτικών στοιχείων. Αυτή η νόστιμη ποικιλία έχει 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, 9 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων και 3 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα.

Καθαρά φυστικοβούτυρο μελιού Ελισάβετ με βιταμίνη D

Μέρος της σειράς Superfood Cereal with Vitamin D από την Purely Elizabeth, αυτό το δημητριακό έχει 6g φυτικών ινών ανά μερίδα και 7g συνολικών σακχάρων. Η μάρκα είναι γνωστή για τα υψηλής ποιότητας, υγιεινά συστατικά της και αυτά τα δημητριακά φαίνονται σίγουρα να ανταποκρίνονται σε αυτό το πρότυπο.

Στη συνέχεια, ελέγξτε αυτά 55 χορταστικά πρωινά για χορτοφάγους για να δυναμώσετε την ημέρα σας .

---