Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Το να είσαι καλός ακροατής είναι κρίσιμο για τη διατήρηση ισχυρών σχέσεων, οπότε εδώ είναι 20 τρόποι για να βελτιωθείς

Οπως και Ουίνστον Τσώρτσιλ κάποτε είπε, το θάρρος είναι αυτό που χρειάζεται για να σηκωθεί και να μιλήσει. Το θάρρος είναι επίσης αυτό που χρειάζεται για να καθίσετε και να ακούσετε.


Η ικανότητα να ακούτε πραγματικά είναι μία από τις πιο σημαντικές ΖΩΗ δεξιότητες που μπορεί να έχει ένα άτομο και είναι ένα κρίσιμο στοιχείο για να δείξει ηθική υποστήριξη . Στην πραγματικότητα, οι καλοί ακροατές έχουν βαθύτερες προσωπικές σχέσεις - μόνο όταν αισθανόμαστε ότι ακούγονται και κατανοούνται ότι μπορούμε να συνδεθούμε με άλλους με έναν βαθύ, ουσιαστικό τρόπο.

Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι καλοί ακροατές, ενώ στην πραγματικότητα περιμένουν απλώς τη σειρά τους να προσθέσουν τα δύο σεντς τους. Ευτυχώς, η ακρόαση είναι μια ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί με την πάροδο του χρόνου. Για να μάθουμε πώς να είμαστε καλύτεροι ακροατές, μιλήσαμε με θεραπευτές και ειδικούς ψυχικής υγείας. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.


Πώς να γίνετε καλύτερος ακροατής

Ακούστε τους άλλους με τον τρόπο που θα θέλατε να ακούσετε: Μη αποσπασμένος

Ένας καλός ακροατής είναι πάντα πλήρως παρών, και μέρος αυτού που συχνά παρεμποδίζει την ακρόαση είναι ότι εστιάζουμε σε όλα αλλά ο ομιλητής, λέει Heidi J. Dalzell, PsyD , Κινητά τηλέφωνα, υπολογιστή με άμμο υπολογιστή μπορούν να περιμένουν. Απενεργοποιήστε τις απαιτήσεις και την τάση για πολλές εργασίες.

Κανε ερωτησεις

Αυτό μπορεί να χρειαστεί λίγη πρακτική, αλλά οι περίεργες ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε με το άτομο και πού βρίσκεται, προσπαθώντας να θέσετε ερωτήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για το πώς αισθάνονται αντί για ερωτήσεις που προτείνουν μια ατζέντα Δρ. Erika Beckles Camez, LMFT, MBA , εξηγεί.


Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως, «Πόσο καιρό αισθάνεστε έτσι ;, Έχετε νιώσει έτσι έτσι;» και τι χρειάζεστε που θα ήταν χρήσιμο;



Ψάξτε για το συναισθημα κοινή χρήση και επικύρωσή του

Ο πρώτος κανόνας όλων των ανθρώπων είναι ότι είμαστε σχεσιακά πλάσματα, επομένως θέλουμε να μοιραστούμε όποια εμπειρία έχουμε. Είτε πρόκειται για ενθουσιασμό για κάτι ή απόγνωση, σπάνια θέλουμε να είμαστε μόνοι στα συναισθήματά μας. Χρησιμοποιούμε λοιπόν λέξεις και αντικείμενα για να αφήσουμε τα συναισθήματά μας Στέφανι Σμιθ , θεραπευτής και ιδρυτής του The Couch.

Αναζητήστε περιοχές ευθυγράμμισης

Αυτό που παίρνει συχνά στον τρόπο επικοινωνίας είναι ότι είμαστε προγραμματισμένοι να βλέπουμε τομείς διαφωνίας και όχι ευθυγράμμιση. Όταν παρουσιάζεται με μια αντίθετη άποψη, λάβετε υπόψη τη θέση του ηχείου και τους τρόπους με τους οποίους ευθυγραμμίζετε, συνιστά ο Dalzell. Είναι συχνά πιο προφανές από ό, τι αρχικά σκεφτήκατε.

Για παράδειγμα, πολλές αντίθετες πολιτικές απόψεις βασίζονται σε φόβους για ασφάλεια και οικογένεια , λέει ο Dalzell. Ευθυγραμμίστε τη γέφυρα και μόνο τότε μοιραστείτε την προοπτική σας.


Δείξτε ότι ακούτε

Χρησιμοποιήστε τη θετική γλώσσα του σώματος για να προσθέσετε ενέργεια στη συνομιλία και να δείξετε στους ανθρώπους ότι ακούτε και συμμετέχετε ενεργά, Δρ. Holly Schiff, PsyD , και ο αδειοδοτημένος Κλινικός Ψυχολόγος εξηγεί.

ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας

Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να κουνάτε ενθαρρυντικά, να κλίνει προς τα μέσα ή πιο κοντά, να γέρνει το κεφάλι σας ή να αψίζει ένα φρύδι τη σωστή στιγμή. Αυτά είναι σήματα που βοηθούν να δείξει στο άλλο άτομο ότι το ακούτε.

Μείνετε στη στιγμή

Ένα άλλο χαρακτηριστικό των καλών ακροατών; Ευφυΐα και ικανότητα να μείνετε στη στιγμή.

Εστίαση στο περιεχόμενο της συνομιλίας και στη γλώσσα του σώματος και την πρόθεση του ομιλητή, προτείνει ο Dalzell. Κοιτάξτε απευθείας στα μάτια του άλλου ατόμου. Μια σημαντική πτυχή αυτού είναι η μη κρίση: Προσπαθήστε να ακούσετε με αντικειμενικό, μη κρίσιμο τρόπο.


Σχετικά: Αυτά είναι τα οφέλη της προσοχής

Επαναλάβετε και προβληματιστείτε

Όταν κάποιος μοιράζεται προσωπικά στοιχεία μαζί μας, είτε πρόκειται για την ημέρα του ή για κάτι πιο σοβαρό, θέλει να ακούσει και να κατανοήσει. Ακόμα και όταν δεν ξέρετε τι να πείτε, αντανακλώντας ή επαναλαμβάνοντας αυτά που έχουν πει δείχνει ότι είστε μαζί τους και τους ενθαρρύνει να συνεχίσουν να προσφέρουν περισσότερες πληροφορίες, Δρ. Natalie Bernstein , ψυχολόγος και προπονητής ζωής, πολιτείες.

Αυτή είναι μια πολύ δημοφιλής εισαγωγική ιδέα που διδάσκεται στην ψυχολογία. Για παράδειγμα: Είχα τη χειρότερη μέρα σήμερα. Απάντηση: Δεν είχατε μια καλή μέρα;

Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, αναρωτηθείτε τι είναι πιο σημαντικό: Η σχέση ή η συνομιλία;

Όταν εισάγετε μια συνομιλία που είναι δύσκολη, θυμηθείτε ότι η απόδειξη ενός σημείου δεν είναι βαθιά ακρόαση, λέει ο Dalzell. Μπορεί να σας κοστίσει τη σχέση. Είναι πιο σημαντικό; Ή είναι η σχέση πρωταρχική;


Επιλέξτε το σωστό χρονισμό και το περιβάλλον

Εάν δεν έχετε χρόνο, έχετε κάτι σημαντικό στο μυαλό σας ή εάν δεν βρίσκεστε στο κατάλληλο περιβάλλον, τότε ίσως να μην είναι ο καλύτερος χρόνος ή μέρος για συζήτηση, Aaron Sternlicht, LMHC, CASAC , εξηγεί ο θεραπευτής και συνιδρυτής του Family Addiction Specialist.

Μπορείτε να είστε ειλικρινείς με το άτομο, ενημερώνοντάς τους ότι θέλετε να είστε παρόντες για αυτά που λένε και ρωτήστε αν μπορείτε να συνομιλήσετε κάποια άλλη στιγμή.

Θυμηθείτε ότι η ακρόαση είναι διαφορετική από τη συζήτηση

Ήταν ο πρωταθλητής του σχολείου σας; Χάστε το τρόπαιό σας. Η βαθιά ακρόαση δημιουργεί σύνδεση και κατανόηση. Το ντεμπούτο δημιουργεί απόσταση (και ενδεχομένως σύγκρουση), αναφέρει ο Dalzell. Πηγαίνετε πίσω και προσπαθήστε να ακούσετε τι επικοινωνεί αντί να μείνετε στο μυαλό σας επιδιώκοντας να κερδίσετε τη συνομιλία.

Σχετιζομαι με: 12 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε στον σύντροφό σας


Μην μεταβείτε σε λειτουργία fix-it

Μπορεί να είναι δελεαστικό να αισθανθείτε την ανάγκη να το διορθώσετε όταν κάποιος μοιράζεται τις σκέψεις ή τα συναισθήματά του. Αν και οι προθέσεις σας μπορεί να είναι καλές, δεν είναι η πιο χρήσιμη στρατηγική.

Θυμηθείτε ότι το πιο χρήσιμο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσφέρετε ένα αυτί και απλώς να ακούσετε, λέει ο Δρ Camez. Μέχρις ότου το άτομο ζητήσει τη βοήθεια ή τη γνώμη σας, του δίνετε το μεγαλύτερο δώρο προσφέροντας ένα ασφαλές και μη κρίσιμο μέρος όπου μπορεί να μοιραστεί τα συναισθήματά του.

Κρατήστε εμπιστευτικές πληροφορίες εμπιστευτικές

Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά οι άνθρωποι που μοιράζονται μυστικά δεν είναι μόνο αναξιόπιστοι αλλά και φτωχοί ακροατές.

Εάν κάποιος σας λέει κάτι εμπιστευτικό, απόρρητο ή σας εμπιστεύεται ένα μυστικό, ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό θα μπορούσατε να πείτε σε κάποιον άλλο, όχι, εξηγεί ο Δρ Schiff. Το να είσαι καλός ακροατής σημαίνει να είσαι αξιόπιστος και ευαίσθητος στις πληροφορίες που έχουν μοιραστεί μαζί σου.

Αν κάποιος σας πει κάτι αυτοπεποίθηση , βεβαιωθείτε ότι αυτό που σας λένε θα είναι ασφαλές μαζί σας. Αυτό βοηθά επίσης στην εμβάθυνση της σχέσης και αυξάνει την πιθανότητα ότι αυτό το άτομο θα έρθει σε εσάς στο μέλλον για να μοιραστεί άλλα πράγματα.

Αναγνωρίστε ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές εμπειρίες .

Είναι τόσο σημαντικό να θυμόμαστε ότι είμαστε όλοι διαφορετικοί και έχουμε διαφορετικές εμπειρίες και υπόβαθρα που μπορεί να ενημερώσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας με διαφορετικούς τρόπους. Εάν μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι όταν κάποιος μιλάει απλώς μιλάει την αλήθεια ή την προοπτική του, μπορεί να είναι λιγότερο δελεαστικό να αμυνθείς και να πηδήξει, λέει ο Δρ Camez.

Σκεφτείτε μια εποχή που αισθανθήκατε ότι ακούσατε πραγματικά

Όταν ακούμε, συχνά νιώθουμε τράβηγμα για να αρχίσουμε να μιλάμε για στιγμές που επίσης αγωνιζόμαστε με παρόμοιο τρόπο, Δρ. Kendal Cassidy, PhD , εξηγεί. Είναι εντάξει να ξανασκεφτείτε αυτήν την προσωπική στιγμή, αλλά αντί να μοιραστείτε τις λεπτομέρειες σκεφτείτε τι έκανε κάποιος που ήταν χρήσιμο (ή δεν βοηθά) και χρησιμοποιήστε αυτές τις γνώσεις για να δομήσετε την απάντησή σας.

Σχετικά: Μπορείτε να έχετε πάρα πολύ ενσυναίσθηση;

Μπορείτε να ρωτήσετε εάν ξέρουν τι χρειάζονται

Όταν ακούτε κάποιον, μπορείτε να αποσπάστε την προσοχή σας από σκέψεις, δεν ξέρω τι να πω. Εάν δεν είστε βέβαιοι, πείτε στο άτομο, εάν ξέρετε τι χρειάζεστε, ενημερώστε με. Διαφορετικά, χαίρομαι που απλά ακούω και είμαι εδώ για εσάς, λέει ο Δρ Cassidy.

Να είστε ενήμεροι για τους κανόνες του εγώ σας

Αναρωτηθείτε: Το θέμα είναι λίγο κοντά στο σπίτι;

έρχεται στο netflix τον Φεβρουάριο του 2019

Για παράδειγμα, γνωρίζω θεραπευτές που δυσκολεύονται να ακούσουν τα προβλήματα του πελάτη τους όταν ο ίδιος ο θεραπευτής αντιμετωπίζει το ίδιο πρόβλημα ή το έχει κάνει στο παρελθόν, Peter E. Gradilone, LMSW, MAT , πολιτείες. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να το πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο - μπορεί να είναι πιο επωφελές για τη σχέση σας από το να προσποιείται ότι ακούτε όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε το δικό σας πρόβλημα.

Θυμηθείτε να εκτιμάτε τη σιωπή όταν χρειάζεται

Για να αποφευχθούν οι αδέξιες σιωπές, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να μιλήσουν και να καλύψουν το κενό. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, είναι καλύτερο να κάνουμε το αντίθετο. Η σιωπή μπορεί να επιτρέψει στις σκέψεις να βυθιστούν. Υπάρχει ένα παλιό ρητό ότι όταν ακούμε, μαθαίνουμε - και όταν μιλάμε, επαναλαμβάνουμε αυτό που ήδη γνωρίζουμε, σημειώνει ο Gradilone.

Σταματήστε την ανησυχία σας σχετικά με το πώς θα ανταποκριθείτε στο άλλο άτομο

Έχετε γνωρίσει ποτέ κάποιον, αλλά δεν προσέχετε το όνομά του, επειδή ανησυχείτε για να πείτε το όνομά σας; Ας σταματήσουμε αυτήν την ανησυχία, Άζα Έβανς , Λέει ο Σύμβουλος Άδειας Ψυχικής Υγείας.

Όταν ανησυχείτε για το πώς θα ανταποκριθείτε στο άλλο άτομο, μπορεί να είναι ένας αγώνας για να τα ακούσετε ενεργά. Αφού τελειώσουν, ξεκινήστε την απάντησή σας, ακόμη και αν πρέπει να κάνετε παύση. Μπορείτε ακόμη και να τους δώσετε τα κεφάλια και να τους ενημερώσετε ότι συγκεντρώνετε τις σκέψεις σας.

Ακούστε ακόμη και όταν δεν συμφωνείτε

Όταν κάποιος μοιράζεται κάτι δύσκολο ή άβολο, αυτό είναι που πρέπει πραγματικά να ενισχύσουμε το παιχνίδι ακρόασης.

Αυτή τη στιγμή, ίσως χρειαστεί να ηρεμήσουμε καθώς ακούμε και λέμε στον εαυτό μας ότι το άτομο που μοιράζεται αυτό είναι κάποιος που με νοιάζει, η ανάπτυξή μου και δίνει αξία στη σχέση μας και μπορώ να το πιστέψω αυτό, ακόμα κι αν δεν συμφωνώ με αυτό που θα μπορούσαν να μοιράζονται, εξηγεί ο Smith. Ακούστε έτσι κι αλλιώς, δεν είναι πράξη συμφωνίας, αλλά πράξη σεβασμού της σχέσης.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η πράξη της ακρόασης βοηθά

Αρκεί απλώς να ακούτε και να δανείζετε ένα αυτί.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Λάβετε καλές συμβουλές για την υγεία και την υγεία απευθείας στα εισερχόμενά σας! Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε που εγγραφήκατε! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Η ακρόαση, χωρίς διακοπή, επιτρέπει στον σύντροφό σας να ξεφορτώσει το βάρος των συναισθημάτων του που δεν απαιτεί τίποτα από μένα εκτός από την αγαπημένη πράξη του ακούσματος. Αυτό από μόνο του βοηθά να επιβαρύνει τους συνεργάτες μας και να τους ανακουφίζει. Δεν απαιτεί να διορθώσω ή να κάνω τίποτα με αυτό που λέει ο σύντροφός μου. Στην πραγματικότητα, η πράξη της διακοπής με τη δική μου ιδέα για τη συζήτηση εμποδίζει την κοινή χρήση του συναισθημα . (θυμηθείτε # 1, θέλουμε να μην είμαστε μόνοι στα συναισθήματά μας), λέει ο Smith.

Στη συνέχεια, διαβάστε το 100 καλύτερες φιλοφρονήσεις για να κάνεις την ημέρα κάποιου .

Πηγές