Η πρωινή ρουτίνα του Craig Melvin περιλαμβάνει ντους 4 λεπτών, έναν τόνο καφέ και κοινή χρήση πορτοκαλιών με Hoda (Aww)

Κρεγκ Μελβίν είναι μια άγκυρα ειδήσεων στο Σήμερα προβολή, ο συν-οικοδεσπότης του 3rdΩρα, Σήμερα και μια άγκυρα MSNBC Ζωντανά . Και στον κόσμο της τηλεόρασης, τα πάντα - από όλες τις προετοιμασίες πριν από την εκπομπή έως τα πραγματικά αεροπορικά τμήματα - τρέχουν άψογα στην ώρα τους. Έτσι, ο Melvin έχει ένα πρόγραμμα που πρέπει να τηρεί μόλις φτάσει στο χώρο εργασίας του. Αυτό περιλαμβάνει πότε πρέπει να είναι στην καρέκλα μακιγιάζ, τι κάνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις καθημερινές του πρωινές συναντήσεις και πότε είναι ώρα να πάει πίσω από το ραδιοφωνικό γραφείο. Αλλά η ρουτίνα του δεν σταματά εκεί. Για να διατηρήσουμε τα πάντα τρέξιμο ομαλά, ο Melvin διαπίστωσε ότι πρέπει να ακολουθήσει ένα πρωί σχέδιο, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να επιτρέπει στον εαυτό του να μπορεί να εργάζεται εγκαίρως, πλήρως καφεΐνη και έτοιμος να ροκάρει. Οι εκπομπές μας είναι ταυτόχρονα κάθε μέρα, είτε είμαστε έτοιμοι είτε όχι. Έτσι, έχοντας τη ρουτίνα μου δίνει την καλύτερη ευκαιρία να είμαι έτοιμος, λέει στο Parade.com.

Σχετικά: Δείτε το Σήμερα Εμφάνιση κοστουμιών αποκριών 2019 του Hosts

Ο Μελβίν μοιράζεται την πρωινή του ρουτίνα μαζί μας - που ξεκινάει από ... είστε έτοιμοι για αυτό; 3:45 π.μ. — παρακάτω:

22 λεπτά προετοιμασίας AM

3:45 π.μ. Ο συναγερμός σβήνει. Το έχω καταλάβει σε μια επιστήμη στο ότι μπορώ να βγω από το σπίτι σε 22 λεπτά - καλά, κάπου μεταξύ 22 και 27, ανάλογα με διάφορους παράγοντες. Λοιπόν, στις 3:45, ο συναγερμός σβήνει, ανεβείτε στο μπάνιο. Πρώτη σειρά εργασιών είναι να βουρτσίζω τα δόντια μου με την ηλεκτρική οδοντόβουρτσα μου. Είναι ένα Phillips Sonicare. Μου αρέσει η οδοντόβουρτσα γιατί είναι μία από αυτές τις οδοντόβουρτσες όπου βουρτσίζετε για 30 δευτερόλεπτα και μετά υπάρχει μια μικρή δόνηση για να σας πω πότε να μετακινηθείτε στο επόμενο τμήμα του στόματος σας. Και μετά το κάνετε αυτό για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Δεν χρειάζεται λοιπόν να το σκεφτείτε νωρίς το πρωί.

Έτσι, καθώς βουρτσίζω τα δόντια μου, ανάβω το ντους έτσι ώστε το νερό να είναι η τέλεια θερμοκρασία. Βγάλτε το ντους και το ντους σε τέσσερα λεπτά. Το προηγούμενο βράδυ, έβαλα το μπλουζάκι μου και τους μπόξερ μου και τους φακούς επαφής μου στο μπάνιο. Όταν λοιπόν βγαίνω από το ντους, έρχομαι σε επαφή, εσώρουχα, ξυρίζω, μετά το ξύρισμα και έπειτα στο ντουλάπι.

Και εδώ είναι λίγο δύσκολο, γιατί αυτό που συμβαίνει εδώ διαφέρει ανάλογα με τη διάθεσή μου. Μερικές φορές θα φορέσω αέρα - κοστούμι, πουκάμισο στην ντουλάπα μου. Μισή ώρα, θα ντύνομαι με ρούχα του δρόμου και θα αλλάξω στο καμαρίνι μου στη δουλειά. Δεν υπάρχει λόγος ή λόγος. Είναι κάτι περισσότερο από μια αίσθηση διάθεσης. Κρατάω πολλά κοστούμια στη δουλειά και στο καμαρίνι μου.

Το τελευταίο πράγμα που κάνω πριν πάω στο αυτοκίνητο είναι να περπατήσω στην άλλη πλευρά του κρεβατιού και μετά η γυναίκα μου να κλίνει και να της δώσω ένα γρήγορο φιλί και λίγο αγκάλιασμα και μετά θα πει αυτό που λέει. Και λέω αυτό που λέω. Και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που κάνω. Ξυπνά πολύ αργότερα από εμένα. Δεν είναι καθόλου επώδυνο θέμα (γέλια) .

Έχουμε ένα 5χρονο, οπότε μία φορά κάθε δύο εβδομάδες έχουμε ένα 5χρονο που είναι επίσης στο κρεβάτι μας. Και περιοδικά θα λέω στη γυναίκα μου, να περάσω υπέροχα. Σ 'αγαπώ, μπλα, μπλα, μπλα. Και υπάρχει αυτή η μικρή πενταετής φωνή που κτυπάει, Γεια σου μπαμπά! Να έχεις μια υπέροχη μέρα. Καλή μέρα, μπαμπά. Ακούγεται χαριτωμένο όταν το λέω τώρα, αλλά όχι τόσο χαριτωμένο στις 4:15 το πρωί γιατί μερικές φορές δεν θα ξαναγυρίσει (γέλια) .

Σχετιζομαι με: Ο Craig Melvin του NBC Shine Spotlight on Homelessness

Τροφοδοσία κατά τη διάρκεια της πρωινής μετακίνησης

4:15 π.μ. Είμαι λοιπόν στο αυτοκίνητο. Το τελευταίο που έχω πάρει πιθανώς στο αυτοκίνητο είναι 4:30. Είναι περίπου μια ώρα με το αυτοκίνητο. Και όταν πηγαίνω στο αυτοκίνητο, η πρώτη σειρά της επιχείρησης είναι να διαβάσετε τα σενάρια και τις σημειώσεις μιας νύχτας. Είναι ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που λαμβάνουμε με όλα τα σενάρια για τις ιστορίες που θα γίνουν στην εκπομπή εκείνο το πρωί Σήμερα . Και αν έχουμε ένα ζωντανό τμήμα, οι σημειώσεις για το τμήμα. Αν λοιπόν πρόκειται για ένα τμήμα μαγειρικής, το φόντο του σεφ, αυτό που πρόκειται να μαγειρέψουμε. Εάν παίρνουμε συνέντευξη από έναν ηθοποιό, το ιστορικό για το τι προωθεί, κάτι τέτοιο. Χρειάζεστε σχετικά άρθρα ειδήσεων.

Είμαι λοιπόν στο αυτοκίνητο, διαβάζω σενάρια και σημειώσεις, για τα επτά έως εννέα. Και κάνω επίσης την τρίτη ώρα μετά από αυτό, θα διαβάσω τις ίδιες σημειώσεις για την εννέα ώρα. Και μετά από αυτό, τότε έχω λάβει ένα ή δύο email για την καλωδιακή μου εκπομπή που κυκλοφορεί στις 11, στο MSNBC. Θα ξεκινήσω λοιπόν να διαβάζω και για την καλωδιακή εκπομπή. Έτσι, μόνο σχετικά άρθρα από τυπικά τις μεγάλες εφημερίδες ή περιστασιακά θα φτάσω σε έναν συγκεκριμένο επισκέπτη - κάποιος που παράγει αυτό το τμήμα θα μου στείλει ένα άρθρο περιοδικού ή κάτι που θέλουν να διαβάσω το πρωί. Έτσι, σενάρια και σημειώσεις για τις τρεις εκπομπές και μετά είμαι στο Twitter, παρακολουθώντας ό, τι έχω χάσει μια νύχτα. Και από εκείνο το σημείο, είμαι αρκετά κοντά στο 30 Rock, οπότε θα βάλω τα ακουστικά μου και θα ακούσω μουσική για 10 ή 15 λεπτά.

Υγιή τώραΥπόδειξη

Μια δόση του προ-εμφάνισης Zen

5:30 π.μ. Συνήθως είμαι στο κτήριο μέχρι τις 5:30, κατευθυνόμενος προς το καμαρίνι. Και κάνω ένα από τα δύο πράγματα. Είμαι ημερολόγιο κάθε πρωί ή συμπληρώνω ένα Headspace Διαλογισμός συνεδρία στην εφαρμογή. Έτσι θα εναλλάξ ημέρες, Headspace μιας ημέρας, ένα ημερήσιο περιοδικό, το αντίστροφο. Και μετά είμαι συνήθως στο δωμάτιο μακιγιάζ μόλις μετά τις 6 και παίρνουμε την ενημέρωση για την παράσταση από την ομάδα παραγωγής μας. Και παίρνω τα μαλλιά και το μακιγιάζ, στην πραγματικότητα περισσότερο απλό μακιγιάζ για μένα. δεν μπορούν να κάνουν πολλά με τα μαλλιά μου. Και εκεί είναι Σαβάνα Γκούθρι και Χόδα Κότμπ και εγώ και ο κ. Ρόκερ φτάνουμε τη νύχτα, μιλάμε για την παράσταση, γελάμε. Και τότε συνήθως είμαι κάτω από την καρέκλα για πειράγματα μέχρι τις 6:25.

Ώρα πρωινού - και σίγουρα περισσότερη καφεΐνη

Είμαι ένα πλάσμα συνήθειας. Είμαι 70χρονος άντρας. Έχω ένα μη λιπαρό γιαούρτι κάθε πρωί και προσθέτω ξηρούς καρπούς και βατόμουρα. Είναι ένα πολύ ιδιαίτερο πρωινό. Εναλλακτικά μεταξύ πεκάν και καρυδιών. Απλώς εξαρτάται από τη διάθεση. Το παίρνω στο μακιγιάζ μαζί μου. Αυτό θα ήταν 6 π.μ., μη λιπαρό γιαούρτι - και κανένα από αυτά τα αρώματα. Απλά ελληνικό γιαούρτι.

Έχω επίσης ένα φλιτζάνι καφέ. Παίρνω ένα φλιτζάνι μαζί μου στο αυτοκίνητο, αλλά δεν αρχίζω να πίνω τον καφέ μέχρι να χτυπήσω την πόλη. Και έπειτα έχω ένα άλλο φλιτζάνι καφέ καθώς πηγαίνω κάτω για τα πειράγματα στις 6:25. Παίρνω άλλο ένα φλιτζάνι μαζί μου και σ 'αυτόν τον καφέ, ρίχνω ένα διπλό πλάνο εσπρέσο. Και μετά έχω ένα ακόμη φλιτζάνι καφέ κατά τη διάρκεια του πρωινού. Έτσι, τρία φλιτζάνια καφέ και ένα διπλό εσπρέσο συνήθως στις 9:30.

Έχω ένα πορτοκάλι κάθε πρωί. Και έχω πάντα το πορτοκαλί μου την ίδια στιγμή, επειδή έχουμε τα πειράγματα θυγατρικών μας στις 7:55, αλλά έχουμε ένα εμπορικό διάλειμμα στις 7:52:30 περίπου, 7:53. Έτσι, από τότε έως οκτώ, έχω τη συνάντησή μου με την ομάδα σουτ εννέα ωρολογίων. Συναντιόμαστε για περίπου οκτώ λεπτά για να μιλήσουμε για την εννέα ώρα. Και κατά τη διάρκεια αυτής της συνάντησης ξεφλουδίζω και τρώω το πορτοκάλι μου. Προσφέρω επίσης ένα πορτοκάλι στο Hoda κάθε πρωί. Συνήθως το παίρνει, θα έλεγα δύο μέρες την εβδομάδα. Όταν δεν έχει το πορτοκάλι, η Hoda έχει ένα παρφ γιαουρτιού.

Ο καφές που έφτιαξα το προηγούμενο βράδυ. Ρύθμισα το χρονόμετρο. Το γιαούρτι κρατώ στο ψυγείο στο καμαρίνι μου με τα μούρα και τα καρύδια. Έχω όλα τα συστατικά εδώ. Δεν το αναμιγνύω. Τώρα θα σας πω αυτό: Περιστασιακά, εάν υπάρχει ένα τμήμα μαγειρικής στην εκπομπή, ανάλογα με το τι τρώμε, ενδέχεται να παραλείψω το γιαούρτι. Ίσως να έχω το πορτοκάλι γιατί ξέρω ότι βασικά θα έχω ένα πλήρες γεύμα στις 8:50. Αλλά ήμουν γνωστός ότι είμαι λαίμαργος και διπλασιάστηκα. Και αυτό είναι που μπορεί να γίνει πραγματικά δύσκολο. Μερικές φορές θα έχουμε ένα τμήμα μαγειρέματος στα οκτώ και το τμήμα μαγειρικής στα εννέα. Έχετε δύο πλήρη τμήματα μαγειρικής! Και δεν μου αρέσει να αφήνω φαγητό στο τραπέζι γευσιγνωσίας γιατί οι σεφ που μπαίνουν είναι τόσο καλοί. Δεν μου αρέσει να σπαταλάω φαγητό.

Καύσιμα μεσαίας ημέρας

Δεν συσκευάζω μεσημεριανό. Συνήθως απλά τρώω κάτι στο γραφείο ή παραλείπω το μεσημεριανό γεύμα. Περιστασιακά, θα έχω μια τσάντα ποπ κορν Skinny Pop. Θα το έχω πριν από την εκπομπή των 11 ωρών στο MSNBC, το καλώδιο μου. Θα το έχω είτε πριν είτε ανάλογα με την ημέρα, θα το έχω αμέσως μετά. Μόνο εκατό θερμίδες ανά τσάντα. Χωρίς γλουτένη, χωρίς τεχνητά συστατικά και χωρίς ΓΤΟ!

Η αναζήτηση για έναν υγιή ύπνο

8:30 μ.μ. Θα έπρεπε να κοιμάμαι τώρα… αλλά είναι συνήθως πιο κοντά στις 9: 30/10: 00. Και αυτό που με παίρνει πάντα είναι τα αθλητικά παιχνίδια. Για παράδειγμα, είμαστε μεγάλοι οπαδοί των Εθνών. Έτσι το άλλο βράδυ, το παιχνίδι δεν ξεκίνησε μέχρι τις 8:30. Παρακολούθησα την αρχή του παιχνιδιού, κοιμήθηκα. Η γυναίκα μου με ξυπνά για να μου πει τι συνέβη στο τέλος του παιχνιδιού. Έτσι, αν υπάρχει ένα μεγάλο αθλητικό γεγονός ή κάτι στην τηλεόραση, μερικές φορές θα μείνω αργά.

Η ζωή συμβαίνει και μερικές φορές τα πράγματα πάνε στραβά… με τα οποία μπορεί να κυλήσει και να γελάσει

Μερικές φορές η ρουτίνα απορρίπτεται. Στην πραγματικότητα συνέβη την Τρίτη επειδή ταξίδευα την περασμένη εβδομάδα και ήμουν έξω από τη χώρα το σαββατοκύριακο. Και εξαντλήσαμε τον καφέ! Έχω τον κύριο καφέ μου και έπειτα έχω έναν εφεδρικό καφέ μόνο σε περίπτωση που κάποιος σπάσει και κλέψει τον κύριο καφέ, υποθέτω. Δεν θυμάμαι την τελευταία φορά που συνέβη, αλλά ήμασταν από τον καφέ. Έτσι, δεν είχα το πρώτο μου φλιτζάνι καφέ μέχρι που μπήκα στο γραφείο και δεν σε παιδίζω, όλη την ημέρα ένιωσα σαν να σέρνω. Και επίσης, εάν ένα από τα παιδιά ξυπνήσει στη μέση της νύχτας - έχουμε πέντε ετών και δυόμισι ετών - μερικές φορές όταν συμβαίνει αυτό, αυτό με πετάει. Δυσκολεύομαι να επιστρέψω στον ύπνο. Συνήθως είμαι καλά Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη. Ωστόσο, έχω διαπιστώσει ότι εάν η τράπεζα του ύπνου μου έχει εξαντληθεί, τότε μέχρι την Πέμπτη, την Παρασκευή να κυλήσει, δεν είμαι το πιο ευχάριστο άτομο που είμαι κοντά (γέλια) .

Μάθετε πώς ξεκινούν τα πρωινά τους συναδέλφους του Melvin Dylan Dreyer και Sheinelle Jones.