Δεν αισθάνεστε άνετα πηγαίνοντας στο γυμναστήριο; Μείνετε σε φόρμα με αυτά τα 10 κομμάτια προσιτού εξοπλισμού οικιακής γυμναστικής

Θυμηθείτε γυμναστήρια, εκείνα τα διασκεδαστικά μέρη όπου θα μπορούσατε να πάτε για γυμναστική και ταιριάζει ; Ενώ η πανδημία έχει κάνει τις δημόσιες προπονήσεις δύσκολες, έχει επίσης δημιουργήσει μια τεράστια ώθηση για γυμναστήρια στο σπίτι . Αλλά όπως γνωρίζετε, η δημιουργία ενός γυμναστηρίου στο σπίτι απαιτεί χρόνο, σκέψη και χρήματα . Από πού ξεκινάς;

Γνωρίζοντας ότι θέλετε να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι είναι το πρώτο βήμα. Μετά από αυτό, υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε, σύμφωνα μεΚάτι Dunlop,δημιουργός του καταλληλότητα και κοινότητα τρόπου ζωής Αγάπη ιδρώτα γυμναστήριο . Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε όταν χτίζετε ένα προσιτό γυμναστήριο στο σπίτι είναι ο χώρος που έχετε και τι θα κάνετε ρεαλιστικά με αυτό, λέει.

Με το χώρο, προτείνει να σκεφτείτε πώς να κάνετε το μεγαλύτερο αντίκτυπο με αυτό που έχετε. Εάν έχετε μόνο μια μικρή γωνία σε ένα δωμάτιο, ένα μεγάλο ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ που καταλαμβάνει ολόκληρη την περιοχή μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή, επισημαίνει. Αφήνοντάς το ανοιχτό για χαλάκι, αλτήρες και μερικά άλλα βασικά κομμάτια εξοπλισμού θα σας επιτρέψει να εργαστείτε στο σώμα σας με τόνους διαφορετικών τρόπων αντί να έχετε μόνο την επιλογή να περπατήσετε ή να τρέξετε σε διάδρομο.

Η λειτουργία είναι επίσης σημαντική. Πρέπει να είστε ρεαλιστές για το τι σας αρέσει να κάνετε για προπονήσεις και για το τι θα κάνετε πραγματικά μακροπρόθεσμα, λέει ο Dunlop. Έτσι, εάν δεν έχετε πάρει ποτέ ένα σύνολο βαρών, η επένδυση σε μια δέσμη εργαλείων ανύψωσης βάρους δεν έχει πραγματικά νόημα. Πρέπει να έχετε ένα σχέδιο και να ξεκινήσετε μικρά, λέει. Ρυθμίστε τον εαυτό σας με τα βασικά για ό, τι γνωρίζετε ότι θα χρησιμοποιείτε τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα και, στη συνέχεια, αναπτύξτε αργά από εκεί καθώς χρησιμοποιείτε συνεχώς το χώρο και θέλετε να επεκτείνετε αυτό που κάνετε.

Έχεις όλα αυτά; Είναι προφανές ότι τα γυμναστήρια στο σπίτι δεν είναι ένα πράγμα που ταιριάζει σε όλα τα πράγματα, αλλά αυτά τα αντικείμενα θα πρέπει να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο σωστό δρόμο.

Καλύτερο εξοπλισμό για το γυμναστήριο στο σπίτι σας

Love Sweat Fitness Booty Bands

(Fitness ιδρώτα αγάπης)

Αυτές οι ζώνες αντίστασης 12 $ είναι ειδικά κατασκευασμένες για να λειτουργούν το πισινό σας χρησιμοποιώντας το σώμα σας. Συνιστώ πάντα να έχετε ένα σετ λωρίδων, λέει ο Dunlop. Υπάρχουν τρία συγκροτήματα στο σετ - ελαφρύ, μεσαίο και βαρύ - έτσι μπορείτε να βελτιώσετε τα πράγματα καθώς γίνετε πιο δυνατοί. Δείτε το Love Sweat Fitness Booty Bands εδώ .

Sportsroyals Power Tower Dip Station

(Αμαζόνα)

Αυτός ο σταθμός power-slash-dip 180 $ είναι ο καλύτερος πωλητής στο Amazon και είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί. Το βαρύ χαλύβδινο πλαίσιο του μπορεί να χωρέσει έως και 400 κιλά, ενώ οι πολυλειτουργικές ρυθμίσεις υποστηρίζουν κάθετες αυξήσεις στο γόνατο, push-ups, εμβυθίσεις, pull-ups και άλλα. Η επένδυση πλάτης και βραχίονα στηρίζει επιτρέπει τη μέγιστη άνεση. Ρίξτε μια ματιά στο σταθμό Sportsroyals Power Tower Dip εδώ.

Δεν θέλετε να πληρώσετε για έναν Peloton; Δοκιμάστε ένα από αυτά τα 10 στατικά ποδήλατα

Ζώνες αντίστασης PaceEarth με λαβές

(Αμαζόνα)

Η αντίσταση είναι το κλειδί για πραγματικά δημιουργία αλλαγών, οπότε η προσθήκη κάποιου εργαλείου σίγουρα θα σας βοηθήσει να συντρίψετε τους στόχους σας, λέει ο Dunlop. Οι ζώνες σώματος των $ 17 του PaceEarth είναι αρκετά μεγάλες για προπόνηση στο χέρι και στα πόδια, ενώ οι λαβές σας επιτρέπουν να έχετε σταθερό κράτημα. Επιλέξτε μεταξύ κύριου, ενδιάμεσου και προχωρημένου επιπέδου για να βρείτε αντίσταση που είναι κατάλληλη για εσάς. Δείτε τις ζώνες αντοχής PaceEarth με λαβές εδώ.

ChicModa Gliding Δίσκοι

(Αμαζόνα)

Οι δίσκοι ολίσθησης είναι εκπληκτικό: Μπορούν να βοηθήσουν στον τόνο, να χαράξουν και να προκαλέσουν τους κοιλιακούς, το στήθος, τα χέρια, τα πόδια σας… σχεδόν σε κάθε περιοχή του σώματός σας. Βγάλτε αυτά τα διαφάνεια $ 8 και μεταβείτε στην πόλη με lunges, σανίδες, pushups και άλλες προπονήσεις. Ένα ωραίο πλεονέκτημα: Είναι διπλής όψης, ώστε να μπορούν να λειτουργήσουν σχεδόν σε οποιαδήποτε επιφάνεια. Δείτε το ChicModa Gliding Disc εδώ .
Σχετιζομαι με: 10 καλύτερες μπότες πεζοπορίας

Ρυθμιζόμενοι αλτήρες Flybird

(Αμαζόνα)

Έχοντας ένα ολόκληρο ράφι αλτήρων είναι μια διαστημική επένδυση, αλλά μπορείτε να αποφύγετε να αποκτήσετε πολλά βάρη με αυτό το ρυθμιζόμενο σετ. Μετακινηθείτε μεταξύ πέντε διαφορετικών βαρών, που κυμαίνονται από πέντε έως 25 κιλά, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Σε 155 $ αυτό το σετ κοστίζει λίγο, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ φθηνότερο από άλλες επιλογές εκεί έξω. Ρίξτε μια ματιά στους ρυθμιζόμενους αλτήρες Flybird εδώ.

Πάγκος Utility NordicTrack

(NordicTrack)

Ένας πάγκος σάς επιτρέπει να έχετε σταθερή υποστήριξη στην πλάτη ενώ εργάζεστε και η ρυθμιζόμενη έκδοση του NordicTrack 299 $ είναι βασικά σαν να έχετε πολλούς πάγκους σε έναν. Μπορείτε εύκολα να κάνετε εναλλαγή μεταξύ τεσσάρων διαφορετικών ρυθμίσεων, από όρθια έως επίπεδη, για οποιεσδήποτε ασκήσεις έχετε προγραμματίσει. Η πλάτη αφρού υψηλής πυκνότητας σας κρατά ωραία και άνετα ενώ εργάζεστε. Δείτε το NordicTrack Utility Bench εδώ .
Σχετιζομαι με: 10 καλύτερα έξυπνα ρολόγια

BalanceFrom GoCloud All-Purpose 1-ίντσα Extra Thick Mat

(Αμαζόνα)

Σε μήκος 71 ίντσες, αυτό το χαλί έχει χώρο για να απομείνει. Είναι επίσης μια τεράστια ίντσα πάχους για να σας βοηθήσει να απορροφήσετε τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς, τα γόνατα και τους αγκώνες σας σε σκληρά δάπεδα. Το χαλάκι των $ 36 έχει αντιολισθητικές επιφάνειες διπλής όψης για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερή τη θέση σας κατά την άσκηση. Δείτε το BalanceFrom GoCloud All-Purpose 1-Inch Extra Thick Mat εδώ.

AmazonBasics Άσκηση Slam Ball

(Αμαζόνα)

Η μπάλα με σλάμ είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεφύγετε από επιθετικότητα, ενώ δημιουργείτε συμπαγείς μυς. Αυτή η μπάλα των 10 λιβρών έχει συνολική υφή για να σας βοηθήσει να πιάσετε, ανεξάρτητα από το πού το κρατάτε. Για 27 $, έχετε ένα νέο εργαλείο για ρίψη, χτύπημα και σύλληψη που διπλασιάζεται επίσης ως βάρος. Ρίξτε μια ματιά στο AmazonBasics Exercise Slam Ball εδώ.

Μαγνητική μηχανή κωπηλασίας Sunny Health & Fitness

(Αμαζόνα)

Όσον αφορά τον εξοπλισμό γυμναστικής για μια αποτελεσματική, συνολική προπόνηση σώματος, α μηχανή κωπηλασίας είναι όπου βρίσκεται. Μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό, ενώ δουλεύετε τα χέρια, την πλάτη, τα πόδια και το πισινό σας, όλα με τη μία. Αυτό το κορυφαίο μηχάνημα είναι μόλις 278 $ στο Amazon, καθιστώντας την μια αξιόλογη επένδυση. Δείτε το Sunny Health & Fitness Magnetic Rowing Machine εδώ.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

ProBody Pilates άσκηση μπάλα

(Αμαζόνα)

Αυτή η μπάλα γιόγκα 17 $ είναι κάτι περισσότερο από ~ απλώς μια μπάλα. Μπορεί να βοηθήσει με ασκήσεις σταθερότητας, κινήσεις ενίσχυσης του πυρήνα και πολλά άλλα. Μπορείτε ακόμη και να το πιέσετε μεταξύ των μηρών σας για προπόνηση στο άνω πόδι και το άκρο. Ένα ωραίο πλεονέκτημα: Αυτό είναι ανθεκτικό στη διάρρηξη, οπότε είναι έτοιμο να διαρκέσει. Δείτε το ProBody Pilates Exercise Ball εδώ.

Στη συνέχεια, εδώ είναι το τα καλύτερα μηχανήματα κωπηλασίας για το γυμναστήριο του σπιτιού σας.