Πραγματοποιούνται Dreary Days - Εδώ είναι οι καλύτεροι λυπημένοι λαμπτήρες για να δώσετε στην ψυχική σας υγεία μια πολύ αναγκαία ώθηση

Πολλοί άνθρωποι δεν είναι οπαδοί του χειμώνα. Το κρύο, η ώρα στο εσωτερικό (ειδικά τον περασμένο χειμώνα!), Η έλλειψη φωτός της ημέρας. Αλλά για μερικούς, οι συντομότερες μέρες και ο ψυχρότερος καιρός μπορούν να προκαλέσουν εποχιακή κατάθλιψη. Επίσης, γνωστή ως εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD), η εποχική κατάθλιψη μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της έλλειψης ηλιακού φωτός, μεταξύ άλλων.

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, τα άτομα με SAD μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα ορμόνης σεροτονίνης στο σώμα τους και να υπερπαραγάγουν την ορμόνη μελατονίνη, οδηγώντας σε συναισθήματα θλίψης, υπνηλία , και λήθαργος, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (ΝΙΜΗ). Μπορεί επίσης να αγωνιστούν με την έλλειψη βιταμίνης D, η οποία έχει συνδεθεί με κατάθλιψη .

Υπάρχει μια θεραπεία για το SAD και περιστρέφεται σε μεγάλο βαθμό γύρω από τη θεραπεία λαμπτήρων ή φωτός, την οποία η NIMH αποκαλεί βασικό παράγοντα θεραπείας για τη διαταραχή. Αυτοί οι λαμπτήρες SAD παρέχουν 10.000 lux φωτός και έχουν σχεδιαστεί για να μιμούνται το φως του ήλιου. Ο στόχος είναι να βοηθήσουμε τα άτομα με SAD μια δόση φωτεινού φωτός κάθε μέρα για να αντισταθμίσουν την έλλειψη φυσικής ηλιοφάνειας τους πιο σκοτεινούς μήνες.

Είτε έχετε επίσημη διάγνωση SAD, υποψιάζεστε ότι παλεύετε με τη διαταραχή, είτε απλά αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο φως στη δική σας ΖΩΗ για βροχερό άνοιξη και τις καλοκαιρινές μέρες, η αγορά ενός ελαφρού κουτιού για εποχιακή συναισθηματική διαταραχή μπορεί να είναι η λύση που ψάχνετε. Εδώ είναι τα 8 οι καλύτεροι εποχιακοί λαμπτήρες συναισθηματικής διαταραχής .

Λάμπες εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής

Λάμπα θεραπείας φωτός Circadian Optics Lumos 2.0

(Αμαζόνα)

Αυτή η λυχνία 40 $ είναι ρυθμιζόμενη, ώστε να μπορείτε να αποκτήσετε το φως σας από διάφορες οπτικές γωνίες. Τρία επίπεδα σάς επιτρέπουν να προσαρμόσετε τη φωτεινότητα, ώστε να μπορείτε να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Παρέχει επίσης έως και 50.000 ώρες φωτός, βοηθώντας σας να περάσετε τον χειμώνα και μετά. Δείτε το Circadian Optics Lumos 2.0 Light Therapy Lamp εδώ.

Σχετιζομαι με: Οι καλύτερες μηχανές κωπηλασίας για τις προπονήσεις σας στο σπίτι

Λάμπα θεραπείας φωτός Miroco

(Αμαζόνα)

Η λυχνία LED Miroco χωρίς UV μιμείται το πλήρες φάσμα του φωτός που βρίσκεται στο φως της ημέρας, μέσω ενός ομαλού ρυθμιστή, επιτρέποντάς σας να ρυθμίσετε μεταξύ 10% και 100% της φωτεινότητας. Αυτή η λυχνία 38 $ σας επιτρέπει να περιστρέψετε τη βάση 90 μοίρες τόσο για κατακόρυφη όσο και για οριζόντια λειτουργία. Διαθέτει επίσης χρονοδιακόπτη 30 λεπτών για να σας ενημερώσει πότε έχετε λάβει τη δόση φωτός για την ημέρα. Δείτε το Miroco Light Therapy Lamp εδώ.

Vekkia Happy-Light Lamp

(Αμαζόνα)

Ενισχύστε τη διάθεσή σας με αυτήν τη λάμπα 30 $, η οποία διανέμει ισχυρό φως με το πάτημα ενός κουμπιού. Πατήστε το κουμπί μία φορά για να ανάψετε τη λυχνία, πατήστε ξανά για να ρυθμίσετε μεταξύ τριών διαφορετικών χρωμάτων και κάντε ένα μακρύ άγγιγμα για να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα από χαμηλή σε υψηλή. Ένας εξατομικευμένος χρονοδιακόπτης σάς επιτρέπει να επιλέξετε μεταξύ 10, 20 ή 30 λεπτών πριν σβήσει το φως. Δείτε το Vekkia Happy-Light Lamp εδώ.

Carex Day-Light Classic Plus

(Αμαζόνα)

Αυτή η λάμπα Carex διαθέτει μια ασφαλή οθόνη χωρίς λάμψη για να σας προσφέρει κορυφαίο φως. Έρχεται με μια ευέλικτη βάση, ώστε να μπορείτε εύκολα να βρείτε τη σωστή γωνία για εσάς. Αυτό το ελαφρύ κουτί αξίας 115 $ έχει δύο διαφορετικές ρυθμίσεις για αποτελεσματική θεραπεία φωτός και μια πενταετή εγγύηση για την περίπτωση. Δείτε το Carex Day-Light Classic Plus εδώ.

Σχετιζομαι με: Καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο για το 2020

Αλάσκα Northern Lights Northstar

(Αμαζόνα)

Όταν θέλετε ένα σοβαρό κύμα φωτός, υπάρχει το lightbox Alaska Northern Lights Northstar. Με 300 $, αυτό είναι λίγο πιο ακριβό από άλλες επιλογές, αλλά καλύπτει μια τεράστια περιοχή χάρη στο επιβλητικό του μέγεθος 24 ιντσών. Η λάμπα περιλαμβάνει ηλεκτρονικό έρμα 25.000 hertz χωρίς ερεθιστικό τρεμόπαιγμα ή ηλεκτρομαγνητικό πεδίο. Στηρίζεται εύκολα δίπλα στον καναπέ ή το κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια έγχυση φωτός ενώ χαλαρώνετε. Δείτε το Alsta Northern Lights Northstar εδώ.

Amzcool Happy Energy Lightbox

(Αμαζόνα)

Αυτή η λυχνία 28 $ προσφέρει φως πλήρους φάσματος με διαφορετικές θερμοκρασίες χρώματος. Ένας ρυθμιστής stepless σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις φωτεινότητας, ενώ ένα λεπτό περίγραμμα σάς επιτρέπει να παραδίδετε περισσότερο φως απευθείας σε εσάς. Το κουτί έχει επίσης απλό σχεδιασμό και μπορεί εύκολα να αποθηκευτεί στο γραφείο ή τον πάγκο σας. Δείτε το Amzcool Happy Energy Lightbox εδώ.

Σχετιζομαι με: Τα πιο φιλόξενα, καλύτερα πουλόβερ για τον χειμώνα καραντίνας

Λάμπα Θεραπείας Gladle Light

(Αμαζόνα)

Η λάμπα θεραπείας φωτός της Gladle 30 $ παρουσιάζει 10.000 lux καθαρού λευκού φωτός χωρίς έντονο φως. Η εξαιρετικά λεπτή, ελαφριά σχεδίαση το καθιστά φορητό, ενώ η αναδιπλούμενη βάση σας επιτρέπει να δοκιμάσετε μια σειρά από γωνίες. Τα χειριστήρια είναι εύχρηστα: Απλώς πατήστε για να ανάψετε τη λάμπα και κάντε κύλιση μεταξύ τριών επιπέδων φωτεινότητας. Ένας χρονοδιακόπτης 30 λεπτών σάς ενημερώνει πότε τελειώνει η ελαφριά συνεδρία σας. Δείτε το Gladle Light Therapy Lamp εδώ.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Tress Wellness Sun Lamp Light Therapy Lamp

(Αμαζόνα)

Η λυχνία της Tress Wellness διαρκεί 80.000 ώρες. Η λυχνία $ 30 μπορεί να γείρει σε οριζόντια ή κατακόρυφη λειτουργία και μπορεί να κρεμαστεί ακόμη και στον τοίχο σας. Η λεπτή σχεδίαση του λαμπτήρα διευκολύνει επίσης την ολίσθηση στο σακίδιο ή το παντελόνι σας και την κίνηση εν κινήσει. Δείτε το Tress Wellness Sun Lamp Light Therapy Lamp εδώ.

Επόμενο: Τα καλύτερα μη τοξικά κεριά που μπορείτε να δοκιμάσετε.