Πρέπει να διαβάσετε αυτά τα 75 αποσπάσματα Brené Brown σχετικά με την αυτο-αγάπη, το θάρρος και την ευπάθεια

Μπρένε Μπράουν έχει εμπνεύσει εκατομμύρια με τα βιβλία και τις συνομιλίες της και τις ιδέες της θάρρος και αυτο-αγάπη είναι πιο ζωτικής σημασίας από ποτέ σε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Λοιπόν, ρίχνουμε μια ματιά σε μερικά από τα καλύτερα Brené Brown αποσπάσματα για να σας δώσει ώθηση αυτοπεποίθηση και ελπίζω.

Ο Μπράουν, κοινωνικός ερευνητής και αφηγητής, με έδρα το Τέξας, έχει περάσει χρόνια μελετώντας θάρρος, ευπάθεια, ντροπή και ενσυναίσθηση. Έχει γράψει πέντε βιβλία με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, συμπεριλαμβανομένων των The Gifts of Imperfection, Τολμάει υπέροχα και Τολμήστε να οδηγήσετε , και η πρώτη της συζήτηση TED, Η δύναμη της ευπάθειας , έχει συγκεντρώσει περισσότερες από 40 εκατομμύρια προβολές.

Μέσα από τις έρευνες και τις συνομιλίες της, η Μπράουν εξερευνά μια ποιότητα που αποκαλεί «Ολόψυχα», την οποία ορίζει ότι εμπλέκεται με τις ζωές μας από ένα μέρος αξίας.

Όταν φτάσετε σε ένα μέρος όπου καταλαβαίνετε ότι η αγάπη και η ιδιοκτησία, η αξιοπιστία σας, είναι γενναίο δικαίωμα και όχι κάτι που πρέπει να κερδίσετε, όλα είναι δυνατά, είπε ο Μπράουν σε συνέντευξη του 2019 με το TEDBlog . Κρατήστε την αξία από το τραπέζι. Η αύξηση σας μπορεί να είναι στο τραπέζι, η προώθησή σας μπορεί να είναι στο τραπέζι, ο τίτλος σας μπορεί να είναι στο τραπέζι, οι βαθμοί σας μπορούν να είναι στο τραπέζι. Αλλά κρατήστε την αξία σας για αγάπη και ανήκουν στο τραπέζι. Και μετά ειρωνικά, όλα τα άλλα φροντίζουν μόνοι τους.

Brené Brown αποσπάσματα

Διαβάστε παρακάτω για 75 από τα πιο εμπνευσμένα αποσπάσματα του Μπράουν για την αυτοεκτίμηση, την αγάπη και την ευπάθεια.

1. Η αγάπη δεν είναι κάτι που δίνουμε ή παίρνουμε. είναι κάτι που καλλιεργούμε και μεγαλώνουμε, μια σύνδεση που μπορεί να καλλιεργηθεί μόνο μεταξύ δύο ανθρώπων όταν υπάρχει μέσα σε καθένα από αυτά - μπορούμε να αγαπάμε τους άλλους μόνο όσο αγαπάμε τον εαυτό μας.

2. Η ντροπή, η ευθύνη, ο σεβασμός, η προδοσία και η παρακράτηση της αγάπης βλάπτουν τις ρίζες από τις οποίες μεγαλώνει η αγάπη. Η αγάπη μπορεί να επιβιώσει από αυτούς τους τραυματισμούς μόνο εάν αναγνωριστούν, θεραπευτούν και σπάνια.

3. Η ευπάθεια είναι η γενέτειρα της καινοτομίας, της δημιουργικότητας και της αλλαγής.

4. Το θάρρος ξεκινά με την εμφάνιση και αφήνοντας τον εαυτό μας να δει.

Σχετικά: Απόσπασμα από το Brené Brown's Rising Strong: Η φυσική της ευπάθειας

5. Εάν μπορούμε να μοιραστούμε την ιστορία μας με κάποιον που ανταποκρίνεται με ενσυναίσθηση και κατανόηση, η ντροπή δεν μπορεί να επιβιώσει.

6. Το σκοτάδι δεν καταστρέφει το φως. το ορίζει. Είναι ο φόβος μας για το σκοτάδι που ρίχνει τη χαρά μας στις σκιές.

7. Εάν ανταλλάσσετε την αυθεντικότητά σας για ασφάλεια, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα: ανησυχία , κατάθλιψη , διατροφικές διαταραχές, εθισμός, οργή, φταίξιμο, δυσαρέσκεια και ανεξήγητη θλίψη.

8. Η πίστη είναι ένα μέρος μυστηρίου, όπου βρίσκουμε το θάρρος να πιστέψουμε σε αυτό που δεν μπορούμε να δούμε και τη δύναμη να αφήσουμε τον φόβο μας για αβεβαιότητα.

9. Αυτό που γνωρίζουμε έχει σημασία, αλλά ποιος είμαστε έχει σημασία περισσότερο.

10. Η νοσταλγία είναι επίσης μια επικίνδυνη μορφή σύγκρισης. Σκεφτείτε πόσο συχνά συγκρίνουμε τις ζωές μας με μια μνήμη που η νοσταλγία έχει επεξεργαστεί τόσο πλήρως που ποτέ δεν υπήρχε.

11. Βλέπω τώρα πώς η ιδιοκτησία της ιστορίας μας και η αγάπη για τον εαυτό μας μέσω αυτής της διαδικασίας είναι το πιο γενναίο πράγμα που θα κάνουμε ποτέ.

12. Αυτό που διαχωρίζει το προνόμιο από το δικαίωμα είναι ευγνωμοσύνη.

13. Όταν αποτυγχάνουμε να ορίσουμε όρια και να λογοδοτήσουμε, αισθανόμαστε συνηθισμένοι και κακομεταχείριση. Αυτός είναι ο λόγος που μερικές φορές επιτίθουμε ποιοι είναι, κάτι που είναι πολύ πιο βλαβερό από το να αντιμετωπίζουμε μια συμπεριφορά ή μια επιλογή.

14. Η παραμονή ευάλωτη είναι ένας κίνδυνος που πρέπει να αναλάβουμε εάν θέλουμε να ζήσουμε τη σύνδεση.

15. Εάν θέλετε να κάνετε τη διαφορά, την επόμενη φορά που θα δείτε κάποιον να είναι σκληρό με έναν άλλο άνθρωπο, πάρτε το προσωπικά. Πάρτε το προσωπικά γιατί είναι προσωπικό!

16. Μουδιάζει το σκοτάδι και μούδιασμα το φως.

17. Η προθυμία για εμφάνιση μας αλλάζει. Μας κάνει λίγο πιο γενναίος κάθε φορά.

18. Σταματήστε να περπατάτε στον κόσμο αναζητώντας επιβεβαίωση ότι δεν ανήκετε. Θα το βρίσκετε πάντα γιατί το κάνατε ως αποστολή σας. Σταματήστε να καθαρίζετε τα πρόσωπα των ανθρώπων για να αποδείξετε ότι δεν είστε αρκετοί. Θα το βρίσκετε πάντα γιατί το έχετε ορίσει ως στόχο σας. Η αληθινή ιδιοκτησία και η αυτοεκτίμηση δεν είναι αγαθά. δεν διαπραγματευόμαστε την αξία τους με τον κόσμο. Η αλήθεια για το ποιοι είμαστε ζει στις καρδιές μας. Το κάλεσμα μας για θάρρος είναι να προστατεύσουμε την άγρια ​​καρδιά μας από τη συνεχή αξιολόγηση, ειδικά τη δική μας. Κανείς δεν ανήκει εδώ περισσότερο από εσένα.

19. Στοργικοί άνθρωποι ζητούν αυτό που χρειάζονται. Λένε όχι όταν χρειάζεται, και όταν λένε ναι, το εννοούν. Είναι συμπονετικοί επειδή τα όριά τους τα κρατούν μακριά από δυσαρέσκεια.

20. Μέχρι να λάβουμε με ανοιχτή καρδιά, ποτέ δεν δίνουμε πραγματικά με ανοιχτή καρδιά. Όταν αποδίδουμε κρίση στη λήψη βοήθειας, εμείς εν γνώσει ή εν αγνοία μας αποδίδουμε κρίση στην παροχή βοήθειας.

21. Η ευπάθεια δεν κερδίζει ούτε χάνει. έχει το θάρρος να εμφανιστεί και να δει όταν δεν έχουμε κανέναν έλεγχο επί του αποτελέσματος. Η ευπάθεια δεν είναι αδυναμία. είναι το μεγαλύτερο μέτρο θάρρους μας.

22. Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στη σύνδεση είναι η πολιτιστική σημασία που δίνουμε στο «να το πηγαίνουμε μόνοι μας». Κατά κάποιο τρόπο καταλήξαμε στην εξίσωση της επιτυχίας με τη μη ανάγκη κανενός. Πολλοί από εμάς είναι πρόθυμοι να επεκτείνουν ένα χέρι βοήθειας, αλλά είμαστε πολύ απρόθυμοι να επικοινωνήσουμε με τη βοήθεια όταν την χρειαζόμαστε οι ίδιοι. Είναι σαν να έχουμε χωρίσει τον κόσμο σε εκείνους που προσφέρουν βοήθεια και σε αυτούς που χρειάζονται βοήθεια. Η αλήθεια είναι ότι είμαστε και οι δύο.

23. Ακριβώς επειδή κάποιος δεν είναι πρόθυμος ή ικανός να μας αγαπήσει, δεν σημαίνει ότι είμαστε αξιαγάπητοι.

Σχετικά: Το Netflix Special του Brené Brown είναι έξω! Τα 5 καλύτερα αποσπάσματα από τη βασίλισσα της ευπάθειας

24. Δεν μπορείτε να ντρέψετε ή να υποτιμήσετε τους ανθρώπους να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.

25. Τίποτα δεν με έχει αλλάξει ΖΩΗ κάτι περισσότερο από το να συνειδητοποιήσω ότι είναι χάσιμο χρόνου να αξιολογήσω την αξιοπιστία μου σταθμίζοντας την αντίδραση των ανθρώπων στα περίπτερα.

26. Μην ρωτάτε τι χρειάζεται ο κόσμος. Ρωτήστε τι σας κάνει να ζείτε, και πηγαίνετε να το κάνετε. Διότι αυτό που χρειάζεται ο κόσμος είναι άνθρωποι που έχουν ζήσει.

27. Ποιοι είμαστε και πώς αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο είναι πολύ ισχυρότεροι προγνωστικοί παράγοντες για το πώς θα κάνουν τα παιδιά μας από ό, τι γνωρίζουμε για τη γονική μέριμνα.

28. Το να αγαπάμε τον εαυτό μας και να υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον στη διαδικασία του να γίνουμε αληθινοί είναι ίσως η μεγαλύτερη ενιαία πράξη τολμού.

29. Κανείς δεν επικοινωνεί μαζί σας για συμπόνια ή ενσυναίσθηση, ώστε να μπορείτε να τους διδάξετε πώς να συμπεριφέρονται καλύτερα. Μας έρχονται σε επαφή επειδή πιστεύουν στην ικανότητά μας να γνωρίζουμε το σκοτάδι μας αρκετά καλά για να καθίσουμε στο σκοτάδι μαζί τους.

30. Εκείνοι που αισθάνονται αξιαγάπητοι, αγαπούν και βιώνουν ότι ανήκουν απλά πιστεύουν ότι αξίζουν αγάπη και ανήκουν.

31. Το θάρρος είναι σαν - είναι συνήθεια, συνήθεια, αρετή: Το παίρνετε με θαρραλέες πράξεις. Είναι σαν να μαθαίνετε να κολυμπάτε κολυμπώντας. Μαθαίνετε το κουράγιο με το θάρρος.

32. Δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τον πόνο μας και να νιώθουμε συμπόνια για αυτό ταυτόχρονα.

33. Μερικές φορές όταν χτυπούμε τον εαυτό μας, πρέπει να σταματήσουμε και να πούμε σε αυτήν την παρενοχλητική φωνή μέσα, «Άντρας, κάνω ό, τι μπορώ τώρα.»

34. Πιστεύω ότι η ιδιοκτησία μας είναι η αναγνώριση ότι είμαστε ιεροί. Ίσως το να αγκαλιάσουμε την ευπάθεια και να ξεπεράσουμε το μούδιασμα είναι τελικά η φροντίδα και η διατροφή των πνευμάτων μας.

35. Δεν χρειάζεται να τα κάνουμε μόνοι μας. Ποτέ δεν είχαμε σκοπό.

36. Πώς μπορούμε να περιμένουμε από τους ανθρώπους να αποδίδουν αξία στη δουλειά μας όταν δεν εκτιμούμε τον εαυτό μας αρκετά ώστε να θέτουμε και να διατηρούμε άβολα όρια;

Σχετικά: 3 βιβλία για να σας εμπνεύσουν και να αλλάξουν τη ζωή σας

37. Ναι, είμαι ατελής και ευάλωτη και μερικές φορές φοβάμαι, αλλά αυτό δεν αλλάζει την αλήθεια ότι είμαι επίσης γενναίος και άξιος αγάπης και ανήκει.

38. Η αυθεντικότητα είναι η καθημερινή πρακτική να αφήνουμε ποιοι πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε και να αγκαλιάζουμε ποιοι είμαστε.

39. Η ολόψυχη διαβίωση είναι να ασχολούμαστε με τη ζωή μας από έναν τόπο αξίας. Σημαίνει να καλλιεργήσουμε το θάρρος, τη συμπόνια και τη σύνδεση για να ξυπνήσω το πρωί και να σκεφτώ: «Δεν έχει σημασία τι γίνεται και πόσο μένει να αναιρεθεί, είμαι αρκετός».

40. Η έρευνα μας λέει ότι κρίνουμε ανθρώπους σε περιοχές όπου είμαστε ευάλωτοι στην ντροπή, ειδικά επιλέγοντας ανθρώπους που κάνουν χειρότερα από ό, τι κάνουμε. Αν νιώθω καλά με την ανατροφή των παιδιών μου, δεν έχω κανένα ενδιαφέρον να κρίνω τις επιλογές άλλων ανθρώπων. Αν νιώθω καλά για το σώμα μου, δεν περιπλανιέμαι το βάρος ή την εμφάνιση άλλων ανθρώπων. Είμαστε σκληροί ο ένας στον άλλο επειδή χρησιμοποιούμε ο ένας τον άλλον ως σημείο εκκίνησης από τη δική μας αντιληπτή έλλειψη ντροπής.

41. Όρια — Σεβαστείτε τα όριά μου και όταν δεν είστε ξεκάθαροι για το τι είναι εντάξει και όχι, ρωτάτε. Είστε πρόθυμοι να πείτε όχι.

42. Είστε ο ενήλικος που θέλετε να μεγαλώσει το παιδί σας;

43. Μείνετε στη δική σας λωρίδα. Η σύγκριση σκοτώνει τη δημιουργικότητα και τη χαρά.

44. Το να έχουμε την ιστορία μας και να αγαπάμε τον εαυτό μας μέσω αυτής της διαδικασίας είναι το πιο γενναίο πράγμα που θα κάνουμε ποτέ.

45. Μην υποτιμάτε ποτέ τη δύναμη της όρασης.

46. ​​Η τοποθέτηση είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στην κατοχή. Η τοποθέτηση αφορά την αξιολόγηση μιας κατάστασης και το να γίνετε ποιοι πρέπει να είστε για να γίνετε αποδεκτοί. Ανήκει, από την άλλη πλευρά, δεν απαιτεί να αλλάξουμε ποιοι είμαστε. απαιτεί να είμαστε ποιοι είμαστε.

47. Ορίζω έναν ηγέτη ως καθένα που αναλαμβάνει την ευθύνη για την εύρεση των δυνατοτήτων σε ανθρώπους και διαδικασίες και που έχει το θάρρος να αναπτύξει αυτό το δυναμικό.

48. Επιλέγοντας να είμαστε περίεργοι, επιλέγουμε να είμαστε ευάλωτοι, γιατί απαιτεί να παραδοθούμε στην αβεβαιότητα.

49. Η αγάπη είναι αβέβαιη. Είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Και το να αγαπάμε κάποιον μας αφήνει εκτεθειμένους συναισθηματικά. Ναι, είναι τρομακτικό και ναι, είμαστε ανοιχτοί στο να πληγώσουμε, αλλά μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς να αγαπάτε ή να αγαπάτε;

50. Είμαστε βιολογικά, γνωστικά, σωματικά και πνευματικά ενσύρματα για να αγαπάμε, να αγαπάμε και να ανήκουμε.

51. Κινδυνεύουμε να χάσουμε τη χαρά όταν πάμε πολύ απασχολημένοι κυνηγώντας το εξαιρετικό.

52. Μπορούμε να επιλέξουμε θάρρος ή μπορούμε να επιλέξουμε άνεση, αλλά δεν μπορούμε να έχουμε και τα δύο. Όχι ταυτόχρονα.

53. Όταν άφησα να προσπαθώ να είμαι τα πάντα σε όλους, είχα πολύ περισσότερο χρόνο, προσοχή, αγάπη και σύνδεση για τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή μου.

54. Ακριβώς επειδή δεν μετρήσαμε κάποιο επίπεδο επίτευξης δεν σημαίνει ότι δεν διαθέτουμε δώρα και ταλέντα που μόνο μπορούμε να προσφέρουμε στον κόσμο. Ακριβώς επειδή κάποιος απέτυχε να δει την αξία σε αυτό που μπορούμε να δημιουργήσουμε ή να επιτύχουμε, δεν αλλάζει την αξία του ή τη δική μας.

55. Τα όρια είναι δύσκολα όταν θέλετε να σας αρέσουν και όταν είστε ευχάριστοι να είστε ευχάριστοι, διασκεδαστικοί και ευέλικτοι.

56. Είμαστε όλοι ευγνώμονες για τους ανθρώπους που γράφουν και μιλούν με τρόπους που μας βοηθούν να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε μόνοι.

57. Οι άνθρωποι μπορεί να αποκαλούν αυτό που συμβαίνει στη μέση ζωή «κρίση», αλλά δεν είναι. Είναι ένα ξεδιπλώσιμο - μια εποχή που αισθάνεστε μια απελπισμένη έλξη για να ζήσετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε, όχι εκείνη που «υποτίθεται» να ζήσετε. Το ξετύλιγμα είναι μια εποχή που σας προκαλεί το σύμπαν να αφήσετε ποιος νομίζετε ότι πρέπει να είστε και να αγκαλιάσετε ποιοι είστε.

58. Όταν είμαστε ανήσυχοι, αποσυνδεδεμένοι, ευάλωτοι, μόνοι και αισθανόμαστε αβοήθητοι, το ποτό και το φαγητό και η εργασία και οι ατελείωτες ώρες στο διαδίκτυο αισθάνονται σαν άνεση, αλλά στην πραγματικότητα ρίχνουν μόνο τις μεγάλες σκιές τους στη ζωή μας.

59. Τώρα καταλαβαίνω ότι για να νιώσω μια αληθινή αίσθηση του ανήκειν, πρέπει να φέρω τον πραγματικό μου στο τραπέζι και ότι μπορώ να το κάνω μόνο εάν ασκώ την αυτο-αγάπη.

60. Μπορούμε να μιλήσουμε για το θάρρος και την αγάπη και τη συμπόνια μέχρι να ακούσουμε σαν κατάστημα ευχετήριων καρτών, αλλά αν δεν είμαστε πρόθυμοι να κάνουμε μια ειλικρινή συζήτηση για το τι εμποδίζει να τα εφαρμόσουμε στην καθημερινή μας ζωή, ποτέ δεν θα αλλαγή. Ποτέ των ποτών.

61. Όταν έχουμε τις ιστορίες μας, αποφεύγουμε να παγιδευτούμε ως χαρακτήρες σε ιστορίες που λέει κάποιος άλλος.

62. Η γενναιοδωρία δεν είναι ένα δωρεάν πέρασμα για τους ανθρώπους να μας εκμεταλλευτούν, να μας φέρονται άδικα ή να είναι σκόπιμα ασεβείς και κακοί.

63. Το σημάδι μιας άγριας καρδιάς ζει το παράδοξο της αγάπης στη ζωή μας. Είναι η ικανότητα να είσαι σκληρός και τρυφερός, ενθουσιασμένος και φοβισμένος, γενναίος και φοβισμένος - όλα την ίδια στιγμή.

64. Θα ανήκετε πάντα οπουδήποτε εμφανίζεται ως εαυτός σας και μιλάτε για τον εαυτό σας και την εργασία σας με πραγματικό τρόπο.

65. Η ακινησία δεν αφορά την εστίαση στην ανυπαρξία. αφορά τη δημιουργία εκκαθάρισης. Ανοίγει έναν χώρο χωρίς συναισθηματικά ακαταστασία και επιτρέπει στον εαυτό μας να αισθανόμαστε και να σκεφτόμαστε και να ονειρευόμαστε και να αναρωτιόμαστε.

66. Τολμηρό δεν λέει, είμαι πρόθυμος να διακινδυνεύσω την αποτυχία. Τολμούσε να λέει, ξέρω ότι τελικά θα αποτύχω και είμαι ακόμα.

67. Παρουσιάστε άτομα με πόνο και μην κοιτάτε μακριά.

Παρέλαση καθημερινά

68. Δεν κρίνουμε τους ανθρώπους όταν νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας.

69. Αν θέλουμε να κάνουμε νόημα, πρέπει να κάνουμε τέχνη. Μαγειρέψτε, γράψτε, σχεδιάστε, doodle, ζωγραφίστε, λεύκωμα, τραβήξτε φωτογραφίες, κολάζ, πλέξτε, ξαναχτίστε έναν κινητήρα, γλυπτό, χορό, διακοσμήσετε, ενεργήστε, τραγουδήστε - δεν έχει σημασία. Όσο δημιουργούμε, καλλιεργούμε νόημα.

70. Η σύνδεση που δημιουργούμε κρίνοντας και κοροϊδεύουμε τους άλλους δεν είναι πραγματική σύνδεση.

71. Όταν είμαστε καλοί στον εαυτό μας, δημιουργούμε μια δεξαμενή συμπόνιας που μπορούμε να επεκτείνουμε σε άλλους.

72. Τα παιδιά μας μαθαίνουν πώς να είναι ευσπλαχνικοί παρακολουθώντας μας, και οι άνθρωποι γύρω μας αισθάνονται ελεύθεροι να είναι αυθεντικοί και συνδεδεμένοι.

73. Το πόσο γνωρίζουμε ότι είμαστε οι ίδιοι είναι εξαιρετικά σημαντικό, αλλά ο τρόπος που αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας είναι ο πιο σημαντικός.

74. Ο πόνος θα υποχωρήσει μόνο όταν τον αναγνωρίζουμε και τον φροντίζουμε.

75. Το ατελές βιβλίο που δημοσιεύεται είναι καλύτερο από το τέλειο βιβλίο που δεν αφήνει ποτέ τον υπολογιστή μου.

Χρειάζεστε περισσότερη ώθηση; Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε οποιοδήποτε από αυτά αναβαθμίζοντας ροές ταινιών στο Netflix.