Σε μια ρουτίνα υγείας; Αυτά τα 100 αποσπάσματα θα σας εμπνεύσουν να επιστρέψετε στην πορεία

Είναι το ερώτημα που όλοι θέλουμε να απαντήσουμε: Ποιο είναι το μυστικό για να ζήσεις μια μακρά, υγιή ζωή ; Το να είσαι υγιής προχωρά πολύ πιο πέρα διατροφή και άσκηση. Η επίτευξη της βέλτιστης ευεξίας απαιτεί την κάλυψη πέντε βασικών αναγκών: Φυσική, συναισθηματική, κοινωνική, πνευματική και διανοητική. Επειδή όταν μια περιοχή παραμελείται, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση σε όλες τις πτυχές της ζωής σας.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να επαναφέρετε το μυαλό και το σώμα σας σε ισορροπία. Αυτή η συλλογή από υγεία αποσπάσματα θα σας εμπνεύσει να αρχίσετε να ζείτε την καλύτερη (και υγιέστερη) ζωή σας!

100 αποσπάσματα υγείας

1. Η υγεία είναι το μεγαλύτερο δώρο, ικανοποίηση ο μεγαλύτερος πλούτος, πιστότητα η καλύτερη σχέση. - Βούδας

2. Ανεξάρτητα από το πόσο κακοποιείται, το σώμα μπορεί να αποκαταστήσει την ισορροπία. Ο πρώτος κανόνας είναι να σταματήσετε να παρεμβαίνετε φύση . - Deepak Chopra

3. Αυτός που έχει υγεία έχει ελπίδα. και αυτός που έχει ελπίδα, έχει τα πάντα. - Τόμας Κάρλυ

4. Δώστε στον άνθρωπο μια υγεία και μια πορεία για να κατευθυνθείτε και δεν θα σταματήσει ποτέ να ανησυχεί για το αν είναι ευτυχισμένος ή όχι. - Τζορτζ Μπερνάρντ Σω

5. Η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους αρμονίας του σώματος, του νου και του πνεύματος. - B.K.S. Iyengar

6. Είμαστε αυτό που κάνουμε επανειλημμένα. Η αριστεία, λοιπόν, δεν είναι μια πράξη, αλλά μια συνήθεια. - Will Durant

7. Οι αξίες σχετίζονται με τα συναισθήματά μας, ακριβώς όπως εξασκούμε τη σωματική υγιεινή για να διατηρήσουμε τη σωματική μας υγεία, πρέπει να τηρούμε τη συναισθηματική υγιεινή για να διατηρήσουμε ένα υγιές μυαλό και στάσεις. - Δαλάι Λάμα

8. Φροντίστε το σώμα σας. Είναι το μόνο μέρος στο οποίο πρέπει να μείνετε - Jim Rohn

9. Η απόκτηση ελέγχου της υγείας και της ευεξίας σας είναι μια από τις στιγμές της ζωής σας που θα είστε εντελώς εγωιστές και δεν θα αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό. Εάν θέλετε να επιτύχετε τους στόχους σας, πρέπει να το κάνετε για εσάς. Πρέπει να το κάνετε να λειτουργεί μόνο για εσάς και εσείς. Οτιδήποτε λιγότερο είναι μια ρύθμιση για αποτυχία. - Τζένιφερ Χάντσον

10. Ακολουθήστε τα όνειρά σας, εργαστείτε σκληρά, εξασκηθείτε και επιμείνετε. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια ποικιλία τροφών, ασκείστε πολύ και διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. - Sasha Cohen

Σχετιζομαι με: 150 αποσπάσματα ζωής

11. Είναι η υγεία που είναι πραγματικός πλούτος και όχι κομμάτια χρυσού και αργύρου. - Μαχάτμα Γκάντι

12. Νωρίς για ύπνο και νωρίς να σηκωθεί κάνει έναν άνδρα υγιή, πλούσιο και σοφό. - Benjamin Franklin

13. Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι εγωιστική - είναι απαραίτητη για την επιβίωσή σας και την ευημερία σας. - Renee Peterson Trudeau

14. Το ανθρώπινο σώμα είναι η καλύτερη εικόνα της ανθρώπινης ψυχής. - Τόνι Ρόμπινς

15. Φάτε υγιεινά, κοιμηθείτε καλά, αναπνεύστε βαθιά, μετακινήστε αρμονικά. - Jean-Pierre Barral

16. Γνωρίζουμε ότι η τροφή είναι φάρμακο, ίσως το πιο ισχυρό φάρμακο στον πλανήτη με τη δύναμη να προκαλεί ή να θεραπεύει τις περισσότερες ασθένειες. - Δρ Mark Hyman

17. Εάν αντιμετωπίζετε αληθινά το σώμα σας σαν ναό, θα σας εξυπηρετήσει καλά για δεκαετίες. Εάν το κακοποιήσετε, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για κακή υγεία και έλλειψη ενέργειας. - Όλι Χιλ

18. Το σώμα σας κρατά βαθιά σοφία. Εμπιστευτείτε το. Μάθετε από αυτό. Τρέψτε το. Παρακολουθήστε τη ζωή σας να αλλάζει και να είστε υγιής. - Bella Bleue

19. Αυτό που αποστραγγίζει το πνεύμα σας, αποστραγγίζει το σώμα σας. Αυτό που τροφοδοτεί το πνεύμα σας, τροφοδοτεί το σώμα σας. - Κάρολιν Μυσς

20. Ο άνθρωπος που κερδίζει ένα εκατομμύριο, αλλά καταστρέφει την υγεία του στη διαδικασία δεν είναι πραγματικά επιτυχής. - Ζιγκ Ζιγκλάρ

Σχετιζομαι με: 101 αποσπάσματα εμπιστοσύνης

21. Οι υγιείς πολίτες είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημα που μπορεί να έχει μια χώρα. - Ουίνστον Τσώρτσιλ

22. Η τροφή που τρώτε μπορεί να είναι είτε η ασφαλέστερη και πιο ισχυρή μορφή φαρμάκου είτε η πιο αργή μορφή δηλητηρίου. - Ann Wigmore

23. Ο επαρκής ύπνος, η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, η φιλία και η ηρεμία είναι ανάγκες, όχι πολυτέλειες. - Μαρκ Χαλπερίν

24. Ο μεγαλύτερος πλούτος είναι η υγεία. - Βιργίλ

25. Αφήστε το φαγητό σας να είναι το φάρμακό σας και το φάρμακό σας να είναι το φαγητό σας. - Ιπποκράτης

26. Όσοι δεν βρίσκουν χρόνο για άσκηση θα πρέπει να βρουν χρόνο για ασθένεια. - Έντουαρντ Σμιθ Στάνλεϋ

27. Πηγαίνω στη φύση για να ηρεμήσω και να θεραπευτώ, και να τακτοποιήσω τις αισθήσεις μου. - Τζον Μπάροου

28. Ο λόγος που ασκώ είναι για την ποιότητα ζωής που απολαμβάνω. - Kenneth H. Cooper

29. Το σώμα αγαπά τη ρουτίνα. Προσπαθήστε να τρώτε, να κοιμάστε και ούτω καθεξής την ίδια ώρα κάθε μέρα για να λειτουργεί το σώμα με τη βέλτιστη απόδοσή του. Το σώμα αγαπά τη συνέπεια. - Theresa Hearn Haynes

30 . Εάν επιτύχετε όλα τα είδη πραγμάτων στον υλικό κόσμο, αλλά χάνετε την υγεία σας ή την ηρεμία σας, παίρνετε λίγη ή καθόλου ευχαρίστηση από τα άλλα επιτεύγματά σας. - Brian Tracy

31. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να διασφαλίσετε ότι το μυαλό σας τρέφεται σωστά και θετικά. Σε τελική ανάλυση, ένα υγιές μυαλό οδηγεί σε μια πιο ευτυχισμένη άποψη της ζωής και με μια πιο ευτυχισμένη άποψη της ζωής, είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τον αρνητικό αντίκτυπο που θα έχουν άλλα ζητήματα σε εμάς. - Catherine Pulsifer

32. Ο θυμός μπορεί να έχει εξίσου καταστροφικές επιπτώσεις στη ζωή σας. Εάν δεν ελεγχθεί, μπορεί να καταστρέψει μερικές από τις στενότερες σχέσεις σας και να υπονομεύσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία. - Άλμπερτ Έλις

33. Ο ύπνος είναι ο πιο σημαντικός μηχανισμός «επιδιόρθωσης» που διαθέτει το σώμα μας, και αν το πάρει αρκετό από αυτό θα διασφαλίσει ότι αισθάνεστε σωστά και θα ενεργοποιήσετε την επόμενη μέρα. - Τζέισον Σμιθ

34. Η κατανάλωση φρούτων για πρωινό είναι ένας υγιής τρόπος για να σπάσετε τη νυχτερινή νηστεία, καθώς αυτός είναι ένας ήπιος τρόπος να ξυπνήσετε το πεπτικό σας σύστημα. - Μπογκντάν Ιβάνοφ

35. Κανένα άτομο δεν μπορεί ποτέ να είναι αληθινά ένα υγιές και ολόκληρο άτομο μετά την απώλεια χωρίς να συμβιβαστεί με την απώλεια του και να κατανοήσει το μέγεθος αυτής της απώλειας, ενώ επίσης κατανοεί ότι πρέπει να ζήσει για το μέλλον. - Valerie Orr

36. Χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως γιόγκα, αναπνοή, βιοενέργεια, σωματικές ασκήσεις, Διαλογισμός και οπτικοποίηση, μπορούμε, με τη σειρά του, να επηρεάσουμε τα τσάκρα μας, την υγεία μας και τη ζωή μας. - Anodea Judit

37. Γράψτε τα πράγματα που είναι στο μυαλό σας. Η απλή πράξη της καταχώρισης των σκέψεών σας μπορεί να έχει ένα καθαρτικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα. - Τζούλια Λάφλιν

38. Εάν θέλετε ένα χαλαρό σώμα, μπορείτε να το κάνετε χαλαρώνοντας το μυαλό σας. Εάν θέλετε ένα χαλαρό μυαλό, χαλαρώστε το σώμα σας. - Jay νικητής

39. Τις τελευταίες δύο δεκαετίες, εκτεταμένη έρευνα σε όλο τον κόσμο έδειξε ότι το γέλιο έχει θετικό αντίκτυπο σε διάφορα συστήματα του σώματος. Το πιο αξιοσημείωτο είναι η ικανότητα του γέλιου να ξεκουραστεί τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες: ο καταλύτης για πολλά από τα προβλήματα υγείας μας. - Μάνταν Κατάρια

40. Σε όλη την ιστορία, οι μεγάλοι θεραπευτές έχουν ανακαλύψει τη δύναμη της αναπνοής για να ενισχύσουν τη σωματική, πνευματική και πνευματική ευημερία των ανθρώπων τους. - Ρίτσαρντ Π. Μπράουν

41. Το θεμέλιο όλων ευτυχία είναι υγεία. - Leigh Hunt

42. Μόνο η άσκηση υποστηρίζει τα πνεύματα και διατηρεί το μυαλό σε σθένος. - Marcus Tullius Cicero

43. Ένα κατάλληλο σώμα, ένα ήρεμο μυαλό, ένα σπίτι γεμάτο αγάπη. Αυτά τα πράγματα δεν μπορούν να αγοραστούν - πρέπει να κερδίζονται. - Ναυτικός Ραβίκαντ

44. Διατηρήστε τη ζωτικότητά σας. Μια ζωή χωρίς υγεία είναι σαν ένα ποτάμι χωρίς νερό. - Maxime Lagacé

45. Ο άνθρωπος χρειάζεται δυσκολίες. είναι απαραίτητα για την υγεία. - Carl Jung

46. ​​Μικρά βοηθήματα. Δοκιμάστε λίγο τα πάντα. Αυτά είναι τα μυστικά της ευτυχίας και της καλής υγείας. - Τζούλια Παιδί

47. Το σώμα σου ακούει ό, τι λέει το μυαλό σου. - Ναόμι Τζαντ

48. Το σώμα μας είναι οι κήποι μας - η θέλησή μας είναι οι κηπουροί μας. - Γουίλιαμ Σαίξπηρ

49. Το να διατηρείτε το σώμα σας υγιές είναι μια έκφραση ευγνωμοσύνης σε ολόκληρο τον κόσμο - τα δέντρα, τα σύννεφα, τα πάντα. - Τσιχ Ναντ Χαν

50. Μια λυπημένη ψυχή μπορεί να είναι εξίσου θανατηφόρα με ένα μικρόβιο. - Τζον Στάινμπεκ

51. Παραμείνετε ήρεμοι, γιατί η ειρήνη ισοδυναμεί με δύναμη. - Τζόις Μέιερ

52. Ο διαλογισμός είναι η απόλυτη κινητή συσκευή. μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε, διακριτικά. - Σάρον Σάλτσμπεργκ

53. Όπως το βλέπω, κάθε μέρα κάνετε ένα από τα δύο πράγματα: χτίζετε υγεία ή προκαλείτε ασθένεια στον εαυτό σας. - Adelle Davis

54. Η επιστημονική αλήθεια μπορεί να τεθεί εν συντομία. τρώτε μέτρια, έχοντας μια συνηθισμένη μικτή διατροφή και μην ανησυχείτε. - Robert Hutchison

55. Η ευεξία είναι μια σύνδεση μονοπατιών: γνώση και δράση. - Τζόσουα Χολτς

56. Για χάρη της υγείας μας, των παιδιών και των εγγονιών μας, ακόμη και της οικονομικής μας ευημερίας, πρέπει να κάνουμε την προστασία του πλανήτη κορυφαία προτεραιότητά μας. - Ντέιβιντ Σουζούκι

57. Κάθε ζωντανό κύτταρο στο σώμα σας παράγεται από την τροφή που τρώτε. Εάν τρώτε συνεχώς πρόχειρο φαγητό, τότε θα έχετε ένα άχρηστο σώμα. - Jeanette Jenkins

58. Η ευεξία είναι η πλήρης ολοκλήρωση του σώματος, του νου και του πνεύματος - η συνειδητοποίηση ότι ό, τι κάνουμε, σκεφτόμαστε, νιώθουμε και πιστεύουμε επηρεάζει την κατάσταση της ευημερίας μας. - Γκρεγκ Άντερσον

59. Ποιες ανάγκες ψυχικής υγείας είναι περισσότερο φως του ήλιου, περισσότερη ειλικρίνεια και πιο ατρόμητη συνομιλία. - Γκλεν Κλεί

60. Το μισό κόστος της ασθένειας σπαταλάται υπό συνθήκες που θα μπορούσαν να προληφθούν. - Δρ Joseph Pizzorno

61. Η μόνη ασθένεια που έχετε είναι η αδυναμία σας να δείτε ότι έχετε τη δύναμη να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. - Ralph Smart

62. Όταν η υγεία απουσιάζει, η σοφία δεν μπορεί να αποκαλυφθεί, η τέχνη δεν μπορεί να εκδηλωθεί, η δύναμη δεν μπορεί να ασκηθεί, ο πλούτος είναι άχρηστος και ο λόγος είναι αδύναμος. - Ηρόφιλοι

63. Μόνο οι πειθαρχημένοι είναι πραγματικά ελεύθεροι. Οι απείθαρχοι είναι σκλάβοι σε διαθέσεις, όρεξεις και πάθη. - Στέφεν Κόβυ

64. Εάν είστε πενήντα, ασκείτε τακτικά το μυαλό και το σώμα σας, τρώτε καλά και έχετε μια γενική απόλαυση για τη ζωή, πιθανότατα είστε νεότεροι - με πολύ πραγματικούς, φυσικούς όρους - από τον γείτονά σας που είναι σαράντα τέσσερα, εργάζεται μια αδιέξοδο δουλειά, τρώει φτερούγες κοτόπουλου δύο φορές την ημέρα, θεωρεί ότι σκέφτεται πολύ επίπονη και κοιτάζει να σηκώνει ένα ποτήρι μπύρας ως μια λογική καθημερινή προπόνηση. - Κέν Ρόμπινσον

65. Δεν σταματάμε να ασκούμε γιατί μεγαλώνουμε - γερνάμε γιατί σταματάμε να ασκούμε. - Δρ Kenneth Cooper

66. Η υγεία ενός άνδρα μπορεί να κριθεί με την οποία παίρνει δύο κάθε φορά - χάπια ή σκάλες. - Τζόαν Ουαλίας

67. Πάνω απ 'όλα, μην χάσετε την επιθυμία σας να περπατήσετε: Κάθε μέρα μπαίνω σε μια κατάσταση ευεξίας και απομακρύνομαι από κάθε ασθένεια. Έχω περάσει τον εαυτό μου στις καλύτερες σκέψεις μου και δεν ξέρω καμία σκέψη τόσο επαχθής που δεν μπορεί κανείς να απομακρυνθεί από αυτήν. - Søren Kierkegaard

68. Εάν το σώμα σας δεν είναι σωστό, το υπόλοιπο της ημέρας σας θα πάει στραβά. Να προσέχεις τον εαυτό σου. - V.L. Allineare

69. Η ασθένεια είναι η εκδίκηση της φύσης για παραβίαση των νόμων της. - Τσαρλς Σίμονς

70. Η έλλειψη δραστηριότητας καταστρέφει την καλή κατάσταση κάθε ανθρώπου, ενώ η κίνηση και η μεθοδική σωματική άσκηση το σώζουν και τη διατηρούν. - Πλάτων

71. Τα χίλια μυστήρια γύρω μας δεν θα ενοχλούσαν αλλά μας ενδιαφέρουν, αν είχαμε μόνο χαρούμενες, υγιείς καρδιές. RiedFriedrich Wilhelm Nietzsche

72. Ένα κατάλληλο, υγιές σώμα - αυτή είναι η καλύτερη δήλωση μόδας. - Τζες Γ. Σκοτ

73. Ένα υγιές σώμα είναι ένας χώρος φιλοξενίας για την ψυχή. ένα άρρωστο σώμα είναι μια φυλακή. - Φράνσις Μπέικον

74. Υπάρχει μια παρηγοριά όταν αρρωσταίνεις. και αυτή είναι η πιθανότητα να ανακάμψετε σε καλύτερη κατάσταση από ότι είχατε ποτέ στο παρελθόν. - Χένρι Ντέιβιντ Θοράου

75. Είστε αυτό που τρώτε. Τι θα ήθελες να γίνεις? - Τζούλι Μέρφι

Σχετιζομαι με: 150 αποσπάσματα Καλημέρα

76. Όσο περισσότερο βλέπουμε την υγεία ως πρακτική και όχι ως πρόβλημα που πρέπει να διορθωθεί, τόσο περισσότερο ενθαρρύνουμε τη φυσική δυνατότητα του σώματος να είναι υγιής. –Αρτή Πάτελ

77. Επέλεξα να είμαι ευτυχισμένος γιατί είναι καλό για την υγεία μου. - Βολταίρος

78. Αντί να εστιάζετε στους λόγους που ΔΕΝ μπορείτε να κάνετε κάτι, πρέπει να εστιάσετε σε όλους τους λόγους που ΜΠΟΡΕΙ να κάνετε κάτι. - Ματ Μακλόντ

79. Κάντε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών προτεραιότητα. Αυτό είναι τόσο απλό και ευεργετικό, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το κάνουν. - Νία Σανκς

80. Μην χάσετε την καρδιά. Μείνετε συνεπείς. Θα χρειαστεί υπομονή και επιμονή. - Δρ. Neal Malik

81. Θυμηθείτε ότι το πιο δύσκολο μέρος ξεκινά. - Chalene Johnson

82. Να είστε διακριτικοί για τα τρόφιμα που καταναλώνετε με στόχο τη διατροφή και όχι περιορισμό. - Μπέκα Σέρν

83. Αναπνεύστε. Αμολάω. Και θυμηθείτε ότι αυτή τη στιγμή είναι η μόνη που ξέρετε ότι έχετε σίγουρα. - Οπρα Γουίνφρεϊ

84. Σχεδόν όλα θα λειτουργήσουν ξανά αν το αποσυνδέσετε για λίγα λεπτά, συμπεριλαμβανομένου και εσάς. - Άννα Λαμότ

85. Υιοθετήστε το ρυθμό της φύσης: το μυστικό της είναι υπομονή. - Ralph Waldo Emerson

86. Η θρέψη του εαυτού σας με τρόπο που σας βοηθά να ανθίζετε προς την κατεύθυνση που θέλετε να πάτε είναι εφικτός και αξίζει τον κόπο. - Ημέρα Deborah

87. Κάποιος αγώνας είναι υγιής. Εάν μπορείτε να το αγκαλιάσετε αντί να θυμώνετε, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως πιλοτικό φως σας. - Ντάμον Γουέιανς

88. Όλα αυτά τα μπαχαρικά και τα βότανα στη σχάρα μπαχαρικών σας μπορούν να κάνουν περισσότερα από το να παρέχουν φυσικά αρώματα χωρίς θερμίδες για να ενισχύσουν και να κάνουν το φαγητό νόστιμο. Είναι επίσης μια απίστευτη πηγή αντιοξειδωτικών και βοηθούν στην αναβάθμιση του μεταβολισμού σας και βελτιώνουν την υγεία σας ταυτόχρονα. - Suzanne Somers

89. Ένα άλλο σημάδι της υγείας είναι ότι δεν θα αναστατωθούμε από φόβο και τρόμο, αλλά το θεωρούμε ως μήνυμα ότι ήρθε η ώρα να σταματήσουμε να αγωνιζόμαστε και να δούμε άμεσα αυτό που μας απειλεί. - Pema Chödrön

90. Η υγεία, ο πλούτος, η θέση, η απόδοση, η ικανότητα και η στάση σας είναι τα αποτελέσματα των αποφάσεών σας. - Ισραήλmore Ayivor

91. Πες μου τι τρως και θα σου πω ποιος είσαι. - Jean Anthelme Brillat-Savarin

92. Εάν χρειάζεστε ιατρική συμβουλή, αφήστε αυτά τα τρία πράγματα να είναι οι γιατροί σας. ένα χαρούμενο μυαλό, χαλάρωση από τις επιχειρήσεις και μια μέτρια διατροφή. - Schola Salern

93. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. - Desiderius Erasmus

94. Γνωρίζοντας ότι μπορούμε να μας αγαπήσουν ακριβώς καθώς μας δίνουμε όλες τις καλύτερες ευκαιρίες για να γίνουμε οι πιο υγιείς άνθρωποι. - Φρεντ Ρότζερς

95. Η άσκηση πρέπει να θεωρείται αφιέρωμα στην καρδιά. - Τζέιν Τύννεϊ

96. Από όλα τα μονοπάτια που ακολουθείτε στη ζωή, βεβαιωθείτε ότι μερικά από αυτά είναι χώμα. - Τζον Μουίρ

97. Εάν δεν σας αρέσει κάτι, αλλάξτε το. αν δεν μπορείτε να το αλλάξετε, αλλάξτε τον τρόπο που το σκέφτεστε. - Mary Engelbreit

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

98. Οι τρέχουσες περιστάσεις σας δεν καθορίζουν πού μπορείτε να πάτε. απλώς καθορίζουν από πού ξεκινάς. - Nido Qubein

99. Ένα υγιές εξωτερικό ξεκινά από το εσωτερικό. - Ρόμπερτ Ουρίχ

100. Η ανάγνωση είναι στο μυαλό τι άσκηση είναι στο σώμα. - Τζόζεφ Άντισον

Στη συνέχεια, διαβάστε τα μυστικά για μια μακρά ζωή.