Υγιεινά ποτά και τρόφιμα Starbucks χαμηλών υδατανθράκων (Συμβουλές για παραγγελία + 15 συνταγές)

Είστε το είδος του ατόμου που πηγαίνει καθημερινά στο καφενείο; Όσο λατρεύω τα Starbucks, δεν λατρεύω όλη τη ζάχαρη που συνήθως συσκευάζεται στα ποτά και τα ψημένα προϊόντα τους. Αν σας αρέσει να πηγαίνετε στο καφενείο, αλλά θέλετε να βρείτε τρόπους να έχετε χαμηλών υδατανθράκων και αυτά τα Ποτά Starbucks (και φαγητό!), Αυτό είναι για εσάς.

Μην παραλείψετε τα αγαπημένα σας ποτά από το Starbucks μόνο και μόνο επειδή θα έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή θα μειώσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραγγείλετε επιλογές Starbucks χαμηλών υδατανθράκων ή ακόμα και να κάνετε τις δικές σας.

Ανατρέξτε στην παραπάνω παρουσίαση για υγιεινές ιδέες συνταγών εμπνευσμένες από το Starbucks ή δείτε τις παρακάτω συμβουλές για τις καλύτερες επιλογές κατά την παραγγελία στο καφενείο.

Πώς να παραγγείλετε ποτά χαμηλών υδατανθράκων στα Starbucks

Τα υγιή ποτά Starbucks μπορεί να είναι μια πρόκληση, ειδικά εάν αποφεύγετε τη ζάχαρη. Η παράλειψη πρόσθετης ζάχαρης και σιροπιών είναι προφανής, αλλά υπάρχει και κρυμμένη ζάχαρη και αλλού.

Είναι δυνατό να βρείτε επιλογές χαμηλών θερμίδων ζητώντας αποβουτυρωμένο γάλα, αλλά δεν θα αποφύγετε τη ζάχαρη με αυτόν τον τρόπο. Το γάλα περιέχει έναν τύπο σακχάρου που ονομάζεται λακτόζη (περίπου 12 γραμμάρια ανά φλιτζάνι).

Στο μανάβικο, οι άνθρωποι που θέλουν να κόψουν τη ζάχαρη αγοράζουν συχνά αμύγδαλο ή γάλα καρύδας ή ακόμη και σόγια, τα οποία έρχονται σε ποικιλίες χωρίς ζάχαρη. Δυστυχώς, τα είδη που χρησιμοποιεί το Starbucks έχουν προσθέσει ζάχαρη. Το γάλα καρύδας τους έχει ακόμη περισσότερους υδατάνθρακες από το γαλακτοκομικό γάλα (18 γραμμάρια ανά φλιτζάνι) και το γάλα αμυγδάλου έχει σχεδόν την ίδια ποσότητα (11 γραμμάρια ανά φλιτζάνι).

Λοιπόν, πώς μπορείτε να παραγγείλετε ποτά χωρίς ζάχαρη, χαμηλών υδατανθράκων στο Starbucks; Σε ένα βαθμό, θα είναι μια ανταλλαγή μεταξύ γεύσης, υδατανθράκων και θερμίδων. Υπάρχουν μερικές επιλογές:

1. Παραγγείλετε μαύρο καφέ. Αυτή είναι η ελαφρύτερη και ευκολότερη επιλογή. Το Starbucks διαθέτει άριστης ποιότητας κόκκους καφέ και μηχανήματα, οπότε μπορεί να μην χάνετε ούτε το γάλα.
2. Ζητήστε βαριά κρέμα γάλακτος. Η βαριά κρέμα γάλακτος έχει τουλάχιστον 36% λίπος γάλακτος. Κάθε κουταλιά της σούπας έχει 0,4 γραμμάρια υδατάνθρακες και 0 γραμμάρια ζάχαρης. Έχει νόστιμη γεύση και λίγο προχωρά πολύ! Απλώς ρωτήστε τους για βαριά κρέμα γάλακτος όταν φτιάχνετε καφέ, καπουτσίνο ή latte.
3. Χρησιμοποιήστε μισό & μισό. Εάν η βαριά κρέμα γάλακτος είναι πάρα πολύ καλή, δοκιμάστε το μισό και το μισό. Αυτή είναι η μισή κρέμα και το μισό πλήρες γάλα. Έχει ελαφρώς υψηλότερους υδατάνθρακες στα 0,6 γραμμάρια ανά κουταλιά της σούπας, κάτι που εξακολουθεί να είναι πολύ λογικό. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν δεν είστε σε διατροφή κετο και θέλω να εξοικονομήσω λίγες θερμίδες.
4. Ζητήστε σιρόπι χωρίς ζάχαρη. Τα σιρόπια χωρίς ζάχαρη Starbucks παρασκευάζονται με συντηρητικά και τεχνητές γεύσεις, επομένως αυτή η επιλογή δεν είναι ιδανική. Όμως, μπορεί να είναι εντάξει περιστασιακά αν χάσετε πραγματικά ποτά καφέ με γεύση. Οι επιλογές γεύσης χωρίς ζάχαρη είναι βανίλια, καραμέλα, κανέλα dolce, φουντούκι και μέντα (εποχιακά). Ζητήστε μόνο μια αντλία σιροπιού, επειδή ακόμη και αυτά χωρίς ζάχαρη έχουν προσθέσει μαλτοδεξτρίνη, η οποία είναι στην πραγματικότητα ένας τύπος ζάχαρης.
5. Καφές vs latte εναντίον καπουτσίνο. Υπό την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιείτε τις παραπάνω επιλογές, οποιοσδήποτε από αυτούς τους τρεις τύπους ποτών μπορεί να μετατραπεί σε ποτά Starbucks με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χωρίς ζάχαρη. Ο καφές με λίγο παφλασμό ή μισό & μισό θα είναι η ελαφρύτερη επιλογή, με λιγότερες θερμίδες και υδατάνθρακες. Το latte θα είναι το πιο κρεμώδες και το υψηλότερο σε υδατάνθρακες και θερμίδες και το καπουτσίνο θα είναι κάπου στο μεταξύ. Μπορείτε να ζητήσετε να μετατρέψετε και άλλα ποτά, αρκεί να παραλείψετε τυχόν σιρόπια που δεν περιέχουν ζάχαρη και να αποφύγετε την κτυπημένη κρέμα.

Επιλογές φαγητού χαμηλών υδατανθράκων Starbucks

Δυστυχώς, η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες της Starbucks είναι ακόμη πιο δύσκολη από τα ποτά. Η εταιρεία προσπαθεί πρόσφατα να παρουσιάσει υγιεινές επιλογές τροφίμων, αλλά οι περισσότερες από αυτές εξακολουθούν να είναι γεμάτες με υδατάνθρακες.

Προτιμώ πολύ να φάω αλλού και να πάρω μόνο ποτά Starbucks χαμηλών υδατανθράκων όταν είμαι εκεί. Προφανώς, όλα τα ψημένα προϊόντα γεμίζουν με ζάχαρη και αλεύρι.

Εάν πρέπει να φάτε στο Starbucks και είστε απελπισμένοι για επιλογές χαμηλών υδατανθράκων, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να πάρετε:

1. Κουτί με αυγά και τυρί. Αυτά είναι πιθανώς το καλύτερο στοίχημά σας για τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Έχει βραστά αυγά, τυρί και φρούτα. Θα πρέπει να παραλείψετε το ψωμί και το γλυκό φυστικοβούτυρο, εάν θέλετε να διατηρήσετε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
2. Σκούπες κενού. Αυτά τα τσιμπήματα γίνονται με αυγά χωρίς κλουβί, τυρί και από τα δύο μπέικον ή λαχανικά. Έχουν μια μικρή ποσότητα αμύλου ρυζιού στα συστατικά, αλλά ο συνολικός αριθμός των υδατανθράκων είναι αρκετά χαμηλός.
3. Φάτε το εσωτερικό ενός σάντουιτς. Αυτή η επιλογή δεν είναι ιδανική και μισώ την ιδέα της σπατάλης φαγητού πετώντας το ψωμί. Όμως, σε λίγο θα το κάνει. Παραγγείλετε ένα σάντουιτς ή περιτύλιγμα. απλώς ζητήστε τους να το ζεστάνουν για εσάς χωρίς το ψωμί ή απλώς βγάλτε το ψωμί μόνοι σας αν δεν το κάνουν. Εάν θέλετε πραγματικά να αποφύγετε τη ζάχαρη, βεβαιωθείτε ότι το σάντουιτς ή το περιτύλιγμα δεν συνοδεύεται από γλυκαντικό σάλτσα ή σάλτσα σε αυτό. Το πρωινό σάντουιτς είναι το ασφαλέστερο στοίχημα από αυτή την άποψη, όπως και αυτά με το mayo.

Σπιτικές συνταγές για ποτά και φαγητά Starbucks χαμηλών υδατανθράκων

Ξέρετε τι είναι ακόμα καλύτερο από το να προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να παραγγείλετε ποτά και φαγητά Starbucks χαμηλών υδατανθράκων; Αποφύγετε τον πειρασμό και φτιάξτε το δικό σας!

Δεν είναι δύσκολο να προετοιμάσετε μόνοι σας νόστιμα ποτά καφέ, τσάι, κουλούρια και μπισκότα χωρίς ζάχαρη. Αυτές οι συνταγές είναι απλές και έχουν την ίδια γεύση.

Θα θελήσετε να το αποθηκεύσετε για την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε τη λύση του καφέ σας! Κάντε κλικ στο εικονίδιο Pinterest και καρφιτσώστε την παρακάτω εικόνα, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό ανά πάσα στιγμή.