Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

98 τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που εξακολουθούν να έχουν υπέροχη γεύση - οι δυνατότητες είναι ατελείωτες!



χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες-FTR

(Φωτογραφία iStock)

Προσπαθώντας να συσκευάσετε τη διατροφή σας χαμηλών υδατανθράκων τρόφιμα ; Οι ειδικοί λένε ότι μπορούν να βοηθήσουν στη συνολική υγεία και να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να χάσουν βάρος. Ποιες τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πρέπει να τρώτε - και ποιες έχουν υπέροχη γεύση δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να γίνει ένας πραγματικός τρόπος ζωής;

Συγκεντρώσαμε 98 από τα αγαπημένα μας. Μείνετε στη λωρίδα χαμηλών υδατανθράκων με αυτά τα τρόφιμα.


98 τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που έχουν υπέροχη γεύση

1. Κοτόπουλο

Είναι βασικό εάν πρόκειται για χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά πρέπει να μάθετε πώς να το προετοιμάσετε, ώστε να μην βαρεθείτε. Δείτε αυτό Κοτόπουλο Enchilada Skillet για μια νέα λήψη του πουλί .

2 αυγα

Θέλετε να προσθέσετε κάτι νέο στα αυγά; Ολοκλήρωση παραγγελίας Κύπελλα με μπρόκολο, ζαμπόν και τυρί αυγό να προχωρήσω πέρα ​​από τον αγώνα.


3. Κουνουπίδι

Έχετε κουραστεί να σερβίρετε αυτό το χορτοφάγο στέμμα; Ρύζι το! Αυτό Κουνουπίδι καφέ βουτύρου ρύζι και Χρένο κουνουπίδι Mashed Cheddar και οι δύο έχουν ένα επιπλέον λάκτισμα γεύσης που είναι γρήγορο να προετοιμαστεί. Προετοιμάστε το ως μέρος μιας τονοσαλάτας ή δοκιμάστε έναν τόνο μπριζόλα .



Σχετικά: 75 Καλύτερες συνταγές χαμηλών υδατανθράκων

4. Ξηροί καρποί

Αυτά είναι ένα υπέροχο σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ενώ μπορείτε να προσθέσετε βούτυρα με καρύδια αν θέλετε να κάνετε κάτι διαφορετικό με τα καρύδια σας.

5. Λάχανο

Προσθέστε μερικά μήλα και δυόσμο για να δημιουργήσετε ένα διασκεδαστικό λάθος από αυτό το χορτοφάγο ή να βρείτε άλλους τρόπους για να το απολαύσετε.


6. Ζαμπόν

Έχεις ζαμπόν; Μπορείτε να κάνετε πολλά με αυτό - δείτε αυτές τις συνταγές ζαμπόν με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

7. Κολοκύθα

Αυτό το χορτοφάγο μπορεί να πάει σε μια ποικιλία πιάτων, όπως αυτό Σούπα κολοκύθας με τζίντζερ .

8. Τυρί παρμεζάνας

Το σκόρδο Basil Parmesan Crisps είναι ο τέλειος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε παρμεζάνα με έναν εντελώς νέο τρόπο. Επιπλέον, τσαλακώνουν!

9. Κινόα

Αυτός ο πλούσιος σε πρωτεΐνη σπόρος μπορεί να είναι μια έξυπνη εναλλακτική λύση αν επιθυμείτε ρύζι ή ζυμαρικά.


10. Σκουός Butternut

Αυτό το χορτοφάγο είναι υπέροχο σχεδόν κάθε εποχή του χρόνου και μπορεί να είναι το συστατικό άστρων σε μια ποικιλία γευμάτων.

11. Καφές

Δεν χρειάζεται να σταματήσετε το πρωί σας Joe για να μείνετε σε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης χαμηλών υδατανθράκων.

12. Μαλάκια

Τα ατμόπλοια είναι θαλασσινά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μπορεί να είναι υπέροχα αν πρόκειται για χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Σοτάρετε με βούτυρο, σκόρδο, κρεμμύδι, παρμεζάνα και χυμό λάιμ.

13. Λινάρι

Αυτοί οι σπόροι είναι πολύ καλοί για εσάς και μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε μερικές απροσδόκητες τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως τηγανίτες .


Κάναβα

(Canva)

14. Σπαράγγι

Ψάχνετε για ένα υπέροχο λαχανικό με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες; Περάστε τα σπαράγγια. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε όλα, από φυλλικό οξύ έως φυτικές ίνες, καθώς και πρωτεΐνες.

15. Καλαμάρι

Σοτάρετε με βούτυρο, σκόρδο, κρεμμύδι, παρμεζάνα και χυμό λάιμ.

16. Κατσικίσιο τυρί

Κάντε ένα διάλειμμα από τις συνήθεις επιλογές τυριού και απολαύστε αυτό.


17. Μελιτζάνα

Τηγανίζω μια μικρή μελιτζάνα για κάτι διαφορετικό.

18. Μαρούλι

Οι σαλάτες είναι μια εξαιρετική επιλογή συνοδευτικών πιάτων που μπορεί να προσαρμόσει ο καθένας, αλλά τα περιτυλίγματα μαρουλιού είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα περιτυλίγματα και τα ψωμιά με υδατάνθρακες.

19. Κρεμμύδι

Δημιουργήστε ένα ανθισμένο κρεμμύδι με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

20. Μπέικον

Μπορεί να μην είναι το πιο λεπτό κομμάτι κρέατος, αλλά είναι σίγουρο ότι είναι νόστιμο και έτσι είναι έτοιμο. (Ειδικά σπαράγγια τυλιγμένα σε μπέικον.)

21. Muffins

Όταν χρησιμοποιείτε αλεύρι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή κετο-φιλικό, εσείς μπορώ απολαμβάνετε ακόμα muffins.

22. Μοσχαρίσιο

Μια άλλη επιλογή κρέατος με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

23. Τυρί cottage

Τόσες πολλές ευέλικτες επιλογές για αυτό το τυρί με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

24. Πιπεριές Chipotle

Μπορεί να μην τα τρώτε απλά, αλλά μπορούν να πάνε σε πολλά νόστιμα γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως αυτό το Chipotle Coleslaw.

25. Αγκινάρες

Αυτά τα λαχταριστά λαχανικά έχουν πολλή γεύση όταν μπαίνουν σε ιταλική μαριναρισμένη σαλάτα αγκινάρας.

26. Σπαγγέτι σκουός

Τα κολοκύθια παίρνουν συνήθως όλη τη δόξα στον κόσμο των συνταγών σκουός, αλλά αυτή η γεμισμένη Σπαγγέτι Σκουός με Σπανάκι & Αγκινάρα είναι εξίσου καταπληκτική.

27. Κάλε

Αν σας αρέσει η γεύση, είστε ένα βήμα μπροστά, γιατί αυτό το ευέλικτο χορτοφάγο μπορεί να το απολαύσετε με ένα ευρύ φάσμα τρόπων χαμηλών υδατανθράκων.

28. Φράουλες

Ένα γλυκό μούρο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες; Ναι σίγουρα. Επιπλέον, μπορείτε να ενσωματώσετε φράουλες σε μερικά γλυκά κετο-φιλικά επιδόρπια.

29. Ραπανάκι

Αυτό το χορτοφάγο συσκευάζει μεγάλη γεύση.

30. Λουκάνικο

Τουρκία λουκάνικο και μανιτάρια σπαγγέτι σκουός κατσαρόλα είναι μια καλή ιδέα, όπως και αυτό το Cheesy λουκάνικο και το Veggie Sheet Pan Dinner.

31. Σολομός

Δοκιμάστε σολομό για ένα γεμιστικό γεύμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Προτείνουμε τον λιαστό σολομό ντοματών με λεμόνι.

32. Γαρίδες

Η σάλτσα κρέμας γαρίδας και σπανακιού είναι καλή για να δοκιμάσετε.

33. Καρύδια

Ένα άλλο ευέλικτο κάλυμμα που συσκευάζει μια θρεπτική γροθιά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

34. Πάπια

Κουραστήκατε από κοτόπουλο ή βόειο κρέας; Αυτό το κρέας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τους υδατάνθρακες.

35. Μάνγκο

Είναι υπέροχο όταν τρώγεται μόνο του ή σε smoothie, αλλά και τα μάνγκο μπορούν επίσης να είναι Κύριο συστατικό , πολύ.

36. Χούμους

Τα αναμεμειγμένα φασόλια είναι ιδανικά για βύθιση - και πηγαίνουν καλά σε ένα πίτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (ή τυλίξτε) επίσης.

37. Σκόνη κακάου

Γεμάτο θρεπτικά συστατικά και νόστιμα, μπορείτε να το βάλετε σε πολλά γλυκά και smoothies με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

38. Μπάισον

Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για βόειο κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

39. Μπρόκολο

Είναι αλήθεια ότι τα περισσότερα λαχανικά βρίσκονται στην χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αλλά το μπρόκολο έχει υπέροχη γεύση. Δοκιμάστε αυτό Λεμόνι παρμεζάνα ψητό μπρόκολο συνταγή για να δώσει νέα ΖΩΗ στα δικά σας πράσινα.

40. Φασόλια Λίμα

Μπορεί να μην τους αρέσουν όπως είναι, αλλά λειτουργούν καλά σε αυτά Περιτυλίγματα πράσινης θεάς στη σχάρα .

41. Πιπεριές

Stuff em, dip em… το λέτε. Αυτά τα λαχανικά είναι υγιή και ευπροσάρμοστα, ώστε να μπορείτε πάντα να συνδυάσετε τη διατροφή σας μαζί τους. Δοκιμάστε αυγά σε φλιτζάνια πιπεριού ή πιπεριές με ριζότο.

42. Ρουταμπαγκάς

Αυτά μπορεί να μην είναι τόσο υπέροχα σόλο, αλλά να τα μετατρέψουν σε τηγανιτές πατάτες και να απολαύσετε.

43. Κεράσια

Ανακατέψτε τη ρουτίνα των φρούτων σας με μερικά φρέσκα κεράσια.

44. Χυλοπίτες Shirataki

Αυτά τα χυλοπίτες με βάση το νερό μπορούν να σας κρατήσουν γεμάτους και να είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των ζυμαρικών.

45. Πλιγούρι βρώμης

Αυτό το ζεστό αγαπημένο πρωινό μπορεί να δώσει ώθηση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όταν προετοιμάζεται με κετο-φιλικό τρόπο.

46. ​​Ξινή κρέμα

Χρησιμοποιήστε το σαν μια βουτιά με λαχανικά ή ενσωματώστε σε άλλα γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

47. Τυρί cottage

Εξαιρετικό ως σνακ, το τυρί cottage είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και ασβέστιο.

48. Στέβια

Ένα φυσικό γλυκαντικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν προσπαθείτε να κόψετε υδατάνθρακες. (Η ερυθριτόλη, τα φρούτα μοναχού και η ξυλιτόλη είναι άλλες επιλογές.)

Σχετιζομαι με: Γλυκαντικά κετο: Ποια υποκατάστατα ζάχαρης είναι καλύτερα;

49. Γιαούρτι

Από μόνη της είναι ακόμα νόστιμο, αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε επιδέσμους για να αποφύγετε τις εκδόσεις πλήρους λιπαρού. Αποφύγετε τις ποικιλίες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη για να παραμείνετε σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

50. Αμύγδαλα

Ένα υπέροχο σνακ χαμηλών υδατανθράκων που είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.

51. Λαχανάκια Βρυξελλών

Κάντε τα σωστά και θα ζητήσετε περισσότερα. Τα Crispy Pan-Fried Brussels Sprouts είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα απολαύσετε.

52. Βακκίνια

Αυτό το φρούτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι γεμάτο με γεύση, για να μην αναφέρουμε θρεπτικά συστατικά.

53. Zoodles

Είτε τα βγάζετε έξω κολοκύθι , σκουός, τεύτλα ή καρότα - ή οποιοδήποτε άλλο χορτοφάγο που μπορείτε να σπείρα - αυτά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσετε περισσότερα λαχανικά και λιγότερα ζυμαρικά σε ένα γεύμα. Η υφή και το σχήμα μοιάζουν με μακαρόνια, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε σαν να έχετε ακόμα ερωτική σχέση με τα ζυμαρικά. Δοκιμάστε κάτι νέο με Ελληνική σαλάτα Zoodles ή Χυλοπίτες σουσάμι κολοκυθάκια .

54. Μανιτάρια

Περάστε τα portobellos! Αυτά τα μανιτάρια τηγανητές είναι μια νόστιμη εναλλακτική λύση για τις παραδοσιακές πατάτες.

55. Marshmallows

Φυσικά δεν είναι κεντρικό γεύμα, αλλά μπορεί να είναι αγαπημένο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όταν προσθέτετε δημητριακά ρυζιού.

56. Χοιρινό

Ένα άπαχο κρέας που είναι ευέλικτο - από μπριζόλες έως χοιρινό.

57. Τουρσιά

Όχι, το να τηγανίζετε δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να τα απολαύσετε, αλλά είναι αρκετά νόστιμο.

58. Λευκά φασόλια

Θέλετε μια εναλλακτική λύση για πουρέ πατάτας που είναι γεμάτη με φυτικές ίνες; Το σκόρδο Rosemary White Bean Dip δεν θα σας απογοητεύσει.

59. Αργούλα

Ένα γευστικό φυλλώδες πράσινο που μπορεί να καρυκεύσει τις κανονικές σαλάτες.

60. Αστακός

Αυτά τα οστρακοειδή μπορούν να παρασκευαστούν με βούτυρο, το οποίο επιτρέπεται στο σχέδιο κετο χαμηλών υδατανθράκων.

61. Αρνί

Ψήστε το με σκόρδο, ελαιόλαδο και δεντρολίβανο.

62. Όστρακα

Σοτάρετε τα σε λίγο βούτυρο ή δοκιμάστε τα χτένια με κρέμα καλαμποκιού για κάτι απροσδόκητο.

63. Χοτ ντογκ

Μαγειρέψτε αυτά τα σχέδια ή τυλίξτε μίνι-σκύλους σε μπέικον με μερικές άλλες γευστικές προσθήκες.

64. Κάσιους

Μια άλλη επιλογή γευστικού καρυδιού που σας κρατά στη ζώνη χαμηλών υδατανθράκων.

65. Σέλινο

Μπορεί να μην είναι το κύριο συστατικό στο γεύμα σας, αλλά αυτό είναι πολύ χορτοφάγο που μπορεί να αρωματιστεί όμορφα σε μια σειρά πιάτων, ή ως κουτάλα στην αγαπημένη σας βουτιά.

66. Χωματίδα

Ανακατέψτε τη διατροφή σας με ψάρια με καλκάνι, η οποία είναι μια υπέροχη πηγή βιταμίνης D.

67. Αλεύρι αμυγδάλου

Λαχταράτε κάτι φτιαγμένο με παραδοσιακό αλεύρι υψηλής = υδατάνθρακας; Επιλέξτε μια επιλογή χαμηλότερων υδατανθράκων με αλεύρι αμυγδάλου.

68. Πεκάν

Δοκιμάστε ένα διαφορετικό καρύδι - τα πεκάν είναι υπέροχα μόνα τους ή πάνω από σαλάτες.

69. Τζέρκι

Αυτό το σνακ αποξηραμένου κρέατος μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

70. Φυστικοβούτυρο

Φορτωμένο με πρωτεΐνες, είναι βασικό για κατανάλωση με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

71. Χόρτα Collard

Πιστεύετε ότι το μαρούλι θα πρέπει να έχει όλη τη διασκεδαστική εναλλακτική λύση; Δοκιμάστε τα πράσινα λάχανα ως περιτύλιγμα για απόλαυση χαμηλών υδατανθράκων.

72. Σπανάκι

Συσκευασμένο με θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες, αυτό είναι ένα υπέροχο χορτοφάγο που ενσωματώνεται στη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων… και εκεί υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το απολαύσετε.

73. Ελβετικό chard

Φορτωμένο με θρεπτικά συστατικά, αυτό το πράσινο είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση μαρουλιού ή μπορείτε να το απολαύσετε ως συνοδευτικό.

74. Φακές

Αυτά τα όσπρια είναι ευέλικτα και μπορούν να παρασκευαστούν με πολλούς διασκεδαστικούς τρόπους.

75. Tofu

Αυτό το vegan κρέας συσκευάζει έναν τόνο πρωτεΐνης και μπορεί να παρασκευαστεί με πολλούς γευστικούς τρόπους, εξ ου και το Crispy Tofu μας με γλυκιά σάλτσα τσίλι.

76. Φιστίκια

Ένα υπέροχο σνακ χαμηλών υδατανθράκων που είναι αρκετά θρεπτικό.

77. Γλυκοπατάτες

Μπορεί να μην είναι ακριβώς χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αλλά αν πρόκειται να απολαύσετε μια πατάτα, αυτή είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά.

78. Σπόροι Chia

Πασπαλίστε τα σε μια σούπα ή μια σαλάτα ή βάλτε τα σε μια λαχταριστή πουτίγκα chia με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

79. Αγγούρια

Nosh σε μερικά κομμένα αγγούρια ή δοκιμάστε οποιαδήποτε από αυτές τις διασκεδαστικές συνταγές αγγουριού.

80. Τυρί ρικότα

Προσθέστε το σε μια ποικιλία πιάτων για κάποια κρεμώδη γεύση.

81. Αλεύρι καρύδας

Οι λευκοί υδατάνθρακες γενικά δεν είναι τόσο χαμηλοί σε υδατάνθρακες, αλλά το αλεύρι καρύδας είναι μια ωραία εναλλακτική λύση.

82. Ρεβίθια

Όλοι σκέφτονται χούμους ως τρόπος για να απολαύσετε ρεβίθια, αλλά μια μεγάλη ποικιλία από ζυμαρικά από φασόλια - καθώς και αυτά πατάτες ρεβίθια - είναι επίσης καλός τρόπος για να απολαύσετε το φασόλι.

83. Πράσινα φασόλια

Θέλετε εναλλακτική λύση για τηγανητά τηγανητά; Σκεφτείτε να φτιάξετε φασολάκια το αστέρι της παράστασης.

84. Βόειο κρέας

Μπορεί να μην είναι ένα καθημερινό γεύμα, αλλά είναι ένα κρέας που μπορεί να παρασκευαστεί με διάφορους τρόπους — ρίξτε μια ματιά σε αυτό το Sizzlin ’Steak Kebabs με το Avocado Salsa Verde για κάτι διαφορετικό.

85. Ντομάτες

Ιδανικό για μια σαλάτα, μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε σε μια σειρά από σάλσα χαμηλών υδατανθράκων.

86. Τουρκία

Ψήστε ένα πουλί ή αγοράστε γαλοπούλα - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Δείτε αυτά χειμερινές συνταγές γαλοπούλας .

87. Halibut

Μια άλλη νόστιμη επιλογή ψαριού. Halibut ψητό σκόρδο ή Ψημένο Halibut είναι μερικοί ωραίοι τρόποι για την προετοιμασία του ιππόγλωσσου.

88. Ελιές

Ανακαλύψτε ξανά ή ανακαλύψτε την αγάπη σας για τις ελιές. Υπάρχουν πολλοί τρόποι απολαύστε ελιές .

89. Τσάι

Φορτωμένο με υγιή οφέλη , το τσάι είναι ένα ποτό χαμηλών υδατανθράκων που μπορείτε να καταναλώσετε.

90. Καβούρι

Δοκιμάστε το Ινδικό κάρυ καβουριών ή Τούρτες καβουριών για ένα γευστικό γεύμα καβουριών με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

91. Γκρέιπφρουτ

Χαμηλότερη σε ζάχαρη από άλλα φρούτα και χαιρετίζονται ως υγιή εσπεριδοειδή, αυτά μπορεί να είναι ένα υπέροχο πρωινό ή σνακ αν θέλετε να διατηρήσετε έναν τρόπο ζωής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Romaine Salad με Φράπα , Το τυρί αβοκάντο και το κατσικίσιο τυρί είναι μια ωραία συνταγή που περιλαμβάνει πολλά τρόφιμα χαμηλών υδατανθράκων.

92. Κεφίρ

Αυτό το καλλιεργημένο γάλα μπορεί να κάνει θαύματα για το δικό σας καλή υγεία και διατίθεται σε εμφιαλωμένο κατάστημα στο μανάβικο.

93. Αβοκάντο

Από το βασικό γκουακαμόλη στο πουρέ αβοκάντο , υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την προετοιμασία του αβοκάντο. Δοκιμάστε αυτούς τους τρόπους για να απολαύσετε το αβοκάντο.

94. Σπόροι κάνναβης

Μπορεί να μην τα τρώτε σόλο, αλλά είναι ένα καλό άριστο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

95. Γάλα

Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, είναι επίσης μια εξαιρετική προσθήκη σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, επειδή διατίθεται σε μη γαλακτοκομικές επιλογές.

96. Σμέουρα

Yum yum yum - ένας υπέροχος τρόπος να απολαύσετε φρούτα που έχουν χαμηλό δείκτη γλυκαιμίας; Είναι δυνατό με αυτές τις συνταγές σμέουρων.

97. Κωδικός

Δοκιμάστε μια άλλη εναλλακτική λύση κρέατος που συσκευάζει έναν γεμισμένο με πρωτεΐνη μπακαλιάρο.

98. Ένταμ

Ένα καλό σνακ για να το απολαύσετε όταν θέλετε να παραμείνετε σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας λίστα τροφίμων διατροφής κετο.