Εδώ είναι 50 λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι

Αν δεν πιείτε ήδη πράσινο τσάι τακτικά, πρέπει να ξεκινήσετε - την υγεία οφέλη του πράσινου τσαγιού είναι πολλά!

Το πράσινο τσάι και τα περισσότερα άλλα τσάι παρασκευάζονται από το Το φυτό Camellia sinensis , και έχουν χρησιμοποιηθεί στην Κίνα και την Ιαπωνία για αιώνες για ιατρικούς σκοπούς. Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται από μη οξειδωμένα φύλλα, που σημαίνει ότι είναι λιγότερο επεξεργασμένο από άλλα είδη τσαγιού και έχει περισσότερα αντιοξειδωτικά.

Από την απώλεια βάρους έως τη μείωση του κινδύνου καρκίνου και της φλεγμονής, το πράσινο τσάι προσφέρει τόσα πολλά οφέλη:

50 οφέλη από το πράσινο τσάι

1. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.

Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, αλλά σε πολύ χαμηλότερες ποσότητες από το μαύρο τσάι ή τον καφέ.

2. Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά.

Πράσινο τσάι πολυφαινόλες μπορεί να μειώσει έναν αριθμό χρόνιων παθήσεων και να προωθήσει τη γενική ευεξία.

3. Θα μπορούσε να ενισχύσει την ενέργεια.

Η σωστή ποσότητα καφεΐνης και αντιοξειδωτικών θα μπορούσε να σας δώσει περισσότερη ενέργεια.

4. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.

Το πράσινο τσάι περιέχει περισσότερα φλαβονοειδή, έναν τύπο φυτικών θρεπτικών συστατικών, από το μαύρο τσάι, και η έρευνα δείχνει ότι τα φλαβονοειδή μπορούν να βοηθήσουν μείωση της φλεγμονής .

5. Θα μπορούσε να μειώσει τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες.

Τα φλαβονοειδή στο πράσινο τσάι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, κάτι που θα μπορούσε Κρατήστε την πλάκα από τη συσσώρευση στις αρτηρίες σας, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Σχετικά: Μπορεί το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού να σας δώσει περισσότερη ενέργεια;

6. Προλαμβάνει τις χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες.

Η έρευνα δείχνει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη χρόνιες φλεγμονώδεις ασθένειες , όπως γαστρεντερικές και νευροεκφυλιστικές καταστάσεις.

7. Μπορεί να αποτρέψει το οξειδωτικό στρες.

Το πράσινο τσάι και το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχουν αποδειχθεί μείωση της εμφάνισης οξειδωτικού στρες , η οποία είναι μια ανισορροπία των ελεύθερων ριζών και της αντιοξειδωτικής άμυνας στο σώμα.

8. Μπορεί να μειώσει τον αντίκτυπο των νευρολογικών προβλημάτων.

Νευρολογικές καταστάσεις , συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την ηλικία, θα μπορούσαν να βοηθηθούν με το πράσινο τσάι, σύμφωνα με έρευνες.

9. Θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών.

Πίνοντας πράσινο θα μπορούσε μείωση του κινδύνου αρκετών χρόνιων παθήσεων , συμπεριλαμβανομένων καρκίνου και διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία.

10. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η έρευνα δείχνει ότι το πράσινο τσάι μπορεί σημαντικά συστολική χαμηλότερη αρτηριακή πίεση , ο κορυφαίος αριθμός στην ένδειξη της αρτηριακής σας πίεσης που δείχνει την πίεση που το αίμα χρησιμοποιεί στις αρτηρίες σας.

Σχετικά: 14 Συνταγές χωρίς ζάχαρη χρησιμοποιώντας το πράσινο τσάι Matcha

11. Μειώνει τη χοληστερόλη.

Το πράσινο τσάι μπορεί να είναι σημαντικά χαμηλότερη χοληστερόλη LDL , το κακό είδος που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

12. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Το πράσινο τσάι έχει συνδεθεί με ένα μειωμένος κίνδυνος στεφανιαίας νόσου και οι ιδιότητες μείωσης της αρτηριακής πίεσης προάγουν τη γενική υγεία της καρδιάς.

Υγιής τώραΥπόδειξη

13. Θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Όσο περισσότερο πράσινο τσάι κάποιος πίνει, τόσο πιο πιθανό θα μπορούσε να βοηθήσει Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου , δείχνει έρευνα.

14. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Η έρευνα δείχνει ότι το πράσινο τσάι έχει απώλεια βάρους και ιδιότητες διαχείρισης βάρους , λόγω των ιδιοτήτων καύσης λίπους και ενίσχυσης της ενέργειας.

15. Αυξάνει την οξείδωση του λίπους.

Το πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσει την καύση θερμίδων και λίπους στο σώμα, με έρευνα που το δείχνει αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες έως και 5% και οξείδωση λίπους έως και 16%.

16. Μειώνει τον δείκτη μάζας σώματος.

Τα οφέλη απώλειας βάρους, διαχείρισης βάρους και καύσης λίπους του πράσινου τσαγιού θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του δείκτη μάζας σώματος.

17. Θα μπορούσε να μειώσει την περιφέρεια της μέσης.

Μείωση του περιφέρεια της μέσης σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη και έχει αποδειχθεί ότι το να πίνετε τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

18. Ενισχύει τη φυσική αντοχή.

Η ικανότητα του πράσινου τσαγιού να καίει λίπος και να αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες κατά την άσκηση θα μπορούσε επίσης βελτίωση της φυσικής ή αθλητικής απόδοσης και αντοχής .

19. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να πίνουν περισσότερα από τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα μείωση της υποτροπής του καρκίνου του μαστού .

20. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.

Άνδρες που έπιναν πέντε ή περισσότερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα είδαν ένα μειωμένος κίνδυνος προχωρημένου καρκίνου του προστάτη , δείχνει έρευνα.

21. Μειώνει την πιθανότητα καρκίνου του παχέος εντέρου.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση ακόμη και ενός φλιτζανιού πράσινου τσαγιού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει πρόληψη καρκίνου του παχέος εντέρου .

22. Έχει ιδιότητες πρόληψης του καρκίνου.

Οι κατεχίνες, αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο πράσινο τσάι, έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες, βοηθώντας στην πρόληψη και επιβραδύνει την πρόοδο πολλών διαφορετικών τύπων καρκίνου .

Σχετιζομαι με: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το τσάι Soursop

23. Προωθεί την υγεία του ήπατος.

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί μείωση των ενζύμων στο ήπαρ σε άτομα που πάσχουν από μη αλκοολούχα λιπώδη ηπατική νόσο.

24. Βελτιώνει τη μνήμη.

Πίνετε πράσινο καθημερινά και πιθανότατα θα δείτε το δικό σας η μνήμη βελτιώνεται , το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο καθώς γερνάμε.

25. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας και Αλτσχάιμερ.

Μελέτες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοια , Νόσος του Alzheimer και γνωστική εξασθένηση.

26. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον.

Η πρόσληψη πράσινου τσαγιού θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στην πρόληψη της νευροεκφυλιστικής διαταραχής Η νόσος του Πάρκινσον .

27. Είναι αντιμικροβιακό.

Οι κατεχίνες με πράσινο χρώμα έχει αποδειχθεί ότι έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες , που θα μπορούσε να αποτρέψει μια ποικιλία ασθενειών.

28. Μειώνει την πιθανότητα μόλυνσης.

Το αντιμικροβιακό φύση του πράσινου τσαγιού σημαίνει ότι θα μπορούσε αποτρέψτε μια σειρά μολύνσεων , συμπεριλαμβανομένων κρυολογήματα.

29. Μπορεί να κρατήσει μακριά τη γρίπη.

Οι ερευνητές έχουν επίσης δείξει ότι οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι έχουν αντιιικά αποτελέσματα στη μείωση των επιπτώσεων του ιού της γρίπης.

30. Καταπολεμά UTI.

Η έρευνα δείχνει ότι η αντιμικροβιακή φύση του πράσινου τσαγιού το καθιστά αποτελεσματικό στο θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος , ειδικά αυτές που προκαλούνται από το E. coli.

31. Βελτιώνει την υγεία των δοντιών.

Το πράσινο τσάι έχει συνδεθεί με συνολική περιοδοντική υγεία , με έρευνες που δείχνουν ότι μειώνει τη φλεγμονή, αποτρέπει την απορρόφηση των οστών και σταματά την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν περιοδοντική νόσο.

32. Αποτρέπει την κακή αναπνοή.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να διατηρήσει τη μυρωδιά της αναπνοής σας φρέσκια - οι πολυφαινόλες στο τσάι μπορούν να τροποποιήσουν τα μυρωδικά συστατικά που προκαλεί κακή αναπνοή .

33. Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Οι πολυφαινόλες και οι πολυσακχαρίτες στο πράσινο τσάι έχουν αποδειχθεί χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα , κάτι που θα μπορούσε να μειώσει τις πιθανότητές σας για διαβήτη.

34. Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη.

Το πράσινο τσάι θα μπορούσε να μειώσει την ποσότητα της γλυκόζης που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και να αποτρέψει πιθανώς την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2 έως και 30%.

35. Βελτιώνει τη διάθεση.

Η καφεΐνη και τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι συνδέονται με βελτιωμένη χαλάρωση, ένταση και ηρεμία , δίνοντάς σας ώθηση στη διάθεση.

36. Σας κάνει πιο παραγωγικούς.

Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνεται διανοητική σαφήνεια, γνωστική λειτουργία και χαλάρωση, βελτιώνοντας επίσης τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα.

37. Ανακουφίζει ανησυχία .

Οι ενώσεις που βρίσκονται στο πράσινο τσάι προσφέρουν πολλά οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας που θα μπορούσαν να συμβάλουν μειωμένα συναισθήματα άγχους .

38. Προωθεί την υγεία των οστών.

Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τσαγιού μπορεί προφυλάξτε από την οστική απώλεια και να μειώσει τον κίνδυνο κατάγματος, το οποίο μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

39. Βοηθά στην ανακούφιση της αρθρίτιδας.

Χάρη στην αντιφλεγμονώδη φύση του, το πράσινο τσάι μαζί με την άσκηση είναι ευεργετικά θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας .

40. Βελτιώνεται καλή υγεία .

Το πράσινο τσάι προάγει την ανάπτυξη του υγιή βακτήρια του εντέρου , που θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και ορισμένων ασθενειών.

41. Μπορεί να αποτρέψει γαστρεντερικές διαταραχές.

Οι αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντι-καρκινογόνες ιδιότητες του πράσινου τσαγιού έχουν δείξει ότι μειώνουν τον κίνδυνο γαστρεντερικές διαταραχές , όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η νόσος του Crohn.

42. Βοηθά στην πέψη.

Οι ενώσεις που βρίσκονται στο πράσινο τσάι μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση των τροφίμων και στη μείωση της φλεγμονής στο πεπτικό σύστημα, βελτίωση της πέψης .

43. Βοηθά ακμή .

Η έρευνα δείχνει ότι οι πολυφαινόλες τσαγιού μπορούν να περιορίσουν την παραγωγή σμήγματος, την λιπαρή ουσία που διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και θεραπεία της ακμής .

44. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα.

Τα αποτελέσματα που μειώνουν το άγχος του πράσινου τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν τους εθισμούς, όπως να σας βοηθήσουν Κόψε το κάπνισμα .

45. Μειώνει τον κίνδυνο γλαυκώματος.

Το πράσινο τσάι συνδέεται με ένα μειωμένος κίνδυνος ανάπτυξης γλαυκώματος μειώνοντας την πίεση του υγρού που συσσωρεύεται στο μάτι.

46. ​​Μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από αλλεργίες.

Ερευνητές στην Ιαπωνία διαπίστωσαν ότι το πράσινο τσάι μπορεί να εμποδίσει έναν κυτταρικό υποδοχέα που δημιουργεί αλλεργική απόκριση και θα μπορούσε ανακουφίστε τα συμπτώματα αλλεργίας .

47. Ενισχύει τη γονιμότητα.

Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσουν το ποιότητα αρσενικών και θηλυκών γαμετών και επίσης βελτιώνει τη συγκέντρωση σπέρματος και μειώνει τη βλάβη του DNA.

48. Προωθεί την ενυδάτωση.

Η έρευνα δείχνει ότι το τσάι που παρασκευάζεται είναι εξίσου ενυδατικό με το νερό .

49. Προστατεύει από τις βλάβες του δέρματος UV.

Το πράσινο τσάι μπορεί Προστατεύστε από την υπεριώδη βλάβη στο δέρμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και άλλες δερματικές παθήσεις.

50. Μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

Επειδή το πράσινο τσάι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιαγγειακών παθήσεων, η έρευνα δείχνει ότι γενικά προωθεί τη μακροζωία .

Μάθετε πώς να φτιάξετε το τέλειο φλιτζάνι τσάι.