Εδώ είναι τα τέσσερα στάδια μιας διάσπασης - Επιπλέον, πώς να πείτε σε ποιο στάδιο διάλυσης βρίσκεστε αυτή τη στιγμή

Γνωρίζοντας τα τέσσερα στάδια μιας διάλυσης, καθώς και το τι να περιμένετε σε κάθε στάδιο της διάλυσης, μπορεί να διευκολυνθεί το εφηβικό μικροσκοπικό κομμάτι.

Το πρώτο είναι το πρώτο: Τα στάδια φαίνεται να προτείνουν να μετακινηθείτε από το ένα στο άλλο, λέει Susan J. Elliott , δικηγόρος διαζυγίου και συγγραφέας του Ξεπερνώντας το διάλυμά σας: Πώς να μετατρέψετε μια καταστροφική απώλεια στο καλύτερο πράγμα που σας συνέβη ποτέ . Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τις αποκαλεί φάσεις αντ 'αυτού, επειδή μπορείτε να επιστρέψετε μεταξύ τους, λέει. Επομένως, εάν αισθάνεστε καλύτερα μερικές εβδομάδες και χειρότερα άλλες, μην ανησυχείτε - είναι εντελώς φυσιολογικό.

Διαλύσεις αφορά τη θλίψη, εξηγεί η Elliott, γι 'αυτό μπορεί να είστε σοκαρισμένοι στην αρχή, στη συνέχεια να έχετε μια χιονοστιβάδα συναισθημάτων και στη συνέχεια τα πράγματα να υποχωρούν, λέει. Όμως, όπως η άλυτη λύπη, υπάρχουν πολλές άλυτες σχέσεις και μπορείτε να πάτε πίσω και πίσω μεταξύ αυτών των φάσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δείτε πώς μπορείτε να πείτε ποιο από τα χωρίζω στάδια είστε τώρα, συν ό, τι βρίσκεται μπροστά στο δρόμο σας για θεραπεία.

4 Στάδια διάλυσης

Στάδιο πριν από τη διάλυση: Αξιολόγηση

Προχωρώντας στο ίδιο το χωρισμό, εσείς και ο πρώην σας μπορεί να βρισκόσασταν στο Στάδιο Αξιολόγησης. Αυτό είναι συχνά το μακρύτερο και πιο συναισθηματικό μέρος μιας διάλυσης - η απόφαση εμπρός και πίσω για το αν αξίζει να μείνετε ή αν πρέπει να πάτε, λέει Νταμόνα Χόφμαν , πιστοποιημένος προπονητής γνωριμιών και οικοδεσπότης του Το Ημερολόγιο & Mates Podcast .

Πολλά ζευγάρια μένουν σε αυτήν την κατάσταση για χρόνια - ανίκανοι να δουν έναν δρόμο μπροστά αν φύγουν, αλλά δυσαρεστημένοι στην κατάσταση στην οποία βρίσκονται - επειδή η πρόκληση του ξεμπλοκαρίσματος της ζωής και των συναισθημάτων σας είναι συχνά πολύ συντριπτική για να αντιμετωπίσει εκείνη τη στιγμή, εξηγεί ο Hoffman.

Στάδιο 1: Άρνηση, θλίψη και ενοχή

Αυτό είναι ένα μεγάλο πρώτο στάδιο, λέει ο ειδικός της σχέσης Lauren Peacock , συγγραφέας του Θηλυκός. Του αρέσει το τυρί. Έρχεται με το σκυλί: Ιστορίες για το διαζύγιο, τη χρονολόγηση και το ρητό που κάνω και δημιουργός του Η υπόθεση διαζυγίου κουτί συνδρομής. Δεν θέλετε να αποδεχτείτε ότι η σχέση σας μπορεί πραγματικά να έχει τελειώσει. Για πραγματικό χρόνο!

Εκτός από αυτά τα συναισθήματα, θα έχετε επίσης συναισθήματα συντριπτικής θλίψης και πιθανώς ακόμη και ενοχής. Ο Χόφμαν λέει, Ανάλογα με το αν είστε ο ντάμπερ ή ο ντάμπινγκ, αυτό το αρχικό στάδιο της απώλειας μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα θλίψης από το χαμένο σχέδιο σχέσης ή ενοχή που απογοητεύτηκε ή έβλαψε άλλο.

Όσο οδυνηρό είναι και αυτό το πρώτο στάδιο διάλυσης, είναι τελικά καλύτερο να γνωρίζετε τώρα ότι οι δύο σας δεν ταιριάζουν παρά να μείνετε σε άκρη ή άρνηση, λέει ο Hoffman.

Παρέλαση καθημερινά

Στάδιο 2: ριμπάουντ

Μόλις τα συντριπτικά συναισθήματα άρνησης και ενοχής υποχωρήσουν, μπορεί να προχωρήσετε σε ένα στάδιο ανάκαμψης. Σε αυτό το στάδιο, τείνουμε να βγούμε σε τυχαίες ημερομηνίες και να πίνουμε πολλά για να αποφύγουμε να αντιμετωπίσουμε τα αληθινά συναισθήματά μας για τη διάλυση μας, λέει ο Peacock.

Ακόμα κι αν δεν ανακάμψετε σε μια νέα σχέση, αυτό το στάδιο είναι όπου οι άνθρωποι παριστάνουν ότι είναι «καλά», εξηγεί ο Peacock - παρόλο που δεν είστε σαφώς. Για παράδειγμα, μπορεί να ενεργήσετε με άλλους περίεργους τρόπους, όπως να αλλάξετε εντελώς την εμφάνισή σας, να επιλέξετε ένα νέο χόμπι ή να σχεδιάσετε μια αυτοσχέδια απόδραση.

Στάδιο 3: Συναισθηματική υπερφόρτωση και αυτο-φροντίδα

Λέω το τρίτο στάδιο «Oh Snap», λέει ο Peacock. Αυτό είναι όταν τα συναισθήματά σας έχουν το καλύτερο από εσάς. Μπορείτε να περιμένετε πολλά κλάματα, ύπνο και τελικά να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας που έχετε αναβάλει για τόσο καιρό.

Αυτό το στάδιο της διάλυσης είναι ένα από τα πιο οδυνηρά, αλλά και τα πιο απαραίτητα. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας κατά τρόπο ώστε να μπορείτε να τα επεξεργαστείτε και να τα αναπτύξετε. Αυτό είναι το στάδιο όπου παίρνετε προοπτική για το τι έχετε μάθει και τι θέλετε στην επόμενη σχέση, λέει ο Hoffman.

Παρόλο που αντιμετωπίζετε βαριά συναισθήματα σε αυτό το στάδιο, είναι επίσης η ώρα να εστιάσετε στον εαυτό σας, λέει ο Hoffman, ώστε να μπορείτε να έρθετε ξανά στο τραπέζι σε μια νέα σχέση ολόκληρη. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα απολαύσετε κάποια περιποίηση σπα, κάνοντας διαλογισμό και περιοδικό ή κάνοντας κάτι μόνο για εσάς - μπορεί να είναι κάτι που είχατε αναβάλει προηγουμένως λόγω της σχέσης σας.

Σχετιζομαι με: 3 τρόποι για να υπολογίσετε πόσο καιρό θα σας πάρει για να ξεπεράσετε τη διακοπή σας, σύμφωνα με τους ειδικούς σχέσεων

Στάδιο 4: Αποδοχή

Εάν κάνετε τη δουλειά, θα φτάσετε τελικά στην αποδοχή. Αυτό το τελικό στάδιο της διάλυσης είναι όπου μπορείτε να δείτε αντικειμενικά τη σχέση και τη διάλυση για το τι ήταν και να διατηρήσετε τα καλά μέρη και να απορρίψετε τα υπόλοιπα, λέει ο Elliott.

Ο Peacock προσθέτει: Αυτό δέχεται τη διάσπαση και προχωρά με το single ΖΩΗ . Στην ιδανική περίπτωση, αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως ταξίδια και βλέψεις σε νέα μέρη ή κάνοντας οτιδήποτε μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε στο παρελθόν, αλλά όχι για χάρη της προηγούμενης σχέσης σας, λέει. Με λίγα λόγια: Εδώ αναζητάτε έμπνευση για να προωθήσετε το νέο σας ταξίδι.

Μόλις περάσετε από αυτό το τελευταίο στάδιο διάλυσης, τότε θα είστε σε θέση να διασκεδάσετε την ιδέα της χρονολόγησης, λέει ο Hoffman. Μπορεί να μην σημαίνει ότι έχετε βρει ένα νέο άτομο, αλλά είναι όταν έχετε αναπτύξει ξανά μια ανεξάρτητη ζωή και μπορείτε να υποδεχτείτε ένα νέο άτομο στη ζωή σας με σαφήνεια, εξηγεί.

Ολοκλήρωση παραγγελίας…
28 Τρόποι για να ξεπεράσετε κάποιον
100 Τα καλύτερα τραγούδια διάλυσης
100 Αποσπάσματα θλίψης
12 Πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε στον συνεργάτη σας
δεκαπέντε Πτώση από σημάδια αγάπης