Λίστα ελέγχου Καραντίνας: Συμβουλές ειδικών για αποθήκευση και προγραμματισμό μπροστά

Σημείωση του συντάκτη: Αυτές οι πληροφορίες ήταν ακριβείς την ώρα του τύπου. Συνεχίζουμε να ενημερώνουμε την κάλυψη του coronavirus καθώς μαθαίνουμε περισσότερα. Ελέγχετε συχνά για τις πιο ενημερωμένες πληροφορίες.

Καθώς όλο και περισσότερες περιπτώσεις κορανοϊού συνεχίζουν να πλήττουν τις Ηνωμένες Πολιτείες, εμφανίζονται νέοι περιορισμοί. Τη Δευτέρα, ο Πρόεδρος Τραμπ απαγόρευσε τις κοινωνικές συγκεντρώσεις της 10 ή περισσότερα άτομα , ενώ αξιωματούχοι σε έξι κομητείες της περιοχής του Σαν Φρανσίσκο διέταξαν πιο ακραίες καραντίνες για τους κατοίκους της. Και εκείνοι που έχουν μολυνθεί ή που έχουν εκτεθεί σε κάποιον που έχει δοκιμαστεί θετικά για τον ιό, καλούνται να αυτο-καραντίνα. Με τις νέες εξελίξεις να συμβαίνουν καθημερινά, είναι καιρός να προετοιμαστούμε. Ενώπιον της κρίσης του κοροναϊού, οι ειδικοί ζητούν από το κοινό να προετοιμαστεί σε περίπτωση που ενδέχεται να χρειαστεί καραντίνα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συσσωρεύσετε κάθε τελευταίο χαρτί χαρτιού τουαλέτας ή να ξοδέψετε χιλιάδες στο μανάβικο, ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να πάρετε για να κάνετε μια καραντίνα ευκολότερη εμπειρία.

Parade.com συνεργάστηκε με μια ομάδα εμπειρογνωμόνων που μας παρείχαν αυτές τις συμβουλές για τη δημιουργία ενός λίστα ελέγχου καραντίνας στο σπίτι .

Προμήθεια τροφίμων

Ξεκινήστε την προετοιμασία του γεύματος

Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να προσθέσετε μερικές συνταγές για τρόφιμα που μπορούν να αποθηκευτούν στον καταψύκτη ή που μπορούν να διαρκέσουν πολύ και να σερβίρουν όσα γεύματα. Ένα από τα καλά πράγματα για αυτήν την καραντίνα στο σπίτι είναι ότι έχουμε άφθονο χρόνο για να μαγειρέψουμε, αντί να βασίζουμε σε πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα ευκολίας, λέει. Λίνελ Ρος , ο ιδρυτής / διευθυντής του Zivadream και πιστοποιημένος προπονητής υγείας και ευεξίας και διατροφολόγος.

Αναζητήστε μαζικές συνταγές μαγειρέματος και αποθηκεύστε τον καταψύκτη σας

Πιστοποιημένος διατροφολόγος και συγγραφέας βιβλίου μαγειρικής Σχεδόν Κέτο , Aimee Aristotelous λέει, η μαζική μαγειρική είναι ένας κοινός όρος στον κόσμο της διατροφής όταν πρόκειται για απώλεια βάρους και ευεξία, ωστόσο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να προετοιμαστεί για την πρόσφατη πανδημία. Σημειώνει ότι η χρήση τεχνικών, όπως αυτές παρακάτω, θα διασφαλίσει ότι έχετε στη διάθεσή σας θρεπτικά τρόφιμα, τα οποία έχουν παρατεταμένες ημερομηνίες λήξης.

• Τα περισσότερα μανάβικα έχουν ξεχωριστά σφραγισμένα με κενό ψάρια, κοτόπουλο και μπριζόλες στο τμήμα της κατάψυξης. Δεδομένου ότι δεν πρόκειται για φυσική καταστροφή όπως ο τυφώνας, η χρήση του καταψύκτη πρέπει να παραμείνει άθικτη.
• Ενώ βρίσκεστε στο διάδρομο κατάψυξης, ελέγξτε τα λαχανικά και τα φρούτα - τα κατεψυγμένα προϊόντα είναι εξίσου θρεπτικά με τα φρέσκα.
• Για περισσότερη ποικιλία, το κονσερβοποιημένο διάδρομο τροφίμων είναι έτοιμο σούπες , σάλτσες και ακόμη περισσότερα φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
• Οι ξηροί καρποί και τα καρύδια είναι πυκνά σε θερμίδες και μπορούν να διαρκέσουν στο ντουλάπι σας για αρκετές εβδομάδες.
• Αν θέλετε έτοιμα για νόστιμα γεύματα, αφιερώστε ένα απόγευμα για μαζικό μαγείρεμα, κάνοντας αρκετά μικρά γεύματα που παγώνουν καλά για έως και ένα μήνα ή και περισσότερο.

Σχετιζομαι με: Είστε έτοιμοι να μαγειρέψετε; Δοκιμάστε τη συνταγή του Αριστοτέλους για μια πλούσια λαζάνια

Αποθηκεύστε σε σταθερά τρόφιμα (αλλά μην αποθηκεύετε)

Τζιμ Κόμπ , σύμβουλος ετοιμότητας για καταστροφές και συγγραφέας της Οδηγός μακροχρόνιας επιβίωσης του Prepper λέει να στραφείτε σε είδη που είναι σταθερά στο ράφι και φιλικά προς τον καταψύκτη, για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που αγοράζετε έχει διαρκή ισχύ. Αυτό που θέλουμε να αποφύγουμε είναι να μαζέψουμε έναν τόνο τροφίμων που θα πάει άσχημα πριν μπορέσουμε να τα χρησιμοποιήσουμε, λέει. Ο Cobb προσθέτει ότι δεν χρειάζεται να επενδύσουμε έναν τόνο χρημάτων σε τρόφιμα επιβίωσης. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε αντικείμενα που εσείς και το δικό σας οικογένεια τρώτε ήδη τακτικά. Με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το αν ένα νέο για εσάς φαγητό θα συμφωνήσει μαζί σας.

Σχεδιάστε να πάτε χωρίς φρέσκα τρόφιμα

Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια προμήθεια που θα διαρκέσει την οικογένειά σας 2-4 εβδομάδες χωρίς τρέξιμο στο κατάστημα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα πρέπει να πάτε χωρίς γάλα ή φρέσκο ​​ψωμί για λίγο, οπότε προγραμματίστε μπροστά, σημειώνει. Για παράδειγμα, λέει ο Cobb, μην αγοράζετε έναν τόνο κιτ γεύματος (είδη τύπου Hamburger Helper) που απαιτούν γάλα ή άλλα συστατικά που μπορεί να μην έχετε διαθέσιμα μετά τις πρώτες δύο εβδομάδες.

Σχετιζομαι με:8 Συρραπτικά κατάψυξης που θα βοηθήσουν με τα γεύματα # Κουζίνα Καραντίνας

Προσθέστε μια ένοχη ευχαρίστηση

Και μην παραβλέπετε το ψυχολογικό όφελος του να έχετε λίγο πρόχειρο φαγητό διαθέσιμο. Μπορεί να είναι ωραίο να ξανακάνεις με μια απόλαυση ξανά και ξανά, εξηγεί. Συνεχίστε λοιπόν και πιάστε αυτό το μπουκάλι κρασί ή μια πίντα παγωτό.

Επιλέξτε τρόφιμα που απαιτούν ελάχιστα πρόσθετα συστατικά

Μας αρέσουν τα μίγματα σούπας, όπως το εμπορικό σήμα Shore Lunch. Χρειάζονται μόνο νερό για να προετοιμαστούν, αλλά μπορείτε να τα κάνετε γιατρό με κονσερβοποιημένο κοτόπουλο, επιπλέον λαχανικά και άλλα, λέει ο Cobb. Ακόμα και χωρίς να το πράξει, ένα πακέτο θα τροφοδοτήσει μια οικογένεια τεσσάρων ατόμων πολύ εύκολα και είναι αρκετά φθηνό, περίπου 2,50 $ όταν πωλούνται.

Σχετικά: Πώς να βοηθήσετε τους εργαζόμενους στην υπηρεσία κατά τη διάρκεια πανδημίας Coronavirus

Πού να ψωνίσετε όταν τα έχετε πάρει

Όταν τα τοπικά Trader Joe's και Ralph's έχουν παραληφθεί, μεταβείτε σε πρόσθετες επιλογές. Τα καταστήματα εθνοτήτων συχνά παραβλέπονται και μπορεί να είναι εξαιρετικές πηγές για συρραφή όπως φασόλια και ρύζι, λέει ο Ross. Προτείνει επίσης να δοκιμάσετε μεγάλα φαρμακεία όπως Walgreens ή CVS για φαγητό και σημειώνει ότι τα μεγάλα καταστήματα προμηθειών box office συχνά μεταφέρουν πράγματα όπως απολυμαντικά χεριών και σνακ.

Σχετικά: Δείτε πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η προμήθειά σας είναι ασφαλής

Παροχή νερού

Αγοράστε ένα φίλτρο νερού

Caitlin Self , ένας εξουσιοδοτημένος διαιτολόγος-διατροφολόγος στη Βαλτιμόρη λέει ότι η επένδυση σε ένα φίλτρο νερού μπορεί να προχωρήσει πολύ ενόψει μιας πανδημίας. Αν και δεν είναι κακό να κρατάτε λίγα γαλόνια φιλτραρισμένου νερού, ένα φίλτρο νερού, είναι μια πολύ καλύτερη μακροπρόθεσμη λύση. Αναζητήστε φίλτρα που μπορούν να φιλτράρουν το νερό της βροχής, για κάθε περίπτωση, προσθέτει, σημειώνοντας ότι μπορείτε ακόμη και να διατηρήσετε μια μικρή αντλία φίλτρου επιβίωσης (που χρησιμοποιείται συχνά από πεζοπόρους και backpackers) για να διασφαλίσετε ότι έχετε καθαρό νερό όποτε βρίσκεστε κοντά πηγή νερού.

Ετοιμαστείτε να βράσετε λίγο νερό

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων αναφέρουν ότι οι Ηνωμένες Πολιτείες διαθέτουν έναν από τους ασφαλέστερους δημόσιους πόρους πόσιμου νερού στον κόσμο. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε εμφιαλωμένο νερό, εκτός εάν ζείτε σε μια πόλη όπου το νερό δεν σας έχει καλή γεύση, λέει. Σύμφωνα με τον Ross, για να εξοικονομήσετε τα έξοδα ή εάν έχετε τη συνήθεια να αγοράζετε εμφιαλωμένο νερό, μπορείτε να βράσετε νερό αντ 'αυτού, το οποίο λέει ότι μπορεί να σκοτώσει παθογόνα βακτήρια, ιούς και πρωτόζωα. Βράζουμε για τουλάχιστον ένα λεπτό και μετά ψύχνουμε φυσικά χωρίς πάγο.

Σχετιζομαι με: Αυτά τα προϊόντα καθαρισμού σκοτώνουν το COVID-19

Φάρμακα

Ενισχύστε την αύξηση των ανοσοποιητικών σας

Τα πιο βασικά είδη που πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας όταν αισθάνεστε άρρωστοι είναι αυτά που θα υποστηρίξουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, λέει Φρεντ Φίσερ , MD , ένας παθολόγος με έδρα το Μανχάταν. Εξηγεί ότι όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα εξασθενεί, το σώμα σας μπορεί να είναι πιο ευαίσθητο σε άλλες ασθένειες, οπότε είναι σημαντικό να λάβετε προστατευτικά μέτρα. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη D, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο είναι βασικά, εξηγεί, σημειώνοντας ότι μπορείτε να βρείτε αυτές τις βιταμίνες και μέταλλα σε πολλά διαφορετικά είδη διατροφής που είναι εύκολο να αποθηκεύσετε. Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερα, αλλά οι παγωμένες επιλογές μπορούν να λειτουργήσουν επίσης.

Γεμίστε τα φάρμακά σας

Ramzi Yacoub , PharmD, επικεφαλής φαρμακείου δωρεάν υπηρεσίας εξοικονόμησης συνταγών SingleCare , λέει ότι προς το παρόν δεν υπάρχει έλλειψη φαρμάκων. Όμως, άτομα που προετοιμάζονται για καραντίνα ή ανησυχούν ότι μπορεί να εξαντληθούν πρέπει να επικοινωνήσουν με το φαρμακείο τους και να ζητήσουν προμήθεια 90 ημερών. Το φαρμακείο μπορεί να αξιολογήσει εάν η συνταγή σας έχει αρκετές συμπληρώσεις για να κάνει ξαναγέμισμα ή προμήθεια 90 ημερών. Εάν όχι, το φαρμακείο μπορεί να καλέσει το γιατρό σας για να σας πάρει μια νέα συνταγή, λέει.

Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας είναι καλυμμένα

Για τις μητέρες, βεβαιωθείτε ότι έχετε παιδική τροφή, φόρμουλα και πάνες για τα παιδιά σας, λέει Δρ. LaTasha Perkins , ασκούμενος οικογενειακός γιατρός στην Ουάσιγκτον, D.C. Προτείνει στους γονείς να σκεφτούν τις βασικές ανάγκες των παιδιών τους και να βεβαιωθούν ότι έχετε αυτά τα αντικείμενα. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα, από τις βιταμίνες των παιδιών έως τα φάρμακα για παιδιά για τη θεραπεία των συμπτωμάτων.

Αποθηκεύστε το κιτ πρώτων βοηθειών σας

Ποτέ δεν ξέρετε πότε κάποιος στην οικογένειά σας μπορεί να τραυματιστεί και με την πιθανότητα τα νοσοκομεία να κατακλυστούν από περιπτώσεις κοροναϊού, είναι έξυπνο να έχετε ένα καλά εφοδιασμένο κιτ πρώτων βοηθειών στο σπίτι. Αφιερώστε χρόνο τώρα για να αντικαταστήσετε τυχόν παρωχημένα περιεχόμενα και να επαναφέρετε τυχόν αναλώσιμα που έχουν χρησιμοποιηθεί. Εκτός από βασικά στοιχεία όπως ένα θερμόμετρο, αυτοκόλλητοι επίδεσμοι και αλοιφή αντιβιοτικών, ο Αμερικανικός Ερυθρός Σταυρός προτείνει αποθήκευση απορροφητικών επιδέσμων συμπίεσης, κολλητική ταινία, αντισηπτικά μαντηλάκια, ασπιρίνη, γάντια από μη λατέξ, ρολό γάζας, αποστειρωμένα γάζες, λαβίδες και άλλα. Δείτε την πλήρη λίστα των Περιεχόμενα κιτ πρώτων βοηθειών .

Σχετικά: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την τηλεϊατρική: Πώς λειτουργεί, πόσο κοστίζει και πολλά άλλα

Προμήθεια κατοικίδιων ζώων

Αποθέστε τα κατοικίδια ζώα σας

Όταν πρόκειται για καραντίνα, μην ξεχάσετε να αποθηκεύσετε τρόφιμα, φάρμακα ή θεραπείες που θα χρειαστεί ένα κατοικίδιο. Εάν ο κανονικός προμηθευτής σας έχει εξαντληθεί, δοκιμάστε καταστήματα προμήθειας αγροκτήματος όπως το Tractor Supply. Μην σκοπεύετε να ταΐζετε μόνο τα υπολείμματα των κατοικίδιων ζώων σας από το πιάτο σας, λέει ο Cobb. Λέει ότι τα περισσεύματα πρέπει να έχουν προτεραιότητα για τα μέλη της οικογένειας και επίσης ότι μεγάλο μέρος της τροφής που τρώμε δεν είναι καλό για τις γάτες και τα σκυλιά μας.

Υγιεινή προμήθεια

Κάντε απογραφή των προϊόντων περιποίησης (αλλά και πάλι, μην αποθηκεύετε)

Σκεφτείτε πόσο σαπούνι, σαμπουάν και άλλα παρόμοια προϊόντα χρησιμοποιεί η οικογένειά σας σε ένα μήνα και βεβαιωθείτε ότι έχετε τόσο πολύ διαθέσιμο. Δεν χρειάζεστε 197 ρολά χαρτιού τουαλέτας - εκτός εάν έχετε κάποιο είδος ιατρικής κατάστασης που, αν συμβαίνει αυτό, επισκεφθείτε έναν γιατρό, δηλώνει ο Cobb.

Έχετε στη διάθεσή σας κάποια είδη υγιεινής πανδημίας

Το καλό παλιό σαπούνι χεριών είναι καλύτερο. Το απολυμαντικό χεριών θα λειτουργήσει σε μια πρέζα, αλλά δεν θα το βασίζεστε συνεχώς, λέει ο Cobb. Προσθέτει ότι μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να πάρει κάποιος λοσιόν χεριών, καθώς το απολυμαντικό στεγνώνει πολύ. Οι μάσκες είναι μόνο για τους άρρωστους, οπότε ενώ δεν είναι κακή ιδέα να έχετε κάποια στη διάθεσή σας, πιθανώς δεν χρειάζεστε 15 περιπτώσεις, προσθέτει.

Σχετιζομαι με:Πώς να βοηθήσετε τους ηλικιωμένους πολίτες κατά τη διάρκεια της πανδημίας Coronavirus

Προμήθεια εργασίας

Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να εργαστείτε από το σπίτι

Καθώς όλο και περισσότεροι υπάλληλοι καλούνται να εργαστούν από το σπίτι, τώρα είναι η ώρα να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε. Μιλήστε με το αφεντικό σας για οτιδήποτε χρειαστείτε και ρυθμίστε το στη θέση του, δηλαδή. προώθηση κλήσεων, φορητός υπολογιστής εταιρείας κ.λπ. Για οτιδήποτε μπορεί να χρειαστεί να αγοράσετε, η Cobb προτείνει να κατευθυνθείτε προς ένα κατάστημα προμηθειών γραφείου ή την Amazon. Αυτά δεν είναι πράγματα που είναι πιθανό να εξαντληθούν γρήγορα, δεν νομίζω, λέει.

Συναισθηματική προετοιμασία

Ετοιμάστε το κοινωνικό σας δίκτυο

Η διατήρηση της κοινότητάς σας μπορεί να είναι το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια μιας καραντίνας. Ετσι, Κρίστιν Γουάιτ , προπονητής υγείας και ευεξίας στο Σιάτλ, λέει να χρησιμοποιήσει αυτή τη φορά για να βρει τρόπους για να παραμείνει συνδεδεμένος. Σε περιόδους καραντίνας, είναι σημαντικό να έχουμε κοινωνική απόσταση αλλά όχι κοινωνική απομόνωση, λέει. Προτείνει την εύρεση μιας κοινότητας ατόμων με παρόμοια ενδιαφέροντα. Το Facebook είναι ένας εξαιρετικός πόρος για αυτό. Ενδιαφέρεστε για τρόφιμα Vegan; Θέλετε να φτιάξετε σπιτικό ψωμί; Υπάρχουν ομάδες Facebook για αυτό. Πάντα ήθελε να συνδεθείτε με άτομα που τους αρέσει επίσης να ράβω; Υπάρχουν και ομάδες Facebook για αυτό. Όπου κι αν ενδιαφέρεστε, μπορείτε να βρείτε την κοινότητα, λέει. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε φίλους μέσω κειμένου, FaceTime και σηκώνοντας το τηλέφωνο. Χωρίς σύνδεση, έχουμε μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψη που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη ανοσία, προσθέτει ο Λευκός.

Στη συνέχεια, εδώ είναι ό, τι γνωρίζουμε για περιπτώσεις κοροναϊού στις Η.Π.Α.

Παρέλαση καθημερινά