Πληρώστε το προς τα εμπρός! Εδώ είναι 97 τρόποι για να δείξετε σε κάποιον που πραγματικά τους εκτιμάτε

Πότε είναι η τελευταία φορά που κάνατε check in με ένα φίλος ή αγαπημένο άτομο για να δει πώς έχουν; Αν υπάρχει ένα πράγμα που μας δίδαξε η πανδημία, είναι η αξία των προσωπικών μας σχέσεων και η σημασία του παραμένοντας συνδεδεμένοι ακόμα και σε απόσταση .

Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα από την Κλινική Cleveland σε συνεργασία με την Parade.com και Ipsos, τα τρία τέταρτα των ερωτηθέντων λένε ότι παρόλο που η καραντίνα ήταν δύσκολη, τους έκανε να εκτιμήσουν τη σχέση τους με οικογένεια , φίλοι, γείτονες και συνεργάτες περισσότερο (76%).

Ωστόσο, δύο στους πέντε λένε ότι η πανδημία είχε αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις τους με την οικογένεια και / ή τους φίλους (40%). Ένα άλλο 38% αναφέρει ότι αισθάνονται μοναξιά και τρεις στους δέκα (30%) δηλώνουν ότι συχνά αισθάνονται ότι έχουν μείνει άθλια, κατάθλιψη ή ανεπαρκείς μετά τη χρήση κοινωνικών μέσων.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε τις σχέσεις σας είναι να δείξετε εκτίμηση. Ακολουθούν 100 από τους καλύτερους τρόπους, σύμφωνα με ειδικούς, αν θέλετε να δείξετε εκτίμηση για έναν σύντροφο, φίλο ή μέλος της οικογένειας.

Πώς να δείξετε εκτίμηση

Λένε σας ευχαριστώ

Μερικές φορές ξεχνάμε γιατί οι γονείς μας μας διδάσκουν σε πολύ μικρή ηλικία για να πω ευχαριστώ. Αλλά το πιστεύετε ή όχι, σας ευχαριστώ είναι τόσο σημαντική λέξη για να δείξετε εκτίμηση προς κάποιον, Ana De La Cruz, LMFT , εξηγεί. Όσο απλό κι αν ακούγεται, μπορεί να γυρίσει τα πράγματα σε μια σχέση. Πείτε το συχνά με γνήσιο τόνο.

Δώστε προσοχή σε αυτούς

Όταν μιλούν ή μοιράζονται κάτι μαζί σας, ακούστε και δώστε προσοχή. επικυρώνει. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε λεπτομέρειες που μοιράστηκαν για να βρείτε μια άλλη ευκαιρία για να δείξετε αργότερα την εκτίμησή σας, η οποία δείχνει ότι ακούτε, λέει Δρ. Holly Schiff, PsyD , Άδεια Κλινικής Ψυχολόγου.

Ακούστε ενσυναισθητικά

Εάν έχουν μια δύσκολη μέρα, κρατήστε το χώρο για να εξαερίσουν τα συναισθήματά τους, Λίζα Χάτσον , Αδειοδοτημένος Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, πολιτείες. Ακούγοντας χωρίς κρίση, δείχνει την εκτίμησή σας για το ποιοι είναι άλλοι.

Σχετικά: Μπορείτε να έχετε πάρα πολύ ενσυναίσθηση;

Γράψτε μια σημείωση εκτίμησης

Η τέχνη της γραφής μπορεί να προχωρήσει πολύ, μια σημείωση εκτίμησης έχει τη δυνατότητα να δείξει σε κάποιον ότι αφιερώσατε λίγο από τον πολύτιμο χρόνο σας για να πείτε πόσο εκτιμάτε αυτό που έκαναν για εσάς, λέει ο De La Cruz. Λέω στα ζευγάρια μου όλη τη σημασία της απλής δήλωσης ότι εκτιμώ ότι πήρατε το χρόνο να αλλάξετε το χαρτί υγείας μας σήμερα το πρωί.

Να είστε αξιόπιστοι

Εμφανίστε εγκαίρως, κρατήστε υποσχέσεις και κάντε ό, τι λέτε ότι πρόκειται να κάνετε. Μην τους κάνετε να αισθάνονται μη εκτιμημένοι ή δεδομένοι. Δείξτε ότι εκτιμάτε τον χρόνο τους και το γεγονός ότι θέλουν να περάσουν χρόνο μαζί σας, εξηγεί ο Δρ Schiff.

Να είστε συγκεκριμένοι

Αντί να επισημαίνετε συγκεκριμένα μια συμπεριφορά και να την ονομάσετε, εστιάστε στις προσωπικές ιδιότητες του ατόμου, δηλώνει ο Χάτσον. Τους ευχαριστούμε που ήταν εξυπηρετικοί, στοχαστικοί ή ειλικρινείς.

Οι πράξεις μιλούν δυνατότερα από τις λέξεις

Όλοι έχουμε ακούσει αυτό το ρητό, για να μην το πράξουμε, λέει ο De La Cruz. Κάντε κάτι ωραίο για να δείξετε στον σύντροφό σας ή στο μέλος της οικογένειάς σας ότι τους εκτιμάτε. Φέρτε τους τον αγαπημένο τους καφέ. Μαγειρέψτε το αγαπημένο τους γεύμα. Κάντε το πλυντήριο και ενημερώστε τους γιατί το κάνατε. Έκανα το αγαπημένο σας γεύμα, γιατί είμαι πολύ ευγνώμων που καθαρίσατε το σπίτι χθες.

Δώστε τους ένα φυτό ή λουλούδια για να φωτίσουν την ημέρα τους

Δείξτε τις ευχαριστίες σας μέσα από μια όμορφη διάταξη. Όταν βλέπουν το δώρο σας, θα θυμούνται την εκτίμησή σας, δηλώνει ο Χάτσον.

Κάντε μικρές θυσίες

Αυτό δείχνει ότι εκτιμάτε το άτομο αρκετά για να θέσει τις ανάγκες και τις επιθυμίες του μπροστά από το δικό σας, λέει ο Δρ Schiff. Αυτό δεν δείχνει μόνο την εκτίμηση, αλλά και την ανιδιοτέλεια και την αγάπη.

Είμαι διαθέσιμος

Εάν ο σύζυγός σας έκανε κάτι καλό για σας σήμερα το πρωί και θέλετε να δείξετε εκτίμηση αργότερα, να είστε διαθέσιμοι, εξηγεί ο De La Cruz. Δώστε τους την πλήρη προσοχή σας, κοιτάξτε τους στο μάτι, χαμόγελο και όταν βλέπουν ότι ενεργείτε διαφορετικά, πείτε τους. Είμαι πολύ χαρούμενος που πλένεις τα πιάτα σήμερα το πρωί, το εκτιμώ ιδιαίτερα.

Συμπληρώστε τους

Επαινέστε τους για το ποιοι είναι, τα θετικά τους χαρακτηριστικά και τις ποιότητες και τα πράγματα στα οποία έχουν επιτύχει. Τους επιτρέπει να γνωρίζουν ότι τους εκτιμάτε, αλλά επίσης παρατηρείτε και εκτιμάτε τα επιτεύγματά τους, αναφέρει ο Δρ Schiff.

Σχετιζομαι με: 100 καλύτερες φιλοφρονήσεις για να κάνεις την ημέρα κάποιου

Πληρώστε το προς τα εμπρός

Αισθάνεται πολύ καλά όταν οι άνθρωποι κάνουν πράγματα για εμάς, ο καλύτερος τρόπος να δείξουμε σε κάποιον πόσο πολύ τους εκτιμάτε είναι να το κάνει και για αυτούς, λέει ο De La Cruz. Κάθε κατάσταση είναι μοναδική, αλλά αν ο σύζυγός σας έπλυνε τα πιάτα και ξέρετε ότι δεν του αρέσει να διπλώνει ρούχα, δείξτε του την εκτίμησή του ολοκληρώνοντας τις δουλειές του και ενημερώστε τον. Σας ευχαριστώ που κάνατε τα πιάτα, αποφάσισα να διπλώσω τα ρούχα για εσάς γιατί εκτιμώ ιδιαίτερα ότι το κάνατε.

Προτείνετε ένα άρθρο που γνωρίζετε ότι θα ήταν συναρπαστικό

Στείλτε σε κάποιον ένα άρθρο σχετικά με ένα θέμα στο οποίο ενδιαφέρεται αν είναι κάτι που θεωρήσατε ενημερωτικό και χρήσιμο, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , κράτη. Είναι πάντα ωραίο να γνωρίζουμε ότι οι φίλοι μας εκτιμούν τα ενδιαφέροντά μας και θέλουν να μας ενημερώνουν για όλες τις ενημερώσεις και τις πτυχές αυτού του θέματος.

Να είσαι σε επιφύλαξη για

Μία από τις αρχές στην εφαρμοσμένη συμπεριφορική ανάλυση, είναι ότι όταν θέλετε να αυξήσετε μια συμπεριφορά, με άλλα λόγια, όταν θέλετε να επαναληφθεί αυτή η συμπεριφορά, αυτή η συμπεριφορά πρέπει να ενισχυθεί ή να επιβραβευτεί, εξηγεί ο De La Cruz. Όταν δείξουμε εκτίμηση για τις πράξεις των άλλων, η πιθανότητα να συμμετάσχουν ξανά σε μια τέτοια συμπεριφορά, θα αυξηθεί. Ποια συμπεριφορά θέλετε να συμβεί ξανά;

Παρατηρήστε μια συγκεκριμένη ενέργεια και δείξτε την ευγνωμοσύνη σας

Το σημαντικό πράγμα εδώ είναι να είμαστε συγκεκριμένοι! Είναι εύκολο, καθημερινά, απλώς να κάνετε ευχαριστίες. Παρατηρώντας έναν συγκεκριμένο τρόπο που βοηθά κάποιος τους επιτρέπει να αισθάνονται ότι αναγνωρίζουν και κατανοούν τι πραγματικά βοηθάει εσάς ΖΩΗ , Μόλι Ηλίασοφ , ψυχοθεραπευτής, ιδιωτικός σύμβουλος και οικοδεσπότης του podcast, Περισσότερα με τη Mollie , πολιτείες.

Περάστε κάτι αστείο

Στείλτε μια χιουμοριστική κωμωδία σε κάποιον που θα μπορούσε να κάνει ένα γέλιο, λέει ο Englander. Το γέλιο είναι θεραπευτικό για όλους μας και όταν βρούμε μια ρουτίνα που μας κάνει ένα καλό γέλιο, είναι ένα υπέροχο δώρο να μοιραστούμε αυτήν την εμπειρία με κάποιον άλλο.

Χαμογελάστε και κρατήστε επαφή με τα μάτια

Αυτό κάνει θαύματα! Η παρουσίαση της εκτίμησης συμβαίνει με μια ταχύτητα, εξηγεί ο Eliasof. Είναι εύκολο για τους ανθρώπους γύρω μας να το χάσουν ή να μην το παρατηρήσουν. Αφιερώνοντας χρόνο για να κρατήσετε την επαφή με τα μάτια σας επιτρέπει να βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή της εκτίμησης μαζί.

Δημιουργήστε κάτι χειροποίητο

Εάν γνωρίζετε οποιαδήποτε χειροτεχνία, ένα χειροποίητο αντικείμενο μπορεί να είναι μια εξαιρετική εμφάνιση εκτίμησης. Είναι πραγματικά συγκινητικό να γνωρίζουμε ότι κάποιος ξόδεψε το χρόνο και την προσπάθεια να μας πλέξει ένα κλεμμένο (το αγαπημένο μου straight-knit go-to), να μας ζωγραφίσει μια φωτογραφία, να φτιάξουμε μια μάνταλα και τα παρόμοια, δηλώνει ο Englander.

Συμμετέχετε σε μια δραστηριότητα που απολαμβάνουν

Συμμετέχοντας σε μια δραστηριότητα που αγαπά ο φίλος σας, το μέλος της οικογένειάς σας ή ο σύντροφός σας θα τους δείξει ότι ενδιαφέρεστε επίσης για τα χόμπι τους και θέλετε να αφιερώσετε χρόνο από την ημέρα σας για να κάνετε κάτι που θα τους κάνει ευτυχισμένους, Δρ. Sanam Hafeez , Εξηγεί ο Νευροψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και μέλος της Σχολής στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια.

Αγοράστε κάτι που θα διορθώσει ένα τρέχον άγχος

Με απασχολημένες ζωές, είναι μια απόλαυση να λάβετε βοήθεια για τη διαχείριση τυχόν συνεχιζόμενου στρες, λέει ο Eliasof. Εάν υπάρχει τρόπος να αγοράσετε το μικρό κομμάτι κάτι που έχει σπάσει ή ένα στοιχείο που θα διευκόλυνε τη ζωή σας στο σπίτι, αναζητήστε το!

Φυσική επαφή

Η φυσική αφή λέει σε κάποιον ότι αισθάνεται αποδεκτός και φροντισμένος. Η επαφή με το σώμα και η εγγύτητα ενισχύουν την αίσθηση ευτυχία και ευεξίας, και δημιουργούν συμπόνια κατά τη διάρκεια των αλληλεπιδράσεων, δηλώνει ο Δρ. Hafeez. Η δημιουργία συναισθημάτων αποδοχής, ευτυχίας και συμπόνιας μπορεί να δείξει σε κάποιον που σας ενδιαφέρει.

Βγάλτε μόνιμα κάτι από το πιάτο τους

Όλοι έχουμε καθήκοντα που πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα, λέει ο Eliasof. Αφαιρώντας ένα φορτίο από τη μέρα τους τους επιτρέπει να έχουν λίγο περισσότερο χώρο για να αναπνεύσουν και να χαλαρώσουν.

Ενσωματώστε μικρές χειρονομίες

Μικρές χειρονομίες όπως το άνοιγμα της πόρτας, το φιλί στο μέτωπο και το αγκάλιασμα για λίγο περισσότερο είναι μικροί τρόποι να κάνουν κάποιον να νιώθει αγαπημένο, εξηγεί ο Δρ. Hafeez. Ορισμένες φορές οι άνθρωποι εκτιμούν τις πράξεις και όχι τα δώρα ή τις λέξεις, γιατί καθώς η παλιά παροιμία πηγαίνει, οι πράξεις μιλούν πιο δυνατά από τις λέξεις. Αυτές οι μικρές χειρονομίες δείχνουν σε κάποιον που τους σκέφτεστε και τους εκτιμάτε.

Δώστε τους ειλικρινείς ευχαριστίες με εξατομικευμένα σχόλια

Το να πείτε σε κάποιον ότι τον εκτιμάτε ή κάτι που έχουν κάνει είναι ωραίο, αλλά όταν μπορείτε να διατυπώσετε Γιατί κάτι που σήμαινε πολύ για εσάς ή συγκεκριμένα σχόλια πως το άλλο άτομο έχει επιπτώσεις σε εσάς θα δημιουργήσει μια βαθύτερη σύνδεση, Δρ. Ταρί Μακ , Κλινικός Ψυχολόγος, Εμπειρογνώμονας Αγάπης και Σχέσεων Διασημοτήτων και Φιλοξενία του Αγαπητέ Dater , λέει.

Γράψτε τις λέξεις

Κάνε αυτό κάπου που μπορούν να δουν κάθε μέρα, λέει ο Eliasof. Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων ή ένα γρήγορο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορεί να είναι ο εύκολος τρόπος να πάτε εδώ, αλλά το να αφιερώσετε χρόνο για να γράψετε μια εκτίμηση κάπου που μπορούν να το εκτιμήσουν μπορεί να προχωρήσει πολύ!

Δημιουργήστε ένα άλμπουμ φωτογραφιών ή ένα βιβλίο μνήμης

Δημιουργήστε κάτι που θα τους έχει νόημα. Επισημάνετε τη σχέση σας ή μέρη της ζωής τους για τα οποία γνωρίζετε ότι είναι πιο περήφανοι, εξηγεί ο Δρ Mack. Προσφέρετε αυτό ως δώρο εκτίμησης για αυτούς και για τη σχέση σας μαζί τους. Αυτό είναι κάτι που μπορούν να κρατήσουν για πάντα και να αναφερθούν όταν χρειάζονται ένα χαμόγελο ή να με πάρουν.

Βρείτε τη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας (ή του φίλου σας)

Υπάρχουν πέντε γλώσσες αγάπης: χρόνος ποιότητας, πράξεις εξυπηρέτησης, φυσική αφή, λέξεις επιβεβαίωσης και λήψη δώρων. Η γνώση της γλώσσας αγάπης του συντρόφου, της οικογένειας ή των φίλων σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον καλύτερο τρόπο για να επικοινωνήσετε την αγάπη και την εκτίμησή σας, λέει ο Δρ. Hafeez.

Για παράδειγμα, επειδή η αγαπημένη σας γλώσσα λαμβάνει δώρα δεν σημαίνει ότι η γλώσσα αγάπης του συντρόφου ή του φίλου σας είναι η ίδια. Αν ανακαλύψετε ότι ο ποιοτικός χρόνος είναι η γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας, κάντε κράτηση για ένα ταξίδι στο οποίο μπορείτε να περάσετε πολύ καιρό μαζί, καθώς αυτό θα συντονιστεί μαζί τους και θα απολαύσουν αυτή την έκφραση ευγνωμοσύνης περισσότερο.

Σχετιζομαι με: 125 τρόποι για να δείξετε ηθική υποστήριξη

Δημιουργήστε ένα χαριτωμένο, αστείο ή εγκάρδιο βίντεο

Τα βίντεο είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να μοιραστείτε την εκτίμησή σας με κάποιον και κάτι που μπορεί να διατηρήσει για πάντα και να αναφερθεί το άλλο άτομο, λέει ο Δρ Mack. Μιλήστε από την καρδιά ή προσθέστε κάποια κωμωδία και ενημερώστε κάποιον ότι τους εκτιμάτε για το ποιος είναι ή τι έχει κάνει.

Καυχηθείτε για το πόσο χρήσιμα είναι για τους γύρω σας

Δεν υπάρχει τίποτα σαν να νιώθεις σαν ένα all-star. Μοιραστείτε με άλλους μπροστά τους πόσο εκτιμάτε τις προσπάθειες και τις ενέργειές τους στη ζωή σας, εξηγεί ο Eliasof.

Δημιουργήστε μια λίστα με τα κορυφαία 10 πράγματα που σας αρέσουν για κάποιον

Να είστε συγκεκριμένοι για το τι φέρνουν στον κόσμο, ποια είναι τα μοναδικά δώρα τους και γιατί αγαπάτε τα αγαπάτε, δηλώνει ο Δρ Mack. Όλοι θέλουμε να δούμε πραγματικά, και αυτό το σημάδι εκτίμησης θα έχει μεγάλο αντίκτυπο.

Μην περιμένετε, κάντε το τώρα

Η παραμονή σε εκφράσεις εκτίμησης αφήνει το άλλο άτομο να αισθάνεται ότι πιθανότατα δεν το κάνετε. Και από τη στιγμή που τελικά θα έχουν ήδη προκαλέσει δυσαρέσκεια που μπορεί να είναι δύσκολο να αναιρεθεί αργότερα, λέει Δρ. Gail Saltz , Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής στο NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine και οικοδεσπότης του Πώς μπορώ να βοηθήσω? podcast από το iHeartRadio.

Κάντε ευγνωμοσύνη την πρακτική σας

Αυτό ξεκινά με την παρατήρηση και τη χαλάρωση. Παρατηρήστε τι κάνει ο σύντροφός σας κάθε μέρα για να φροντίζει για εσάς και την οικογένειά σας και γράψτε το, Τζέιμς Β. Κόρδοβα , καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Clark στο Worcester της Μασαχουσέτης. Ίσως πρώτα, μόνο για τον εαυτό σας. Η τήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης σχέσεων που γράφει στο τέλος της ημέρας είναι μια ισχυρή πρακτική. Και τότε, εάν αισθάνεστε γενναίος, μπορείτε να το μοιραστείτε με τον σύντροφό σας.

Εάν μπορείτε να είστε πρόσωπο με πρόσωπο, κοιτάξτε το πρόσωπό τους

Αυτό τονίζει την έκφρασή σας σε αυτά, η οποία μπορεί να αυξήσει το συναισθηματικό νόημα και το εύρος της έκφρασης, εξηγεί ο Δρ Saltz.

Προσκαλέστε συναισθηματική έκφραση και απαντήστε ανάλογα

Η ενθάρρυνση του συντρόφου σας να σας ανοίξει συναισθηματικά συνεπάγεται τόσο την πρόσκληση συναισθηματικής έκφρασης όσο και την απάντηση με γνήσια επικύρωση σε οποιοδήποτε επίπεδο έκφρασης ασχολείται, λέει ο Δρ Cordova. Στη συνέχεια, ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.

Ανταποδίδω

Εάν κάποιος έκανε κάτι καλό για εσάς, επιστρέψτε την εύνοια κάνοντας μια πράξη εξυπηρέτησης που θα ήταν χρήσιμη ή σημαντική για αυτούς, Joyce Marter, LCPC , άδεια ψυχοθεραπευτή και συγγραφέας του The Financial Mindset Fix: Ένα πρόγραμμα ψυχικής ικανότητας για μια άφθονη ζωή , εξηγεί.

Προσφέρω

Δωρίστε στην αγαπημένη φιλανθρωπική οργάνωση κάποιου, Δρ. Natalie Bernstein , ψυχολόγος και προπονητής ψυχικής υγείας, δηλώνει. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναγνωρίσετε κάποιον που δεν γνωρίζετε πολύ καλά με θετικό τρόπο χωρίς να αγοράσετε κάτι πολύ προσωπικό.

Στείλτε μια ηλεκτρονική κάρτα

Όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος, οι ηλεκτρονικές κάρτες είναι μια υπέροχη επιλογή για την αποστολή γρήγορων εκρήξεων εκτίμησης! Οι ηλεκτρονικές κάρτες έχουν προσωπικότητα από μόνες τους και είναι συχνά ευπρόσδεκτη θέα σε εισερχόμενα γεμάτα δουλειά, λέει Δρ Carla Marie Manly , κλινικός ψυχολόγος, ομιλητής και συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου, Ημερομηνία έξυπνη .

Δώστε τους αγάπη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Σας αρέσει, μοιραστείτε ή σχολιάστε τις αναρτήσεις τους, δηλώνει ο Marter. Δώστε τους μια πρόταση ή υποστήριξη στο LinkedIn, το Google κ.λπ.

Εκπληξη!

Το στοιχείο της έκπληξης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξουμε εκτίμηση. Είτε σχεδιάζετε ένα ραντεβού το βράδυ, φέρνετε ένα αγαπημένο φαγητό στο γραφείο απροσδόκητα ή αγοράζετε ένα μικρό δώρο για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, οι απροσδόκητες λιχουδιές είναι πάντα επιτυχία, εξηγεί ο Δρ Bernstein.

Πακέτα φροντίδας

Η αποστολή ενός πακέτου φροντίδας είναι ένας υπέροχος τρόπος για να δείξετε εκτίμηση, δηλώνει ο Δρ Manly. Είτε ένα πακέτο είναι γεμάτο με σπιτικά καλούδια ή μερικά αγαθά που αγοράστηκαν από το κατάστημα, ακόμη και το πιο απλό πακέτο φροντίδας λέει, σας εκτιμώ!

Προσκαλέστε τους να κάνουν κάτι σημαντικό μαζί

Περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί. Βάλτε τα πρώτα και σκεφτείτε να κάνετε κάτι που πραγματικά τους αρέσει που ποτέ δεν αισθάνεστε να κάνετε, λέει ο Marter.

Κόμμα εκτίμησης

Υπάρχουν πάντα λόγοι για να γιορτάσετε πάρτι και ένα πάρτι εκτίμησης μπορεί να είναι απλό, δηλώνει ο Δρ Bernstein. Όταν ο σύζυγός μου δούλευε τόσο πολλές ώρες, του κάναμε ένα εκπληκτικό πάρτι εκτίμησης. Κάναμε πινακίδες, μαγειρέψαμε τα αγαπημένα του φαγητά και γράψαμε κάρτες που του λένε πόσο εκτιμούμε τη σκληρή δουλειά του.

Φτιάξτε ένα καλάθι με οικιακά προϊόντα

Καθώς οι καλοκαιρινοί κήποι παράγουν τη γενναιοδωρία τους, η κοινή χρήση φρούτων και λαχανικών μπορεί να είναι μια υπέροχη εκτίμηση, λέει ο Δρ Manly. Η δημιουργία ενός δώρου από ένα καλάθι ή μια τσάντα οικιακών προϊόντων είναι ένας ουσιαστικός, χρονοβόρος τρόπος για να δείξουμε ειλικρινή εκτίμηση σε άλλους.

Αφήστε τις σημειώσεις post-it εκφράζοντας την εκτίμησή σας γύρω από το σπίτι, το χώρο εργασίας ή το αυτοκίνητό τους

Απλά μικρά μηνύματα όπως, σας εκτιμώ !, Σας ευχαριστώ! ή σε αγαπώ! μπορεί πραγματικά να ανυψώσει τα πνεύματα ενός ατόμου και να κάνει τη μέρα του, εξηγεί ο Μάτερ.

Βοηθώ

Βοήθεια για δουλειές, έργα, ζωή! Δώστε ένα χέρι και βοηθήστε τους ως τρόπο να πείτε, σας ευχαριστώ και σας εκτιμώ, Δρ. Jaclyn Bauer, PhD , και Διευθύνων Σύμβουλος της Virtue Supplements, πολιτείες. Το να βοηθήσεις να βγάλεις κάτι από το πιάτο τους μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια και ένας υπέροχος τρόπος για να τους δείξεις πώς αισθάνεσαι.

Προσπαθήστε να βρείτε μια μικρή και προσεκτική χειρονομία που να σχετίζεται με κάτι που συνέβη κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας

Κάντε το παιχνίδι. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο δημιουργικοί για να διαλέξετε κάτι από μια συνομιλία ή ένα συμβάν που συνέβη την ημέρα ή την εβδομάδα του συζύγου ή του συντρόφου σας, λέει. Τζέισον Ντρέικ. LCSW-S Επικεφαλής κλινικός και ιδιοκτήτης της Katy Teen και Family Counseling. Για παράδειγμα:

Ο σύζυγος, ο σύντροφος ή ο φίλος σας μπορεί να εκφράσουν την απογοήτευσή τους για το γεγονός ότι δεν ακούγονται ή δεν αισθάνονται πολύτιμα στην εργασία τους. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ακολουθήστε μια κάρτα και μια λίστα με τα πράγματα που εκτιμάτε στη σχέση σας μαζί τους.

Δώστε ένα χειροκρότημα

Ένα αφεντικό ή διευθυντής μπορεί να κάνει ένα χειροκρότημα για έναν υπάλληλο για τη σκληρή δουλειά ή την πρόοδό του, Amber O'Brien , εξηγεί ο θεραπευτής στο Mango Clinic. Θα τον κάνει να αισθάνεται τόσο καλός και παραγωγικός στα καθήκοντά του. Μπορείτε επίσης να το κάνετε ακόμα κι αν είστε με την οικογένεια ή τους φίλους σας.

Να είστε εκεί, συναισθηματικά και σωματικά

Εάν εκτιμάτε αυτό το άτομο, τότε πιθανότατα ήταν εκεί για εσάς με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, δηλώνει ο Δρ Bauer. Δείξτε τους πώς τους εκτιμάτε παλινδρομώντας αυτή τη συμπεριφορά και είστε εκεί για συναισθηματικά και σωματικά.

Εκφράστε συναισθήματα αγάπης

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να τα κοιτάξετε απευθείας στο μάτι και να τους πείτε τα συναισθήματα, εξηγεί ο Marter. Σε αυτά περιλαμβάνονται Ευχαριστώ για ό, τι κάνετε για μένα και για όλους τους τρόπους με τους οποίους προσθέτετε αξία στη ζωή μου ή παρατηρώ και εκτιμώ πραγματικά τα ακόλουθα για εσάς…

Να είστε δημιουργικοί με τον τρόπο που χαιρετάτε τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας το πρωί

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια επίδειξη εκτίμησης, λέει ο Drake. Συχνά, βιαστούμε να ετοιμαστούμε για δουλειά και βιαστούμε έξω το σπίτι το πρωί. Η πρωινή μας ρουτίνα είναι σχεδόν αυτόματη. Αλλά τι θα σήμαινε για τη σύζυγο ή τον σύντροφό σας εάν επρόκειτο να ξυπνήσετε λίγα λεπτά νωρίτερα για να τους φτιάξετε καφέ;

Ακόμα κι αν το κάνατε μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, αυτό που επικοινωνεί είναι ότι η σχέση σας είναι σημαντική για εσάς. Αυτό δεν απαιτεί πολύ χρόνο ή προσπάθεια. Αλλά ένα τόσο απλό πράγμα, ξυπνώντας μερικά λεπτά νωρίτερα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξουμε εκτίμηση.

Γιορτάστε την επιτυχία τους

Εάν κάποιος είναι εξαιρετική δουλειά σε κάτι - είτε σχετίζεται με την εργασία είτε όχι - αφιερώστε λίγο χρόνο και χαίρεστε την επιτυχία του ακόμα κι αν βρίσκεστε σε μια μικρή συγκέντρωση, λέει ο O'Brien. Μπορείτε να κάνετε κάποιες προετοιμασίες για ένα μικρό πάρτι για χάρη της εκτίμησης.

Φέρτε ένα μυστικό από την απόκρυψη

Μιλήστε και μιλήστε λίγο περισσότερο. Το να μοιράζεσαι ένα μυστικό σε κάνει ευάλωτο και επιτρέπει μια περίοδο οικειότητας, Τζέιν Σέσκιν , ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας, κράτη.

Κάντε check in κατά τη διάρκεια της ημέρας ή στείλτε ένα απλό μήνυμα εκτίμησης

Μόλις φτάσουμε στη δουλειά, μπαίνουμε συχνά στον τρόπο εργασίας. Ο έξω κόσμος εξαφανίζεται και επικεντρωνόμαστε στα καθήκοντα που έχουμε μπροστά μας, εξηγεί ο Drake.

Μπορεί να δουλεύουμε πολύ, και αυτό μας παίρνει μακριά από το σπίτι και τις σχέσεις μας. Μερικές φορές αν δεν είμαστε προσεκτικοί, αντικαθιστούμε τη σχέση με τον σύζυγο ή τον σύντροφό μας και βρεθούμε παντρεμένοι με τη δουλειά μας.

Αφιερώστε χρόνο από την ημέρα σας για να στείλετε ένα απλό κείμενο για να σκεφτείτε μόνο σας ή να ελπίζετε ότι έχετε μια υπέροχη μέρα. Αγαπώ μπορείς να σημαίνει πολλά. Αυτό απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια και ελάχιστο χρόνο. Αλλά αυτό που επικοινωνεί είναι ότι εκτιμάτε τη σχέση και τη σημασία τους στη ζωή σας.

Χαιρετίστε τους με αγκαλιές

Το αγκαλιάζοντας θερμά κάποιον είναι ένας υπέροχος τρόπος για να δείξουμε εκτίμηση, λέει ο O'Brien. Εκτός από τις αγκαλιές, άλλες φυσικές χειρονομίες είναι επίσης εξαιρετικές για να εκτιμήσετε κάποιον. Αυτό περιλαμβάνει το άγγιγμα των ώμων τους, την τοποθέτηση του χεριού σας στην πλάτη τους ή το κράτημα των χεριών τους. Μια φυσική χειρονομία τη σωστή στιγμή θα μεταδώσει την εκτίμησή σας ακόμη και αν έχετε λίγα λόγια να πείτε.

Τραβήξτε φωτογραφίες των στιγμών που μοιράζεστε που είναι χαρούμενες

Δώστε τους τις φωτογραφίες ή δημιουργήστε ένα άλμπουμ για απρόσμενη ώρα, λέει ο Seskin.

Επιλέξτε μια μέρα της εβδομάδας για μια σταθερή βραδιά

Το να αφήσετε στην άκρη και να δεσμευτείτε σε μια μέρα της εβδομάδας όπου μπορείτε να πηγαίνετε σε μια ραντεβού με τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε εκτίμηση, εξηγεί ο Drake.

Η ζωή μπορεί να είναι ταραχώδης και μερικές φορές χαοτική. Μπορεί να είναι εύκολο να παγιδευτείς στον αγώνα της ζωής των αρουραίων. Στην πραγματικότητα, στις προσπάθειές μας να είμαστε επιτυχημένοι στη ζωή, ο χρόνος μας με έναν σύζυγο ή έναν σύντροφο μπορεί να γίνει όλο και λιγότερο. Αφιερώνοντας τον εαυτό σας σε μια μέρα και ώρα κάθε εβδομάδα για να περάσετε χρόνο με τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας αποδεικνύει την αξία που αποδίδετε σε αυτούς και τη σχέση σας.

Ρωτήστε: Είναι καλή στιγμή να μιλήσετε;

Μην υποθέτετε ότι είναι, λέει ο Σέσκιν. Εδώ, δείχνετε σεβασμό και εκτίμηση λαμβάνοντας υπόψη τα συναισθήματα του άλλου ατόμου.

Συμβιβασμός

Συναντώντας ένα αγαπημένο άτομο και συμβιβασμό στη λήψη αποφάσεων, αποδεικνύουμε ότι εκτιμούμε τις απόψεις και τις επιθυμίες του άλλου ατόμου, λέει Samara Quintero, LMFT.

Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να δείξουμε ότι δεν είναι να είσαι σωστός, αλλά να είσαι ευτυχισμένος στη σχέση.

Σχεδιάστε μια μέρα γύρω τους

Προγραμματίστε μια ολόκληρη μέρα γεμάτη με πράγματα που τους αρέσει να κάνουν και να το κάνουν μαζί τους, ψυχοθεραπευτή Έιμι Μόριν πολιτείες. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να αισθανθούν ξεχωριστοί.

Προσφέρετε το αυτί σας και άνευ όρων υποστήριξη

Η μη κρίσιμη ακρόαση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε σε κάποιον που αγαπάτε και να τον εκτιμήσετε. Εάν το άτομο είναι σκληρό στον εαυτό του, θυμηθείτε πόσο υπέροχο είναι, λέει Diana Levy, LCSW .

Εκτελέστε τυχαίες πράξεις καλοσύνης

Τα μικρά δώρα ή οι υπηρεσίες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να δείξετε σε κάποιον που τους εκτιμάτε. Συχνά, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα δώρα πρέπει να είναι ένα υπερβολικό αντικείμενο ή μια εμπειρία από την κορυφή, ωστόσο η σημασία του δώρου μπορεί να εξαρτάται περισσότερο από τη σημασία που έχει για το άλλο άτομο, εξηγεί ο Quintero.

Εκφράστε την εκτίμησή σας με γνήσιο ενθουσιασμό

Σημειώστε όλα τα μικρά πράγματα που έκανε το άτομο για να σας κάνει ευτυχισμένους, λέει ο Levy. Δώστε στο άτομο ικανοποιητικά σχόλια για τις προσπάθειές του.

Δώστε τους ένα σημειωματάριο γεμάτο με τα πράγματα που εκτιμάτε γι 'αυτά

Κάνε τη συνήθεια να γράφεις τρία πράγματα που εκτιμάς το άτομο κάθε μέρα για ένα χρόνο, λέει ο Morin. Στη συνέχεια, δώστε τους το σημειωματάριο.

Δείξτε στοργή

Μαζί με το να δίνεις αγκαλιές (βλ. Αριθμό 56), το χαμόγελο και ακόμη και ένα χτύπημα στην πλάτη μπορεί να εκφράσει συναισθήματα ανθρώπινης σύνδεσης και ανοίγματος, δηλώνει ο Quintero. Πρέπει να νιώθουμε αγαπημένοι και εκτιμημένοι και τα κατάλληλα σημάδια αγάπης είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να μεταδώσουμε ευγνωμοσύνη για εκείνους που αγαπάμε στη ζωή μας.

Παραδίδω αποσκευές

Μόλις ανακάλυψε ότι είναι έγκυος και είναι πραγματικά ενθουσιασμένος; Ρωτήστε της πώς κάνει και πώς μπορείτε να την υποστηρίξετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λέει ο Levy. Έχασε πρόσφατα τον πατέρα του; Ελέγξτε και δείτε πώς αντιμετωπίζει την απώλεια.

Δώστε ένα πρακτικό δώρο

Νοικιάστε κάποιον για να κόψετε το γρασίδι για μερικές εβδομάδες ή να αγοράσετε έναν φορητό φορτιστή τηλεφώνου για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας του. Ένα πρακτικό δώρο που κάνει τη ζωή τους πιο εύκολη δείχνει ότι σας ενδιαφέρει, εξηγεί ο Morin.

Σεβαστείτε τα όρια

Η εμφάνιση εκτίμησης μπορεί να σημαίνει τον σεβασμό και την αναγνώριση των ορίων των αγαπημένων σας προσώπων, αυτά είναι τα όρια που θέτουν για τον εαυτό τους και με το σεβασμό τους δείχνουμε πόσο πολύ τα εκτιμούμε, Monica Denais , θεραπευτής και προπονητής podcast, πολιτείες.

Δώστε σε κάποιο βιβλίο

Ωστόσο, μην δώσετε κανένα βιβλίο. Δώστε σε κάποιον ένα βιβλίο που σας επηρέασε, λέει ο Μόριν. Το να το δώσετε σε κάποιον που σας ενδιαφέρει δείχνει ότι θέλετε να έχουν μια θετική εμπειρία.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Φροντίζοντας τον εαυτό σας να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας για τα αγαπημένα σας πρόσωπα μιλάει πολλά, εξηγεί η Denais. Αυτό μπορεί να μοιάζει να πηγαίνετε στη θεραπεία, να ασκείτε ή να ακολουθείτε τις δικές σας δεσμεύσεις.

Μιλήστε τη γλώσσα τους

Επειδή όλοι δίνουμε και λαμβάνουμε εκτίμηση με διαφορετικούς τρόπους, είναι πραγματικά σημαντικό να κατανοήσουμε πώς τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς λαμβάνουν μηνύματα εκτίμησης, Δρ Darcy Sterling , οικοδεσπότης του Ε! Το Network Families Single και δημιουργός του διαδικτυακού μαθήματος, Εκστρατεία εκδήλωσης ζήλιας .

Επιπλέον, οι άνθρωποι επικοινωνούν συνήθως την εκτίμησή τους για τους γύρω τους με τρόπους που τους αρέσει να εκτιμούνται. Έτσι, εάν δεν είστε σίγουροι αν θα στείλετε ένα κείμενο ή ένα κουτί με κέικ, σκεφτείτε την τελευταία φορά που το άτομο αυτό έκανε κάτι καλό για εσάς και πάρτε αυτό ως υπόδειξη.

Κάντε check in χωρίς λόγο

Σηκώστε το τηλέφωνο και απλώς καλέστε το αγαπημένο σας πρόσωπο για να τους δώσει χώρο για να μιλήσουν για νίκες ή προκλήσεις που μπορεί να έχουν αντιμετωπίσει εκείνη την ημέρα. Να είστε πλήρως παρόντες και να συμμετέχετε στη συνομιλία, λέει η Denais.

Θυμηθείτε τις λεπτομέρειες

Όλοι μοιραζόμαστε πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς με ανθρώπους στη ζωή μας, δηλώνει ο Δρ Darcy. Η ανάμνηση των λεπτομερειών σχετικά με το τι μοιράζονται οι άλλοι μαζί σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να δείξετε σε κάποιον ότι τον εκτιμάτε - ειδικά στον κόσμο με υπερφόρτωση πληροφοριών στον οποίο ζούμε σήμερα.

Μοιραστείτε αυτό που είστε ευγνώμονες

Ενημερώστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα πόσο ευγνώμων είστε για αυτούς σε καθημερινή βάση, εξηγεί η Denais. Μπορείτε ακόμη και να έχετε μια κοινή στιγμή κάθε μέρα, όπου μπορείτε να μοιραστείτε αυτό που και οι δύο είστε ευγνώμονες.

Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις σας

Τίποτα δεν καταστρέφει τον ποιοτικό χρόνο όπως ένα τηλέφωνο που εκρήγνυται με ειδοποιήσεις, λέει ο Δρ Darcy. Όταν αντιμετωπίζετε κάποιο χρόνο με άτομα που σας ενδιαφέρουν, απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις σας ή απενεργοποιήστε τους εντελώς. Αυτό θα γνωστοποιήσει ότι έχετε επενδύσει τόσο στον ποιοτικό χρόνο όσο είναι.

Μην υποτιμάτε τη δύναμη των λέξεων

Όταν όλα τα άλλα αποτυγχάνουν, απλά λέγοντας σε κάποιον που εκτιμώ ότι έχει προχωρήσει πολύ, εξηγεί ο Δρ Darcy. Προχωρήστε ένα βήμα παραπέρα λέγοντας Γιατί τα εκτιμάτε.

Πάρτε ένα ενδιαφέρον για τα ενδιαφέροντά τους

Δείξτε εκτίμηση διαβάζοντας ένα βιβλίο ή παρακολουθώντας ένα πρόγραμμα που ανέφερε το άλλο άτομο. Στη συνέχεια, μοιραστείτε μαζί σας τις λήψεις σας, λέει Sally McDaniel, LMFT.

Παρακολουθήστε την αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή του ατόμου

Ναι, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει η συγκεκριμένη εκπομπή. Πρόκειται για μια ανιδιοτελή πράξη και δείχνει σε κάποιον που τους εκτιμά, λέει Δρ. Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT .

Παίξτε μουσική που του αρέσει το άλλο άτομο

Ίσως είναι ένα αγαπημένο τραγούδι ή απλά ένα είδος που τους αρέσει. Ζήστε τον ρυθμό και τη μελωδία μαζί τους, εξηγεί ο McDaniel. Οι κοινές εμπειρίες, ακόμη και αυτές που έχουν νόημα, μπορούν να εμπλουτίσουν οποιαδήποτε σχέση.

Προσευχήσου με / για το άτομο

Αυτό σημαίνει ότι εκτιμάτε τη σχέση και έχετε το καλύτερο ενδιαφέρον στην καρδιά τους, λέει ο Jones.

Μοιραστείτε τη χαρά σας

Εάν έχετε χαρούμενα νέα ή καλά νέα, μοιραστείτε το με αυτό το άτομο νωρίς, λέει ο McDaniel. Η χαρά μπορεί να μοιραστεί και να γιορτάζεται καλύτερα μαζί.

Στείλτε ένα παρακινητικό απόσπασμα ή μια γραφή

Εμπνέοντας κάποιον με ένα παρακινητικό απόσπασμα ή γραφή δείχνει ότι τον εκτιμάτε και εκτιμάτε τη σύνδεση, δηλώνει ο Dr. Jones.

Πείτε στους άλλους για την εκτίμησή σας

Μπορείτε να επισημάνετε το άτομο που εκτιμάτε σε μια ανακοίνωση ή γραπτή αλληλογραφία. Αυτό λειτουργεί καλά στον χώρο εργασίας, καθώς αναγνωρίζουμε τα επιτεύγματα και μπορεί να λειτουργήσει και σε ένα οικογενειακό περιβάλλον, εξηγεί ο McDaniel. Αναφέρετε τις πράξεις και τα στοιχεία που εκτιμάτε σε ετήσιους χαιρετισμούς διακοπών ή ανεπίσημα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε φίλους της οικογένειας

Αποκτήστε μια ειδική εικόνα με πλαίσιο

Βρείτε μια φωτογραφία μιας ευτυχισμένης στιγμής και πλαισιώστε την για να δείξετε το άτομο που σας ενδιαφέρει, εξηγεί ο Dr. Jones.

Κάντε το άλλο άτομο ένα γεύμα, σνακ ή επιδόρπιο

Μάθετε τι τους αρέσει εκ των προτέρων, λέει ο McDaniel. Στη συνέχεια, κάντε μια συνταγή που ξέρετε ότι θα απολαύσουν. Όταν δίνετε στο άλλο άτομο το φαγητό που έχετε φτιάξει, εξηγήστε πόσο ευγνώμων είστε για τις ενέργειές του.

Κάντε μια βόλτα

Κάνοντας χρόνο για αυτό το άτομο δείχνετε ότι είναι σημαντικά για εσάς, λέει ο Δρ Τζόουνς. Ως πρόσθετο μπόνους, το να είσαι έξω φύση έχει πολλά οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας.

Αφήστε τους να επιλέξουν

Στη δουλειά, κοινωνικά ή ακόμα και ρομαντικά, κάνετε μια χειρονομία για να αναβάλλετε την επιλογή του άλλου ατόμου, αναφέρει ο McDaniel. Πες τους γιατί. Για παράδειγμα, έχετε μια τόσο υπέροχη παλέτα, γιατί να μην επιλέξετε από ποιο εστιατόριο θα παραγγείλετε και θα πληρώσω.

Εκφράστε την εκτίμησή σας μέσω μιας παραλλαγής στο παλιό παιχνίδι Show and Tell.

Διδάσκω στους ανθρώπους όχι μόνο να λένε στους άλλους πώς εκτιμούνται (και να είμαι συγκεκριμένος για αυτό που τους εκτιμάτε), αλλά και να το δείξω και μέσω των ενεργειών σας, Δρ Aimee Harris-Newon , ψυχολόγος και ραδιο οικοδεσπότης, εξηγεί. Τα λόγια και οι ενέργειές σας πρέπει να είναι σύμφωνες ή ευθυγραμμισμένες, όπως θέλω να πω. Με αυτόν τον τρόπο, δεν υπάρχει αμφιβολία για την ειλικρίνεια της εκτίμησης που εκφράζετε.

Εφημερίδα

Κρατήστε ένα περιοδικό εκτίμησης και κάθε φορά που το άτομο κάνει κάτι που εκτιμάτε το βάζετε στο περιοδικό, λέει Δρ. Wyatt Fisher , ψυχολόγος και προπονητής σχέσεων. Στη συνέχεια, μετά από αρκετούς μήνες ή ένα χρόνο, δώστε τους το περιοδικό ως έκπληξη.

Δώστε τους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας

Είναι εύκολο να υπενθυμίσουμε στους παλιούς παροιμίες ότι κανείς δεν είναι τέλειος όταν λέμε τυχαία κάτι λάθος που θα μπορούσε να ερμηνευτεί ως κακό, αγενές ή προσβλητικό. Είναι πιο δύσκολο να θυμόμαστε όταν είμαστε ο στόχος ενός αναίσθητου σχολίου ή ενός ακούσιου ελαφρού, Δρ. Nathaniel Ivers , πρόεδρος τμήματος και αναπληρωτής καθηγητής στο Διαδικτυακό πρόγραμμα μεταπτυχιακών σπουδών στο Πανεπιστήμιο Wake Forest , κράτη.

Ακούστε πραγματικά

Ως κοινωνία, σπάνια ακούμε πραγματικά τι λέει ένα άλλο άτομο. Περάστε λίγο χρόνο με το άτομο που εκτιμάτε χωρίς περισπασμούς, αφήστε τους να μιλήσουν και να κάνουν ερωτήσεις σχετικά με το τι λένε. Δείξτε πραγματικό ενδιαφέρον.

Να είστε σταθερά ευγενικοί, υπομονετικοί και ευγενικοί

Αυτός είναι ο νούμερο ένα τρόπος για να δείξει, εξηγεί ο Δρ Ivers. Μερικές φορές, μπορούμε να θεωρήσουμε τους ανθρώπους που είναι πιο κοντά μας ως δεδομένους. Μπορεί να δείξουμε μεγάλη καλοσύνη, υπομονή και αυτοσυγκράτηση με τους συναδέλφους και τους ξένους, αφήνοντας τους φρουρούς μας κάτω και θυμώνουμε με τους φίλους και την οικογένειά μας. Μπορούμε να δείξουμε την εκτίμησή μας χωρίς να θεωρούμε δεδομένους αυτούς τους στενούς φίλους και τα μέλη της οικογένειάς μας με τη συνεχή καλοσύνη, υπομονή και ευγνωμοσύνη για τον χρόνο και την ουσία τους.

Δώστε τους ένα σημαντικό δώρο

Για ένα άτομο που του αρέσει να λαμβάνει δώρα, δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο, αλλά πρέπει να έχει νόημα, Τάρα Χίντινγκερ , Αδειοδοτημένος Επαγγελματίας Σύμβουλος και Πιστοποιημένος Ειδικός Κλινικού Τραύματος-Οικογένεια και Πιστοποιημένος Ειδικός Κλινικού Τραύματος-Άτομο, πολιτείες. Βεβαιωθείτε ότι το δώρο αντικατοπτρίζει τις προτιμήσεις του ατόμου, ένα ιδιωτικό αστείο μεταξύ των δυο σας ή κάτι που συμβαδίζει με το χόμπι του.

Καλλιεργήστε μια σχέση I / You και όχι μια σχέση I / it

Αλληλεπιδράστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τους φίλους και τους συναδέλφους σας με τρόπο που αναγνωρίζει την ανθρωπότητα και την αξιοπρέπεια τους και όχι τους απεικονίζει ως αντικείμενα ή συναλλαγές, λέει ο Δρ Ivers. Με άλλα λόγια, προσέξτε να δημιουργήσετε σχέσεις με βάση αυτό που πιστεύετε ότι μπορείτε να κερδίσετε προσωπικά από αυτές. Εργαστείτε για να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται σαν να τους νοιάζετε λόγω του ποιοι είναι, όχι τι μπορούν να κάνουν για εσάς.

Να είστε αυθεντικοί και ειλικρινείς

Ο έρωτας είναι μερικές φορές πιο εύκολο να αναπτυχθεί και να αποκατασταθεί από την εμπιστοσύνη. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένα παλιό ρητό ότι η εμπιστοσύνη φεύγει με άλογο και επιστρέφει με τα πόδια. Η εκτίμηση μπορεί να παρουσιαστεί φέρνοντας τον αυθεντικό, ειλικρινές εαυτό σας στις σχέσεις σας, εξηγεί ο Δρ Ivers.

Δώστε τους λίγο χρόνο

Προσφέρετε να αναλάβουν τα καθήκοντά τους στο σπίτι ή να εργαστούν για ένα μέρος της ημέρας, ώστε το άτομο να μπορεί να έχει λίγο χρόνο για τον εαυτό του, δηλώνει ο Haidinger. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε χωρίς να ανησυχείτε για τους άλλους.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

Πένθος μαζί τους

Μπορούμε να δείξουμε εκτίμηση για τους άλλους όταν είναι μαζί τους όταν είναι λυπημένοι, θυμωμένοι, απογοητευμένοι, πένθος, άρρωστοι ή σε πόνο, λέει ο Δρ Ivers.

Στη συνέχεια, διαβάστε 50 τρόπους για να ασκήσετε ευγνωμοσύνη που θα κάνουν τη μέρα σας ακόμα καλύτερη.

Πηγές

• Άνα Ντε Λα Κρουζ , LMFT
• Χόλι Σιφ , Psy.D., Άδεια Κλινικής Ψυχολόγου
• Λίζα Χάτσον , Άδεια Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Μόλι Ηλίασοφ , ψυχοθεραπευτής, ιδιωτικός σύμβουλος και οικοδεσπότης του podcast, Περισσότερα με τη Mollie
• Sanam Hafeez , NYC Νευροψυχολόγος και μέλος της Σχολής Πανεπιστήμιο Κολούμπια
• Ταρί Μακ , Κλινικός Ψυχολόγος, Εμπειρογνώμονας Αγάπης και Σχέσεων Διασημοτήτων και Φιλοξενία του Αγαπητέ Dater
• Gail Saltz , Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής στο NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine και οικοδεσπότης του Πώς μπορώ να βοηθήσω? podcast από το iHeartRadio
• Τζέιμς Β. Κόρδοβα , καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Clark
• Τζόις Μάτερ , LCPC, αδειοδοτημένος ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του The Financial Mindset Fix: Ένα πρόγραμμα ψυχικής ικανότητας για μια άφθονη ζωή
• Νάταλι Μπερνστάιν , ψυχολόγος και προπονητής ψυχικής υγείας
• Carla Marie Manly , κλινικός ψυχολόγος, ομιλητής και συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου, Ημερομηνία έξυπνη
• Τζάκλιν Μπάουερ , Ph.D., Διευθύνων Σύμβουλος της Virtue Supplements
• Τζέισον Ντρέικ , LCSW-S, Επικεφαλής Κλινικός και Ιδιοκτήτης της Katy Teen and Family Counseling
• Amber O'Brien , θεραπευτής στο Mango Clinic
• Τζέιν Σέσκιν , ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας
• Σαμάρα κουίντο , LMFT
• Έιμι Μόριν , ψυχοθεραπευτής και ο αρχισυντάκτης του Πολύ καλά μυαλό
• Ντιάνα Λέβι , LCSW
• Monica Denais , θεραπευτής και προπονητής podcast
• Darcy Sterling , οικοδεσπότης του Ε! Το Network Families Single και δημιουργός του διαδικτυακού μαθήματος, Εκστρατεία εκδήλωσης ζήλιας
• Σάλι ΜακΝτάνιελ , LMFT
• Kahlilah T. Jones , PhD, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , ψυχολόγος και ραδιο οικοδεσπότης
• Γουάιτ Φίσερ , ψυχολόγος και προπονητής σχέσεων
• Nathaniel Ivers , πρόεδρος τμήματος και αναπληρωτής καθηγητής στο Διαδικτυακό πρόγραμμα μεταπτυχιακών σπουδών στο Πανεπιστήμιο Wake Forest
• Τάρα Χίντινγκερ , Αδειοδοτημένος Επαγγελματίας Σύμβουλος και Πιστοποιημένος Ειδικός Κλινικού Τραύματος-Οικογένεια και Πιστοποιημένος Ειδικός Κλινικού Τραύματος-Άτομο