Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

40 τρόποι διατήρησης των κοινωνικών δεσμών κατά τη διάρκεια της καραντίνας Coronavirus

κοινωνική δικτύωση-κορανοϊός

(iStock)


Για την έρευνα 2019 Healthy Now, η Parade συνεργάστηκε με την Κλινική Cleveland για να μάθει πώς οι άνθρωποι προσαρμόζουν τις καθημερινές τους ρουτίνες ώστε να ταιριάζουν με το #NewNormal που δημιουργήθηκε από την πανδημία COVID-19. Δείτε το αποτελέσματα της έρευνας μας.

Οι άνθρωποι λαχταρούν την κοινωνική αλληλεπίδραση, αλλά η καραντίνα του κορανοϊού δεν είναι ακριβώς ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπιστεί αυτό - ή μήπως είναι; Οι ειδικοί σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κοινωνικής απόστασης και διαμονής, δεν χρειάζεται να αφήσετε τις σχέσεις σας να ξεφλουδίσουν. Στην πραγματικότητα, το 78% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι ενώ είναι δύσκολο, η καραντίνα τους έχει κάνει να εκτιμήσουν τις σχέσεις τους περισσότερο και το 24% είπε ότι αγωνιζόταν με συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε τις σχέσεις σας με φίλοι και οικογένεια να διατηρήσουν τις σχέσεις δυνατές και τη μοναξιά. Ίσως απαιτεί λίγη δημιουργικότητα.


Είναι σημαντικό για τα επίπεδα υγείας, ευεξίας και άγχους μας να μην συγχέουμε την απαραίτητη φυσική απόσταση με την κοινωνική απομόνωση, εξηγεί Σάλι Άννα Κάρολ , προς την ΖΩΗ και προπονητής επινόησης σταδιοδρομίας, Πόρτλαντ, Όρεγκον. Όλοι χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον και η διατήρηση των κοινωνικών μας δεσμών όσο μπορούμε είναι απαραίτητη για να λειτουργήσουμε καλά μέσα από αυτήν την κρίση.

Ακολουθούν 40 προτάσεις για το πώς να συνεχίσετε το πάρτι - με ασφάλεια - ενώ κάνετε το ρόλο σας για να βοηθήσετε στον περιορισμό του ιού.


40 τρόποι να παραμείνετε κοινωνικοί κατά τη διάρκεια της καραντίνας Coronavirus

1. Μείνετε σε επαφή: Η κοινωνική αποστασιοποίηση, λέει η Heather Cosimin, αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχολογίας στο Κολλέγιο Τεχνών και Επιστημών στο Πανεπιστήμιο Johnson & Wales, δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψετε τον εαυτό σας. Συνεχίστε να επικοινωνείτε με φίλους και αγαπημένους μέσω κειμένου, email και τηλεφώνου, προσθέτει.



Σχετιζομαι με:Αγάπη στον καιρό του Coronavirus - 6 συμβουλές για την προστασία του γάμου σας ενώ είναι καραντίνα

2. Γιορτάστε τα ορόσημα με ένα εικονικό hangout: Ο φίλος μου, ο Matt Bordofsky, γύρισε 42 σήμερα και περίπου 29 φίλοι (και τα σκυλιά τους) εμφανίστηκαν μέσω Ανίπταμαι διαγωνίως για να γιορτάσει μαζί του, λέει η Keren Poznansky, δημοσιογράφος στο Λος Άντζελες. Σημείωσε ότι αυτή η γιορτή συγκέντρωσε φίλους από όλο τον κόσμο - το πιο απομακρυσμένο άτομο ήταν από τη Λιθουανία. Το πάρτι, λέει ο Poznansky, ξεκίνησε στις 8:30 μ.μ. Χύσαμε μερικά ποτά και ψήσαμε το γενέθλια αγόρι. Κάναμε ο ένας τον άλλον γελάμε βάζοντας τις αγαπημένες μας vintage φωτογραφίες του άντρα της ώρας ως φόντο από τη δεκαετία του '80, του '90 κ.λπ. Τραγουδήσαμε όλοι χαρούμενα γενέθλια και πέταξε τα κεριά στην τούρτα του Επιτρόπου Gordon Batman '89, μοιράζεται. Ο Ματ έκανε μια ομιλία, ευχαρίστησε όλους που ήρθαν, όλοι πανηγυρίσαμε και τελείωσε γύρω στις 9 μ.μ.

3. Συνεχίστε με τον φίλο σας προπόνηση: Προπόνηση με φίλους, προτείνει η Stephanie Newman, PhD, ψυχολόγος, ψυχαναλυτής και συγγραφέας του Βάρβαροι στο PTA . Εάν η μοναχική άσκηση είναι μειονεκτική, ορίστε έναν κοινό χρόνο για να ασκήσετε γιόγκα ή καρδιο με τηλεδιάσκεψη, λέει.


Σχετιζομαι με: Πώς να παίξετε Παιχνίδια Houseparty

Γιατί ο Stabler άφησε το νόμο και την τάξη svu

4. Μοιραστείτε μια τοστ με μια εικονική ευτυχισμένη ώρα: Για να συμβαδίσει με το δίκτυό της, η Renee Paczkowski, βοηθός διαχειριστή στο Troy του Μίσιγκαν, συναντιέται με φίλους για προγραμματισμένες εικονικές ώρες ευτυχίας. Δύο από τους φίλους μου και εγώ συνηθίζαμε να πηγαίνουμε τακτικά σε trivia ή σε τοπικά ζυθοποιεία, αλλά δεν είχα την ευκαιρία τελευταία να κάνω γιατί η ζωή ήταν πολύ απασχολημένη. Και, καθώς όλοι μας δουλεύουμε στο σπίτι σε κάποιο βαθμό, και δεν είναι δυνατόν να βγούμε έξω, πρότεινα να έχουμε μια εικονική ευτυχισμένη ώρα είτε στο FaceTime (όλοι έχουμε iPhone) είτε στο Hangout, λέει. Το πρώτο έχει προγραμματιστεί για την Παρασκευή και για το Packowski, το ποτό της επιλογής θα είναι ουίσκι.

Σχετιζομαι με: Εδώ είναι όλα τα αποστακτήρια που κάνουν απολυμαντικό χεριών αντί για Booze

5. Να είστε πολύ γειτονικά: Συνδέστε με γείτονες φέρνοντας μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο στο κάτω μέρος του δρόμου σας, τη βεράντα σας, το κατάστρωμα ή άλλη ασφαλή τοποθεσία απόσταση και κυματίζοντας ο ένας στον άλλο, συνιστά ο Carroll. Λέει ότι ενώ πολλές από τις γειτονιές μας μοιάζουν με πόλεις-φάντασμα, μπορεί να είναι παρήγορο να γνωρίζουμε ότι είμαστε όλοι εδώ, κάνοντας το καλύτερο μιας δύσκολης κατάστασης και μειώνοντας το αίσθημα της απομόνωσης.


6. Διδάξτε ο ένας στον άλλο μια νέα ικανότητα: Η Sarah Agajanian, καλλιτέχνης στο Λος Άντζελες, συνδέθηκε πρόσφατα στο FaceTime για να οδηγήσει τη φίλη της, Michele Hodeda, σε μια τάξη μαγειρικής. Μου δίδαξε πώς να φτιάχνω μανιτάρια και τάκο καρυδιάς. Είναι μια καταπληκτική μάγειρας. Και ήταν μια υπέροχη εμπειρία! λέει, αστειεύοντας ότι ενώ η σεφ ετοιμαζόταν να διδάξει, η μαθητής παρακολούθησε και πήδηξε σχοινί στο γκαράζ της. Πραγματικά έκανε χρόνο να περάσει γρήγορα μια αληθινά αίσθηση σαν μια πλήρης συνεδρία hangout, προσθέτει ο Agajanian.

7. Εθελοντής από μακριά: Αν ψάχνετε τρόπους να δώσετε πίσω ενώ εμπλέκεστε με άλλους, ο Newman προτείνει να ξεκινήσετε προκλήσεις με φίλους. Προσδιορίστε όσους έχουν ανάγκη και συγκεντρώστε χρήματα. Ή ξεκινήστε μια κίνηση: Αυξήστε την κυκλοφορία σε μια σελίδα Facebook ή σε κοινωνικούς ιστότοπους που δημιουργήθηκαν για να ευχαριστήσουν τους πρώτους ανταποκριτές - επαγγελματίες του τομέα της υγείας, λέει. Ο Newman προσθέτει ότι αυτό μπορεί να είναι μια υπέροχη στιγμή για να στείλει λίγη αγάπη σε όσους βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της καταπολέμησης του κοροναϊού. Κάθε άτομο μπορεί να τραβήξει μια φωτογραφία ή να γυρίσει ένα χειροκρότημα με ένα μήνυμα ευχαριστίας και να το μεταδώσει. Είναι κλισέ, αλλά η βοήθεια σε κάποιον άλλο μας κάνει να νιώθουμε καλά, εξηγεί.

Σχετικά: Βαθές αναπνοές - Πώς να παραμείνετε ευτυχισμένοι και να αποφύγετε το άγχος του κοροναϊού όταν απομακρύνετε τα κοινωνικά

8. Πραγματοποιήστε εβδομαδιαίες συναντήσεις στον εικονικό κόσμο: Ο δάσκαλος της χορωδίας μου, Greg Delson, οδηγεί μια χορωδία της κοινότητας όπου συναντάμε κάθε Τρίτη και είχαμε την πρώτη συνεδρία εικονικής χορωδίας αυτήν την εβδομάδα. Αποφασίσαμε ότι εξακολουθεί να είναι ένας καλός τρόπος για την κοινότητά μας να παραμείνει συνδεδεμένη και να κάνει αυτό που αγαπάμε περισσότερο - τραγουδήστε! λέει η Tanya Khani, γνωστή και ως Soulful Publicist. Προσθέτει ότι εμφανίστηκε επίσης στο εικονικό τραγούδι του δασκάλου της / στο variety show τις τελευταίες δύο νύχτες και τραγούδησε μαζί του. Ήταν θρεπτική ψυχή, αποκαλύπτει.


9. Ανταλλάξτε μερικές ιστορίες με μια διαδικτυακή κοινότητα: Για να ξεπεράσετε τη μοναξιά του κλειδώματος του ιού κορωνών, η Jennifer Brody, συγγραφέας του Θ e Συνεχής τριλογία , στρέφεται προς την υποστήριξη της διαδικτυακής ομάδας συγγραφέα της, BookPod. Έχουμε ένα ενημερωτικό δελτίο και μια συνεχιζόμενη κοινότητα. Ενδέχεται να ξεκινήσουμε και κάποια εικονικά εργαστήρια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Έχει γίνει πραγματική υποστήριξη, λέει.

10. Συναντηθείτε για ένα γεύμα σχεδόν στο πρόσωπο: Η μαμά μου, ο αδελφός μου και εγώ μπήκαμε σε ξεχωριστά αυτοκίνητα και σταθμεύσαμε σε μια ερημική περιοχή δίπλα στην παραλία για να κάνουμε πικνίκ! Ήμασταν σε θέση να κυματίζουμε, να βλέπουμε ο ένας τον άλλον και να μιλάμε (πρόσωπο) πρόσωπο με πρόσωπο, λέει ο μουσικός της Νότιας Καλιφόρνιας, Ariana Savalas. Αυτή αστεία ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ενώ έτρωγε με μάρκες και σόδα, τα σκυλιά μπερδεύτηκαν, αλλά τουλάχιστον ήταν κάτι!

11. Κάντε μερικά διασκεδαστικά μελλοντικά σχέδια με φίλους: Δεν πρόκειται να ταξιδέψετε στην Ευρώπη σύντομα, αλλά γιατί να μην συνδυάσετε το ταξίδι των ονείρων σας με τους αγαπημένους σας φίλους ταξιδιού. Ο προγραμματισμός ταξιδιών ή τοπικών εκδρομών που θέλετε να κάνετε μαζί όταν τελειώσει η κρίση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε την αναμονή και το θετικό συναίσθημα, λέει ο Carroll. Ονειρευτείτε ποια εστιατόρια θα δειπνήσετε και τι θα φάτε, τα βασικά αξιοθέατα για να δείτε και όλες τις εκδρομές που θέλετε να ξεκινήσετε ενώ είστε έξω από την πόλη. Το ταξίδι θα σας περιμένει όταν εξαφανιστεί η πανδημία του ιού του κορανοϊού.

12. Προσελκύστε τα παιδιά σας: Οργανώνω το FaceTime «ραντεβού παιχνιδιού» με τους φίλους των κορών μου, λέει η Paula Hoss, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Cln & Dirty Natural Skincare . Κάθε μέρα, λέει, τα παιδιά της αντιμετωπίζονται με μια έκπληξη με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας. Έχουν τρεις ενδείξεις για το ποιος είναι και τους άρεσε να μαντέψει ποιος είναι ο επόμενος.


Σχετιζομαι με: 20+ καλύτερες εφαρμογές παράδοσης φαγητού για να σας οδηγήσουν στην πανδημία Coronavirus

13. Τιμήστε το δικό σας μηνιαία λέσχη βιβλίων : Έχεις τελικά Διαβάστε το βιβλίο και η ομάδα αυτού του μήνα ακυρώθηκε. Και τώρα τι? Μπείτε στις άνετες παντόφλες σας και φιλοξενήστε το στο διαδίκτυο, λέει η Ellen Wasyl, εκτελεστικός προπονητής της Ιδιωτική-Ελβετική Ευεξία στο Κονέκτικατ. Προτείνει τη χρήση μιας πλατφόρμας όπως Zoom, Google Hangout ή Skype για να οργανώσει τη συνάντηση. Και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος συζητήστε κάτι άλλο από τον κοραναϊό .

14. Γνωρίστε τον εαυτό σας με κάποια ντεμοντέ γράμματα: Δώστε και λάβετε, ναι παρακαλώ! Εάν δεν έχετε τα υλικά στο χέρι ή δεν μπορείτε να βγείτε στο ταχυδρομείο για γραμματόσημα και αποστολή, υπάρχουν διαδικτυακές επιλογές, λέει ο Wasyl. Τα προσωπικά της αγαπημένα; Δημοσιεύεται και Γκρίταμπλ .

15. Ανακαλύψτε ξανά τις συνδέσεις σας από το παρελθόν. Καλέστε τα ξαδέλφια, τους φίλους σας, τους συναδέλφους σας, τους συναδέλφους σας, τους συμμαθητές σας που έχουν μείνει στο παρελθόν για λίγα χρόνια. Έχετε συναντήσεις! Κάποιος θα χαρεί να σας ακούσει, λέει ο Val Walker, συγγραφέας του 400 ΦΙΛΟΙ ΚΑΙ ΟΧΙ ΕΝΑ ΚΛΗΣΗ: Διαπερνώντας την Απομόνωση και την Οικοδόμηση της Κοινότητας . Αυτό, λέει, μπορεί αμοιβαία να βοηθήσει στην ανακούφιση ανησυχία και τη μοναξιά, καθώς και μια συναρπαστική και διασκεδαστική συντροφιά. Μπορείτε πιθανώς να κάνετε Skype ή τηλεδιάσκεψη στην επίσκεψή σας - αλλά τουλάχιστον να τους καλέσετε, προσθέτει ο Walker.

16. Φιλοξενία α εικονική νύχτα παιχνιδιού: Ευθυγραμμίστε μερικούς φίλους ή ζευγάρια και ξεκινήστε ένα παιχνίδι trivia, λέει ο Wasyl. Φτιάξτε τα δικά σας σνακ, ετοιμάστε τα ποτά σας, χωρίστε σε ομάδες και κάντε το καλύτερο για να κατακτήσετε.

Σχετιζομαι με: Τα 22 καλύτερα διαδικτυακά παιχνίδια για να παίξετε με φίλους

17. Αποκτήστε Crafty: Μια άλλη ιδέα, λέει ο Walker, είναι να δημιουργήσετε εξατομικευμένα δώρα και προσεγμένες κάρτες για αγαπημένους και φίλους. Προτείνει τέχνη με πίνακες ζωγραφικής, διακοσμημένα κουτιά, κοσμήματα με χάντρες, μαξιλάρια, πλεκτή φθορά, παπλώματα, μαριονέτες για παιδιά, ρούχα και υφάσματα, διακοσμημένα με μαρκαδόρους, προτείνει. Το Pinterest είναι γεμάτο διασκεδαστικές ιδέες για οικογένειες, παιδιά, ηλικιωμένους. Τραβήξτε φωτογραφίες και στείλτε τις επίσης. Ο Walker εξηγεί ότι η χειροτεχνία, τα πρακτικά έργα και η τέχνη, το doodling και βιβλία ζωγραφικής είναι πολύ θεραπευτικό και ηρεμιστικό για το άγχος.

18. Κάντε μια ημερομηνία γεύματος: Επιλέξτε μια μέρα και ώρα για να φάτε σχεδόν μεσημεριανό γεύμα μαζί μία φορά την εβδομάδα, λέει η Δρ. Amanda Holdsworth, διευθυντής της PR και της στρατηγικής μάρκας για Reink Media Group στο Royal Oak του Μίσιγκαν, η οποία το κάνει αυτό με τους φίλους της στο Google Hangouts Meet τις τελευταίες Τρίτες. Ασχολείται επίσης με εικονικές συνεδρίες καφέ με συναδέλφους. Πρόσφατα, ήμουν απίστευτα εκνευρισμένος όταν ακυρώθηκε το ονειρικό ταξίδι της οικογένειάς μου στην Κοπεγχάγη. Όμως, ένας από τους συναδέλφους μου πρότεινε να πάρουμε τον πρωινό μας καφέ μαζί μέσω Hangouts την επόμενη μέρα, όπως θα κάναμε αν ήμασταν στο γραφείο. Σίγουρα βοήθησε την ψυχική και συναισθηματική μου κατάσταση! αποκαλύπτει.

19. Χορέψτε μαζί: Melissa Drake, συγγραφέας του TranscenDANCE: Μαθήματα από τη ζωή, την αγάπη και το χορό και ένας προπονητής ζωής την φιλοξένησε πρόσφατα την πρώτη εικονικό χορευτικό πάρτι για να βοηθήσουμε τους άλλους να επικοινωνήσουν και να χορέψουν. Η Ημέρα του Χορού της Μέσης Εβδομάδας - Το Στυλ Καραντίνας ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για το δίκτυό της να έρθει μαζί για να το ξεφύγει κυριολεκτικά.

Σχετιζομαι με: 30 βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες για να διατηρείτε τα χέρια σας απασχολημένα και το μυαλό σας άνετα

20. Οικογενειακός χρόνος: Η Silvia M. Dutchevici, πρόεδρος και ιδρυτής του Κέντρου Κρίσιμης Θεραπείας στη Νέα Υόρκη, λέει ότι μια απομόνωση κορανοϊού μπορεί να είναι η ιδανική στιγμή για να συγκεντρώσετε την οικογένεια μαζί για έναν άνετο χρόνο μαζί. Έργα όπως: τέχνες και χειροτεχνίες, σχέδιο, ανάγνωση ή ακόμα και παρακολούθηση ταινίας μαζί και στη συνέχεια συζήτηση, μπορεί να αισθανθεί λιγότερο τρομακτικό, εξηγεί. Μια άλλη μεγάλη δραστηριότητα που έχει να κάνει με τη φυλή σας, ανά Dutchevici, είναι να σκεφτείτε τρόπους που μπορείτε να βοηθήσετε - είτε αφήνοντας κονσερβοποιημένα τρόφιμα για έναν γείτονα, είτε εθελοντικά να κάνετε μια βόλτα με έναν μοναχικό φίλο ή γείτονα, διατηρώντας την απόσταση σας. Αυτές οι πράξεις καλοσύνης, λέει, θα μας κάνουν να νιώθουμε συνδεδεμένοι μεταξύ μας και τελικά λιγότερο μοναχικοί.

21. Διαμορφώστε το δίκτυό σας και μοιραστείτε τις αγαπημένες σας ταινίες, λίστες αναπαραγωγής μουσικής, βιβλία, podcast και ιστολόγια: Στη συνέχεια, ο Walker λέει να συνεχίσει μιλώντας για την κοινή εμπειρία μέσω τηλεφώνου - Πολλοί λαοί λατρεύουν να μιλούν μαζί για μια αμοιβαία εμπνευσμένη και αγαπημένη ταινία ή βιβλίο. Ή δημιουργήστε μια ομάδα συνομιλίας στο Facebook για να μιλήσετε για τα πράγματα που μας βοηθούν όλους να κρατήσουμε κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

22. Συνδεθείτε με ομοειδή άτομα για να συζητήσετε ενδιαφέροντα και εμπειρίες: Δοκιμάστε μια εφαρμογή φόρουμ που σας συνδέει με μια κοινότητα με τα ίδια παπούτσια σας. Αράπικο φιστίκι, Για παράδειγμα, παρέχει στις μητέρες ένα ασφαλές δίκτυο και ανοιχτό χώρο διαλόγου. Και αν προτιμάτε φαγητό με βάση τα φυτά, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια κοινότητα όπως Συνταγές Vegan για αρχάριους .

Σχετιζομαι με: Καλύτερες δωρεάν προπονήσεις ζωντανής ροής

23, Συγκεντρώστε τη συμμορία - ουσιαστικά: Μην αφήσετε τον κοραναϊό να κρατήσει την ομάδα σας από το να συνεχίσει να συνδέεται. Η Χάνι και οι φίλες της έχουν βρει έναν νέο τρόπο να συνδεθούν προγραμματίζοντας εβδομαδιαίες βιντεοκλήσεις κοριτσιών συμμοριών. Είναι μια στιγμή υποστήριξης και ακρόασης μεταξύ τους και ανταλλαγή νέων πληροφοριών σχετικά με το τι πραγματικά συμβαίνει μαζί μας συναισθηματικά και πνευματικά, ενώ βρισκόμαστε σε αυτό το νέο ταξίδι μαζί, λέει.

24. Συνεχίστε τις ομάδες υποστήριξής σας: Αν βασίζεστε σε μια εβδομαδιαία ή μηνιαία ομάδα υποστήριξης για να περάσετε τους δύσκολους καιρούς, πιθανότατα θα τη χρειαστείτε περισσότερο από ποτέ στη μέση όλου του πανικού του coronavirus. Επομένως, μιλήστε με τους διοργανωτές ομάδων για να λάβετε συναντήσεις όπως AA, NA, Al-Anon, μελέτες βημάτων, ομάδες εκκλησιών κ.λπ. Αυτό, λέει η Jessica Tate, η περιφερειακή κλινική διευθύντρια της Ανάκτηση ορόσημων , θα συμβάλει στον περιορισμό της προσωπικής αλληλεπίδρασης, ενώ θα εξακολουθούν να λαμβάνουν τα οφέλη της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.

25. Βγείτε έξω: Η πεζοπορία και το περπάτημα είναι ωραία, αρκεί να κρατάτε μια απόσταση 6-φωτογραφιών από εκείνους γύρω σας. ο Όλα Η εφαρμογή βοηθά στη σύνδεση των χρηστών με τοπικά μονοπάτια, κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε λίγο πιο φυσιολογικοί αυτήν τη στιγμή, λέει Suzanne Bartlett-Hackenmiller Ολοκληρωμένος ιατρός ιατρικής και OBGYN. Μοιραστείτε νέες αγαπημένες πεζοπορίες με φίλους σε εξωτερικούς χώρους και προκαλέστε τις να δοκιμάσουν τις ίδιες, παρέχοντας παράλληλα προτάσεις για άλλους που έχουν λάβει την επίσημη σφραγίδα έγκρισης.

Σχετικά: 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τα παιδιά σας (και εσείς!) Προσαρμογή στη διαμονή στο σπίτι - και πώς να τους μιλήσετε για τον Coronavirus

26. Σχεδιάστε τις ίδιες δραστηριότητες με τους φίλους σας : Η φίλη μου, η Μπριάνα, και οι γιοι της σχεδίαζαν φωτογραφίες για καλλικάτζαρες Ημέρα του Αγίου Πατρικίου . Η Μπριάνα έστειλε μια φωτογραφία σε μένα και τη φίλη μου, τη Μαρίσα, της οικογένειάς τους που κρατούσαν τις τελικές δημιουργίες. Μας έστειλε επίσης το σύνδεσμο για το βίντεο YouTube «Πώς να σχεδιάσετε ένα Leprechaun», λέει ο Ali Wenzke, συγγραφέας του Σικάγου. Η τέχνη του Happy Moving . Εμπνευσμένη από τη δραστηριότητα, η Wenzke αποκαλύπτει ότι εκείνη και τα παιδιά της έπειτα στράφηκαν στη σχεδίαση leprechauns, τα οποία στη συνέχεια εμπνεύστηκαν να μοιραστούν. Στείλαμε ο ένας στον άλλο φωτογραφίες και ένιωθα πολύ καλό να συνδεθεί, θυμάται.

27. Περάστε σημαντικό χρόνο χωρίς τεχνολογία με τα άτομα με τα οποία ζείτε: Πότε ήταν η τελευταία φορά που βάζατε το τηλέφωνό σας και παρακολουθήσατε μια ταινία με τη σημαντική σας άλλη; Ή απενεργοποιήσατε το τηλέφωνό σας και χρωματίσατε με το παιδί σας; Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία και να περάσετε πρόσωπο με πρόσωπο με τους ανθρώπους γύρω σας, λέει Chad Brandt, PhD , κλινικός ψυχολόγος στο Πρόγραμμα OCD του Χιούστον.

28. Γίνετε ευγνώμονες με την κοινότητά σας: Όταν ξεκίνησε η πανδημία του ιού Corona, είδα πόσοι άνθρωποι φοβήθηκαν και αποφάσισα να ξεκινήσω μια πρόκληση ευγνωμοσύνης 14 ημερών στο Facebook, επειδή ένα από τα μεγαλύτερα αντίδοτα που φοβούνται είναι η ευγνωμοσύνη, λέει ο Jocelyn Kuhn, πιστοποιημένος μεταβατικός προπονητής ζωής και συγγραφέας του Ευημερία μέσω μεταβάσεων . Σημειώνει ότι μέχρι το τέλος της πρώτης ημέρας, υπήρχαν 150 άτομα στην ομάδα. Τώρα έρχομαι να αλληλεπιδράω με ανθρώπους καθημερινά για 14 ημέρες που είτε είναι ομοιόμορφοι και έψαχναν κάτι θετικό για να γίνουν μέρος, ή που χρειάζονται υποστήριξη και έψαχναν ένα μέρος για να βρουν ελπίδα, προσθέτει.

29. Μην ξεχάσετε τους συναδέλφους σας : Ενώ πολλοί από εμάς έχουν αποσταλεί για δουλειά από το σπίτι, μπορεί να αισθάνεστε απομονωμένοι και να αποκοιμηθείτε από τη συνηθισμένη συνομιλία σας για το ψυγείο. Έτσι, η Krista Neher, Διευθύνων Σύμβουλος της Boot Camp Digital , προτείνει τη δημιουργία μιας συνάντησης βίντεο με τον συνάδελφό σας. Θεωρούμε δεδομένο το πόσο η επαγγελματική μας ζωή είναι μέρος της κοινωνικής μας ζωής. «Το να βλέπεις» τους ανθρώπους κάνει μια μεγάλη διαφορά, οπότε δοκιμάστε ήχο αντί για βίντεο, συμβουλεύει.

Σχετιζομαι με: 25 καλύτερες εφαρμογές εκμάθησης

30. Δημοσίευση σχετικά με τις τοπικές μικρές επιχειρήσεις σας: Πολλές επιχειρήσεις δέχονται επιτυχία τώρα και Τα κοινωνικά μέσα είναι ένα ισχυρό εργαλείο από στόμα σε στόμα. Έτσι, η Mae Karwowski, ιδρυτής & διευθύνων σύμβουλος της εταιρείας μάρκετινγκ influencer, Προφανώς , προτείνει τη χρήση των λογαριασμών κοινωνικών μέσων σας τώρα για να κάνετε τοπικές προτάσεις σε έναν φίλο ή μια οικογένεια. Δημοσιεύστε σχετικά με ένα καλό μενού παράδοσης σε ένα οικογενειακό εστιατόριο, ενθαρρύνετε τους ανθρώπους να αγοράσουν δωροκάρτες στην αγαπημένη σας μικρή μπουτίκ ή να δημοσιεύσετε σχετικά με το κομμωτήριο σας, ώστε να έχουν ακόμα μια σειρά παραπομπών ακόμα και όταν τα πράγματα είναι σε αναμονή. Ζητήστε επίσης από το δίκτυό σας παραπομπές. Αυτό θα δώσει σε όλους κάτι να προσβλέπει όταν τα πράγματα επανέλθουν και τρέξιμο πάλι.

31. Πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα: Η έξοδος για άσκηση και καθαρός αέρας δεν είναι μόνο καλή για εσάς φυσικά, αλλά παρέχει ευκαιρίες αλληλεπίδρασης με άλλους (από απόσταση ασφαλείας). Καθώς περπατάτε στη γειτονιά σας, μιλήστε με τους γείτονές σας ενώ μένετε 6 μέτρα μακριά. Ρωτήστε τους πώς κάνουν. Και αν δείτε ηλικιωμένους που μπορεί να έχουν πρόβλημα να βγείτε, κάντε μια ιδιαίτερη προσπάθεια για να μάθετε πώς κάνουν, λέει η Jeanne Hurlbert, PhD, πρόεδρος της Hulbert Consulting και επικεφαλής δεδομένων της Έξυπνη συμβουλευτική στο Μπατόν Ρουζ, Λουιζιάνα.

32. Συνδεθείτε με το πλήρωμα σας στο εξωτερικό: είναι η καλύτερη στιγμή για να συνδεθείτε με φίλους ή οικογένεια στο εξωτερικό. Ο Mike Hanski, δάσκαλος και διαδικτυακός δάσκαλος για μαθητές γυμνασίου με Bid4Papers , εξηγεί ότι η ζωή γίνεται απασχολημένη και η κάλυψη των ατόμων εκτός της ζώνης ώρας σας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Αλλά τώρα που και οι δύο είστε πιθανότατοι σε κατ 'οίκον περιορισμό, προτείνει να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να μιλήσετε και να μιλήσετε. Και οι δύο να είσαι ευγνώμων να είχε αυτή την ευκαιρία, εξηγεί.

33. Δοκιμάστε κάτι νέο: Κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κοροναϊού και της τρέχουσας κατάστασης της ενθαρρυντικής ή / και της υποχρεωτικής καραντίνας, είναι η ιδανική στιγμή για να δοκιμάσουμε κάτι νέο, λέει Τζέι Σιφμάν , ομιλητής εθισμού και ψυχικής υγείας, συγγραφέας, σύμβουλος και συνήγορος στο Νησί Ντάνιελ της Νότιας Καρολίνας. Έπρεπε να ακυρώσω ένα εργαστήριο αυτοπροσώπως που ηγήθηκα, οπότε το μεταφέρω στο διαδίκτυο και καλώ έναν άλλο ηγέτη να έρθει μαζί μου, λέει. Ένας κωμικός φίλος και εγώ πρόκειται να ξεκινήσουμε ένα καθημερινό παιχνίδι Trivia στο Instagram Live για να διασκεδάσουμε τους ανθρώπους και να δώσουμε στους ανθρώπους την ευκαιρία να αισθάνονται συνδεδεμένοι και αλληλένδετοι με άλλους ενώ βρίσκονται σε καραντίνα. Μην φοβάστε, λέει ο Shifman, να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη φορά για να γίνετε δημιουργικοί, γιατί όλοι πειραματιζόμαστε προσπαθώντας να βρούμε τρόπους για να συνεχίσουμε τη δουλειά μας και να συνδεθούμε με άλλους!

34. Κάντε 5ετή σχέδια: Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του κυνηγιού μέσα, Κάθριν Έλι , ένας συνεργάτης με άδεια, σύμβουλος, προπονητής και podcaster, προτείνει να συναντηθείτε με τον σύντροφό σας και να μιλήσετε για το μέλλον. Δημιουργήστε ένα σχέδιο ενός, πέντε και 10 ετών, λέει, προσθέτοντας ότι η ελπίδα και τα όνειρα για το μέλλον θα σας εμποδίσει να πάρετε πολύ παγιδευμένοι σε αυτό που συμβαίνει τώρα και θα σας βοηθήσουν να θυμάστε ότι αυτό θα περάσει επίσης.

35. Πηγαίνετε μαζί στις ταινίες: Επιλέξτε μια ταινία για ροή και δημιουργήστε το δικό σας μικρό πάρτι παρακολούθησης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Προσκαλέστε φίλους και σχολιάστε σχόλια σχετικά με τις εκπομπές καθώς τα παρακολουθείτε, προτείνει η Δρ. Richelle Whittaker, εκπαιδευτική ψυχολόγος, ψυχολόγος στο Χιούστον του Τέξας. Ή απλώς μεταβείτε στο τηλέφωνο, το Skype ή το FaceTime με άλλους καθώς είστε ταινίες. Είναι σύνδεση μέσω ενός διαφορετικού μέσου, λέει.

36. Netflix και χαλαρώστε μαζί: Υπάρχει μια επέκταση Google Chrome που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το Netflix με άλλα άτομα χρησιμοποιώντας τον δικό σας προσωπικό σύνδεσμο πρόσκλησης, λέει ο Lindsay Musgrove, πιστοποιημένος ειδικός από ομοτίμους στο Χιούστον του Τέξας. Για να γίνει αυτό, λέει, χρειάζεστε το Google Chrome και την επέκταση πάρτι Netflix μέσω του καταστήματος Google Chrome στο ίδιο πρόγραμμα περιήγησης. Εγκαταστήστε το και μπορείτε να παρακολουθήσετε το Netflix με κάποιον σε μεγάλη απόσταση, καθώς και να έχετε ένα ειδικό δωμάτιο συνομιλίας μαζί του. Μπορεί να φαίνεται ότι είναι μακριά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ξεχωρίσετε το Netflix και το Chill.

Σχετιζομαι με: Όλες οι τηλεοπτικές σειρές και ταινίες που πρέπει να παρακολουθήσετε στο Netflix πριν φύγουν

37. Μοιραστείτε τις δεξιότητές σας με τον κόσμο σχεδόν: Η Τζέσικα Μέυροβιτς βοηθά τους άλλους να μάθουν να πλέκουν και να χαλαρώνουν, μέσω του νεοσύστατου εικονικού της Νόστιμο πλέξιμο Παρέχω ομαδικά εργαστήρια μέσω τηλεδιάσκεψης, λέει, σημειώνοντας ότι αυτό επιτρέπει στους συμμετέχοντες να είναι κοινωνικά απομακρυσμένοι και να εξακολουθούν να συνδέονται. Διδάσκω στους συμμετέχοντες κάθε βήμα και είναι σε θέση να κοινωνικοποιηθούν με τους άλλους συμμετέχοντες σε βιντεοδιάσκεψη, λέει.

38. Αφιερώστε λίγο χρόνο για παιχνίδι : Danielle Maack, Ph.D., αδειοδοτημένος κλινικός ψυχολόγος με αδειοδοτημένο κλινικό ψυχολόγο με τη Delta Φθινοπωρινή συμβουλευτική , προκαλεί σε όσους μένουν στο σπίτι να δεσμεύσουν τον σύντροφό ή την οικογένειά τους (ή μέσω βιντεοδιάσκεψης εάν είναι σε καραντίνα μόνοι τους) για να έρθουν σε επαφή με την καλλιτεχνική τους πλευρά. Δώστε στον εαυτό σας άδεια για να δοκιμάσετε αυτήν τη νέα συνταγή, φτιάξτε λίγο παιχνίδι και δημιουργήστε ένα ανεκτίμητο γλυπτό. Φέρτε εκείνη την κιθάρα που αγοράσατε πέρυσι και ορκίστηκε ότι θα παίγατε και θα παίγατε. Τραγουδήστε μαζί! αυτή λέει. Το να είσαι ενεργά δημιουργικός, προσθέτει ο Maack, μπορεί να συμβάλει στην επιβράδυνση των καθημερινών πιέσεων, να ανοίξει μια πόρτα για πειραματισμό, να προσφέρει ευκαιρίες σύνδεσης με άλλους για νέες εμπειρίες και να σου δώσει μια δικαιολογία για να «παίξεις», ακόμη και σε δύσκολες στιγμές.

Παρέλαση καθημερινά

Συνεντεύξεις διασημοτήτων, συνταγές και συμβουλές για την υγεία που παραδόθηκαν στα εισερχόμενά σας. Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε για την εγγραφή! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

39. Ξεκινήστε έναν κήπο με την οικογένειά σας : Η κηπουρική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος, εξηγεί ο Viktor Sander, σύμβουλος της. SocialPro , στο Γκέτεμποργκ της Σουηδίας. Προτείνει να συγκεντρώσετε την οικογένειά σας και να ρωτήσετε σε όλους τι θέλουν να μεγαλώσουν - μπορεί να είναι κάτι βρώσιμο, όμορφο ή διασκεδαστικό. Παραγγείλετε τους σπόρους online. Αυτό, λέει, σας δίνει όλους έναν κοινό σκοπό, μια αίσθηση προσωπικής υπερηφάνειας και σας κάνει μια ισχυρότερη οικογένεια.

40. Μοιραστείτε στρατηγικές αντιμετώπισης με το κοινωνικό δίκτυο: Η Maggie Lee Baker, ιδιοκτήτης μιας μικρής επιχείρησης Σχέδια Magali αποφάσισε να φιλοξενήσει μια εβδομαδιαία κλήση Zoom με το δίκτυο της στο Facebook. Αυτό είναι λίγο ένα κοινωνικό πείραμα για να δω ποιος από το δίκτυο Facebook μου με 773 φίλους μου θα απάντησε στην ανάρτησή μου ζητώντας μια εικονική κλήση Zoom για να συζητήσουμε πώς αντιμετωπίζουμε όλοι την τρέχουσα πραγματικότητα, λέει. Θέματα όπως η εργασία από το σπίτι, η ανταλλαγή συνταγών, η διατήρηση των παιδιών απασχολημένων και η μη ανίχνευση των τοίχων και ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τη φροντίδα της ψυχικής τους υγείας βρίσκονται στο τραπέζι, λέει ο Lee Baker. Αυτό που δεν θα συζητήσουμε είναι θέματα όπως η πολιτική, τα συμπτώματα Covid-19, τα τρομακτικά στατιστικά στοιχεία ή οτιδήποτε άλλο μπορούμε να βρούμε στις ειδήσεις. Θέλω να συνεχίσω να είμαι ενθαρρυντικός, εποικοδομητικός και προσωπικός, εξηγεί. Η πρώτη συνεδρία έχει προγραμματιστεί για την Πέμπτη και θα περιλαμβάνει, ανά Lee Baker, άτομα από όλα τα στρώματα της ζωής της - από παλιούς συναδέλφους, έως παιδικούς φίλους έως οικογένεια στην Καλιφόρνια, τη Βόρεια Καρολίνα και τη Χαβάη. Θα ολοκληρώσω την κλήση ζητώντας από κάθε άτομο να δεσμευτεί για μια μικρή πράξη καλοσύνης την επόμενη εβδομάδα για να αναφέρει ξανά.

Επόμενο, 7 πράγματα που πρέπει να κάνετε αν δεν έχετε χαρτί υγείας.