Το να κάνεις φίλους ως ενήλικες δεν είναι εύκολο, γι 'αυτό καταλήξαμε με 102 τρόπους που υποστηρίζονται από ειδικούς για να το κάνουμε

Λίγα πράγματα μέσα ΖΩΗ είναι πιο σημαντικά από υποστηρικτικός , Κλείσε οι φιλοι . Ο Eleanor Roosevelt είπε κάποτε, πολλοί άνθρωποι θα περπατήσουν μέσα και έξω από τη ζωή σας, αλλά μόνο οι αληθινοί φίλοι θα αφήσουν ίχνη στην καρδιά σας. Κοιτάζοντας πίσω τους φίλους που έχουν έρθει και έχουν φύγει στη ζωή σας, μπορείτε πιθανώς να εκτιμήσετε πόσο αλήθεια είναι αυτό.

Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να συναντήσετε νέα άτομα με τα οποία συνδέεστε πραγματικά ως ενήλικες, καθώς οι περιορισμοί COVID αυξάνονται, όλοι λαχταρούμε κοινωνική σύνδεση τώρα περισσότερο από ποτέ, γεγονός που δημιουργεί μια εξαιρετική ευκαιρία να δημιουργήσετε νέους φίλους.

Για να μάθουμε μερικούς από τους καλύτερους τρόπους για να δημιουργήσουμε μόνιμες φιλίες, μιλήσαμε με μερικούς από τους κορυφαίους θεραπευτές και εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας. Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές τους για να κάνουν φίλους.

Πώς να κάνετε φίλους

1. Αναλάβετε πρωτοβουλία

Αν βρείτε άτομα γύρω σας, δεν χρειάζεται να περιμένετε κάποιον να επικοινωνήσει μαζί σας και να κάνει το πρώτο βήμα. Αντ 'αυτού, γίνετε ένας καλός μυητής ακόμα κι αν είστε εσωστρεφής, Amber O'Brien, εξηγεί ο θεραπευτής στο Mango Clinic. Ξεκινήστε να μιλάτε σε ένα άτομο και μοιραστείτε κάτι για τον εαυτό σας. Ομοίως, αφήστε τους να μοιραστούν για τον εαυτό τους. Δεν χρειάζεται να είστε τόσο προσωπικοί στην πρώτη αλληλεπίδραση, αλλά ανταλλάξτε μερικές λέξεις ή ιστορίες που μπορούν να σπάσουν τον πάγο.

2. Εγγραφείτε σε ένα νέο σύλλογο ή οργανισμό

Αναμιχθείτε σε μια δραστηριότητα που σας ενδιαφέρει, όπου είναι πιθανό να συναντήσετε άλλους με παρόμοιες αξίες και ενδιαφέροντα, λέει Σουζάνα Γκουαρίνο , MS, LMHC. Θα έχετε κάτι να συνδεθείτε και μερικές από αυτές τις σχέσεις μπορεί να γίνουν μακροχρόνιες φιλίες με το χρόνο.

3. Δείξτε ότι είστε φιλικοί

Ένα άτομο που έχει φίλους πρέπει να είναι φιλικό, σημειώνει Δρ. Μάρκεσα Μίλερ , άδεια ψυχοθεραπευτή. Βοηθάω συχνά τους ασθενείς μου να καταλάβουν ότι πρέπει να είστε αυτό που αναζητάτε. Ποιες ιδιότητες είναι σημαντικές για εσάς σε έναν «φίλο»; Βεβαιωθείτε ότι είστε παραδείγματα αυτών.

Τέσσερις. Μην ψάχνετε για ομοιότητες

Εάν δεν μοιράζεστε παρόμοιο όραμα και χόμπι με κάποιον, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αναπτύξετε μια φιλία. Ένας αληθινός φίλος είναι σαν ένα βαθύ ωκεανό που παρατηρεί όλες τις ατέλειες ενός άλλου ατόμου, λέει ο O'Brien. Επομένως, μην κρίνετε κάποιον εάν ανήκει σε διαφορετική νοοτροπία. Αν δεν το κάνετε, θα μπορείτε να κάνετε νέους φίλους.

5. Γίνετε καλός ακροατής

Εάν παρατηρήσετε την προσοχή σας να περιπλανιέται όταν κάποιος μιλάει, προσπαθήστε να την επαναφέρετε σε αυτά που λένε, εξηγεί ο Guarino. Εάν ακούτε καλά, οι άλλοι θα αισθάνονται σεβαστά, κατανοητά και θερμά απέναντί ​​σας.

Σχετιζομαι με: 20 τρόποι για να γίνετε καλύτερος ακροατής

6. Δημιουργήστε φιλίες με φίλους φίλων.

Αυτό είναι εξαιρετικό εάν ο στόχος είναι να επεκταθεί ο κύκλος σας, λέει ο Δρ Miller. Πολλοί το θεωρούν επίσης βολικό και ασφαλές, επειδή πιθανώς μοιράζονται πολλά από τα χαρακτηριστικά του κοινού φίλου σας.

7. Να κρατήσουμε επαφή

Μόλις αλληλεπιδράσετε με ένα άτομο και ανταλλάξετε αριθμούς επικοινωνίας, μην ξεχάσετε να το καλέσετε ή να το στείλετε μήνυμα, λέει ο O'Brien. Καλέστε τους και ζητήστε την επόμενη συνάντηση. Ή μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε μέσω τηλεφώνου. Το να είσαι συχνά ανοιχτός σε κάποιον είναι μεγάλη για να αναπτύξεις μια ισχυρή φιλία — μέχρις ότου δεν ενοχλεί το άλλο άτομο.

8. Πες ναι

Αυτή είναι μια οδηγία που χρησιμοποιούν οι ηθοποιοί όταν κάνουν αυτοσχεδιασμό και ισχύει και για τη δημιουργία νέων φίλων! Ο Guarino εξηγεί ότι το ναι ναι μπορεί να μοιάζει με ανοιχτότητα στη δοκιμή νέων πραγμάτων, αλλά μπορεί επίσης να μοιάζει με το να είσαι ανοιχτός οπουδήποτε σε οδηγεί η συνομιλία.

9. Αυξήστε τον εαυτό σας αυτοπεποίθηση

Όταν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και σαν τον εαυτό σας, διευκολύνει τους άλλους να δουν αυτές τις ιδιότητες και σε εσάς, σημειώνει ο Dr. Miller. Το να σας αρέσει και να βρίσκεστε σε ένα υγιές ψυχικό και συναισθηματικό μέρος είναι ένα σημαντικό βήμα πριν αποκτήσετε νέες σχέσεις. Ο στόχος δεν πρέπει να είναι μόνο η δημιουργία φιλιών αλλά η διατήρησή της.

Σχετιζομαι με: 101 αναβαθμισμένα αποσπάσματα εμπιστοσύνης για ημέρες που αγωνίζεστε με χαμηλή αυτοεκτίμηση

10. Χαμόγελο

Το χαμόγελο διατηρώντας παράλληλα την επαφή με τα μάτια με κάποιον θα δημιουργήσει θετική επίδραση στο άλλο άτομο, εξηγεί ο O'Brien. Μιλώντας με ένα ζεστό χαμόγελο και η συνεπής επαφή με τα μάτια κάνει το άλλο άτομο να νιώθει άνετα και να ενδιαφέρεται για τη συζήτηση.

11. Βρείτε μια ομάδα που συναντιέται στο διαδίκτυο

Εάν δεν θέλετε να συμμετάσχετε σε προσωπικές δραστηριότητες ακόμα λόγω του COVID, ο Guarino συνιστά να βρείτε μια ομάδα που θα συναντηθεί στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, υπάρχουν διαδικτυακές λέσχες βιβλίων, επιχειρηματικές λέσχες δικτύωσης και πολλά άλλα.

12. Μην ορίσετε τις προσδοκίες σας πολύ υψηλές ή μην περιμένετε πάρα πολύ από ένα άτομο

Κατά τη δημιουργία φιλίας, συχνά συμβουλεύω να έχω πολλούς φίλους για διάφορους λόγους, λέει ο Δρ Miller. Ένας από τους κύριους λόγους είναι η αποφυγή συσχετισμένων σχέσεων και εκείνων που μπορεί να αναπτυχθούν από τη σύνδεση τραύματος. Να είστε ρεαλιστές με τις προσδοκίες σας.

13. Κάνε μια χάρη για κάποιον

Η έρευνα επιβεβαίωσε το θετικό αποτέλεσμα της εύνοιας σε κάποιον, εξηγεί ο O'Brien. Βοηθά στην ανάπτυξη οικειότητας και καλών ζωνών μεταξύ των δύο ανθρώπων. Δεν χρειάζεται να κάνετε μια μεγάλη εύνοια σε κάποιον για τη δημιουργία ενός νέου φίλου. Ακόμη και μια μικρή πράξη ευγένειας μπορεί να συμβάλει πολύ. Μπορεί να περιλαμβάνει παροχή κάποιου είδους βοήθειας ή καθοδήγησης στο άτομο δίπλα σας, είτε στην εργασία, στο σχολείο ή σε οποιοδήποτε κοινωνικό μέρος.

14. Ζητήστε πιθανούς νέους φίλους για ημερομηνίες φίλων

Μπορεί να αισθάνεται άβολο ή να σας κάνει να ανησυχείτε, αλλά ρωτώντας μια νέα γνωριμία εάν θα ήθελαν να πάρουν καφέ ή να κάνουν μια βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους γνωρίσετε, εξηγεί ο Guarino. Μπορείτε να κάνετε κλικ και να περάσετε καλά - ή μπορεί να βρείτε ότι δεν συνδέεστε πολύ. Όσο περισσότερες ημερομηνίες φίλων πηγαίνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να βρείτε άτομα που ταιριάζουν.

15. Εμφάνιση

Πολλές φορές, οι ευκαιρίες για φιλίες χάνονται επειδή οι άνθρωποι δεν είναι παρόντα, λέει ο Δρ Miller. Για παράδειγμα, εάν έχετε προσκληθεί με συναδέλφους, μια ομάδα γονέων, συμμαθητές, συγκεντρώσεις γειτονιάς, απλώς πηγαίνετε. Συχνά δηλώνεται ότι ένα μεγάλο μέρος της επιτυχίας εμφανίζεται, αυτό μπορεί επίσης να ισχύει για τις φιλίες. Για να κάνετε φίλους, πρέπει να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε θέση να δημιουργήσετε φιλίες.

16. Δοκιμάστε να αντικατοπτρίσετε.

Υπάρχει μια ψυχολογική στρατηγική που ονομάζεται κατοπτρισμός και περιλαμβάνει λεπτή μίμηση της συμπεριφοράς του άλλου ατόμου, Δρ. Holly Schiff, PsyD , εξηγεί. Αυτό μπορεί να αντιγράφει τη γλώσσα του σώματος, τις εκφράσεις του προσώπου, τις χειρονομίες κ.λπ. Αυτή η μίμηση διευκολύνει τα άτομα να αρέσουν σε ένα άλλο άτομο και ως εκ τούτου να ενδιαφέρονται περισσότερο να γίνουν φίλοι σας.

17. Να είναι συνεπής

Να είστε έγκαιροι όταν κάνετε σχέδια με κάποιον, λέει ο Guarino. Μην τους στείλετε μηνύματα πριν από είκοσι λεπτά και μην πείτε ότι θα καθυστερήσετε είκοσι λεπτά ή, χειρότερα, ακυρώστε την τελευταία στιγμή Μικρά πράγματα όπως η έγκαιρη οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε οποιαδήποτε σχέση.

18. Να γνωρίζετε τις πολιτιστικές διαφορές

Καθώς τα άτομα κινούνται συχνά για καριέρα και οικογένεια υποχρεώσεις, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την κουλτούρα των φιλιών στην κοινότητά σας. Εάν δεν είναι σωστά κατανοητές, οι πολιτιστικές διαφορές μπορούν να δημιουργήσουν εμπόδιο στις φιλίες, σημειώνει ο Δρ Miller.

19. Συμπληρώστε τους άλλους

Η αυθόρμητη μεταφορά χαρακτηριστικών συμβαίνει όταν οι άνθρωποι τείνουν να συσχετίζουν τα επίθετα που χρησιμοποιείτε για να περιγράψετε άλλα άτομα με την προσωπικότητά σας, λέει ο Δρ Schiff. Έτσι, εάν περιγράψετε κάποιον άλλο με θετικά επίθετα, οι άνθρωποι θα σας συνδέσουν με αυτές τις ιδιότητες.

20. Να είστε περίεργοι

Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου. Όταν ενδιαφέρεστε για άλλους ανθρώπους, θα επιστρέψουν συχνά τη χάρη και η φιλία μπορεί να γεννηθεί, εξηγεί ο Guarino.

21. Δοκιμάστε μια εφαρμογή κοινωνικής δικτύωσης ή φιλίας

Ενώ μερικοί άνθρωποι πάσχουν από κοινωνικά ανησυχία και μπορεί να δυσκολευτούν να συμμετάσχουν σε δημόσιες συναντήσεις αρχικά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια εξαιρετική λεωφόρος, λέει ο Dr. Miller. Υπάρχουν μεγάλες ομάδες που εναρμονίζονται με τα ενδιαφέροντα. Επίσης, υπάρχουν μερικές δωρεάν εφαρμογές που, όπως το ραντεβού, συνδέουν φίλους, όπως το Bumble BFF.

22. Εάν έχετε καλή διάθεση, δείξτε το.

Οι άνθρωποι επηρεάζονται έντονα από τη διάθεση άλλων ανθρώπων και μπορούν ακόμη και ασυνείδητα να αισθανθούν τα συναισθήματα των γύρω τους, δηλώνει ο Δρ Schiff. Κάντε ό, τι μπορείτε για να επικοινωνήσετε θετικά συναισθήματα, ώστε οι άλλοι να αισθάνονται χαρούμενοι όταν βρίσκονται κοντά σας.

23. Λάβετε σχόλια

Σας έδωσε η αδερφή σας έναν δύσκολο χρόνο να μεγαλώσετε για να μιλήσετε πάρα πολύ ή για να μην ακούτε καλά; Σας έχουν πει τα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι μερικές φορές είστε λίγο νιφάδες; Δώστε προσοχή στα μηνύματα που σας δίνουν οι άνθρωποι για το πώς λαμβάνετε και να είστε ανοιχτοί στη μάθηση για τον εαυτό σας. Η αυτογνωσία σας θα σας κάνει πολύ καλύτερο φίλο, εξηγεί ο Γκουαρίνο.

24. Να είστε εσκεμμένοι

Εάν επιθυμείτε φιλίες, είναι εντάξει να είστε σκόπιμοι στις ενέργειές σας, λέει ο Δρ Miller. Θέστε στόχους για να κάνετε νέους φίλους.

25. Αποκαλύψτε τα ελαττώματα σας περιστασιακά

Οι άνθρωποι τείνουν να σας αρέσουν περισσότερο αφού κάνετε ένα λάθος, αλλά μόνο εάν πιστεύουν ότι είστε ικανός άνθρωπος, σημειώνει ο Δρ Schiff. Το να δείξεις ότι δεν είσαι τέλειος σε κάνει πιο συγγενή και δείχνει μια αίσθηση ευπάθειας απέναντι στα άτομα γύρω σου.

26. Προσέξτε πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας

Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά αν μυρίζετε, είναι βρώμικο ή απλώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας με ατημέλητο τρόπο, μπορείτε να απενεργοποιήσετε μερικούς πιθανούς φίλους, εξηγεί ο Guarino. Όλοι έχουμε αργίες (συμβαίνει!), Αλλά η παρουσία σας με προσοχή δείχνει ότι εκτιμάτε τον εαυτό σας.

27. Πες τους ένα μυστικό

Η αυτο-αποκάλυψη είναι μια μεγάλη τεχνική οικοδόμησης σχέσεων και βοηθά και τα δύο μέρη να αισθάνονται πιο κοντά το ένα στο άλλο και είναι πιθανότερο να εμπιστευτούν το ένα στο άλλο στο μέλλον. Αυτή η ευπάθεια δημιουργεί οικειότητα στη φιλία, δηλώνει ο Δρ Schiff.

28. Πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν πλησιάσετε κάποιον ή εισέλθετε σε έναν νέο χώρο όπου ελπίζετε να συναντήσετε νέους ανθρώπους.

29. Δρ. Jaclyn Bauer , ο κλινικός ψυχολόγος & Διευθύνων Σύμβουλος της Virtue Supplements εξηγεί ότι είναι φυσιολογικό το άγχος σας να αυξάνεται σε αυτό το περιβάλλον και το να θυμάστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές μπορεί να μειώσει το άγχος σας και ελπίζω να το κάνετε πιο διασκεδαστικό!

Σχετιζομαι με: Η διαβίωση με άγχος είναι δυσάρεστη, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν - Εδώ είναι 10 για να ξεκινήσετε

30. Εάν η σύνδεση με άλλους είναι πολύ δύσκολη για εσάς, εξετάστε το ενδεχόμενο ομαδικής θεραπείας

Στην ομαδική θεραπεία, θα έχετε ένα ασφαλές δοχείο για να δοκιμάσετε νέες διαπροσωπικές δεξιότητες και να λάβετε ειλικρινείς πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι σας αντιλαμβάνονται, δηλώνει ο Guarino.

31. Τονίστε τις κοινές αξίες ή τα κοινά ενδιαφέροντά σας

Οι άνθρωποι προσελκύονται περισσότερο σε όσους είναι παρόμοιοι με αυτούς, είτε στη στάση, τα χόμπι που τους αρέσουν είτε σε στάσεις για αμφιλεγόμενα θέματα, λέει ο Δρ Schiff. Βρείτε κάτι κοινό.

32. Αναγνωρίστε ότι δεν συνδέεστε αμέσως με όλα τα άτομα που συναντάτε και ότι δεν θα συνδεθούν όλοι μαζί σας

Αυτό είναι εντάξει και σημαίνει απλώς ότι δεν προοριζόταν να είναι, ή μια πιθανή φιλία που θα μπορούσε να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου, εξηγεί ο Δρ Bauer.

33. Αποκτήστε μια ζωή (και εννοούμε ότι με τον πιο ευγενικό τρόπο)

Εάν θέλετε να συναντήσετε άτομα με τα οποία έχετε κάτι κοινό, κάντε τακτικά τακτικά που περιλαμβάνουν άλλους. Οι δραστηριότητες μπορούν να κυμαίνονται από τη λήψη μαθημάτων, τη συμμετοχή σε κλαμπ χόμπι, τον εθελοντισμό, το άθλημα ή το παιχνίδι, την πεζοπορία ή οποιαδήποτε επιδίωξη που συναντά τακτικά, λέει. Tina B. Tessina, PhD , ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας των Δέκα Έξυπνων Αποφάσεων που μια γυναίκα μπορεί να κάνει μετά από σαράντα.

Τα άτομα που συναντάτε θα μοιραστούν το ενδιαφέρον σας και θα έχετε κάτι να συζητήσετε και να απολαύσετε μαζί. Μην βασίζεστε σε διαδικτυακές πηγές όπως το Twitter και το Facebook. Αυτά μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε επαφή, αλλά δεν αντικαθιστούν τη φιλία F2F.

33. Κάντε ερωτήσεις

Αυτό είναι σημαντικό επειδή δείχνει μια πραγματική προσπάθεια να προσπαθήσετε να γνωρίσετε κάποιον και να σας κάνει πραγματικά πιο ευχάριστους, σημειώνει ο Δρ Schiff.

34. Να γνωρίζετε τη γλώσσα του σώματός σας

Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε μια συνομιλία με κάποιον νέο αν φαίνεται πιο προσιτό, εξηγεί ο Δρ Bauer. Γνωρίζοντας πώς είμαστε (τα χέρια σταυρωμένα, κοιτάζοντας προς τα κάτω, το σώμα στρέφεται μακριά από τους άλλους) μπορεί να φαίνεται ότι δεν είστε ανοιχτοί για να συναντήσετε νέους ανθρώπους.

35. Μην παραβλέπετε άτομα που γνωρίζετε

Ενώ δημιουργείτε νέους φίλους, μην ξεχνάτε τα άτομα που γνωρίζετε ήδη. Υπάρχει κάποιο αγαπημένο μέλος της οικογένειας που θέλετε να βλέπετε πιο συχνά; Καλέστε τον ή τον και προτείνετε να περπατήσετε ή να γευματίσετε. Υπάρχουν γνωστοί στη δουλειά, στην εκκλησία, στη γειτονιά σας, που συμμετέχουν στο σχολείο του παιδιού σας (ή το δικό σας) ή αλλού με τον οποίο θα μπορούσατε να αναπτύξετε μια φιλία; Σκεφτείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους. Ενημερώστε αυτά τα άτομα ότι θέλετε να μοιραστείτε εκδηλώσεις και δραστηριότητες, λέει η Δρ. Tessina.

36. Σκεφτείτε έξω από το κουτί

Να είστε ανοιχτοί στη δημιουργία νέων σχέσεων με γείτονες, συμμαθητές, συναδέλφους, ανεξάρτητα από το πόσο διαφορετικοί από εσάς φαίνονται, εξηγεί ο Δρ Schiff. Έχοντας ποικιλία στην επιλογή των φίλων σας το κρατά ενδιαφέρον.

37. Κάντε την πρώτη κίνηση

Είναι εντάξει να κάνετε την πρώτη κίνηση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα απλό κείμενο όπως, χαίρομαι που συναντηθήκαμε σήμερα. Εάν απαντήσουν, τότε έχετε σπάσει τον πάγο. Αν αγνόησαν την κίνησή σας, τότε δεν έπρεπε να είναι, λέει ο Δρ Bauer.

38. Πρακτική αυτο-συμπόνια

Το να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας θα σας βοηθήσουν να είστε ευγενικοί με τους άλλους και να σας βοηθήσουμε να χτίσετε φιλίες, τη Λίλι Κλαρκ, θεραπευτή και συνιδρυτή του Υπερβατική φιλία , κράτη.

39. Φάτε γεύματα έξω όταν μπορείτε

Αντί να μεταφέρετε το σπίτι σας ή να φάτε στο αυτοκίνητό σας, δοκιμάστε να τρώτε έξω στο χώρο αποστολής και να χαμογελάσετε στους ανθρώπους, εξηγεί η Δρ Tessina. Προσκαλέστε κάποιον να μοιραστεί το τραπέζι σας.

40. Σε μια νέα φιλία, προσπαθήστε να προσδιορίσετε νωρίς εάν είναι αμοιβαία ή όχι.

Οι αμοιβαίες φιλίες προσφέρουν την ισχυρότερη προστασία έναντι της μοναξιάς, λέει η Helen Chao, θεραπευτής και συνιδρυτής της Υπερβατική φιλία .

41. Γίνε ο εαυτός σου

Εάν ενεργείτε σαν κάποιος άλλος, τότε με ποιο άτομο συνδέεται πραγματικά; λέει ο Δρ Bauer. Με τα λόγια του Δρ Seuss , Σήμερα είσαι εσύ, αυτό είναι πιο αληθινό από το αλήθεια. Δεν υπάρχει κανένας ζωντανός που να είναι Youer από εσάς.

42. Μιλήστε με άτομα που βρίσκονται στη γραμμή στο μανάβικο.

Κάντε μια ερώτηση σχετικά με κάτι που αγοράζουν, σχολιάστε τι σας αρέσει ή δεν σας αρέσει για το κατάστημα, μιλήστε για τα όμορφα λουλούδια που εμφανίζονται. Εκτός από το ότι σας βοηθά να εξασκηθείτε να μιλάτε σε άτομα, αυτά τα άτομα είναι πιθανότατα από τη γειτονιά σας και μπορεί να δημιουργήσετε έναν νέο φίλο, λέει η Δρ Tessina.

43. Κάνετε οπτική επαφή με άτομα όταν μιλάτε μαζί τους

Οι άνθρωποι θέλουν να αισθάνονται ότι ακούγονται και αν δεν τους κοιτάζετε, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να πιστεύουν ότι δεν σας ενδιαφέρει η φιλία τους, εξηγεί ο Δρ Bauer.

44. Επικεντρωθείτε σε ποιότητες που σας αρέσουν ή θαυμάζετε σε άλλους

Η ταυτότητά σας διαμορφώνεται βαθιά από τις φιλίες σας, λέει ο Clark. Σκεφτείτε ποιες ιδιότητες σας αρέσουν για τον εαυτό σας ή επιθυμείτε, και αναζητήστε άτομα με αυτές τις ιδιότητες στις φιλίες σας.

Τέσσερα πέντε. Βρείτε ενδιαφέροντα, διασκεδαστικά άτομα

Το να συμμετέχετε σε μια συνεχή δραστηριότητα και να συναντάτε τακτικά τα ίδια άτομα σας δίνει την ευκαιρία να τα γνωρίσετε προτού αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια πιο προσωπική σχέση, δηλώνει η Δρ Tessina. Όταν βρείτε κάποιον που πιστεύετε ότι είναι ιδιαίτερα ευχάριστο, αφιερώστε λίγο χρόνο μιλώντας μαζί του κατά τη διάρκεια ή μετά τη δραστηριότητά σας. Κάντε ερωτήσεις σχετικά με το έργο στο οποίο εργάζεστε ή μοιραστείτε εμπειρίες και συμβουλές. Εάν και οι δύο απολαμβάνετε τη συνομιλία, πηγαίνει καλά, μπορείτε να προσφέρετε να συναντηθείτε πριν ή μετά τη συνεδρία για καφέ. Από εκεί, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε περισσότερα πράγματα μαζί, έως ότου δημιουργήσετε ένα μοτίβο φιλίας.

46. ​​Μην πάρετε το αίσθημα της μοναξιάς ως ένδειξη αποτυχίας

Η μοναξιά είναι το σήμα που πρέπει να φτάσετε για να ενισχύσετε τις κοινωνικές σας σχέσεις, όπως και η πείνα είναι το σήμα που πρέπει να φάτε, εξηγεί ο Chao. Δεν είναι σημάδι ότι κάνεις κάτι λάθος.

47. Είμαι περίεργος

Οι άνθρωποι απολαμβάνουν να μιλούν για τον εαυτό τους. Κάντε τους ερωτήσεις σχετικά με τον εαυτό τους και δείτε πού οδηγεί η συνομιλία, λέει ο Dr. Bauer.

48. Γνωρίστε άτομα σε μια καφετέρια

Ρωτήστε εάν μπορείτε να συμμετάσχετε σε κάποιον που κάθεται μόνος του και αν δεν δουλεύει στον φορητό υπολογιστή του, ξεκινήστε μια συζήτηση για τον καφέ, την ατμόσφαιρα, τον καιρό, δηλώνει η Δρ Tessina.

49. Αναζητήστε μέρη που συνδέονται με τα ενδιαφέροντά σας

Κοιτάξτε τα τοπικά γήπεδα τένις και δείτε αν έχουν κλινικές ή πρωταθλήματα, βρείτε βιβλιοπωλεία που δημοσιεύτηκαν στο τοπικό βιβλιοπωλείο, εγγραφείτε σε μια ομάδα πεζοπορίας, εξηγεί ο Dr. Bauer. Όταν συναντάτε κάποιον εδώ, γνωρίζετε ήδη ότι έχετε κάτι κοινό.

50. Δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα

Υπάρχει κάτι που πάντα ήθελε να κάνει; Rollerblading, μαγείρεμα, ψήσιμο, ξυλουργική, πεζοπορία, ιπτάμενα αεροπλάνα, παπλώματα; Όλες αυτές οι δραστηριότητες έχουν ομάδες ενδιαφερόντων και πιθανώς βρίσκονται κοντά. Κάντε μια αναζήτηση στο Διαδίκτυο για ομάδες ενδιαφέροντος στην επιθυμητή δραστηριότητά σας και λάβετε μέρος στη διασκέδαση. Θα κάνεις φίλους γρήγορα γιατί έχεις κάτι κοινό με όλους τους άλλους, λέει η Δρ Tessina.

51. Να είσαι ανοιχτός

Ποτέ δεν ξέρετε πού θα βρείτε το επόμενο άτομο σας, δηλώνει ο Δρ Bauer. Επομένως, μην κλείνετε τις πόρτες χωρίς να βλέπετε τι υπάρχει στην άλλη πλευρά.

52. Συνδεθείτε σε έναν ιστότοπο συνομιλίας γειτονιάς, όπως nextdoor.com

Όταν βρείτε κάποιον να κάνει κάτι που σας αρέσει στον ιστότοπο, σχολιάστε το. Εγγραφείτε στις μέρες καθαρισμού γειτονιάς. Ψήστε τα μπισκότα, τραβήξτε μια φωτογραφία και πείτε ότι θα βρίσκεστε στο πάρκο της γειτονιάς μαζί τους σε μια συγκεκριμένη ώρα και ημέρα. Προσκαλέστε άλλους γείτονες για να φέρετε τον καφέ ή το ποτό σας και να συμμετάσχετε μαζί σας, εξηγεί η Δρ.

53. Μην αποφεύγετε τις δύσκολες συζητήσεις

Η σύγκρουση είναι ένα αναπόφευκτο μέρος των φιλιών και μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε μια βαθύτερη φιλία επειδή έχετε δουλέψει σε κάτι δύσκολο, λέει ο Clark.

54. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας

Χρειάζεται κατά μέσο όρο 140 ώρες χρόνου μαζί για να γίνει ένας καλός φίλος, εξηγεί ο Chao. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε αφιερώσει χρόνο για να αναπτύξετε μακροχρόνιους δεσμούς.

55. Εθελοντής

Λατρεύετε τα βιβλία; Η τοπική σας βιβλιοθήκη θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει τη βοήθειά σας, δηλώνει η Δρ Tessina. Γίνετε ντοκιμαντέρ στο αγαπημένο σας μουσείο ή γκαλερί. Εάν αγαπάτε τα παιδιά, εθελοντικά να τους κάνετε πεζοπορία ή να τους διδάξετε κάτι. Εθελοντής στην περιοχή σας φύση κέντρο. Θα υπάρχουν άλλοι ενήλικες εκεί με τους οποίους μπορείτε να είστε φίλοι.

56. Βρείτε χρόνο για μοναξιά

Η μοναξιά βελτιώνει τη σύνδεσή σας με τον εαυτό σας και επιτρέπει τη σύνδεση με άλλους, λέει ο Clark.

57. Εγγραφείτε για περιηγήσεις όταν ταξιδεύετε

Συμμετάσχετε σε μια περιοδεία όπου κι αν βρίσκεστε ή ταξιδεύετε σε μια περιοδεία με άλλους ταξιδιώτες, εξηγεί η Δρ Tessina. Είναι πολύ πιθανό να συναντήσετε κάποιον που μοιράζεται το ταξιδιωτικό σας ενδιαφέρον.

58. Εξασκηθείτε με προσοχή

Το Mindfulness είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να ενισχύσει τις φιλίες, δηλώνει ο Chao. Η ανάπτυξη μιας πρακτικής συνειδητοποίησης θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε δεξιότητες για να αναπτύξετε ισχυρές φιλίες.

59. Πάρτε το εμβόλιο COVID-19

Θα αυξήσετε τις πιθανότητες να συναντήσετε άτομα εάν έχετε εμβολιαστεί πλήρως. Θα σας δώσει ηρεμία και θα νιώσετε καλύτερα να πηγαίνετε σε νέα περιβάλλοντα, λέει η Δρ Tessina.

60. Γέλιο

Το γέλιο είναι ένας από τους καλύτερους συνδέσμους, εξηγεί ο Clark. Βρείτε τρόπους να γελάσετε με νέους ανθρώπους για να δημιουργήσετε έναν ισχυρό δεσμό.

62. Μιλήστε με άτομα στην αίθουσα μεσημεριανού στην εργασία

Χαμόγελο, νεύμα, πες γεια και συχνά πηγαίνεις εκεί. Καθώς οι άνθρωποι σας βλέπουν, θα σας γνωρίσουν ως τακτική, και θα ξεκινήσουν οι συνομιλίες θα είναι πιο εύκολο.

63. Ζητήστε από το άτομο να πει μια ιστορία

Για παράδειγμα, ρωτήστε τους ποιο είναι το πιο ενδιαφέρον μέρος της δουλειάς τους, ή ποιο είναι το αγαπημένο τους μέρος στην πόλη τους ή ποιο είναι το αγαπημένο τους μέρος για να επισκεφθείτε ως παιδί, λέει. Ρίζα Ουίλιαμς , αδειοδοτημένος θεραπευτής και προπονητής στο Λος Άντζελες και συγγραφέας του The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 εργαλεία για να ανησυχείτε λιγότερο, να χαλαρώνετε περισσότερο και να ενισχύετε τον εαυτό σας.

Όποτε συναντώ νέους ανθρώπους, βρίσκω ότι είναι πιο εύκολο να τους εμπλέκουμε όταν μιλούν για κάτι που τους αρέσει ή απολαμβάνουν, και τους δίνει την ευκαιρία να πουν μια ενδιαφέρουσα ιστορία και να μοιραστούν μέρη της προσωπικότητάς τους με έναν τρόπο που αισθάνεται άνετα εξηγεί ο Ουίλιαμς. Το να σπάσεις τον πάγο με έναν εύκολο ή χαλαρό τρόπο και να κάνεις το άλλο άτομο να αισθάνεται άνετα να μοιράζεται τα πράγματα σε μια συνομιλία, είναι ένας καλός τρόπος να αρχίσεις να κάνεις βήματα προς τη δημιουργία μιας πιθανής φιλίας.

64. Να είστε πραγματικά ειλικρινείς

Η τιμιότητα είναι αυτό που χτίζει την εμπιστοσύνη και αυτό που χτίζει την οικειότητα μεταξύ των ανθρώπων και αυτό είναι ένα ισχυρό θεμέλιο για μια στενή φιλία, λέει ο Δρ. Gail Saltz, Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής στη Σχολή Ιατρικής Weill-Cornell του NY Presbyterian Hospital Πώς μπορώ να βοηθήσω? podcast από το iHeartRadio.

65. Πρακτική ενσυναίσθησης

Η ενσυναίσθηση είναι ίσως η πιο σημαντική σχεσιακή ικανότητα και προάγει τη σύνδεση, την οικοδόμηση σχέσεων και είναι το θεμέλιο της φιλίας, Τζόις Μάτερ, Το LCPC, αδειοδοτημένος ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for a Abundant Life αναφέρει. Η ενσυναίσθηση περιλαμβάνει να βάζεις τον εαυτό σου στα παπούτσια κάποιου άλλου και να αντανακλάς την κατανόηση του πώς μπορεί να νιώθουν σε μια δεδομένη κατάσταση. Τους βοηθά να αισθάνονται ακουστικοί, κατανοητοί και συνδεδεμένοι μαζί μας. Η συμπονετική ενσυναίσθηση όχι μόνο κατανοεί την εμπειρία και το συναίσθημα ενός ατόμου μαζί του, αλλά μετακινείται για να βοηθήσει αν χρειαστεί και καλωσορίσει. Αυτό είναι το επίπεδο ενσυναίσθησης που μπορεί πραγματικά να ενισχύσει βαθύτερες φιλίες.

66. Να είστε ειλικρινείς ότι θα θέλατε να είστε φίλοι

Το να παίζετε παιχνίδια κάνει είτε μια βρώμικη είτε όχι φιλία. Απλώς πες, Γεια σου συμπαθώ, θα ήθελα να είμαι φίλος! Αν αυτό τρομάξει κάποιον, δεν θα ήταν πιθανό να καταλήξουν σε έναν καλό φίλο ούτως ή άλλως, εξηγεί ο Dr. Saltz.

67. Αντανακλά τα δυνατά σημεία των άλλων

Ο καθρέφτης είναι ένα εργαλείο που χρησιμοποιείται στη θεραπεία όπου ο θεραπευτής αντικατοπτρίζει τα θετικά πλεονεκτήματα και τις ιδιότητες του πελάτη, έτσι ώστε ο πελάτης να μπορεί να αρχίσει να ενσωματώνει αυτές τις θετικές πτυχές στην κατανόηση του εαυτού τους, αναφέρει ο Marter. Εφ 'όσον είστε αυθεντικοί και ειλικρινείς, αντανακλώντας τις δυνάμεις ενός υποψήφιου φίλου πίσω τους μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να οικοδομήσετε μια θετική σχέση. Όσο πιο συγκεκριμένη είναι η παρατήρηση, τόσο πιο σημαντική θα είναι για τον παραλήπτη.

68. Έχετε εύλογες προσδοκίες

Κανένας φίλος δεν μπορεί να είναι τέλειος για εσάς ή να καλύψει όλες τις ανάγκες σας ή να μην απογοητεύσει ποτέ. Μια πραγματική φιλία έχει προσκρούσεις, συμβιβασμούς, συγγνώμη και συγχώρεση και από τις δύο πλευρές. Αν περιμένετε, δεν θα διαρκέσει φιλία, λέει ο Δρ. Saltz.

68. Κάντε ερωτήσεις παρακολούθησης

Εάν κάποιος σας λέει για ένα πρόσφατο συμβάν, όπως έναν γάμο ή για να πάρει ένα νέο κουτάβι, ζητήστε να δείτε φωτογραφίες που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι μαζί τους στο τηλέφωνό τους, εξηγεί ο Marter. Αυτό δείχνει ένα βαθύτερο επίπεδο ενδιαφέροντος και επειδή μια εικόνα αξίζει χίλιες λέξεις, θα έχετε πολύ περισσότερες πληροφορίες για να απαντήσετε προκειμένου να διευκολύνετε μια ισχυρότερη σύνδεση.

69. Να είστε ανοιχτοί σε νέες φιλίες από τα πιο περίεργα σενάρια

Ποτέ δεν ξέρεις πού μπορείς να συναντήσεις κάποιον που θα μπορούσε να γίνει φίλος, λέει ο Δρ. Saltz. Μια τυχαία συνάντηση διακοπών, που βασίζεται στο ίδιο παιχνίδι, μιλώντας σε μια ομάδα υποστήριξης, με πολλούς τρόπους μια φιλία μπορεί να ανθίσει από σχεδόν οποιαδήποτε τυχαία συνάντηση εάν ένας ή και οι δύο είστε ανοιχτοί στην ιδέα και πάρτε την ευκαιρία να προσκαλέσετε άλλο για να συναντηθούμε.

70. Ψάξτε τι μπορείτε να δώσετε, όχι τι μπορείτε να πάρετε

Καθώς ακούτε έναν υποψήφιο φίλο, σκεφτείτε πώς ποιος ή τι μπορεί να γνωρίζετε που θα μπορούσε να τους βοηθήσει σε κάποια πτυχή της ζωής τους. Για παράδειγμα, εάν λένε ότι έχασαν πρόσφατα τη δουλειά τους, συνδέστε τους με τον στρατολογητή, τον ιστότοπο ή τον σύμβουλο σταδιοδρομίας που σας βοήθησε όταν ήσασταν άνεργοι, εξηγεί ο Marter. Σκεφτείτε ποιοι φίλοι, οργανισμοί, παραπομπές ή υπηρεσίες μπορεί να είναι υποστήριξη ή πόρος σε αυτούς και μοιραστείτε γενναιόδωρα.

71. Γνωρίστε αυτοπροσώπως

Οι φίλοι του Facebook δεν είναι φίλοι, λέει ο Dr. Saltz. Οι διαδικτυακές αλληλεπιδράσεις μπορούν να συμπληρώσουν την προσωπική σας φιλία… αλλά για να αναπτύξετε τους πραγματικούς δεσμούς φιλίας που χρειάζεστε προσωπικές συναντήσεις και εμπειρίες μαζί. Ευτυχώς, οι προσωπικές συναντήσεις γίνονται πιο ασφαλείς.

72. Συμφωνώ με όσα έχουν να πουν οι άλλοι και προσθέστε σε αυτό

Πάρτε μια συμβουλή από τον αυτοσχεδιασμό και πείτε «Ναι» και…. Ένας από τους κανόνες της αυτοσχεδιαστικής κωμωδίας είναι να ανταποκρίνεται σε άλλους συμφωνώντας με αυτά που έχουν πει και προσθέτοντας σε αυτό, δηλώνει ο Marter. Αυτό συμβαίνει επειδή λέγοντας, όχι, αλλά τείνει να είναι ένας διακόπτης συνομιλίας και μπορεί να οδηγήσει τη συνομιλία σε μια πιο ανταγωνιστική πορεία. Φυσικά, δεν πρέπει να συμφωνείτε με κάτι που είναι αντίθετο με τις βασικές σας αξίες. Αυτό που προτείνω είναι αν κάποιος λέει ότι είναι κρύο έξω, αντί να λέει, Λοιπόν, τουλάχιστον δεν είναι τόσο κρύο όσο την περασμένη εβδομάδα (που μπορεί να αισθάνεται σαν κλείσιμο) δοκιμάστε να πείτε, Ναι, είναι παγωμένο και ανησυχώ για τα λουλούδια που φύτεψα την περασμένη εβδομάδα. Αυτό αφήνει τη συνομιλία ανοιχτή για περισσότερη συζήτηση.

73. Εκτιμήστε τις μακροχρόνιες φιλίες

Είναι υπέροχο να δημιουργείτε νέες φιλίες, αλλά υπάρχει κάτι ιδιαίτερο και πολύτιμο για τις μακροχρόνιες φιλίες, έχετε μοιραστεί ένα κομμάτι της ζωής σας μαζί και ως εκ τούτου έχετε ορισμένες αναφορές και κοινές εμπειρίες που μπορούν να σημαίνουν τόσο πολύ, εξηγεί ο Δρ. Saltz. Έτσι, η αναζωπύρωση μιας παλαιότερης, χαμένης φιλίας μπορεί να είναι μια πολύτιμη νέα και παλιά φιλία… αναζητήστε τους και φτάστε και αναζωπυρώστε.

74. Συνεργαστείτε με έναν εξωστρεφή φίλο

Παρακολουθήστε εκδηλώσεις με έναν εξωστρεφή φίλο για να σας βοηθήσουν να κάνετε συνδέσεις, λέει ο Marter. Εάν είστε πιο ντροπαλοί ή εσωστρεφείς, ζητήστε από έναν από τους πιο εξωστρεφείς φίλους σας να είναι ο φτερωτός σας και να σας βοηθήσει να συναντήσετε άλλους.

75. Σχεδιάστε κάτι νέο με έναν νέο φίλο για να αναπτύξετε τη φιλία

Οι νέες εμπειρίες αυξάνουν τις αναμνήσεις και την εγγύτητα. Δοκιμάστε κάτι, πηγαίνοντας κάπου, έχοντας μια καινούργια εμπειρία για εσάς, διεγείρει την απελευθέρωση της νευροχημικής ντοπαμίνης, του νευροδιαβιβαστή της ανταμοιβής, η οποία σας κάνει να νιώθετε καλά και να θέλετε περισσότερα. Αυτό θα τονώσει τον δεσμό σας και θα αποθηκεύσει τις αναμνήσεις που μπορείτε να θυμάστε αργότερα, δηλώνει ο Dr. Saltz.

76. Δοκιμάστε μια τυχαία πράξη καλοσύνης

Βλέπετε κάποιον που μοιάζει να μπορεί να κάνει κάποια ευθυμία; Ασκήστε τη σκέψη σας και κάντε κάτι για να φωτίσετε τη μέρα τους, λέει ο Marter. Αυτό μπορεί να συμβάλει πολύ στο να κάνει κάποιον να νιώθει ξεχωριστό και να αναπτύξει την αγάπη και την εκτίμησή σας.

77. Να είστε πρόθυμοι να κάνετε μια πραγματική προσπάθεια

Είναι ένας μύθος ότι οι υπέροχες φιλίες πρέπει να είναι χωρίς συντήρηση. ΟΛΕΣ οι σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων των φιλιών, απαιτούν προσπάθεια, χρόνο που επενδύεται, προθυμία να κάνετε μερικές φορές αυτό που δεν θέλετε να κάνετε, να μιλάτε όταν δεν θέλετε να μιλάτε. Η δουλειά που θα κάνεις θα είναι η ικανοποίηση που βγάζεις, εξηγεί ο Δρ. Saltz.

78. Φυτέψτε το σπόρο για κάποια αλληλεπίδραση παρακολούθησης

Προτείνετε την ανταλλαγή πληροφοριών και τη σύνδεση στο μέλλον, δηλώνει ο Marter. Αυτό μπορεί να αισθάνεται ευάλωτο και να προκαλεί άγχος, αλλά αξίζει προσωρινή ενόχληση ή ακόμη και κάποια απόρριψη για να ελπίζουμε ότι θα βρούμε κάποιες σχέσεις που παρέχουν διαρκή υποστήριξη.

Παρέλαση καθημερινά

79. Να είστε ενθουσιασμένοι

Αν περπατήσετε σε ένα δωμάτιο και φωτίσετε πραγματικά το μέρος με τον ενθουσιασμό σας, οι άνθρωποι θα σας προσελκύσουν, Δρ. Fumi Stephanie Hancock , Εξηγεί ο DNP, PMHNP-BC, CNP, πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο ψυχιατρικός Δρ της Νοσηλευτικής Πρακτικής, ειδικός του TraumaCare και διευθύνων σύμβουλος του Pool of Bethesda Psychiatric Health. Από την άλλη πλευρά, αν μπαίνετε σε ένα δωμάτιο και βγείτε ως βαρετό και βαρετό, κανείς δεν θα θέλει να συνδεθεί μαζί σας. Οι άνθρωποι φυσικά προσελκύονται από άλλους ανθρώπους που εκπέμπουν ζεστασιά, ενθουσιασμό και ενθουσιασμό.

80. Δέσμευση να είσαι κοινωνικός τουλάχιστον μία νύχτα την εβδομάδα

Ακούγεται απλό, αλλά όσο περισσότερο είστε έξω, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να συναντήσετε άτομα και να κάνετε συνδέσεις. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ιστότοπους όπως το meetup.com για να βρείτε εκδηλώσεις στην περιοχή σας, δηλώνει ο Marter.

81. Κάντε μια παρατήρηση για κάποιον

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια συνομιλία και να δημιουργήσετε μια φιλία με κάποιον είναι να κάνετε μια παρατήρηση και να ρωτήσετε σχετικά. Για παράδειγμα: Παρατήρησα ότι φοράτε…, Αυτή είναι μια ασυνήθιστη προφορά. Από που είσαι? και αυτά είναι όμορφα σκουλαρίκια. Έχουν κάποια ιδιαίτερη σημασία; Οι άνθρωποι λατρεύουν να μιλούν για τον εαυτό τους και το πιο σημαντικό, κολακεύονται όταν κάποιος παρατηρήσει κάτι γι 'αυτούς, εξηγεί ο Δρ Hancock.

82. Δέσμευση σε εβδομαδιαίο κλαμπ, τάξη ή συνάντηση κάποιου είδους

Αυτό μπορεί να είναι ασήμαντα ή βραδινά παιχνίδια, κλαμπ βιβλίων ή ενδοχώρα. Προκαλέστε τον εαυτό σας να συνομιλήσετε με τουλάχιστον ένα ή δύο νέα άτομα κάθε εβδομάδα, λέει ο Marter.

83. Κάντε μια προσπάθεια

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι μπαίνουν σε ένα δωμάτιο αγνώστων, συνήθως αναζητούν έναν ήσυχο χώρο σε μια γωνία και πηγαίνουν για την επιχείρησή τους, εξηγεί ο Δρ Hancock. Την επόμενη φορά, καθίστε σκόπιμα δίπλα σε κάποιον που φαίνεται ενδιαφέρον και ποιος θα θέλατε να γνωρίσετε καλύτερα και να ξεκινήσετε μια συνομιλία μαζί του. Οι περισσότεροι άνθρωποι διστάζουν να κάνουν το πρώτο βήμα. Εάν σπάσετε τον πάγο, ποτέ δεν ξέρετε με ποιον μπορεί να συναντηθείτε και να γίνετε φίλοι.

84. Κάντε ένα θετικό σχόλιο

Οι άνθρωποι απολαμβάνουν να βρίσκονται κοντά σε κάποιον που είναι θετικός Δρ Carly Claney , PhD, αδειοδοτημένος ψυχολόγος. Δείτε αν μπορείτε να σχολιάσετε κάτι που σας αρέσει ή απολαμβάνετε για τη στιγμή.

85. Ρωτήστε τους ανθρώπους βαθύτερες ερωτήσεις για τη ζωή τους

Αυτό σημαίνει επίσης ότι είστε ανοιχτοί στο να μοιράζεστε περισσότερο τον εαυτό σας. Η μετάβαση από την επιφανειακή μετατροπή θα συμβάλει στην εμβάθυνση των συνδέσεων, λέει Δρ. Ταρί Μακ , Κλινικός Ψυχολόγος, Εμπειρογνώμονας Αγάπης και Σχέσεων Διασημοτήτων και Φιλοξενούμενος του Αγαπητέ Dater

86. Κοιτάξτε τους ανθρώπους όταν μιλούν

Ιδιαίτερα σε μεγάλες ομάδες, μπορεί να είναι εύκολο για τους ανθρώπους να παραβλέπονται ή να μην αισθάνονται σημαντικά. Εάν είστε εκεί δίνοντας προσοχή και δείχνετε σεβασμό με καλή επαφή με τα μάτια, θα σας ξεχωρίσει πραγματικά από άλλους που μπορεί να είναι στο τηλέφωνό τους ή να μην ενδιαφέρονται για άλλο τρόπο, δηλώνει ο Δρ Claney.

87. Γίνετε αυτό που θέλετε να βρείτε

Γίνετε ο φίλος που θέλετε, Θεραπευτής και ειδικός σχέσεων, Audrey Hope , εξηγεί. Αυτοί είναι πνευματικοί νόμοι έλξης που λειτουργούν πάντα.

88. Θυμηθείτε λεπτομέρειες

Αναγνωρίζοντας σημαντικές λεπτομέρειες για κάποιον (π.χ., γενέθλια , το όνομα του σκύλου) αποδεικνύει τη φροντίδα και την ικανότητά σας να «κάνετε ζωή» με κάποιον, λέει ο Δρ Claney.

89. Ζητήστε βοήθεια από έναν γνωστό ή γείτονα

Οι άνθρωποι επιθυμούν να είναι χρήσιμοι και παρόλο που μπορεί να αισθάνονται ευάλωτοι, είναι ένα μεγάλο κομμάτι της φιλίας, λέει ο Δρ Mack.

90. Να ενδιαφέρεστε και να είστε παθιασμένοι να μάθετε τι αγαπούν

Ρωτήστε τους πολλές ερωτήσεις σχετικά με το έργο / δουλειά / χόμπι στο οποίο συμμετέχουν. Ρωτήστε τους γιατί θέλουν να κάνουν το έργο / δουλειά, λέει ο Hope. Ανακαλύψτε την αποστολή και το πάθος της ζωής τους και να είστε περίεργοι - για πραγματικά.

91. Χρησιμοποιήστε το όνομά τους όταν τους μιλάτε

Αυτό δείχνει ότι εστιάζετε πραγματικά σε κάποιον και θα τον βοηθήσετε να αισθανθούν σημαντικοί για εσάς, εξηγεί ο Δρ Claney.

92. Σκεφτείτε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του άλλου ατόμου και κάντε κάτι προσεκτικό

Για παράδειγμα, εάν κάποιος που θέλετε να γίνετε φίλοι - αγαπά μια συγκεκριμένη μουσική ομάδα - πάρτε εισιτήρια για μια εκπομπή και προσκαλέστε τον να συμμετάσχει μαζί σας, δηλώνει η Hope. Γίνετε ερευνητής και σκεφτείτε προσεκτικά τι θέλει / χρειάζεται το άτομο. Θα τους πετάξετε με στοχασμό.

93. Καθορισμός και επιβολή κατάλληλων ορίων

Είναι κοινό να είσαι ευχάριστος, καθώς είναι ανθρώπινη φύση να θέλεις άλλους να σου αρέσουν. Εάν διατηρείτε τα κατάλληλα όρια, θα επιτρέπετε μόνο εκείνους στον κύκλο σας που είναι πρόθυμοι να σας σεβαστούν, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Therapist, Υγεία Vertava , εξηγεί.

94. Απολαύστε τη στιγμή

Μερικές φορές υπάρχει μεγάλη πίεση για να γίνει μια φιλία μια δια βίου δέσμευση, λέει ο Δρ Claney. Για να απαλλαγείτε από αυτήν την πίεση, μπορείτε απλώς να εστιάσετε στη στιγμή και να δείτε αν θα μπορούσε να είναι φίλος αυτή τη στιγμή!

95. Αναζητήστε ευπάθεια και σύνδεση

Η ευπάθεια είναι τρομακτική, αλλά οι άνθρωποι γίνονται πραγματικά για σύνδεση, δηλώνει ο Χανζέλ. Ακόμα και οι πιο εσωστρεφείς άνθρωποι χρειάζονται εγγύτητα με τους άλλους! Το όφελος αξίζει τους κινδύνους.

96. Μην το πάρετε προσωπικά

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι οι περισσότεροι ενήλικες έχουν πολλαπλές προτεραιότητες, λέει ο Hanzel. Μην το πάρετε προσωπικά αν δεν είστε στην κορυφή της λίστας κατά τη δημιουργία μιας σχέσης - χαρείτε να είστε στη λίστα!

97. Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας

Είναι εύκολο, ειδικά στις τρέχουσες εποχές, να απομονωθείς και να μείνεις στη δική σου φούσκα. Ως εκ τούτου, πολλοί έχουν συνηθίσει να είναι μόνοι και γίνεται άβολο να αναζητάτε σύνδεση έξω από τη ζώνη άνεσης, εξηγεί ο Hanzel.

98. Μην το βιάζεις

Οποιαδήποτε σχέση θα χρειαστεί χρόνο για την οικοδόμηση, αναφέρει ο Χανζέλ. Λάβετε υπόψη αυτό καθώς αναζητάτε σύνδεση.

99 Λάβετε υπόψη τον χρυσό κανόνα

Κάντε στους άλλους όπως θα κάνατε σε εσάς. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί κάποιος δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει κατά διαστήματα, σκεφτείτε τι μπορεί να συνέβαινε στο παρασκήνιο που επηρεάζει τη συμπεριφορά του. Και πάλι, μην το πάρετε προσωπικά, λέει ο Χανζέλ.

100. Ανασηκώστε τους άλλους

Εκτός από το ότι έχει συμπόνια για άλλους που μπορεί να αγωνίζονται, η επικύρωση εκτιμάται πάντα, λέει ο Hanzel. Όταν είναι κατάλληλο, καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να αναγνωρίσετε το καλό που βλέπετε σε άλλους.

101. Συνδεθείτε με την πραγματικότητα

Οι φιλίες έχουν να κάνουν με ειλικρίνεια και γνήσια μεταξύ τους. Μιλάτε μόνο για δραστηριότητες ή ιδέες που πραγματικά σας αρέσουν ή πιστεύετε, Δρ. Sanam Hafeez , Εξηγεί ο νευροψυχολόγος και μέλος της Σχολής στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια.

Μην έχετε εμμονή για το πώς φαίνεστε ή τι λέτε για να συμμορφωθείτε με αυτό που πιστεύετε ότι θέλει να δει ή να ακούσει το άλλο άτομο. Εάν δείχνετε σεβασμό, ζεστασιά και είστε ειλικρινείς, θα δημιουργηθεί μια σύνδεση ανάμεσα σε εσάς και σε κάποιον που συναντάτε, προσθέτει ο Δρ. Hafeez. Η γνησιότητα προσελκύει άλλους που θέλουν να συνδεθούν πραγματικά, και αυτοί οι άνθρωποι θα είναι οι αληθινοί, μακροχρόνιοι φίλοι σας.

Ενημερωτικό δελτίο Healthy Now

102. Βάλτε το τηλέφωνό σας και συνομιλήστε με άτομα στο κοινό

Είναι εύκολο να κρύψετε πίσω από την οθόνη του τηλεφώνου σας και να χαθείτε στον κυβερνοχώρο ενώ βρίσκεστε στο κοινό. Αντί να το κάνετε αυτό, όταν επισκέπτεστε την τοπική καφετέρια, το μανάβικο ή οποιαδήποτε άλλη τοπική επιχείρηση που επισκέπτεστε συχνά, πείτε γεια στους εργαζόμενους ή τους πελάτες και κάνετε μίνι συνομιλία, δηλώνει ο Δρ. Hafeez. Το να πείτε γεια ή να κάνετε μια μικρή συνομιλία με άτομα που βλέπετε κάθε μέρα ή μερικές φορές την εβδομάδα είναι ένας τρόπος να γνωρίσετε νέα άτομα και να συνδεθείτε με άλλους. Μπορεί να είναι τρομακτικό να βάζετε τον εαυτό σας εκεί έξω και να πυροδοτείτε μια συνομιλία, αλλά η ανταμοιβή είναι μεγαλύτερη από τον κίνδυνο. Ποτέ δεν ξέρεις, μπορεί να συναντήσεις κάποιον που θα μπορούσε να καταλήξει να είναι φίλος για τη ζωή.

Στη συνέχεια, διαβάστε παρακάτω 77 καλύτερα τραγούδια φιλίας που γιορτάζουν ποτέ, σερενάτα και χορεύουν με το BFF σας .

Πηγές

• Amber O'Brien , θεραπευτής στο Mango Clinic
• Σουζάνα Γκουαρίνο , MS, LMHC
• Μάρκεσα Μίλερ , Αδειοδοτημένος ψυχοθεραπευτής
• Χόλι Σιφ , Psy.D.
• Τζάκλιν Μπάουερ , κλινικός ψυχολόγος & Διευθύνων Σύμβουλος της Virtue Supplements
• Tina B. Tessina , PhD, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Οι δέκα πιο έξυπνες αποφάσεις που μπορεί να λάβει μια γυναίκα μετά από σαράντα .
• Λίλι Κλαρκ , θεραπευτής και συνιδρυτής της Υπερβατικής Φιλίας
• Έλεν Τσάο , θεραπευτής και συνιδρυτής της Υπερβατικής Φιλίας
• Ρίζα Ουίλιαμς , αδειοδοτημένος θεραπευτής και προπονητής στο Λος Άντζελες, και συγγραφέας του Το απόλυτο κιτ εργαλείων άγχους: 25 εργαλεία για να ανησυχείτε λιγότερο, να χαλαρώνετε περισσότερο και να ενισχύετε τον εαυτό σας
• Gail Saltz , Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πρεσβυτεριανού Νοσοκομείου της Νέας Υόρκης Weill-Cornell και φιλοξενούμενος του πώς μπορώ να βοηθήσω; podcast από το iHeartRadio
• Τζόις Μάτερ, LCPC, αδειοδοτημένος ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του The Financial Mindset Fix: Ένα πρόγραμμα ψυχικής ικανότητας για μια άφθονη ζωή
• Φούμι Στέφανι Χάνκοκ , DNP, PMHNP-BC, CNP, ψυχιατρικός Δρ της Νοσηλευτικής Πρακτικής, ειδικός TraumaCare και διευθύνων σύμβουλος του Pool of Bethesda Ψυχιατρικής Υγείας
• Ταρί Μακ , Κλινικός Ψυχολόγος, Εμπειρογνώμονας Αγάπης και Σχέσεων Διασημοτήτων και Φιλοξενούμενος του Αγαπητέ Dater
• Audrey Hope , ειδικός σε θεραπευτές και σχέσεις
• Carly claney , PhD, αδειοδοτημένος ψυχολόγος
• Γκρέις Χανζέλ , MA, LPC, CDCA, Θεραπευτής, Vertava Health
• Δρ. Sanam Hafeez , Νευροψυχολόγος NYC και Μέλος Σχολής στο Πανεπιστήμιο Columbia