Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Πρέπει να τρώτε σύμφωνα με τον τύπο του αίματός σας; Διαβάστε αυτό πριν ξεκινήσετε την αμφιλεγόμενη δίαιτα



Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Χάρη στα βήματα που έγιναν στο σάλιο mail-in και στις δοκιμασίες κοπράνων, σχεδόν οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει μια δοκιμή στο σπίτι για να προσδιορίσει μια πληθώρα προσωπικών δεδομένων δεδομένων υγείας. Αυτό άνοιξε έναν εντελώς νέο κόσμο για τους ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία και την ευεξία τους. Και αυτό έχει επεκταθεί στο κόσμο διατροφής επίσης: Από τις ευαισθησίες στα τρόφιμα έως τα γενετικά απώλεια βάρους δείκτες, είναι πλέον ευκολότερο από ποτέ να εξατομικεύσετε τη διατροφή σας και το σχήμα άσκησης με βάση το DNA σας ή συγκεκριμένα αντισώματα στο αίμα σας.

Τι γίνεται όμως αν δεν χρειάστηκε να στείλετε τις γενετικές σας πληροφορίες για έλεγχο; Τι γίνεται αν ήταν τόσο απλό όσο η χρήση των πληροφοριών για την υγεία που έχετε ήδη να κάνετε καλύτερες επιλογές για την υγεία και τη διατροφή; Σύμφωνα με Δρ. Peter D'Adamo , φυσιοπαθητικός ιατρός κλινικός καθηγητής και συγγραφέας του Φάτε δεξιά 4 τον τύπο σας , είναι: λέει ότι πρέπει να είσαι να τρώτε ανάλογα με τον τύπο του αίματός σας . Πιο πρόσφατες μελέτες, ωστόσο, λένε ότι πρέπει να είστε δύσπιστοι για το τι θα λέγεται δίαιτα τύπου αίματος. Λοιπόν, ποια είναι η ετυμηγορία; Εδώ πρέπει να γνωρίζετε πριν αλλάξετε τη διατροφή σας με βάση μόνο τη δική σας ομάδα αίματος .

Τι μπορείτε να φάτε στη δίαιτα τύπου αίματος;

Ακριβώς όπως η γενετική σας προδιαθέτει σε ορισμένα πλεονεκτήματα και αδυναμίες, Ο Δρ D'Adamo σημειώνει ότι ο τύπος του αίματός σας κάνει το ίδιο. Λέγεται ότι τα άτομα με διαφορετικούς τύπους αίματος αντιδρούν διαφορετικά στο στρες και ακόμη και έχουν συγκεκριμένα βακτήρια του εντέρου ( καλή υγεία και τη διαχείριση με φαγητό είναι σήμερα μια κορυφαία τάση ). Ο Δρ D'Adamo σημειώνει ότι κατά τη διάρκεια της ιστορίας δεν υπήρχαν αρχικά όλοι οι τύποι αίματος ταυτόχρονα, γεγονός που εν μέρει γιατί δεν έπρεπε να τρώνε το ίδιο, καθώς διαφορετικά τρόφιμα ήταν πιο εύκολα διαθέσιμα σε συγκεκριμένες χρονικές περιόδους και γεωγραφικές τοποθεσίες .


Σχετιζομαι με: Γιατί ο Ρικ Σπρίνγκφιλντ ακολουθεί τη δίαιτα τύπου αίματος

Τύπος Ο (δίαιτα θετικού τύπου αίματος και δίαιτα αρνητικού τύπου αίματος Ο)

Ο αμερικανικός Ερυθρός Σταυρός σημειώνει ότι περίπου το 43% των Αμερικανών έχουν αυτόν τον τύπο αίματος. Όταν συζητάμε για τη διατροφή για αίμα τύπου Ο, Ο Δρ D'Adamo λέει ότι ως ο παλαιότερος τύπος αίματος, ο τύπος Ο πρέπει να έλκει την τροφή των κυνηγών και να έχει δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτό περιλαμβάνει:

  • Κρέας (κατά προτίμηση κόκκινο κρέας)
  • Ψάρι
  • Λαχανικά (κατά προτίμηση, λάχανο, σπανάκι και μπρόκολο)
  • Καρπός
  • Ελαιόλαδο

Περιορίστε τα δημητριακά και αποφύγετε το σιτάρι, το καλαμπόκι, τις φακές, μερικά φασόλια (ειδικά σημειωμένα είναι τα ναυτικά και τα φασόλια) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τύπος Α (Δίαιτα θετικού τύπου αίματος και δίαιτα αρνητικού τύπου Α)

Ενα θετικό λέγεται ότι είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους αίματος (1 στα 3 άτομα έχουν αυτόν τον τύπο). Δρ. Ο D'Adamo λέει ότι ο τύπος Α ευδοκιμεί με μια κυρίως χορτοφαγική διατροφή, καθώς η πεπτική τους δομή καθιστά δύσκολη την επεξεργασία ζωικών υποπροϊόντων. Οι συστάσεις διατροφής του περιλαμβάνουν:

  • Tofu
  • Θαλασσινά
  • Τουρκία
  • Κόκκοι
  • Λαχανικά
  • Φρούτα (ειδικά ανανά)
  • Ελαιόλαδο

Αποφύγετε το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φασόλια (ειδικά τα φασόλια στα νεφρά και τα λάμα) και το καλαμπόκι

Σχετιζομαι με: Τα καλύτερα γεύματα για χορτοφάγους για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας


Τύπος Β (δίαιτα θετικού τύπου αίματος Β και δίαιτα αρνητικού τύπου αίματος Β)

Το αίμα τύπου Β είναι αρκετά σπάνιο. σημειώνεται για Το 9% του πληθυσμού έχει Β-θετικό και λιγότερο από το 2% έχει Β-αρνητικό. Ο Δρ D'Adamo λέει Αυτός ο τύπος αίματος πρέπει να τρώει μια ισορροπημένη παμφάγο δίαιτα, καθώς βρίσκονται στο μέσο του φάσματος του συστήματος ομάδας αίματος ABO. Αυτό περιλαμβάνει:

  • Κρέας (ειδικά κρέας ελαφιού και συκώτι),
  • Ψάρια και θαλασσινά
  • Γαλακτοκομείο
  • Κόκκοι
  • Επιλέξτε φασόλια και όσπρια
  • Φρούτα
  • Λαχανικά (ειδικά χόρτα)
  • Αυγά

Αποφύγετε το κοτόπουλο, το σιτάρι, το καλαμπόκι, τις φακές και τα φιστίκια.

Τύπος ΑΒ (δίαιτα θετικού τύπου αίματος ΑΒ και δίαιτα αρνητικού τύπου αίματος ΑΒ)

Ο λιγότερο κοινός τύπος αίματος είναι αρνητικός στο AB ( συνθέτουν λιγότερο από 1 τοις εκατό του πληθυσμού), ενώ το ΑΒ-θετικό είναι λιγότερο από 4 τοις εκατό των ανθρώπων). Ο Δρ D'Adamo συνιστά μια μικτή διατροφή, όπως ο τύπος αίματος AB μπορεί να ταιριάξει τα χαρακτηριστικά καθενός από τους άλλους τύπους αίματος.

Αυτό περιλαμβάνει:

  • Αρνάκι
  • Ψάρια και θαλασσινά
  • Tofu
  • Κόκκοι
  • Φασόλια και όσπρια
  • Λαχανικά (ειδικά χόρτα)
  • Καρπός

Αποφύγετε το κοτόπουλο, το καλαμπόκι, το φαγόπυρο και τα φασόλια.

Είναι η δίαιτα τύπου αίματος καλή για εσάς;

Τώρα που γνωρίζετε τι προτείνει ειδικά ο Δρ D'Adamo, τα πράγματα γίνονται λίγο πιο δύσκολα όταν πρόκειται για τη σύσταση της διατροφής και της αποτελεσματικότητάς της. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει λίγη έρευνα που υποστηρίζει τη διατροφή τύπου αίματος. Πολλοί διαιτολόγοι και διατροφολόγοι μοιράζονται επίσης τον σκεπτικισμό τους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τόσοι πολλοί επικριτές που ο Δρ D'Adamo χρειάστηκε χρόνος για να αντιμετωπίσει άμεσα κάποιους από αυτούς στον ιστότοπό του .

Οι κύριοι ισχυρισμοί είναι ότι ο τύπος του αίματός μας καθορίζει τι πρέπει να τρώμε για την πρόληψη ασθενειών, εξηγεί ο Abby Langer, RD, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και συγγραφέας του Good Food, Bad Diet. Σύμφωνα με την επιστήμη, δεν υπάρχει τίποτα για τον τύπο του αίματος που απαιτεί διαφορετικά τρόφιμα.

Σχετιζομαι με: Μην πιστεύετε αυτούς τους μύθους σχετικά με τη δωρεά αίματος


Η μελέτη που αναφέρεται περισσότερο εξέτασε εάν η διατροφή τύπου αίματος θα μπορούσε να ωφελήσει άμεσα την καρδιομεταβολική υγεία. αναφέρει ότι ενώ οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν τη διατροφή παρουσίασαν ευνοϊκά αποτελέσματα, αυτό ήταν ανεξάρτητο από τον τύπο του αίματος. Ο ανώτερος συγγραφέας της μελέτης είπε ότι η εμπειρία οφέλους προήλθε από την ικανότητα να ακολουθήσετε μια λογική χορτοφαγική ή χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα. Δρ D'Adamo απαντά ότι η μελέτη τους ήταν ελαττωματικό, αν και δεν υποστηρίζει ότι η διατροφή τύπου αίματος δεν έχει αποδειχθεί επί του παρόντος από αυστηρή επιστημονική μελέτη.

Ο Langer μοιράζεται ότι όταν πρόκειται για στοιχεία της διατροφής τύπου αίματος από τα οποία μπορεί κανείς να επωφεληθεί, τρώει περισσότερα φυτά. Μια ανασκόπηση των άρθρων που μελέτησε τη δίαιτα τύπου αίματος κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η δίαιτα δεν διαθέτει στοιχεία. Πριν από το θάνατό του το 2013, ο Δρ D'Adamo δημιούργησε το Ινστιτούτο D'Adamo - το οποίο δεν απάντησε σε αιτήματα για σχόλια σχετικά με τη δίαιτα τύπου αίματος - που βρίσκεται στο Νιού Χάμσαϊρ, το οποίο συνεχίζει την έρευνα και τη θεραπεία του με βάση τον τύπο του αίματος.

Στη συνέχεια, μάθετε ποιος τύπος αίματος λέγεται ότι έχει τα περισσότερα προβλήματα μνήμης.

Πηγές