Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Κλέψτε τη ρουτίνα ευεξίας της Stana Katic



stana-katic-wellness-FTR

(Lionel Deluy)

Απουσία οι θαυμαστές ετοιμάζονται. Η σεζόν 2 της εκπομπής κάνει πρεμιέρα στις 14 Ιουνίουστο Amazon Prime και υπόσχεται να είναι εξίσου ζουμερό με τον προκάτοχό του. Η δεύτερη σεζόν παίρνει τα πάντα χίλιες εγκοπές. Είναι μεγάλη ταχύτητα και η ιστορία μας θα μας οδηγήσει τελικά στην Ευρώπη και ο τρόπος με τον οποίο είναι τόσο συναρπαστικός. Δεν μπορώ να περιμένω το κοινό να το δει! λέει η Stana Katic, η οποία πρωταγωνίστησε στο παρελθόν Κάστρο , τι μπορούν να περιμένουν οι θαυμαστές.

Η απεικόνιση της Emily Byrnes απαιτεί ότι η Katic παίρνει ένα συγκεκριμένο είδος σχήματος. Ο τύπος δράσης που κάνω σε αυτήν τη σειρά είναι πλήρης, λέει Παρέλαση . Δεν υπάρχουν αναπνευστήρες στο ενδιάμεσο. Αυτό είναι πλήρες γκάζι! Έτσι, όταν προετοιμάζεται για τη σειρά, η ηθοποιός βρίσκει τον εαυτό της καταλληλότητα ρουτίνα. Αλλά ακόμη και όταν δεν είναι στο σετ, η διαμονή σε φόρμα είναι σημαντική για την Κάτι. Έχουμε φτάσει στο αστέρι για να ακούσουμε για την τυπική ρουτίνα ευεξίας της, καθώς και πώς αλλάζει κάθε φορά που πηγαίνει στον κόσμο ενός νέου χαρακτήρα.


Σχετιζομαι με:10 Κορυφαίοι επηρεαστές γυμναστικής Μοιραστείτε τις συμβουλές τους για να ξεκινήσετε ξανά

Μπαίνοντας στη λειτουργία Emily


Όταν ξεκινάμε τα γυρίσματα Απουσία , υπάρχουν αργά το βράδυ και νωρίς το πρωί και πρόβες και τα πάντα, και πάνω από αυτό, οι σκηνές είναι εξαιρετικά σωματικά και συναισθηματικά. Επομένως, είναι σημαντικό να αποκτήσετε αυτή τη δύναμη για να διατηρήσετε αυτούς τους τρεις έως τέσσερις μήνες των γυρισμάτων. Η ρουτίνα της φυσικής μου κατάστασης θα αλλάξει ανάλογα με το ποια είναι η αποστολή που έχει. Για μένα, σε αυτό το στάδιο, είναι η εξάρτηση του χαρακτήρα. Η Emily είναι ένας χαρακτήρας που, ειδικά για την πρώτη σεζόν, έτρεχε, τη δεύτερη σεζόν υπάρχει επίσης μια συγκεκριμένη δράση υψηλής ταχύτητας για τον χαρακτήρα. Γι 'αυτό έπρεπε να καλλωπίσω τη ρουτίνα φυσικής κατάστασης, ώστε να οδηγεί σε κάτι που όχι μόνο για μένα ως ηθοποιός θα ήταν βιώσιμο για τη χρονιά, αλλά και θα βοηθούσε στην παραγωγή αυτού που χρειαζόμουν για αυτόν τον χαρακτήρα. Έτσι, ένα από τα πράγματα που έκανα εκ των προτέρων ήταν πραγματικά σκληρή πεζοπορία. Είναι σημαντικό για μένα ότι αυτός ο χαρακτήρας - επειδή ξεκινά από τη σεζόν συναισθηματικά ευάλωτος και αναστατωμένος και στοιχειωμένος - έχει μια εμφάνιση που ήταν φυσικά ωμή και σχεδόν άθλια. Είναι πιο λιτή και κουραστική από πολλές φορές άλλους χαρακτήρες που έχω παίξει.



Λάμπα

Υγιή τώραΥπόδειξη

Αντλήστε λίγο σίδηρο για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.Εάν προσπαθείτε να χάσετε λίρες, μια τακτική συνεδρία ανύψωσης βάρους μπορεί να σας βοηθήσει. Επιπλέον, η μυϊκή μάζα που θα προσθέσετε θα κάψει περισσότερες θερμίδες ακόμη και όταν δεν ασκείστε. Από τους συνεργάτες μας στην Κλινική του Κλίβελαντ

Έτσι, έκανα τεράστια πεζοπορία γιατί ήθελα να διατηρήσω τη δύναμη και να διατηρήσω την αντοχή. Και επιπλέον, για μένα, η πεζοπορία σε όλη τη διαδικασία των γυρισμάτων είναι πολύ θεραπευτική. Μου αρέσει να βγαίνω στο δάσος και απλά να βιώνω φύση . Το βρίσκω πολύ χαλαρωτικό. Και έτσι όταν έφτιαχνα έναν τέτοιο χαρακτήρα και όταν την δούλευα, επειδή είναι επίσης συναισθηματικά φορολογικός, βρήκα ότι ήταν ένας θαυμάσιος πόρος για να τρέξω μέσα στο δάσος και να πάω για μια πολύ μεγάλη πεζοπορία στο βουνά και σε είδος ομαδοποίησης πριν ξεκινήσει ξανά το υπόλοιπο πρόγραμμα γυρισμάτων.

Καταλληλότητα μεταξύ των ρόλων

Η γιόγκα είναι ένα μεγάλο μέρος της καθημερινής ρουτίνας γυμναστικής μου. Ξεκίνησα τη γιόγκα στη σχολή δράματος, η οποία επικεντρώθηκε στη δημιουργία συνειδητοποίησης της κίνησης. Είχαμε έναν πραγματικά υπέροχο εκπαιδευτή γιόγκα που μας εισήγαγε για να το δοκιμάσουμε για να ενισχύσουμε το σώμα μας, αλλά επίσης να μας βοηθήσει να επικοινωνήσουμε με όλα τα εργαλεία που θα χρειαζόμασταν για να εκτελέσουμε. Και απλά συνέχισα. Θεωρώ ότι είναι μια πραγματικά υπέροχη πηγή προσωπικά. Και στην πραγματικότητα, μου άρεσε τόσο πολύ που πήγα και πιστοποιήθηκα για εκπαίδευση εκπαιδευτικών γιόγκα. Δεν πρόκειται να διδάξω δημόσια, αλλά διδάσκω αγαπητέ οικογένεια και φίλοι περιστασιακά. Θα κάνουμε ένα μάθημα μαζί. Δεν είναι τίποτα τόσο άγριο σε μορφή. Θα καθίσουμε και θα πάρουμε μια καλή ροή και θα το καλέσουμε μια μέρα μετά από μια ώρα.


Σχετικά: 10 οφέλη της αποκαταστατικής γιόγκα

Κάνω γιόγκα τουλάχιστον τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα. Μερικές φορές θα κάνω τη δική μου ρουτίνα. Και μερικές φορές θα πάω σε μια τάξη. Εξαρτάται από το που είμαι στον κόσμο. Μου αρέσουν οι τάξεις ροής. Θεωρώ ότι αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί και να μπείτε στο υπόλοιπο της ημέρας.

Συνεχίζω την πεζοπορία και στην πραγματικότητα βρίσκω ότι εκτός από τη φόρμα για δουλειά, μου αρέσει πολύ. Υπάρχουν μερικές υπέροχες πεζοπορίες εδώ στην Καλιφόρνια καθώς και σε όλη την Ευρώπη. Όταν γυρίζαμε, γνώρισα την οικογένεια αυτής της όμορφης αλπινιστής που είχε τρία γενιές ορειβατών που δίδαξαν επίσης σκι σε παιδιά στη Βουλγαρία. Και θα με πήγαιναν σε αυτές τις πραγματικά εκπληκτικές πεζοπορίες σε μέρη των βουνών εκεί που δεν θα είχαν πρόσβαση πολλοί τουρίστες και ξένοι. Και ήταν τόσο γενναιόδωροι για να μοιραστούν μαζί μου αυτό το μέρος του κόσμου και την ομορφιά. Και ακόμα και όταν πηγαίνω στο χωριό των γονιών μου στη Δαλματία, θα πάω πεζοπορία στα βουνά εκεί. Νομίζω ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξερευνήσετε τη φύση και να ξεκινήσετε μια καλή άσκηση.

Αγαπώντας το φυτό ΖΩΗ


Νομίζω γενικά αν με συγκρίνατε με τον γενικό πληθυσμό, έχω περισσότερο από μια φυτική διατροφή κυρίως. Απλώς βρίσκω ότι είναι πραγματικά θρεπτικό. Προσπαθώ να καλλιεργώ το δικό μου φαγητό μερικές φορές επίσης. Και είναι πολύ ωραίο να βγάζεις τις δικές σου ντομάτες από τον κήπο σου και να μπορείς να το βάζεις σε μια σαλάτα ή να φτιάχνεις μια σούπα από αυτό. Αυτό είναι σχεδόν το φαγητό μου.

Τυπικά γεύματα σε μια μέρα

Πρωινό, εξαρτάται αν έχω ασκηθεί το πρωί. Πρόσφατα κάνω πολύ προπόνηση δύναμης που συνδυάζεται και στην πυγμαχία, επειδή επικεντρώνομαι στην προετοιμασία για ένα έργο που έχω ξεκινήσει. Γι 'αυτό συμβαίνει λίγο μυαλό, οπότε προσπαθώ σίγουρα να πάρω πρωτεΐνη αμέσως μετά από μια προπόνηση σαν αυτή. Γι 'αυτό θα κάνω τον εαυτό μου να ανακινεί με αυτήν την πραγματικά υπέροχη πράσινη πρωτεΐνη που ονομάζεται Complete Greens. Ένα υπέροχο πράσινο ποτό νωρίς το πρωί μετά από προπόνηση για μένα σε δύο μίσχους σέλινου, μια χούφτα σπανάκι, ένα άγγιγμα νερού και ένα μήλο σε φέτες, φέτες αχλαδιού και μια παγωμένη μπανάνα, και στη συνέχεια μια κουταλιά αυτής της πρωτεΐνης .

Σχετικά: Η καθημερινή πράσινη Smoothie της Natalie Coughlin


Μου αρέσει να φτιάχνω σαλάτες σε ένα βάζο. Και επειδή συχνά ταξιδεύω γύρω από το Λος Άντζελες ή σε σκηνικό ή ή πηγαίνω σε κάπου στον κόσμο, θεωρώ ότι η προετοιμασία μου με μια σαλάτα σε ένα βάζο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρω ένα υγιεινό γεύμα. Μπορείτε να πάρετε πολλές υπέροχες σαλάτες σε ένα βάζο ιδέες στο Pinterest. Θα το ρυθμίσω για την εβδομάδα. Ας πούμε λοιπόν ότι φτιάχνετε τέσσερα ή πέντε για την εβδομάδα και στη συνέχεια έχετε ένα ωραίο ντύσιμο έτοιμο να πάει και να ανακατέψετε τα δύο, πιάστε ένα πιρούνι, βγείτε από την πόρτα και είναι ένα πραγματικά νόστιμο μερικές φορές σνακ, μερικές φορές πραγματικό γεύμα, ανάλογα με το πόσο περίπλοκο το έκανα. Είναι πολύ καλό φαγητό και είναι πολύ θρεπτικό και νόστιμο.

Ακολουθεί η συνταγή μου:

Το κάτω μέρος θα είναι ντομάτες, ας πούμε. Και μου αρέσει να αρπάζω τις δικές μου σπιτικές ντομάτες. Και τότε ίσως κόβουμε μερικά αβοκάντο και έπειτα φυτρώνουν κάπως, μαρούλι, σαν μαρούλι βουτύρου ψιλοκομμένο. Μερικές φορές φιστίκια, μερικές φορές κουκουνάρι, μερικές φορές ξηρά βακκίνια, σίγουρα αγγούρια, ίσως κάποιο μη ΓΤΟ καλαμπόκι. Οτιδήποτε εποχιακό θα προσπαθήσω να πετάξω. Εάν μόλις έχω ψηθεί πρόσφατα μερικά λαχανικά όπως σπαράγγια ή κάτι τέτοιο, το έβαλα μέσα. Και μερικές φορές θα βάλω και κάποια κινόα. Και μετά το αφήνω απλώς στο ψυγείο. Διατηρεί για λίγες μέρες, κάτι που είναι πραγματικά υπέροχο. Έτσι θα μπορούσατε να προετοιμαστείτε για το υπόλοιπο της εβδομάδας εργασίας και να είστε εντάξει. Και μετά, ως το ντύσιμο, μου αρέσει πολύ το χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο και το αλάτι και αυτή είναι η μαρμελάδα μου.

Υγιεινή διατροφή = υγιεινό καύσιμο, αλλά κάντε δρόμο για κάποιες εκτροπές


Ξεκινώντας το πρωί μου με ζεστό νερό λεμονιού είναι πραγματικά ωραίο. Ρυθμίζει το στομάχι μου ώστε να μπορώ να αφομοιώσω καλύτερα. Έτσι, βρίσκω ότι όταν τρώω με υγιεινό τρόπο, νιώθω υπέροχα και δυναμικά και απλώς ενισχύει τα πάντα για μένα. Αλλά μου αρέσει να πίνω ένα φλιτζάνι καφέ. Μου αρέσει να βγαίνω με μια καλή κοπέλα και να έχω ένα μπισκότο ή μια λιχουδιά ή ένα επιδόρπιο σε οποιοδήποτε καφέ κάπου. Γι 'αυτό είναι καλό να έχω αυτό το είδος βάσης φαγητού, γιατί νιώθω ότι έχω την ελευθερία να πηγαίνω και να κυνηγώ πράγματα που ίσως παραδοσιακά δεν θεωρούνται υγιή αλλά σε ισορροπία, είναι όλα καλά τελικά.

Μικρά έπιπλα ψώνια για την ψυχή

Έχω αυτήν την ένοχη ευχαρίστηση. Όταν είμαι λίγο άγχος ή άγχος, μου αρέσει πολύ να πηγαίνω σε καταστήματα επίπλων. Και μου αρέσει να περπατώ γύρω από ένα πραγματικά όμορφα τοποθετημένο έπιπλο. Στο Λος Άντζελες υπάρχει μια σειρά μαθημάτων, γιατί εδώ υπάρχει μια υπέροχη σχεδιαστική κοινότητα. Έτσι, απλά περπατώντας όπως το JF Chen ή το HD Buttercup ή το Pacific Design Center και το Restorasi Hardware, αυτά είναι πραγματικά ωραία μέρη για να εμπνευστούν και επίσης να επανασυνδέσω τη σκέψη μου για ένα λεπτό. Αυτό είναι ένα πράγμα που κάνω. Εμπνέομαι πολύ από την αρχιτεκτονική και το σχεδιασμό και τα όμορφα έπιπλα. Μόλις εκτίθεται σε αυτό, το βρίσκω πραγματικά χαλαρωτικό και απλώς επανασύρει τα πράγματα από μένα για λίγο.

Και μετά επιπλέον, σίγουρα Διαλογισμός . Το βρίσκω σε ένα βασικό εργαλείο. Την πρώτη φορά που διαλογιζόμουν, ήταν ένας καθοδηγημένος διαλογισμός στην τάξη Αγγλικών του γυμνασίου μου. Και πραγματικά χτύπησε μια χορδή μαζί μου. Επομένως, θεωρώ ότι αυτός είναι ένας εξαιρετικός πόρος, ειδικά δεδομένου του τι κάνουμε ως ηθοποιοί και επίσης δεδομένου του είδους του χαρακτήρα που μόλις έπαιξε πρόσφατα στην Emily για Απουσία . Βρήκα ότι αυτός ήταν ένας καλός πόρος για τις ημέρες των γυρισμάτων.