Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Θέλετε υγιές, νεανικό δέρμα; Ώρα να δοκιμάσετε το Face Yoga, ακόμα κι αν φαίνεται λίγο ανόητο να το κάνετε

Εάν νομίζετε ότι η γιόγκα προσώπου ακούγεται σαν φαντασίωση, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα: Η άσκηση συγκεκριμένων μυών του προσώπου σε τακτική βάση δεν είναι μόνο ένα έξυπνο μέρος ενός υγιούς και προσεκτικού τρόπου ζωής, μπορεί να τονίσει το δέρμα σας και ακόμη και να συνεχίσει να ενοχλεί τις ρυτίδες στο κόλπο, λένε ορισμένοι υποστηρικτές. Πιστεύουν επίσης ότι θα νιώσετε και θα φαίνεστε πιο ανανεωμένοι και σίγουροι, χωρίς χειρουργική επέμβαση.


Είναι σχετικά εύκολο να μάθετε πώς να κάνετε ασκήσεις γιόγκα για το πρόσωπο και το λαιμό. Μαζί με τρωω καλα και με αρκετό ύπνο, αυτά τα βήματα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην εμφάνιση κάποιου. Δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι; Ακόμη και Μέγκαν Μάρκλ αποκάλυψε ότι είναι μεγάλη οπαδός της γιόγκα προσώπου και ορκίζεται ότι λειτουργεί, τόσο ανόητη όσο μπορεί να αισθάνεστε ενώ το κάνετε, όπως είπε πριν από μερικά χρόνια σε μια συνέντευξη.

Αλλά ποιος νοιάζεται ανόητο αν κοιτάξετε και νιώθετε καλύτερα μετά; Ήξερα ότι η άσκηση θα μπορούσε να αλλάξει θετικά την εμφάνιση του προσώπου επειδή οι μύες του προσώπου λειτουργούν όπως οι μύες του σώματος και ανταποκρίνονται στην αντίσταση και τη συστολή, λέει η Annelise Hagen, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Το πρόσωπο της γιόγκα .


πώς να φτιάξετε μαγιά χωρίς μαγιά

Όχι μόνο η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές και πιο τονισμένο, λέει ο Hagen ότι η συντριπτική πλειοψηφία από εμάς, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είμαστε, μπορούν να επωφεληθούν από τα τεντώματα και τις κινήσεις αναζωογόνησης του προσώπου και του λαιμού. Οι μύες ανταποκρίνονται στην άσκηση σε οποιαδήποτε ηλικία, σημειώνει.

Και με πολλούς από εμάς στις συσκευές μας για το μεγαλύτερο μέρος κάθε μέρα, πρέπει να ξέρουμε πώς να τεντώσουμε και να διατηρήσουμε καλή στάση που ξεκινά, κυριολεκτικά, στην κορυφή του σώματός μας. Ο Χάγκεν αποκαλεί τη γιόγκα προσώπου ως δεξιότητα ΖΩΗ . Και απλώς σκεφτείτε - μπορεί να σημαίνει ότι δεν θα χρειαστείτε ενέσιμα ή πληρωτικά καθώς μεγαλώνετε.


Τι είναι η γιόγκα προσώπου;

Το Face yoga είναι μια σειρά από συγκεκριμένες ασκήσεις για το πρόσωπο που γίνονται σε τακτική βάση. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι φαίνονται χρόνια νεότερα από τη βιολογική τους ηλικία μετά την ενσωμάτωση των τεντωμάτων και των κινήσεων στις μέρες τους. Είναι η πρακτική της τόνωσης των μυών του προσώπου μας - και έχουμε περισσότερους από 40 από αυτούς! - για να δημιουργήσουμε μια επιθυμητή εμφάνιση, λέει ο Fumiko Takatsu, ένας διεθνώς γνωστός ειδικός κατά της γήρανσης που δημιούργησε Η μέθοδος Face Yoga.



Η ολιστική προσέγγιση του Takatsu χρησιμοποιεί προσεκτικά εξελιγμένες ασκήσεις προσώπου που έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν τις αισθητικές διαδικασίες 100% φυσικά, λέει. Με την τόνωση των μυών κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, μπορούμε να μειώσουμε αποτελεσματικά τις ρυτίδες, τους σάκους των ματιών, τα προβλήματα ασυμμετρίας, το διπλό πηγούνι, το λαιμό της γαλοπούλας και πολλά άλλα.

Σχετικά: Τι είναι η Gua Sha;

Αλλά η γιόγκα προσώπου υποστηρίζεται από την επιστήμη; Στην πραγματικότητα, ναι, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να λειτουργήσει. Μια μελέτη από το Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Northwestern το 2018, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι 30 λεπτά καθημερινής άσκησης προσώπου βελτίωσαν την εμφάνιση των μεσήλικων γυναικών σε διάστημα 20 εβδομάδων, δίνοντάς τους αισθητά πληρέστερα άνω και κάτω μάγουλα.


Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι ασκήσεις του προσώπου μπορεί να βελτιώσουν την εμφάνιση του προσώπου και να μειώσουν ορισμένα ορατά σημάδια γήρανσης, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Dr. Murad Alam, αντιπρόεδρος και καθηγητής δερματολογίας στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Northwestern Feinberg, όταν βγήκε η μελέτη. Υποθέτοντας ότι τα ευρήματα επιβεβαιώνονται σε μια μεγαλύτερη μελέτη, τα άτομα έχουν έναν χαμηλού κόστους, μη τοξικό τρόπο για να φαίνονται νεότεροι ή για να αυξήσουν άλλες καλλυντικές ή αντιγηραντικές θεραπείες που μπορεί να αναζητούν.

Σχετικά: 100 Αποσπάσματα για την αυτο-φροντίδα

Ο Hagen προσθέτει ότι τώρα έχουμε ένα σώμα εργασίας πίσω μας για τη γιόγκα προσώπου. Έχουμε αποδείξεις, έχουμε τεκμηρίωση και έχουμε ιατρικές μελέτες.

ιδέες δώρων για 21ο κορίτσι γενεθλίων

Η δημοτικότητα της γιόγκα προσώπου μπορεί να οφείλεται, εν μέρει, σε μια αντίδραση που συμβαίνει ενάντια σε μια ψεύτικη εμφάνιση που μπορούν να δημιουργήσουν ενέσεις, πληρωτικά και άλλες τεχνητές διορθώσεις, προσθέτει, ειδικά αν αυτά τα μέτρα είναι υπερβολικά υπερβολικά. Οι γυναίκες θέλουν να φαίνονται νεότερες και φυσικά υγιείς χωρίς ακριβή συντήρηση ή διαδικασίες.


Καθώς γερνάμε, το δέρμα και οι μύες του προσώπου και του λαιμού μας χαλαρώνουν φυσικά λόγω των συνηθειών μας, της απώλειας κολλαγόνου, των διατροφικών παραγόντων και άλλων προβλημάτων γήρανσης, προσθέτει ο Takatsu. Η γιόγκα προσώπου λειτουργεί με τόνωση των μυών του προσώπου και του λαιμού μας και βελτιώνοντας τη ροή και την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο υγιές, λαμπερό δέρμα και μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε χρόνια νεότερους.

Λέει ότι πολλές γυναίκες βλέπουν επίσης αποτελέσματα πέρα ​​από τη φυσική. Η πρακτική της γιόγκα προσώπου ενθαρρύνει τις γυναίκες να ανακτήσουν τη δική τους αυτοπεποίθηση και αγκαλιάστε τη διαδικασία γήρανσης.

Πώς να κάνετε γιόγκα προσώπου

Εάν δεν ασκείτε ήδη τεχνικές γιόγκα προσώπου, μπορείτε να το κάνετε αμέσως. Για καλύτερα αποτελέσματα, αφιερώστε λίγο κανονικό χρόνο μερικές φορές την εβδομάδα για να ασκήσετε αναζωογόνηση προσώπου, συμβουλεύουν οι ειδικοί. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί αποκλειστικά για το μέτωπο, την περιοχή του φρυδιού και των ματιών, την περιοχή της μύτης, το στόμα, τα ζυγωματικά, την περιοχή του πηγουνιού, το λαιμό και άλλα. Σε πολλές περιπτώσεις, κρατάτε κάθε στάση προσώπου για αρκετά δευτερόλεπτα ή περισσότερο, όπως θα κάνατε στη γιόγκα σώματος.

Οι περισσότεροι ειδικοί γιόγκα προσώπου έχουν μια σειρά από αγαπημένες ασκήσεις και ρουτίνες. Όποια άσκηση κι αν επιλέξετε να κάνετε, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με φρέσκο, καθαρό δέρμα, με λίγο ή καθόλου μακιγιάζ (αλλά εφαρμόστε κάποια καλή ενυδατική κρέμα). Δέστε τα μαλλιά σας πίσω, έχετε έναν καθρέφτη βολικό για να εξασφαλίσετε συνέπεια στις ασκήσεις σας και βρείτε ένα ήσυχο μέρος για άσκηση.


Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο και απλά θέλετε τα βασικά, η Hagen προσφέρει πρώτο βίντεο που σας οδηγεί στην ουσία μιας προπόνησης γιόγκα προσώπου. Μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη συνεδρία - όπως αυτή που εμφανίζεται στο παρακάτω βίντεο - για 10 λεπτά καθημερινά και να δείτε υπέροχα αποτελέσματα, λέει ο Hagen. Μπορείτε επίσης να κάνετε μεγαλύτερες διάρκειας περίπου μιας ώρας την περίοδο λειτουργίας για περισσότερη πληρότητα.

Και ναι, να είστε προσεκτικοί - μερικές από τις πόζες φαίνονται πράγματι ανόητες!

Στην ιδανική περίπτωση, λέει ο Hagen, μια συνεδρία γιόγκα προσώπου θα διαρκέσει περίπου 20 λεπτά.

Για όποιον μπορεί να είναι αμφίβολος, προτείνει ο Hagen, Δοκιμάστε το και δείτε τι συμβαίνει! Σας εγγυώμαι ότι αν το κάνετε αυτό για μια εβδομάδα, θα είστε πιστός. Και τεκμηριώστε την πρόοδό σας. Λάβετε φωτογραφίες καθημερινά από το πρόσωπό σας, με το ίδιο φως και την ίδια ώρα της ημέρας. Θα σοκαριστώ αν δεν φαίνεσαι καλύτερα.


Μετά από σχεδόν δύο δεκαετίες διδασκαλίας της μεθόδου της, η Takatsu συνιστά ότι για βέλτιστα αποτελέσματα, οι άνθρωποι ασκούν fάσσοςΓogaασκήσεις σε σετ τριών, μερικές φορές την ημέρα, για συνολικά 20 λεπτά.

Ακόμα και κάνοντας γιόγκα προσώπου μερικές φορές την εβδομάδα θα αποφέρει αποτελέσματα, καθώς εργαζόμαστε με πολύ μικρούς μυς, προσθέτει.

Σχετικά: Γιόγκα για ύπνο: Πέντε χαλαρωτικές στάσεις

Όπως συμβαίνει με κάθε άσκηση, η συνέπεια είναι βασική, προσθέτει. Πολλοί αφοσιωμένοι επαγγελματίες μπορεί να δουν αποτελέσματα ακόμη και μετά από λίγες μέρες.

Όλες οι ασκήσεις δεν είναι ιδανικές για όλους, οπότε όλοι όσοι ενδιαφέρονται για τη γιόγκα προσώπου πρέπει να προχωρήσουν με υπευθυνότητα. Και η όμορφη αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να διαλέξετε - και τόνοι βίντεο για παρακολούθηση για καθοδήγηση και έμπνευση.

Παρέλαση καθημερινά

Συνεντεύξεις διασημοτήτων, συνταγές και συμβουλές για την υγεία που παραδόθηκαν στα εισερχόμενά σας. Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε που εγγραφήκατε! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Δείτε αυτό το βίντεο από το Fumiko Takatsu με πέντε υπέροχες πόζες προσώπου:

καλές αλήθειες για αλήθεια ή τόλμη

Στη συνέχεια, διαβάστε πώς να αντιμετωπίσετε το ξηρό, φαγούρα δέρμα αυτό το χειμώνα.