Τι κάνει το μασάζ λεμφικού παροχέτευσης για το σώμα και πρέπει να το πάρετε; Εδώ είναι τι σκέφτονται οι ειδικοί

Το μασάζ λεμφικού παροχέτευσης είναι μια τάση που πιθανότατα έχετε παρατηρήσει να αγκαλιάζονται από διασημότητες και να εμφανίζονται πρόσφατα στη ροή σας Instagram. Εγώ χαμόγελο κάθε φορά που το βλέπω, λέει ο Tracy Segall, αδειούχος θεραπευτής μασάζ στο Κλινική του Κλίβελαντ , ο οποίος έχει εκπαιδευτεί στο μασάζ λεμφικού αποστράγγισης. Είναι ευεργετικό για σχεδόν όλους.

Λοιπόν, τι ακριβώς είναι το λεμφικό μασάζ αποστράγγισης; Η ιδέα είναι απλή: Είναι μια απαλή τεχνική μασάζ που βοηθά την κίνηση της λέμφου στο σώμα, σύμφωνα με τον Segall.

Η λέμφη είναι ένα άχρωμο υγρό φτιαγμένο από λευκά αιμοσφαίρια που προσβάλλει τοξίνες στο αίμα και κινείται μέσω του λεμφικό σύστημα , το δίκτυο ιστών, αιμοφόρων αγγείων και οργάνων στο σώμα. Μερικές φορές συσσωρεύεται η λέμφη στο σώμα, συνήθως στα χέρια, τα πόδια, το κεφάλι και το λαιμό και το μασάζ λεμφικής παροχέτευσης μετακινεί χειροκίνητα το υγρό έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να το μεταβολίσει.

Σε αντίθεση με τους βαθύς ιστούς ή άλλους τύπους μασάζ, το λεμφικό μασάζ αποστράγγισης είναι πολύ πιο ήπιο, βασισμένο στην ελαφριά πίεση και την κυκλική, κυρίαρχη κίνηση. Είναι εξαιρετικά ελαφρύ, σχεδόν σαν ένα τέντωμα δέρματος που κάνετε με ρυθμικό μοτίβο, εξηγεί ο Segall.

Η υπερβολική πίεση θα συμπιέσει το λεμφικό σύστημα, προσθέτει ο Segall. Σκεφτείτε μια μάνικα. Μπορώ να μετακινήσω ρευστό σε έναν εύκαμπτο σωλήνα εάν είμαι απαλό και να το συνεχίσω να κινείται, αλλά αν πατάω για να φτάσω στους μυς, διακόπτω τη ροή, λέει ο Segall. Το υγρό δεν πρόκειται να κινηθεί και δεν θα επωφεληθείτε από το μασάζ.

Αλλά ποια είναι τα οφέλη ενός λεμφικού μασάζ αποστράγγισης, πώς μοιάζει το κόστος και είναι δυνατό το αυτο-μασάζ λεμφικού παροχέτευσης; Ρωτήσαμε τους ειδικούς - εδώ τι πρέπει να γνωρίζουν.

Ποια είναι τα οφέλη του λεμφικού μασάζ αποστράγγισης;

Το μασάζ λεμφικού παροχέτευσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ευεξία και αυτοφροντίδα και για τη θεραπεία της πάθησης λεμφοίδημα , όπου συσσωρεύεται υγρό και προκαλεί πρήξιμο, συνήθως στα χέρια και τα πόδια. Το λεμφοίδημα προκαλείται μερικές φορές από χειρουργική επέμβαση ή ιατρικές καταστάσεις όπως ο καρκίνος του μαστού.

Μερικές φορές (λεμφικό μασάζ αποστράγγισης) χρησιμοποιείται και συνιστάται συχνά σε ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση που έχει αφαιρέσει λεμφαδένες, λέει ο Segall. Μερικές φορές, οι ασθενείς με καρκίνο θα έχουν λεμφαδένες που έχουν αφαιρεθεί, και αυτό θα αποτρέψει τη σωστή ροή της λέμφου από τα χέρια, τα χέρια και τα πόδια.

Σχετικά: Dreamy Winter Spa Escapes

Μαζί με το πρήξιμο, το συσσωρευμένο υγρό συχνά αισθάνεται βαρύ, μπορεί να εμποδίσει την κίνηση και να προκαλέσει πόνο, λέει. Ένα λεμφικό μασάζ αποχέτευσης φέρνει ορισμένα οφέλη για την υγεία - το μεγαλύτερο είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, σύμφωνα με την Christine Bailor-Goodlander, νοσοκόμα της Δυτικής Νέας Υόρκης και ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ εκπαιδευμένο στο λεμφικό μασάζ αποστράγγισης. Ενεργοποιεί την κυκλοφορία, αποστραγγίζει το υπερβολικό υγρό, διεγείρει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ενθαρρύνει το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, μειώνει τον πόνο και μπορεί να μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς, λέει.

Το λεμφικό μασάζ αποστράγγισης μπορεί να λειτουργήσει και ως αποτοξίνωση για το σώμα, λέει ο Segall. Η λέμφη μεταφέρει τοξίνες από το σώμα, λέει. Είναι εκεί για να βοηθήσει τις βαρύτερες τοξίνες - βακτήρια, ιούς, τέτοια πράγματα - να μετακινηθούν σε αυτό που διαφορετικά θα μπορούσε να παραμείνει στάσιμο σε μια περιοχή.

Εάν έχετε ποτέ υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ζάχαρης ή μεταποιημένων τροφίμων και έχετε ξυπνήσει αισθάνεστε πρησμένοι, αργοί ή απλά όχι καλύτεροι, αυτό το συναίσθημα είναι το αποτέλεσμα των τοξινών στο σώμα σας, σύμφωνα με τον Segall. Το μασάζ λεμφικού παροχέτευσης μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του πρηξίματος και στην αύξηση του εύρους κίνησης.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε λεμφικό μασάζ;

Το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε μασάζ λεμφικού παροχέτευσης εξαρτάται από το γιατί αναζητάτε πρώτα, λέει ο Bailor-Goodlander. Οι ασθενείς με λεμφοίδημα μπορεί να χρειαστεί να κάνουν μασάζ λεμφικού παροχέτευσης μία ή δύο φορές την εβδομάδα για μερικές εβδομάδες, για παράδειγμα. Στη συνέχεια, οι θεραπευτές μασάζ θα αξιολογήσουν τα αποτελέσματα του ασθενούς και αν προχωρήσουν καλά, μπορεί να μην χρειάζονται τόσο συχνά μασάζ.

Σχετιζομαι με: 3 σημεία Acupressure για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε

Για γενική ευεξία, εξαρτάται πραγματικά από εσάς πόσο συχνά παίρνετε λεμφικό μασάζ αποστράγγισης, λέει ο Bailor-Goodlander. Μια φορά την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα θα μπορούσε να είναι ένας καλός κανόνας.

Το μασάζ λεμφικού παροχέτευσης είναι γενικά ασφαλές για σχεδόν όλους, προσθέτει. Όμως, τα άτομα με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, ηπατικές ή νεφρικές καταστάσεις, ιστορικό θρόμβων αίματος, τρέχουσες λοιμώξεις ή πυρετό πρέπει να είναι προσεκτικά και να μιλήσουν πρώτα με το γιατρό τους.

Αυτο-μασάζ λεμφικού παροχέτευσης

Εάν ελπίζετε να χρησιμοποιήσετε λεμφικό μασάζ αποστράγγισης για θεραπεία ή ως τρόπο βελτίωσης της συνολικής ευεξίας, ίσως μπείτε στον πειρασμό να αναζητήσετε μερικά μαθήματα αυτο-μασάζ στο YouTube. Αλλά ο Segall και ο Bailor-Goodlander προειδοποιούν εναντίον του.

Προτείνουν να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή μασάζ που θα αξιολογήσει τις ανάγκες σας, θα προτείνει τις καλύτερες τεχνικές αυτο-μασάζ λεμφικού παροχέτευσης και θα σας δείξει πώς να κάνετε σωστές και ασφαλείς τεχνικές αυτο-μασάζ στο σπίτι.

Το να κάνετε αυτο-μασάζ λεμφικού παροχέτευσης χωρίς καθοδήγηση θα μπορούσε να υπερβάλλει το σύστημα, σύμφωνα με τον Segall, ειδικά εάν χρειάζεστε το μασάζ για ιατρική θεραπεία. Θα ήμουν επιφυλακτικός όταν έλεγα: «Πηγαίνετε να παρακολουθήσετε αυτόν τον τύπο βίντεο και, στη συνέχεια, κάντε το μόνοι σας χωρίς προηγούμενη αξιολόγηση ή θεραπεία», λέει.

Σχετιζομαι με: Ο θεραπευτής μασάζ Erin Weinberger παίρνει hands-on με τους χορευτές Broadway

Ο κύριος λόγος, εξηγεί ο Segall, είναι ότι η ποσότητα πίεσης που χρησιμοποιείται για το λεμφικό μασάζ αποστράγγισης είναι ελαφρύτερη από ό, τι πολλοί άνθρωποι περιμένουν.

Όταν δείχνω λεμφικό μασάζ αποστράγγισης σε ανθρώπους και κάνω το μασάζ πάνω τους, πραγματικά φυσάει το μυαλό τους πόσο ελαφρύ πρέπει να πατήσετε, λέει. Εάν πατάτε προς τα κάτω για να σκάψετε βαθιά και να μπείτε στους μυς, κλείνετε τα κανάλια.

Πόσο κοστίζει για ένα λεμφικό μασάζ αποστράγγισης;

Το κόστος μασάζ λεμφικού παροχέτευσης ποικίλλει, συνήθως κυμαίνεται από 75 $ έως 100 $ ανά συνεδρία, σύμφωνα με την πλατφόρμα έρευνας αισθητικής διαδικασίας RealSelf .

Σε πολλές περιπτώσεις, το μασάζ, συμπεριλαμβανομένου του λεμφικού μασάζ αποστράγγισης, είναι καλύπτεται από ασφάλιση υγείας , ειδικά όταν συνταγογραφείται από γιατρό για σκοπούς αποκατάστασης.

Παρέλαση καθημερινά

Για να βρείτε έναν θεραπευτή μασάζ εκπαιδευμένο στην παροχή λεμφικού μασάζ αποστράγγισης, ο Segall προτείνει να ζητήσετε παραπομπή από το γιατρό σας. ο Αμερικανική ένωση θεραπείας μασάζ διαθέτει επίσης ένα online εργαλείο εύρεσης μασάζ θεραπευτή για βοήθεια.

Αναζητάτε περισσότερες συμβουλές για την υγεία; Δείτε αυτές τις επτά συμβουλές για να υπερφορτίσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.