Ο οδηγός σας για την εμμηνόπαυση, αυτή η μυστηριώδης περίοδος μεταξύ της γυναικείας περιόδου

Σε ένα Βίντεο Instagram 2018 , ηθοποιός και ιδρυτής Goop Γκουίνεθ Πάλτροου άνοιξε για την εμπειρία περιμηνόπαυση , λέγοντας, μπορώ να νιώσω τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν, την εφίδρωση, τις διαθέσεις. Είστε σαν ξαφνικά εξοργισμένοι χωρίς λόγο.

Κάθε χρόνο, περισσότερο από 1 εκατομμύριο γυναίκες γίνονται εμμηνόπαυση , και πολλά εμφανίζουν συμπτώματα που οδηγούν σε αυτό, κατά τη φάση που είναι γνωστή ως περιμενόπαυση.

Ακόμη, εμμηνόπαυση και η περιεμμηνόπαυση παραμένουν στη μεγάλη λίστα των θεμάτων υγείας των γυναικών θεωρούνται ταμπού . Οι ειδικοί ελπίζουν ότι οι διασημότητες, όπως η Paltrow, που μοιράζονται τις ιστορίες τους θα εμπνεύσουν περισσότερες γυναίκες να εκπαιδευτούν για τις αλλαγές που θα περάσουν το σώμα τους καθώς γερνούν.

Δυστυχώς, ακόμη και το 2020, πολλές γυναίκες πραγματικά δεν γνωρίζουν τι συμβαίνει με το σώμα τους όσον αφορά την περιμενόπαυση και την εμμηνόπαυση, λέει η Soma Mandal, μια παθολόγος, ειδικός για την υγεία των γυναικών και συγγραφέας του βιβλίου Αγαπητή εμμηνόπαυση, δεν σε φοβάμαι! .

Νομίζω, σε αντίθεση με την εφηβεία και όταν έχουμε παιδιά, για οποιονδήποτε λόγο, εξακολουθεί να είναι ένα πολύ ταμπού θέμα, λέει.

Σχετιζομαι με: Γιατί δεν μπορώ να μείνω έγκυος; Σημάδια υπογονιμότητας στις γυναίκες

Λοιπόν, τι ακριβώς είναι η περιεμμηνόπαυση;

Η περιμενόπαυση αναφέρεται στο χρόνο που οδηγεί στην εμμηνόπαυση, όταν οι γυναίκες αρχίζουν να αντιμετωπίζουν διακυμάνσεις στις λειτουργίες των ωοθηκών και τους εμμηνορροϊκούς κύκλους, αλλά δεν έχουν περάσει ακόμη 12 μήνες χωρίς περίοδο, λέει η Stephanie Faubion, ιατρική διευθύντρια του Κοινωνία εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής και διευθυντής του Mayo Clinic's Κέντρο Υγείας των Γυναικών .

Η μέση ηλικία για την εμμηνόπαυση είναι 51, λέει. Η εμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει ήδη από την ηλικία των 40 ή ακόμη και από τα 30.

100% των γυναικών θα περάσουν από τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση, εάν είναι αρκετά τυχερές για να ζήσουν τόσο πολύ, λέει ο Faubion, και τεχνικά όλες οι γυναίκες θα βιώσουν περιεμμηνόπαυση, αλλά όχι όλες οι γυναίκες θα εμφανίσουν συμπτώματα.

Η έναρξη της εμμηνόπαυσης είναι μια αργή διαδικασία και η περιεμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει χρόνια, λέει ο Mandal.

Δεν είναι σαν να ξυπνάς μια μέρα και σαν, 'Ω, τώρα είμαι εμμηνόπαυση', λέει. Συμβαίνει πολύ, πολύ αργά. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό και, στη συνέχεια, μερικές γυναίκες μπορεί να είναι εντελώς ασυμπτωματικές.

Υπάρχει καμία πειστική δοκιμή για perimenopause, εξηγεί ο Mandal. Οι γιατροί συχνά κάνουν αίμα για να αποκλείσουν άλλες καταστάσεις, όπως προβλήματα θυρεοειδούς.

Απλώς κάθονται και ακούνε τον ασθενή σας και διαλύουν ό, τι συμβαίνει στο δικό τους ΖΩΗ για να καταλάβει αν αυτό που βιώνει σχετίζεται με την περιμενόπαυση, λέει.

Σχετιζομαι με: Τι είναι το PMDD - και πώς διαφέρει από το PMS;

Ποια είναι τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης;

Οι ακανόνιστες περίοδοι είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Οι περίοδοι μπορεί να είναι πιο κοντά μεταξύ τους, πιο μακριά, να παραλειφθούν εντελώς, ή με βαρύτερη ή ελαφρύτερη αιμορραγία, λέει ο Faubion.

Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα παραλείψει μια περίοδο, μπορεί να σημαίνει ότι οι ωοθήκες της δεν λειτουργούν καλά εκείνο τον μήνα και τότε μπορεί να έχει συμπτώματα, λέει. Όμως, τον επόμενο μήνα οι ωοθήκες της θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ξανά, μπορεί να έχουν περίοδο και να μην έχουν αυτά τα συμπτώματα. Το απρόβλεπτο των συμπτωμάτων μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό.

Άλλα συμπτώματα περιμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:

• Εξάψεις

• Νυχτερινές εφιδρώσεις

• Διαταραχές ύπνου

• Κούραση

• Η διάθεση αλλάζει

• Αλλαγές στη σεξουαλική λειτουργία

• Κολπικά προβλήματα και προβλήματα της ουροδόχου κύστης

• Αλλαγές στην υφή των μαλλιών και του δέρματος

Γονιμότητα μειώνεται κατά την περιμηνόπαυση, αλλά μπορείτε να μείνετε έγκυος εάν έχετε περιόδους, λέει ο Faubion.

Η αύξηση βάρους είναι επίσης συχνή, αν και είναι κυρίως ηλικία, παρά σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Έτσι, το Faubion ενθαρρύνει τις γυναίκες να διατηρήσουν μια ρουτίνα άσκησης, να τρώνε υγιή και να παρακολουθούν την πρόσληψη θερμίδων καθώς μεγαλώνουν.

Σχετικά: Τι είναι ένας προπονητής γονιμότητας και χρειάζεστε ένα;

Ποιος είναι πιο πιθανό να εμφανίσει συμπτώματα περιμηνόπαυσης;

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι παράγοντες κινδύνου που να καθορίζουν εάν κάποιος θα εμφανίσει συμπτώματα περιμηνόπαυσης ή όχι, λέει ο Mandal.

Αλλά, έρευνα υποδηλώνει ότι ο τρόπος με τον οποίο βιώνετε την εμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι γενετικός, που σχετίζεται με την εμπειρία της μητέρας σας.

Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εμμηνόπαυση προτείνει ότι το κάπνισμα, συμπτώματα της κατάθλιψη και η λήψη αντισυλληπτικών από το στόμα θα μπορούσε να αυξήσει τις περιπτώσεις εξάψεων κατά την εμμηνόπαυση.

Πώς αντιμετωπίζεται η περιεμμηνόπαυση;

Οι θεραπείες για την εμμηνόπαυση εξαρτώνται από τα συμπτώματα, λέει ο Faubion.

Μπορεί να συνταγογραφούνται χάπια ελέγχου των γεννήσεων ή IUD που περιέχουν ορμόνες για βαριά ή ακανόνιστη αιμορραγία (και για την πρόληψη της εγκυμοσύνης). Το χάπι μπορεί επίσης να βοηθήσει με εξάψεις ή αλλαγές στη διάθεση, λέει. Μπορεί επίσης να χρειάζονται αντικαταθλιπτικά ή συμβουλευτική.

Η προσοχή σε μια υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση, οι τακτικές συνήθειες ύπνου και η διαχείριση του άγχους πηγαίνουν πολύ, αλλά οι γυναίκες πρέπει να επικοινωνήσουν με τους παρόχους τους εάν αυτά τα πράγματα δεν είναι αρκετά, λέει ο Faubion.

Η καθιέρωση μιας σχέσης εμπιστοσύνης με το γιατρό σας, όπου αισθάνεστε άνετα να μιλάτε ανοιχτά για τυχόν ανησυχίες για την υγεία είναι απαραίτητη, βοηθώντας σας να παραμείνετε μορφωμένοι σχετικά με το τι να περιμένετε με την περιμενόπαυση και μετά την εμμηνόπαυση, λέει ο Mandal.

Ο Faubion συμφωνεί, οι γυναίκες πρέπει να εκπαιδεύονται για το τι μπορεί να συμβεί στη μετάβαση στην εμμηνόπαυση και ποιες είναι οι επιλογές τους για διαχείριση.

Αν και ως γυναίκες παίρνουμε «τη συζήτηση» όταν ξεκινάμε τις περιόδους μας, κανείς συνήθως δεν παίρνει «μια συζήτηση» όταν πρόκειται να σταματήσουν τις περιόδους τους, μια εποχή που μπορεί να είναι εξίσου ταραγμένη, λέει. Η γνώση είναι δύναμη και η εύρεση ενός καλού πόρου είναι σημαντική.

Δείτε το τα καλύτερα podcasts για γυναίκες .