Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Μυστικά από τον Δρ Oz: Γιατί είναι νηστεία και χρησιμοποιεί το ρολόι για να επιβραδύνει την άνοια και να καταπολεμήσει τις ασθένειες



Πώς κάνει Mehmet Oz, M.D. , το αστέρι τουΤο Δρ Oz Show- ξεκινώντας τη 10η σεζόν της στις 17 Σεπτεμβρίου — διατηρήστε υγιείς, αισιόδοξοι και πιο κοφτερά από τον μέσο παππού 58 ετών; Θα σας πει ότι είναι όλα θέμαχρόνος.

Οι συναρπαστικές νέες ανακαλύψεις σχετικά με τους χρονομετρητές εντός των κυττάρων μας - τρισεκατομμύρια από αυτά, προκαλώντας το σώμα μας να λειτουργεί αποτελεσματικά - μεταμορφώνουν την υγειονομική περίθαλψη, λέει ο Oz. Η επιστήμη ήταν πάντα επικεντρωμένη στοτι: τι φάρμακα δίνουμε για τη θεραπεία ασθενειών, τι τρώμε για να χάσουμε βάρος, λέει. Μέχρι τώρα, δεν έχουμε υποτιμήσει μόνο τον χρόνο, αγνοήσαμε εντελώς τον ρόλο του. Τώρα αρχίζουμε να βλέπουμε ότι τοπότεμπορεί να είναι εξίσου σημαντικό.

Στην πραγματικότητα, η χρήση της δύναμης του χρόνου - για την πρόληψη της ασθένειας και τη θεραπεία της - είναι από τις μεγαλύτερες ιατρικές ανακαλύψεις που έχει δει ο Οζ από την έναρξη της εκπομπής του. Και αυτό λέει κάτι, λαμβάνοντας υπόψη ότι έχει μαγνητοσκοπήσει 1.575 επεισόδια σχετικά με την υγεία, τη θεραπεία και τα μακρινά σύνορα της ιατρικής. Δείτε πώς ο χρόνος μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε καλύτερα.


Σχετιζομαι με: Πώς φαίνεται η υγεία σας σήμερα;

Όταν τρώτε

Νέες μελέτες δείχνουν ότιπότετρώτε πράγματα για την υγεία σας, τη μακροζωία και ακόμη και την απώλεια βάρους, λέει ο Oz.


Ο μέσος Αμερικανός τρώει σχεδόν όλη την ημέρα, κατά τη διάρκεια των 17 ωρών που οι περισσότεροι από εμάς είναι ξύπνιοι. Τα έντερα μας δεν πρέπει να λειτουργούν 17 ώρες την ημέρα, λέει.

Πριν από το drive-thrus, τα φούρνα μικροκυμάτων και τα ψυγεία, το ανθρώπινο σώμα εξελίχθηκε για να φτάσει σε μεγάλες εκτάσεις χωρίς φαγητό. Κατά τη διάρκεια αυτών των διαλειμμάτων, συμβαίνουν ζωτικά πράγματα. Τα επίπεδα ινσουλίνης μειώνονται, γεγονός που καθιστά το αποθηκευμένο σωματικό λίπος πιο προσιτό για χρήση. Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη ανεβαίνει, για να βοηθήσει στην καύση λίπους και στην οικοδόμηση μυών. Το κατεστραμμένο κυτταρικό υλικό ρίχνει γρηγορότερα (ονομάζεταιαυτοφαγία). Ακόμα και ο τρόπος έκφρασης των γονιδίων αλλάζει.

Όλα αυτά μπορεί να μας βοηθήσουν:

Χάστε βάρος (ή κολλήστε σε ένα υγιές βάρος).Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που νηστεύουν - βασικά δεν τρώνε για μια καθορισμένη περίοδο, συνήθως τουλάχιστον 12 ώρες - τείνουν να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες συνολικά και να χάνουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Μια μεγάλη μελέτη του 2019 για τους Adventists της έβδομης ημέρας διαπίστωσε ότι εκείνοι με το χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) είχαν μια μακρά νυχτερινή νηστεία (18 ή περισσότερες ώρες) και έφαγαν το μεγαλύτερο γεύμα τους στο πρωινό.


Σχετικά: 10 τρόφιμα για φαγητό για επιπλέον ενέργεια

Αργό Αλτσχάιμερ.Σε μελέτες σε ζώα, η νηστεία φαίνεται να σταματά τη γνωστική μείωση στο σημείο όπου τα μεγαλύτερα άτομα αποδίδουν καθώς και τα νεότερα. Η νηστεία ενεργοποιεί τη μετάβαση από τη χρήση γλυκόζης ως καυσίμου σε λιπαρά οξέα (μια κατάσταση γνωστή ως ήπια κέτωση). Μια θεωρία είναι ότι αυτή η μεταβολική αλλαγή μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο, λέει ο Oz. Επίσης, η απελευθέρωση χημικών που προκαλούν φλεγμονή είναι μια παρενέργεια της πέψης. Η υπερβολική φλεγμονή του εγκεφάλου είναι ένας παράγοντας που πιστεύεται ότι τροφοδοτεί το Αλτσχάιμερ.

Αναπτύξτε ένα πιο υγιές έντερο. Άλλες μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι οι ρυθμοί σίτισης / νηστείας μπορούν να συμβάλουν στην ποικιλομορφία των μικροοργανισμών στο έντερο. Υπάρχει τεράστιο ενδιαφέρον για καλή υγεία Ο ρόλος των μεταβολικών ασθενειών όπως ο διαβήτης, η αντίσταση στην ινσουλίνη και η παχυσαρκία, καθώς και οι αυτοάνοσες διαταραχές.

Αποτρέψτε άλλες ασθένειες - και ίσως ακόμη και αργή γήρανση. Η νηστεία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή σε άτομα με άσθμα και ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μειώνοντας επίσης την αρτηριακή πίεση και αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, προσθέτει προστασία κατά του καρκίνου, του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου.


Όταν δεν τρώτε

Η νηστεία με σταθερό τρόπο— διαλείπουσα νηστεία(ΑΝ) - φαίνεται κλειδί. Αυτή η χρονικά περιορισμένη σίτιση, περιορίζοντας όλα τα φαγητά σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, λειτουργεί για το Oz. Είναι στο δεύτερο έτος του να τρώει όλα τα γεύματα και τα σνακ του σε μια περίοδο 12 ωρών, συνήθως μεταξύ 8 π.μ. και 8 μ.μ. Στη συνέχεια, νηστεύει για τις επόμενες 12 ώρες.

Λέει ότι η διαλείπουσα νηστεία 12:12 αποτρέπει την πείνα καλύτερα από τη δίαιτα και τείνει να είναι πιο βιώσιμη ως τρόπος ζωής, επειδή δεν είναι τόσο απομονωμένη. Δεν θηλάζετε ένα χυμό καθαρίζετε ενώ οι φίλοι σας μειώνουν τα tacos.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κοιμηθείτε οκτώ ώρες, κάτι που βοηθάει σχεδόν σε κάθε χρόνιο πρόβλημα υγείας και στη συνέχεια έχετε τέσσερις ώρες [να μην τρώτε], εξηγεί ο Oz. Σταματήστε να τρώτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν από το κρεβάτι. Το πρωί, αντί να αρπάξετε αυτόματα το πρωινό, πάρτε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ, τσάι ή νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πεινούν πραγματικά όταν ξυπνήσουν, προσθέτει.

Μου αρέσει γιατί είναι εύκολο να το κάνω και νιώθω πιο έντονο, λέει ο Oz. Παραβιάζω το σύστημά μου για να μπορέσω να λειτουργήσω σε υψηλότερο επίπεδο.


Τα ποντίκια που τρέφονται με κύκλο 12:12 χάνουν βάρος, παρόλο που τρώνε τον ίδιο αριθμό θερμίδων με τα ποντίκια που τρώνε όλη την ημέρα, σύμφωνα με μελέτες και είναι πιο υγιείς.

Επιπλέον, στις 12:12 νηστείας μπορείτε να επιλέξετε τις 12 ώρες εκτός λειτουργίας που σας ταιριάζουν καλύτερα. Αργά πάρτι; Κρατήστε το φαγητό μέχρι το μεσημέρι την επόμενη μέρα. Συνάντηση πρωινού που δεν μπορείτε να χάσετε; Σταματήστε να τρώτε νωρίτερα το βράδυ πριν.

Όταν παίρνετε ιατρική

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο ο χρόνος επηρεάζει την υγεία:χρονοθεραπεία,που λαμβάνει υπόψη τους φυσικούς ρυθμούς κατά τη θεραπεία ασθενειών. Αυτό μπορεί να έχει ισχυρά αποτελέσματα, ειδικά στον τρόπο λειτουργίας των φαρμάκων:

Καλύτερα γρίπη .Πάρτε το δικό σας το πρωί, προτείνει ο Oz. Μια μεγάλη κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι δημιουργήθηκαν περισσότερα προστατευτικά αντισώματα τότε, έναντι αργά το απόγευμα.


Ισχυρότερο χημειο, λιγότερες παρενέργειες.Όπως και κάθε άλλο κύτταρο, τα καρκινικά κύτταρα αναπτύσσονται και στηρίζονται σε έναν κιρκαδικό κύκλο. Η χημειοθεραπεία με καρκίνο επιτίθεται σε ταχέως αναπτυσσόμενα κύτταρα, εξηγεί ο Oz. Υπολογίζοντας τον ρυθμό του καρκίνου, ενδέχεται να είμαστε σε θέση να χορηγούμε φάρμακα τη στιγμή που ο καρκίνος είναι πιο ευάλωτος στα αποτελέσματα. Οι ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα που έλαβαν το φάρμακο σισπλατίνη, για παράδειγμα, είχαν λιγότερες παρενέργειες όταν έπρεπε να συνεργαστούν με τον κιρκαδικό ρυθμό των νεφρών.

Πιο αποτελεσματικά φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.Για μελέτες φαρμάκων για τη μείωση της υπέρτασης, η έρευνα δείχνει ότι η χρήση 24 ωρών δεδομένων αρτηριακής πίεσης για την ενημέρωση ενός προγράμματος φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, λέει ο Oz.

Σχετικά: Διατηρήστε την αρτηριακή σας πίεση χαμηλή για πιο έντονο μυαλό

Παρόμοια έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη σε κάθε γωνιά της ιατρικής. Τα προηγούμενα φάρμακα απέτυχαν λόγω σφαλμάτων χρονισμού; Μερικές ασθένειες προκαλούνται από σπασμένα ρολόγια σώματος που μπορούν να διορθωθούν; Το βραβείο Νόμπελ Φυσιολογίας ή Ιατρικής του περασμένου φθινοπώρου πήγε σε τρεις επιστήμονες που απέδειξαν πώς οι κιρκαδικοί ρυθμοί λειτουργούν μέχρι το μοριακό επίπεδο.

Έχετε συνειδητοποιήσει ποτέ ότι δεν γνωρίζετε καθόλου για κάτι που πρέπει να σκεφτείτε; Ο Οζ λέει. Ο χρόνος είναι μία από αυτές τις θεμελιώδεις υποθέσεις ΖΩΗ ότι πρέπει να βάλεις τα χέρια σου. Όταν το κάνετε, αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι σας επηρεάζει με πολλούς τρόπους.

Περισσότερες ιατρικές ανακαλύψεις

Ο Δρ Oz εντοπίζει αυτές τις άλλες μεγάλες ιδέες που μετασχηματίζουν γρήγορα την υγειονομική περίθαλψη.

Εικονική πραγματικότητα.Ειδικά προγράμματα υπολογιστών, ακουστικά, γάντια και άλλος εξοπλισμός επιτρέπουν στους ανθρώπους να βιώσουν αυτό που δεν υπάρχει. Χρησιμοποιείται για να εκπαιδεύσει χειρουργούς και πιλότους, είναι πλέον ένα εργαλείο για να βοηθήσει τους ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο ή τραυματισμό εγκεφάλου να αποκτήσουν κινητικότητα και ισορροπία και να επιτρέψουν στους νόμιμα τυφλούς ανθρώπους με εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.

Ένας προπονητής υγείας στο τηλέφωνό σας. Φανταστείτε το τηλέφωνό σας να συλλέγει πληροφορίες σχετικά με τη διάθεσή σας και την υγεία σας με βάση τη φωνή σας, τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και άλλους παράγοντες - και στη συνέχεια να σας προσφέρει έναν άμεσο τρόπο απόκρισης και βελτίωσης.

Φαρμακευτική θεραπεία. Αν και ο Οζ λέει ότι δεν έχει καπνίσει ποτέ μια άρθρωση, είναι για το θεραπευτικό δυναμικό των ουσιών που κάποτε αγνοούσαν για ηθικούς λόγους. Η LSD και η ψιλοκυβίνη (μια ένωση που παράγεται σε μαγικά μανιτάρια) αποκτούν αξιοπιστία ως θεραπείες για ανησυχία , κατάθλιψη και εθισμός επειδή σιωπούν το προεπιλεγμένο μονοπάτι στον εγκέφαλο που προκαλεί τη φαντασία.

Η ικανότητα να ζεις καλά με τον καρκίνο.Χάρη στις ραγδαίες εξελίξεις στην ανοσοθεραπεία, τις θεραπείες βλαστικών κυττάρων, τις γενετικές εξετάσεις και πολλά άλλα, ο καρκίνος γίνεται ολοένα και πιο διαχειρίσιμη χρόνια ασθένεια, παρά κάτι που έχετε

Ο Δρ Oz μοιράζεται τα 10 καλύτερα μαθήματά του από την εκπομπή Dr. Oz