Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Τι πραγματικά παίρνει η λήψη Abs Pack έξι πακέτων; Σύμφωνα με τον Jillian Michaels, αυτός είναι ο πιο ρεαλιστικός τρόπος για να συμβεί




Όταν μιλάμε για τακτοποίηση, ένα από τα πρώτα πράγματα που έρχεται στο μυαλό για πολλούς ανθρώπους είναι το six pack Ενότητα . Ορατή απόδειξη των ωρών που ξοδεύτηκαν σανίδες και του ποδηλάτου, τα έξι πακέτα κοιλιακών φαίνεται να είναι το χρυσό πρότυπο φυσικής κατάστασης. το σύμβολο κατάστασης που διαχωρίζει το super-fit από τους αιτιώδεις αθλητές.

Μια περιστροφή γύρω Τικ Τοκ και μετακινηθείτε στο #έξι 'φέτες' κοιλιακοί Το hashtag καθιστά δυνατό για οποιονδήποτε να πάρει μια σμίλη μεσαίου τμήματος με μερικές γρήγορες κινήσεις, αλλά τι πράγματι πηγαίνει να πάρει ένα πακέτο έξι; Και είναι πραγματικά δυνατό για όλους να αποκτήσουν ένα; Parade.com συμβουλευτήκατε κορυφαίους ειδικούς σε θέματα φυσικής κατάστασης και υγείας για να μάθετε — εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Μπορούν όλοι να πάρουν έξι πακέτα;

Για μερικούς ανθρώπους, φαίνεται ότι οι κοιλιακοί έξι πακέτων εμφανίζονται μετά από μερικές ημέρες στο γυμναστήριο (και αυτοί οι άνθρωποι είναι συνήθως άνδρες), ενώ άλλοι θα δουλέψουν σκληρά για μήνες χωρίς να δουν αποτελέσματα. Λοιπόν, κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να πάρουν έξι πακέτα; Από τεχνικής απόψεως, είναι δυνατό για οποιονδήποτε να έχει ένα έξι πακέτο, τον Jillian Michaels, ο οποίος βγήκε πρόσφατα με το Τζιλίν ΜίχαελςΕφαρμογή γυμναστικής . Ωστόσο, δεν είναι ρεαλιστικό ή αναμφισβήτητα υγιές για μερικούς να κάνουν αυτό το άπαχο. Η κατοχή έξι πακέτων απαιτεί ελάχιστο υποδόριο λίπος (λίπος κάτω από το δέρμα) πάνω από τον ορθό της κοιλιάς ή «μύες έξι πακέτων».


Σχετικά: 125 Ροή προπονήσεων που πρέπει να κάνετε από το σπίτι

Τροφολόγος Jen Rinehart συμφωνεί με τη Michaels, σημειώνοντας ότι το πακέτο έξι δεν είναι κάτι που συνιστά σε όλους να αγωνιστούν και ότι κάτι τέτοιο μπορεί να έχει κάποιες ανθυγιεινές παρενέργειες. Έχοντας αυτό ως στόχο μπορεί να είναι πολύ ανθυγιεινό τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, ιδιαίτερα για γυναίκες που πρέπει να έχουν υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους από τους άνδρες, λέει.


@minneninja

Ντουέτο μαζί μου !! #αίμα #έξι 'φέτες' κοιλιακοί # κορίτσια #δύναμη γυναικών # αισθητική # aftermycoffee #nogymneeded



♬ Πρωτότυπος ήχος - Άγνωστος

Η Michaels τονίζει επίσης ότι το πακέτο έξι δεν είναι καθόλου ενδεικτικό της συνολικής υγείας ενός ατόμου. Ένα έξι πακέτα σημαίνει απλά ότι ένα άτομο έχει πιθανώς χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, λέει. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται ως δείκτης υγείας, κάποιος μπορεί να είναι αδύνατος και ακόμα ανθυγιεινός. Τι γίνεται αν το άτομο καπνίζει; Τι γίνεται αν είναι λεπτές, αλλά τρώνε έναν τόνο άθλιων, επεξεργασμένων τροφίμων; Τι γίνεται αν είναι φυσικά λεπτές, αλλά δεν ασκούνται ποτέ (κάτι που είναι σπάνιο, αλλά συμβαίνει);

Σχετικά: 4 Βασικές ασκήσεις που δεν θα βλάψουν την πλάτη σας


Ο πιο ρεαλιστικός τρόπος για να αποκτήσετε κοιλιακούς έξι πακέτων

Όσο βάζετε προτεραιότητα τη σωματική και ψυχική σας υγεία, είναι καλό να προσπαθείτε για ένα πακέτο έξι, ειδικά επειδή ένα ισχυρός πυρήνας υποστηρίζει το υπόλοιπο σώμα σας . Λοιπόν, τι σημαίνει να πάρει ένα πακέτο έξι, ακριβώς; Η καλύτερη προσέγγιση είναι να μειωθεί το συνολικό σωματικό λίπος, λέει ο Michaels. Αυτό γίνεται με την κατανάλωση καθαρών, μη επεξεργασμένων τροφίμων, την παρακολούθηση της ποσότητας τροφής που τρώτε - εάν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε σε μια ημέρα, ανεξάρτητα από το πόσο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι η πηγή ενέργειας, θα αποθηκεύσετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες ως λίπος - και να ασκείστε με έξυπνο τρόπο για να βοηθήσετε στην καύση του αποθηκευμένου σωματικού λίπους

Και φυσικά, η άσκηση βοηθάει. Θα συνιστούσα να εκτελέσετε κινήσεις μεγάλης αντοχής, καθώς εμπλέκουν τους μυς του πυρήνα εκτός από πιο συγκεκριμένες κινήσεις για την κοιλιακή χώρα του ορθού σας, όπως δυστοκίες (και τις παραλλαγές τους), κλωτσιές και ποδήλατα, λέει ο προσωπικός εκπαιδευτής. Τζένιφερ Νάγκελ .

@yelinotfit

έχει να κάνει με το σωματικό λίπος%! #fyp # πρόκληση # εσωτερική προπόνηση #έξι 'φέτες' κοιλιακοί #absworkout #καταλληλότητα #MakeTheLeap #xyzbca #Ενότητα #PUMARemix # αποστολή #για σενα

Ib Vibe (If I Back It Up) - Cookiee Kawaii


Ενώ βρίσκεστε στο ταξίδι σας έξι πακέτων, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το φαγητό και το γυμναστήριο λειτουργούν σε συνδυασμό μεταξύ τους. Το φαγητό και η φυσική κατάσταση συνεργάζονται για να προσφέρουν καλύτερα, γρήγορα αποτελέσματα, λέει ο Michaels. Μπορείτε να αναιρέσετε μια καλή δουλειά στο γυμναστήριο με κακή διατροφή. Το να τρώτε καθαρό, να μην υπερθερμαίνεται και να εξασκείστε αποτελεσματικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναδείξετε τους καλύτερους κοιλιακούς σας.

Σχετικά: 75 Ιδέες προπόνησης στο σπίτι

Τι να κάνετε όταν δεν βλέπετε αποτελέσματα

Αν τρώτε καθαρά και ασκηθείτε για μήνες και δεν βλέπετε σημάδια έξι πακέτων, η Michaels έχει ένα σημαντικό μήνυμα: Μην το ιδρώνετε. Δεν έχω καν διογκωμένο έξι πακέτο. Έχω ένα επίπεδο στομάχι με καλό ορισμό και είμαι ευχαριστημένος με αυτό, λέει. Θυμηθείτε, αυτό αφορά τον καλύτερο εαυτό σας, όχι το ιδανικό ομορφιάς κάποιου άλλου.

Παρέλαση καθημερινά

Συνεντεύξεις διασημοτήτων, συνταγές και συμβουλές για την υγεία που παραδόθηκαν στα εισερχόμενά σας. Διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου Παρακαλώ εισάγετε μια έγκυρη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.Ευχαριστούμε που εγγραφήκατε! Ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Προσθέτει ότι για μερικούς ανθρώπους –ιδίως οι γυναίκες– το ποσοστό σωματικού λίπους αρκετά χαμηλό για να αποκαλύψει έξι συσκευασίες δεν είναι απαραίτητα υγιές. Για παράδειγμα, αποθηκεύω σωματικό λίπος στο κάτω μέρος του σώματος μου, εξ ου και ο όρος «σε σχήμα αχλαδιού», λέει. Γι 'αυτό μπορώ να γίνω εξαιρετικά άπαχος, αλλά ακόμα να μην έχω τον ορισμό που θέλω στο κάτω μέρος του σώματός μου χωρίς να τραβάω πολύ στο πρόσωπο, ρίχνοντας δύο μεγέθη φλιτζανιού κ.λπ. στην κοιλιακή χώρα, η λήψη ενός πακέτου έξι υγιεινά θα ήταν εξαιρετικά δύσκολη.


Θυμηθείτε, να είστε υγιείς και να αποδέχεστε το σώμα σας ως πρώτο - έξι συσκευασίες ή όχι.

Επόμενο, Εδώ είναι οι 20 καλύτερες εφαρμογές προπόνησης του 2020.