20 Καλύτερες Εφαρμογές Προπόνησης: Οι Καλύτερες Εφαρμογές Προπόνησης Δωρεάν και Πληρωμής για τους Στόχους Φυσικής Κατάστασης

Χάρη σε εφαρμογές προπόνησης και άλλη τεχνολογία, μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε μερικούς από τους κορυφαίους εκπαιδευτές και προγράμματα προπόνησης ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε. Είτε ανακαλύπτετε πρόσφατα τι είδος κίνησης αισθάνεται καλύτερα για το σώμα σας, είστε λίγο πιο προχωρημένοι και αναζητάτε συγκεκριμένη καθοδήγηση για να βελτιώσετε την πρόοδό σας ή απλά αναζητάτε νέες προπονήσεις για ροή αν αποστασιοποιείτε Σπίτι λόγω του coronavirus, υπάρχει μια εφαρμογή εκεί έξω για εσάς. Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης (συμπεριλαμβανομένων δωρεάν εφαρμογών άσκησης!) Για γυναίκες σε κάθε κατηγορία, οπότε αν θέλετε να μπείτε σε μερικές καρδιο ή ζητήστε από έναν εκπαιδευτή διασημοτήτων να σχεδιάσει το σχέδιό σας, εδώ είναι η αναλυτική περιγραφή των εφαρμογών προπόνησης που πρέπει να προσθέτετε στην αρχική οθόνη σας.

Δωρεάν εφαρμογές προπόνησης

C25K

ios , Android

Αν θέλετε να τρέξετε, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, αυτή η εφαρμογή είναι αυτή. Σύντομη για Couch έως 5K, η εφαρμογή C25K θα σας μεταφέρει από μηδέν έως 5K σε μόλις δύο μήνες. Το μόνο που χρειάζεται είναι 30 λεπτά την ημέρα, μόλις τρεις φορές την εβδομάδα και θα αναπτύξετε μια βάση που θα σας οδηγήσει στην πρώτη γραμμή τερματισμού 5K και μετά - ίσως ακόμη και στην προπόνηση για τον πρώτο σας μαραθώνιο! Και, εάν έχετε το Fitbit Ionic ή το Versa ή διαθέτετε ρολόι Samsung Galaxy, η εφαρμογή C25K είναι διαθέσιμη για χρήση απευθείας στο ρολόι σας για να κάνει τις καθοδηγούμενες προπονήσεις ακόμα πιο ομαλές.

Σχετιζομαι με: 125+ δωρεάν προπονήσεις ροής

Νίκη

ios , Android

Αν ψάχνετε για μια δωρεάν εφαρμογή προπόνησης που είναι πραγματικά δωρεάν - δεν απαιτούνται επιπλέον αγορές - μην ψάχνετε περισσότερο από το FitOn. Όχι μόνο θα μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε προπονήσεις σε πολλούς κλάδους, όπως χορός, γιόγκα και HIIT , μπορείτε να πραγματοποιήσετε αναζήτηση βάσει του μέρους του σώματος στο οποίο θέλετε να εστιάσετε και ακόμη και να δημιουργήσετε προσαρμοσμένα προγράμματα για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Ακόμα κι αν δεν λάβετε υπόψη έναν καθορισμένο στόχο, μπορείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους προπονήσεων δωρεάν, ώστε να μπορείτε να μάθετε τους τύπους άσκησης που κάνουν τη διασκεδαστική κίνηση.

Fitbod

ios

Ο στόχος του Fitbod είναι να σας κάνει πιο δυνατούς και το κάνουν προσαρμόζοντας το πρόγραμμα προπόνησής σας στις τρέχουσες δυνάμεις και αδυναμίες σας. Η εφαρμογή συλλέγει πάντα δεδομένα για το τρέχον σας καταλληλότητα επίπεδο και προσαρμόζει την εκπαίδευσή σας - όπως σετ, επαναλήψεις και βάρος - αναλόγως, όλα για να σας κάνουν πιο κατάλληλους με τον ασφαλέστερο δυνατό τρόπο. Αν ψάχνετε για μια εφαρμογή προπόνησης δύναμης που μπορεί να σας προσφέρει ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάση τον εξοπλισμό που διαθέτετε, αυτό είναι κατάλληλο για εσάς. Χρήστες Android, μην απελπίζεστε. Το Fitbod βρίσκεται επί του παρόντος σε δοκιμές beta για να σας προσφέρει η εφαρμογή.

Σχετικά: Τι είναι το HIIT; Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για μία από τις πιο καυτές τάσεις φυσικής κατάστασης

Εκτέλεση εφαρμογών

Διατροφή

ios , Android -Ελεύθερος; διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής

Αν ψάχνετε για το κοινωνικό μέσο ισοδύναμο με ένα τρέξιμο εφαρμογή, το Strava είναι για εσάς. Όχι μόνο αυτή η εφαρμογή GPS είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τις διαδρομές σας σε πραγματικό χρόνο και να παρακολουθείτε τα ορόσημα της προπόνησής σας, αλλά θα έχετε επίσης την ευκαιρία να συνδεθείτε με παλιούς φίλους και να κάνετε νέους στην κοινότητά σας. Ακόμα καλύτερα, συνδεθείτε με επαγγελματίες και προπονητές όπως Λόρεν σάρκα , Πλούσιο ρολό και Ντέβον Γιάνκο ,που όλοι έχουν ενεργά προφίλ για να ρίξουν μια ματιά στο πώς και πού μερικές από τις ελίτ καταγράφουν μίλια τόσο σε προπόνηση όσο και σε αγώνες.

MapMyRun

ios , Android -Ελεύθερος; διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής

Με την υποστήριξη του Under Armour, το MapMy οικογένεια των εφαρμογών έχουν αξιόπιστο δρόμο που αξίζει. Το MapMyRun είναι ιδανικό για την παρακολούθηση των διαδρομών σας (με την επιλογή να επιτρέψετε στους φίλους και την οικογένειά σας να δουν τη ζωντανή τοποθεσία σας) και να βρείτε νέες διαδρομές στην περιοχή σας. Εάν θέλετε να αυξήσετε την ευκολία χρήσης, αποκτήστε ένα ζευγάρι έξυπνα παπούτσια Under Armour, τα οποία συνδέονται αυτόματα στην εφαρμογή.

Σχετιζομαι με: Πώς να πάρετε μια ολόσωμη προπόνηση στο σπίτι

Φιλανθρωπικά μίλια

ios , Android -Ελεύθερος

Θέλετε να πάρετε το επιπλέον μίλι; Καταγράψτε τα μίλια σας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Charity App και κερδίστε χρήματα για τη φιλανθρωπική οργάνωση της επιλογής σας απλώς τρέχοντας. Είναι πραγματικά τόσο εύκολο! Ξεκινήστε έναν λογαριασμό και επιλέξτε από τη λίστα των φιλανθρωπικών οργανώσεων τους - συμπεριλαμβανομένων του St. Jude's Children’s Research Hospital, του Wounded Warrior Project, του National Park Foundation και της Leukemia & Lymphoma Society, μεταξύ άλλων - και τα χρήματα προέρχονται από έναν εταιρικό χορηγό πισίνα με κάθε μίλι που παρακολουθείται μέσω του GPS του τηλεφώνου σας.

Υγιής τώραΥπόδειξη

Εφαρμογές προπόνησης δύναμης

Σουρκίτ

ios , Android -Ελεύθερος; διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής

Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι φυσικής κατάστασης, το Sworkit είναι σαν να έχετε έναν προσωπικό γυμναστή στην τσέπη σας. Αν και απαιτείται συνδρομή για πρόσβαση σε όλο το περιεχόμενο που προσφέρει η εφαρμογή, υπάρχουν αρκετές δωρεάν προπονήσεις για να ξεκινήσετε. Ορίστε έναν στόχο, αποκτήστε το πρόγραμμα προπόνησής σας και ξεκινήστε να εργάζεστε οπουδήποτε - τα βίντεό τους προορίζονται να χρησιμοποιηθούν με όσο μικρότερο εξοπλισμό είναι απαραίτητο - έτσι μπορείτε να προσθέσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Και αν αισθάνεστε ποτέ ότι χρειάζεστε μια επιπλέον ώθηση, έχουν πιστοποιημένους εκπαιδευτές με τους οποίους μπορείτε να συνδεθείτε απευθείας στην εφαρμογή για να σας κρατήσουν προς τη σωστή κατεύθυνση.

Έργο Be.come

ios , Android - 35 $ / μήνα μετά από μια δοκιμή 10 ημερών

Το έργο be.come δημιουργήθηκε με γνώμονα την αποκλειστικότητα και αυτό το ουδέτερο φύλο πρόγραμμα προσφέρει προπονήσεις για όλους. Θα έχετε πρόσβαση σε μια νέα εβδομαδιαία προπόνηση που κυκλοφορεί κάθε Δευτέρα. Κάθε ρουτίνα προορίζεται να γίνει ολόκληρη την εβδομάδα όχι μόνο για να δείτε την πρόοδό σας, αλλά και για να κάνετε ερωτήσεις από τον δημιουργό Bethany C. Meyers, ο οποίος δίνει μαθήματα μέσω κοινωνικών μέσων την Τετάρτη.

Σχετιζομαι με:125 Ιδέες για να διατηρήσετε τα παιδιά ψυχαγωγημένα κατά τη διάρκεια της κρίσης του Coronavirus

JEFIT

ios , Android - Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής

Αν σας αρέσουν τα δεδομένα και παρακολουθείτε στενά την πρόοδό σας, το JEFIT είναι η ισχυρή εφαρμογή για εσάς. Ακόμη και οι Βασικοί (ανάγνωση: δωρεάν) χρήστες έχουν πρόσβαση σε πρωταρχικές δυνατότητες, όπως το Body Stat Tracking για μια πλήρη εικόνα του τρόπου με τον οποίο μετράτε τους στόχους σας. Όλοι από αρχάριους έως προχωρημένους γυμναστές θα βρουν μια προπόνηση, από kettlebells έως άρση βαρών, με εργαλεία που σας κάνουν να νιώθετε σαν να έχετε έναν προσωπικό γυμναστή έτοιμο.

Εφαρμογές γυμναστικής πλήρους σώματος

ΑΧΛΑΔΙ

ios , Android - 5,99 $ / μήνα μετά από μια δοκιμή 14 ημερών

Το PEAR είναι σαν να έχεις έναν προπονητή στο αυτί σου να σε καθοδηγεί στην προπόνηση σου. Τρέξτε, γυρίστε, τρένο δύναμης και πολλά άλλα με την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή σε κάθε βήμα. Οι χρήστες του Apple Watch μπορούν να συνδυάσουν την προπόνηση και όλες τις μετρήσεις χωρίς να χρειάζεται να ξεκλειδώσουν ένα τηλέφωνο. Χάρη στις συνεργασίες με επωνυμίες όπως το Ragnar και το TRX, μπορείτε να κάνετε προπονήσεις κατάλληλες για συγκεκριμένο εξοπλισμό και σειρές αγώνων για να δημιουργήσετε ένα στόχο.

Aaptiv

ios , Android - 14,99 $ / μήνα μετά από μια δοκιμή 7 ημερών

Αυτή η εφαρμογή που βασίζεται στον ήχο είναι ιδανική για άτομα που αναζητούν λίγο περισσότερο όταν εκπαιδεύονται μέσω των ακουστικών τους. Μετά από μια δοκιμή 7 ημερών, οι χρήστες πληρώνουν 14,99 $ ανά μήνα για πρόσβαση σε πάνω από 2.500 ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Ακόμα καλύτερα, πολλά μαθήματα είναι θεματικά από τη λίστα αναπαραγωγής τους, οπότε η εύρεση ενός αγαπημένου είναι τόσο εύκολη όσο η αναζήτηση της αγαπημένης σας μουσικής. Τα μαθήματα Aaptiv δεν είναι ποτέ βαρετά - σοβαρά, δεν θα το αποκαλέσετε ξανά 'dreadmill' και μπορείτε να το κατεβάσετε για χρήση όταν δεν έχετε πρόσβαση σε Wi-Fi, αλλά πρέπει να ιδρώσετε.

Προπονητής Fitbit

ios , Android - Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής

Χρήστες του Fitbit, αυτή είναι η εφαρμογή για εσάς. Εάν θέλετε να πάρετε το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης στο επόμενο επίπεδο, ο προπονητής του Fitbit θα πάρει τα δεδομένα σας και θα σας οδηγήσει σε πλήρη ταχύτητα προς τους στόχους σας. Θα λάβετε εξατομικευμένες προτάσεις και προσαρμοσμένες προπονήσεις με βάση τα δεδομένα του Fitbit, όλα σε μορφή βίντεο, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε. Διατίθενται αποκλειστικές προπονήσεις για χρήστες Premium, αλλά αν είστε νέοι στην εφαρμογή, μπορείτε να ξεκινήσετε με τις προτεινόμενες προπονήσεις τους και να πάτε από εκεί.

Σχετιζομαι με: Ένας εύχρηστος οδηγός για το πώς να βοηθήσετε όλους τους ηλικιωμένους πολίτες στη ζωή σας κατά τη διάρκεια της πανδημίας Coronavirus

Εφαρμογές γιόγκα

Καθημερινή γιόγκα

ios , Android -Ελεύθερος; διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής

Φέρτε λίγο om στο δικό σας ΖΩΗ με την εφαρμογή Daily Yoga. Με την καθοδηγούμενη γιόγκα και τους διαλογισμούς, μπορείτε να βρείτε μαθήματα που ταιριάζουν σε όλους, από αρχάριους έως τους πιο εξελιγμένους γιόγκι. Δεν είστε σίγουροι ποια είναι η καλύτερη πρακτική γιόγκα για εσάς; Η ενσωμάτωση του Smart Coach θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ανάλογα με τους στόχους σας. Αναβαθμίστε σε Pro για 9,99 $ ανά μήνα για επιπλέον δυνατότητες και προπονήσεις που θα αυξήσουν την πρακτική σας στη γιόγκα, συμπεριλαμβανομένων πιο λεπτομερών πληροφοριών για την υγεία.

Βρείτε ό, τι φαίνεται καλό

ios , Android - 9,99 $ / μήνα μετά από μια δοκιμή 7 ημερών

Με περισσότερους από 5 εκατομμύρια συνδρομητές YouTube, Γιόγκα με την Adriene έχει αναλάβει τη σκηνή της γιόγκα με την ανδρεία της. Τώρα μπορείτε να έχετε πρόσβαση στα μαθήματά της πιο εύκολα με την εφαρμογή Find What Feels Good. Με μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο 7 ημερών (και με μόλις 9,99 $ το μήνα μετά από αυτό) μπορείτε να βάλετε ακόμη πιο βαθιά στην πρακτική σας για γιόγκα με εξαιρετικό περιεχόμενο που αναπτύσσει το Adriene μόνο για τους συνδρομητές. Είτε θέλετε να ξεκινήσετε ένα ταξίδι γιόγκα 30 ημερών είτε να δοκιμάσετε κάτι νέο κάθε μέρα, το Adriene είναι εκεί για να σας βοηθήσει να νιώσετε καλά για τη γιόγκα (και τον εαυτό σας).

Πιστεύω

ios - 22,99 $ / μήνα μετά από ένα μονοπάτι 7 ημερών

Ενώ αυτή η εφαρμογή είναι αυστηρά για χρήστες iOS, μπορείτε εύκολα να βρείτε γιόγκα, πιλάτες και σειρές διαλογισμού που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας. Μετά τη δωρεάν δοκιμή, είναι 22,99 $ ανά μήνα και μπορείτε να κατεβάσετε τα αγαπημένα σας μαθήματα για εκείνες τις στιγμές όπου μια σύνδεση στο Διαδίκτυο δεν είναι άμεσα διαθέσιμη. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με την εφαρμογή Apple Watch ή Health, ώστε να γνωρίζετε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο την πρακτική σας στη γιόγκα. Ακόμα περισσότερο, χρησιμοποιήστε τους καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να κάνετε ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια μιας έντονης ημέρας και να εστιάσετε ξανά στο μυαλό σας.

Yoga Studio: Mind & Body

ios , Android -Ελεύθερος; διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής

Το Gaiam είναι συνώνυμο με τη γιόγκα, οπότε είναι φυσικό να βοηθούσαν στη δημιουργία μιας εφαρμογής για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την πρακτική σας. Θα βρείτε γιόγκα και διαλογισμό για όλα τα επίπεδα, αλλά, εάν είστε πιο προχωρημένοι, έχετε την επιλογή να δημιουργήσετε τη δική σας τάξη και ροή με βάση την εμπειρία σας και τον διαθέσιμο εξοπλισμό. Οι αρχάριοι θα λατρέψουν τη βιβλιοθήκη των στάσεων γιόγκα που αναλύουν τις κινήσεις και τις τροποποιήσεις τους, οπότε θα έχετε μια βαθύτερη βουτιά στα οφέλη και τη σημασία της γιόγκα στη ζωή σας.

Εφαρμογές εκπαιδευτών διασημοτήτων

Body By Simone

ios - 19,99 $ / μήνα μετά από μια δοκιμή 14 ημερών

Σιμόνε Ντε Λα Ρου είναι ο εκπαιδευτής πίσω από το Body By Simone - BBS για συντομία - και έχει μια διασημότητα που ακολουθεί Ρις Γουίδερσπουν και Chrissy Teigen . Τώρα μπορείτε να συμμετάσχετε στις τάξεις τους με την εφαρμογή Body By Simone (η οποία προσφέρει μια δοκιμή 14 ημερών ακολουθούμενη από συνδρομή 19,99 $ ανά μήνα). Όχι μόνο θα έχετε τη δυνατότητα πρόσβασης στο premium περιεχόμενο, αλλά μπορείτε να κάνετε streaming σε ζωντανές τάξεις και να λαμβάνετε καθημερινές συμβουλές για τη διατροφή από τη διατροφολόγο Kelly Leveque, για να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι η εφαρμογή είναι μόνο για χρήστες iOS. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση στο πρόγραμμά της μέσω αποκλειστικών DVD.

Μεταμορφώστε με τον Chris & Heidi

ios , Android —Από 14,99 $ / μήνα μετά από μια δοκιμή 7 ημερών

Θαυμαστές των ABC Ακραία απώλεια βάρους που πάντα ήθελαν να συνεργαστούν με τον Chris και τη Heidi Powell έχουν τώρα την ευκαιρία με αυτήν την εφαρμογή. Η πρώτη σας εβδομάδα είναι δωρεάν και, στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε από διαφορετικές επιλογές συνδρομής για έναν συνολικό μετασχηματισμό σώματος. Λάβετε προσαρμοσμένες προπονήσεις, πρόγραμμα γεύματος, παρακολούθηση ενυδάτωσης και πληροφορίες σχετικά με την πρόοδό σας με την εφαρμογή που έχει αναπτυχθεί χρησιμοποιώντας τον αποδεδειγμένο τύπο αλλαγής.

Παρέλαση καθημερινά

Κέντρο

ios , Android —Από 8 $ / μήνα μετά από μια δοκιμή 7 ημερών

Δημιουργήθηκε από Κρις Χέμσγουορθ και η παγκοσμίου φήμης ομάδα εκπαιδευτών, διατροφολόγων και ειδικών απόδοσης, ο Centr αλλάζει τον τρόπο προσέγγισης της υγείας σας. Οι πρώτες επτά ημέρες σας είναι δωρεάν και μετά μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στην εφαρμογή με 29 $ ανά μήνα.Το Centr θέλει να είναι η μοναδική σας βάση για την προπόνηση, τη διατροφή και τη διαχείριση του τρόπου ζωής σας. Ο Hemsworth επέλεξε τους κορυφαίους ειδικούς για να βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο τη ζωή. Από καθημερινές προπονήσεις έως γεύματα και ακόμη και διαλογισμό, αυτή η εφαρμογή παίρνει τους κορυφαίους εμπειρογνώμονες στον κόσμο της υγείας και της φυσικής κατάστασης και τους βάζει στην τσέπη σας.

Κίνγκι

ios , Android - 30 $ το μήνα για απεριόριστη συνδρομή

Δημιουργήθηκε από Τζούλιαν Χουφ , Το Kinrgy είναι μια πλατφόρμα φυσικής κατάστασης που περιλαμβάνει μαθήματα κίνησης, αναπνοής και διαλογισμού που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δυνατοί, αλλά υπόσχεται να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Με 30 $ το μήνα για απεριόριστη συνδρομή, μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα μέσω εφαρμογής ή ροή τους στον ιστότοπο Kinrgy .

Εφαρμογή γυμναστικής Jillian Michaels

ios , Android - 14,99 $ / μήνα μετά από μια δοκιμή 7 ημερών

Τζίλιαν Μίχαελς είναι το στήριγμα της βιομηχανίας και στο παρελθόν, η εκπαίδευση μαζί της μπορεί να φαινόταν ανέφικτη. Τώρα μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε προσαρμοσμένα προγράμματα προπόνησης και γευμάτων που βασίζονται σε DVD με τις καλύτερες πωλήσεις της Michaels. Συνομιλήστε με την κοινότητα σχετικά με τις αγαπημένες σας προπονήσεις και ακόμη και ανταλλάξτε κινήσεις που δεν σας ενδιαφέρουν χάρη στη φιλική προς τον χρήστη βάση δεδομένων προπόνησης. Με πάνω από 600 προπονήσεις, υπάρχει κάτι για όλους όσους θέλουν να ασκηθούν με τον Jillian.

Στη συνέχεια, εδώ είναι αστεία ονόματα χρήστη Peloton!