Δεν θα πιστέψετε ότι η Heather Dubrow του Crazy Fitness Fad RHOC προσπαθεί

Τέσσερα παιδιά, πολλές επιχειρήσεις, σχολικές διακοπές και παραλαβές, απογευματινά αθλήματα, καθώς και προσπαθώντας να συμπιεστούν σε μερικά καταλληλότητα αυτοπροστασία για τον εαυτό της— Χέδερ Ντουμπρόου είναι μια πολυάσχολη κυρία. Η ηθοποιός, γνωστή για την απεικόνιση της Lydia DeLucca στην τηλεοπτική σειρά Αυτή είναι η ζωή και κοιτάζοντας το Πραγματικές νοικοκυρές της Orange County , συν-συγγραφέας The Dubrow Dietμε τον σύζυγό του πλαστικού χειρουργού, Terry Dubrow, M.D. Το ντουέτο πωλεί επίσης μια σειρά προϊόντων περιποίησης δέρματος και συμπληρωμάτων, CONSULT BEAUTE, τα οποία βοήθησαν να αναπτυχθούν. Είναι πολλά να κάνουμε ζογκλέρ και έτσι, ΖΩΗ στο Ντουμπρόου το σπίτι μπορεί σίγουρα να είναι χαοτικό. Αλλά το μυστικό για να τα κάνουμε όλα, σύμφωνα με τον επιχειρηματία ευεξίας, είναι να δοθεί προτεραιότητα και να ακολουθηθεί μια ρουτίνα.

Κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε εδώ, λέει ο Dubrow Παρέλαση , με ένα γέλιο. Μερικές φορές λειτουργεί, μερικές φορές δεν λειτουργεί. Αλλά βρίσκω ότι όταν έχετε τελετές, ειδικά το πρωί, αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Έχουμε φτάσει στο αστέρι που μοιράζεται την πρωινή ρουτίνα της και την τρελή γυμναστική που δεν θα πιστέψετε ότι προσπαθεί - παρακάτω:

Υγιή τώραΥπόδειξη

6:15 π.μ .: Συνήθως ρυθμίζω το ξυπνητήρι μου στις 6:15 και 6:25. Και αν είμαι έτοιμος να σηκωθώ από το κρεβάτι, θα ξεσηκωθώ στις 6:15. Και αν είμαι εξαντλημένος, θα χρειαστούν αυτά τα επιπλέον 10 λεπτά. Αλλά αυτό που κάνω είναι μόλις σβήσει ο συναγερμός, προσπαθώ πραγματικά να ξαπλώσω εκεί για περίπου δύο λεπτά και να σκεφτώ για αυτό που είμαι ευγνώμων: την υγεία μου οικογένεια και ο απίστευτος σύζυγός μου και τι καταπληκτική ζωή έχουμε και όλα αυτά τα πράγματα. Και μετά από τη στιγμή της ευγνωμοσύνης μου, προσπαθώ να σκεφτώ πράγματα που θα ήθελα να ολοκληρώσω σήμερα για τον εαυτό μου, για τους άλλους, για τα παιδιά μου. Και τότε νιώθω κάπως σκόπιμος - ή μου δίνει ανησυχία ανάλογα με το τι σκέφτομαι (γέλια) .

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης του δημοσιογράφου αθλητικών περιοχών Taylor Rooks

6:25 π.μ .: Ο Τέρι και εγώ έχουμε συμπλήρωμα και γραμμή περιποίησης δέρματος που πουλάμε στο κανάλι αγορών Evine. Και λέμε γιατί το podcast μας είναι Ο Δρ και η κυρία Guinea Pig , δοκιμάζουμε τα πάντα στον εαυτό μας. Δεν κάνουμε δοκιμές σε ζώα. Είμαι το μόνο ινδικό χοιρίδιο. Ένα προϊόν που άλλαξε τη ζωή για μένα ήταν αυτό το ποτό που κάναμε Πρώτα τεύτλα . Είναι αυτή η μικρή κουτάλα τεύτλων χωρίς ζάχαρη 15 θερμίδων. Ο καφές με έκανε πάντα πολύ νευρικό και άρρωστο, αλλά αυτό μου δίνει καλή καθαρή ενέργεια. Έτσι, έχω ένα ποτήρι κάθε πρωί και μετά νιώθω ότι μπορώ να πάρω την ημέρα μου.

6:35 π.μ. . - Πλένω το πρόσωπό μου με το δικό μας Caviar Cleanser, ττότε χρησιμοποιώ μερικά Xterna-Q , το οποίο είναι αυτό το τοπικό Q 10 για τον κύκλο εργασιών. Χρησιμοποιώ το δικό μας Ανελκυστήρας σαμπάνιας κρέμα προσώπου. Βάζω τους φακούς επαφής μου, ρίχνω τα μαλλιά μου σε ένα κουλούρι και παίρνω ένα ζευγάρι γυαλιά γιατί μόλις βάλω τους φακούς επαφής μου - τους χρειάζομαι να βλέπουν απόσταση - τότε δεν μπορώ να δω πλέον κοντά (γέλια) . Ένας από τους προφυλακτήρες για τη γήρανση! Στη συνέχεια, πηγαίνω στην ντουλάπα μου και έβαλα ρούχα προπόνησης. Είμαι λίγο πλάσμα συνήθειας όταν πρόκειται για τη στολή γυμναστικής μου. Φοράω το ίδιο πράγμα κάθε μέρα - α Λόρνα Τζέιν προπόνηση σουτιέν, μια μαύρη μπλούζα Forever 21, παντελόνι προπόνησης Lululemon και Hoka One One αθλητικά.

Ένα από τα συναισθήματά μου για την άσκηση είναι ότι το ονομάζουν καθημερινή άσκηση, επειδή πρέπει να το κάνετε κάθε μέρα. Και πίσω στα 20 μου και ακόμη και στα 30 μου, θα ήμουν ένας από αυτούς τους ανθρώπους που θα ήθελαν να ασκηθούν το απόγευμα, αλλά μέχρι τις 13:00, είχα 10 δικαιολογίες για τους οποίους δεν μπορούσα να πάω - ξέρετε, 12 άλλα προέκυψαν σημαντικά πράγματα. Αυτό που κατάλαβα ήταν ότι πρέπει να το κάνω πρώτο. Και μου αρέσει επίσης η καρδιακή νηστεία. Μου αρέσει λοιπόν να ασκώ με άδειο στομάχι γιατί καίει μέσα από τα αποθέματα λίπους και το γλυκογόνο σας.

Έχουμε αυτά τα συρτάρια θέρμανσης πετσετών ακριβώς έξω από το ντους μας. Ειλικρινά, το καλύτερο πράγμα που έβαλα στο σπίτι μας. Είναι τόσο καλό γιατί θυμάμαι όταν ήμουν παιδί, οι γονείς μου έκαναν μια αναδιαμόρφωση στο μπάνιο τους και έβαλαν σε ένα από αυτά τα μπαρ που θερμαίνουν τις πετσέτες. Αλλά αυτό που ήταν τόσο κουτσό για αυτό είναι ότι είχε μόνο μια λωρίδα ζεστασιάς. Έτσι έπρεπε να βρείτε τη ζεστή λωρίδα της πετσέτας. Είναι σαν ολόκληρη η πετσέτα να μπαίνει στο συρτάρι. Είναι τόσο νόστιμο. Βγαίνετε από το ντους και είναι εκεί. Σε αυτό το σημείο ο Terry έχει χρησιμοποιήσει μερικά πριν φύγει, γι 'αυτό και προσθέτω ξανά πετσέτες στο συρτάρι θέρμανσης για αργότερα.

6:45 π.μ .: Έχω ήδη συσκευάσει την τσάντα γυμναστικής μου. Το προηγούμενο βράδυ, επανασυσκευάζω πάντα την τσάντα γυμναστικής μου, ώστε να είναι έτοιμη να πάει το πρωί. Όσο πιο εύκολο το κάνετε για τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο είναι να το κάνετε. Έτσι μετά ξυπνάω τα παιδιά και το κάνω αυτό πολύ περίεργο: τα ξυπνάω με σειρά από τα παλαιότερα έως τα νεότερα. Δεν έχω ιδέα γιατί.

Έχω ένα αγόρι και τρία κορίτσια και δεν ξέρω αν είναι επειδή είναι το μόνο αγόρι μου, αλλά κάνω περισσότερα γι 'αυτόν παρά για οποιοδήποτε άλλο. Έτσι, με τον Νικ, πηγαίνω πρώτα στο δωμάτιό του, τον ξυπνάω - είναι ενάμισι και έτσι μερικές φορές απλώς μου γκρινιάζει - και μετά πηγαίνω στο μπάνιο του. Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το παραδέχομαι. Πηγαίνω στο μπάνιο του και έβαλα οδοντόκρεμα στην οδοντόβουρτσα του και έβαλα το αποσμητικό του και έβαλα εκεί το πλύσιμο του προσώπου του και το μικρό του ηχητικό εργαλείο καθαρισμού. Τα ξεχωρίζω τα πάντα. Και μετά μου γκρινιάζει πάλι και φεύγω. Και μετά πηγαίνω στην αίθουσα στο δωμάτιο της δίδυμης αδελφής του. Και μαζί της, σαν, Max, σηκωθείτε! Είναι μια κουκουβάγια το βράδυ. Αν μπορούσε να κοιμηθεί μέχρι το μεσημέρι, θα ήταν πολύ χαρούμενη. Αλλά τελικά σηκώνεται από το κρεβάτι, χειρίζεται τον εαυτό της. Στη συνέχεια πηγαίνω στο δωμάτιο της Katarina, που είναι 12. Από τα τέσσερα παιδιά, η Kat είναι η πιο αυτάρκης. Ρυθμίζει τον συναγερμό της, σηκώνεται, έχει πάρει τα ρούχα της, κάνει τα μαλλιά της. Βουρτσίζει τα δόντια της. Είναι πολύ καλή, η οποία είναι καλή γιατί αυτή που με παίρνει περισσότερο χρόνο να κάνω είναι η νεότερη μου. Πηγαίνω λοιπόν στο δωμάτιο της Coco και όταν δεν έχει σέρνεται στο κρεβάτι μου στη μέση της νύχτας, το οποίο ήταν ένα επαναλαμβανόμενο θέμα τον τελευταίο καιρό, την ξυπνάω. Παραπονείται όλη την ώρα. Την παίρνω στο μπάνιο.

6:55 π.μ .: Για την Coco, μου αρέσει η κυρία της, κυριολεκτικά, να βουρτσίζει τα δόντια της. Κάνω τα μαλλιά της για αυτήν, τη βοηθάω να διαλέξει τα ρούχα της, φυσικά πρέπει να της βάλω το παντελόνι, να την πάρω κάλτσες επί. Είναι ένα από αυτά τα κνησμώδη, αδαμαντά παιδιά. Πρέπει λοιπόν να απλώσω τις κάλτσες αρκετές φορές. Δεν αισθάνονται καλά. Πρέπει να διορθώσουμε ξανά τις κάλτσες. Τα παπούτσια έρχονται και σβήνουν. Είναι μια συνεχής διαδικασία μαζί της. Της έχω κάτω.

7:05 π.μ .: Έχω και τα τέσσερα παιδιά στο τραπέζι πρωινού και όλοι έχουν το διαφορετικό πρωινό τους. Θα εξετάσω ποιος θα οδηγήσει ποιον. Τα δύο παιδιά μου πηγαίνουν στο σχολείο 20 λεπτά νότια από εμάς και άλλα δύο πηγαίνουν 20 λεπτά βόρεια μας. Συνεχίζουμε λοιπόν το σχέδιο της ημέρας. Στο ντουλάπι μας, έκανα αυτό το πράγμα όπου εκτυπώθηκα κάθε μέρα της εβδομάδας και το έλασμα και τα μετέτρεψα σε σανίδες στεγνής διαγραφής. Γι 'αυτό μπορώ να γράψω ένα πρόγραμμα για το πού πρέπει να είναι ο καθένας και ποιος έχει πρακτική μετά το σχολείο και πότε κάνω σνακ μαμά για αυτό ή μια συνάντηση για αυτό.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Γιατί χρειάζεστε μια φυλή μαμά - και πώς να βρείτε ένα

7:15 π.μ .: Μέχρι τώρα, δύο από τους τέσσερις θα πάνε, Πάμε, πάμε, πάμε. Και τα άλλα δύο κινούνται σαν μελάσα. Και τελικά βγαίνουμε από την πόρτα και τους πηγαίνω στο σχολείο.

8 πμ.: Το γραφείο του Terry είναι στο δρόμο μου. Συνήθως, πέφτω από το γραφείο του και λέω γεια πριν πάω στο γυμναστήριο. Απλώς έχω μια στιγμή μαζί του και μετά πηγαίνω στο γυμναστήριο.

8:30 π.μ .: Η προπόνησή μου είναι Πορτοκαλί Θεωρία . Είναι η τέλεια προπόνηση μιας ώρας. Αυτό το κάνω σχεδόν κάθε μέρα. Και μετά ρίχνω πάνω από αυτό μια προπόνηση BOXHAUS , που είναι 45 λεπτά. Είναι επτά γύροι πυγμαχίας, αλλά αναπηδά όλη την ώρα. Λοιπόν, έχετε βρεθεί. Και τότε το τελευταίο πράγμα που κάνω, το οποίο θα πιστεύετε ότι είναι τρελό, είναι αυτό που λέγεται Lightning Fit . Ακούστε πόσο τρελό είναι αυτό. Έτσι προφανώς επειδή ο Terry και εγώ είμαστε ο Δρ και η κυρία Guinea Pig, θέλουμε να δοκιμάσουμε τα πάντα. Αυτό νόμιζα ότι ήταν δροσερό. Σε βάζουν σαν πιτζάμες. Δεν μπορείτε να φοράτε σουτιέν επειδή δεν μπορείτε να έχετε τίποτα μέταλλο. Είστε λοιπόν σε αυτές τις πιτζάμες και μετά σας φορούν αυτό το κοστούμι. Είναι σαν γιλέκο κολύμβησης με αναπνευστήρα. Είναι σαν ένα γιλέκο και ένα παντελόνι που είναι σορτς και είναι βρεγμένα και σας δένουν σε αυτά τα πράγματα. Και μετά σας μεταφέρουν σε αυτόν τον ιδιωτικό χώρο εκπαίδευσης, μόνο εσείς και ένας εκπαιδευτής, και σας συνδέουν σε ένα μηχάνημα και βασικά σας ηλεκτρίζουν ενώ εργάζεστε. Γνωρίζετε λοιπόν πώς είναι το EMS όταν κάνετε φυσιοθεραπεία; Εκεί σας βάζουν αυτά τα μικρά μαξιλάρια και σας χτυπούν με παλμούς και το χρησιμοποιούν πολύ όταν τραυματίζονται οι άνθρωποι. Έτσι είναι σε πολύ υψηλές συχνότητες και είναι μια προπόνηση 25 λεπτών. Προφανώς μπορείτε να κάψετε έως και 700 θερμίδες. Μπορείτε να το κάνετε μόνο δύο φορές την εβδομάδα. Μόλις το ξεκίνησα ξανά, αλλά το έκανα δύο φορές την εβδομάδα για πέντε εβδομάδες για να το ελέγξω. Και αυτό που παρατήρησα ήταν ότι σας έσπασε. Αν λοιπόν έχετε κάτι που έρχεται, όπως αν έχετε γάμο ή ταξίδι ή κάτι τέτοιο και είστε σε καλή κατάσταση και θέλετε να το κάνετε απλά επειδή θα είστε σε μπικίνι, αυτό το πράγμα είναι άρρωστο.

Επομένως, δεν κάνω και τις τρεις προπονήσεις την ίδια μέρα. Αλλά τα κάνω με άδειο στομάχι. Στο πρόγραμμά μας, βασικά θέλετε να κάνετε ένα γρήγορο 16 ώρες. Αλλά τις περισσότερες φορές θα κάνω 18. Έτσι, γενικά, δεν τρώω πρωινό. Έτσι, το γρήγορο μου 16 με 18 ώρες ξεκινά μετά το δείπνο το προηγούμενο βράδυ.

10-10: 30 π.μ .: Πηγαίνω σπίτι από την προπόνησή μου, κάνω ένα ντους, έχω την πεντανόστιμη ζεστή πετσέτα, ντύνομαι και ετοιμάζομαι για την ημέρα, που ποικίλλει πάντα. Αλλά σήμερα, για παράδειγμα, είμαι τρέξιμο Λάθη μου, έχω μερικές συναντήσεις και τηλεφωνικές συνεντεύξεις και μετά θα πάω να πάρω τις δύο νεότερες μου. Τότε θα κοιτάξω σε έναν χώρο για το ντους μωρού του βοηθού μου που ρίχνω και μετά συνεχίζω στο γυμνάσιο γιατί ο γιος μου έχει έναν αγώνα τένις, τον τελευταίο της σεζόν. Και η κόρη μου έχει κολύμπι. Θα παρακολουθήσω λοιπόν τους δύο να παίζουν ενώ οι άλλοι δύο παραπονούνται για το να είναι εκεί. Και όταν τελειώσουν όλοι, θα τους αφήσω τρεις από αυτούς στο σπίτι για δείπνο και θα πάρω το μικρότερο μου για να κάνω τα κουβόν και μετά θα φτάσουμε στο σπίτι περίπου στις 6:30 μ.μ.