Νερό λεμονιούέχει γίνει μια δημοφιλής θεραπεία στο σπίτι τα τελευταία χρόνια, και για καλό λόγο. Τα λεμόνια είναι πλούσια σε Βιταμίνη Α και βιταμίνη C, είναι εξαιρετικές πηγές ασβέστιο , κάλιο και β-καροτένιο. Εν ολίγοις, είναι κάτι superfood. Αλλά πώς αυτό ωφελεί εσάς και την υγεία σας; Με ποιον τρόπο μπορούν τα λεμόνια (και το λεμόνι) να βελτιώσουν το δικό σας ΖΩΗ ; Από την απώλεια βάρους και τη δυσπεψία έως τις ενισχύσεις σας ανοσοποιητικό σύστημα , εδώ είναι 10 οφέλη από νερό λεμονιού.
Όλοι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Στην πραγματικότητα, το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για την υγεία σας. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να λάβετε το προτεινόμενο ποσό. Σύμφωνα με την Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής , οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 91 ουγκιές την ημέρα, ενώ οι άνδρες θα πρέπει να παίρνουν τουλάχιστον 125. Το καλό με την προσθήκη λεμονιού στο νερό είναι ότι ενισχύει τη γεύση του, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να πιείτε περισσότερο.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα λεμόνια μπορούν να μειώσουν σημαντικά την αύξηση βάρους. Στην πραγματικότητα, πολλά μελέτες έχουν βρει ότι τα λεμόνια μπορούν να μειώσουν την παχυσαρκία σε ζώα, ιδιαίτερα ποντίκια. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Όταν ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό λεμονιού - ζεστό ή κρύο - εξισορροπείτε το σάκχαρο στο αίμα σας και βοηθάτε στη μείωση της όρεξης όλη την ημέρα, Λίνελ Ρος , ένας πιστοποιημένος προπονητής υγείας και ευεξίας, διατροφολόγος και προσωπικός εκπαιδευτής, λέει Parade.com .Με την προϋπόθεση ότι θα απολύσετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα το πρωί και θα φάτε ένα υγιεινό πρωινό με κάποια πρωτεΐνη, θα έχετε στον εαυτό σας μια καλύτερη ευκαιρία να μειώσετε τις πείνες της πείνας σας και τις γλυκές επιθυμίες πίνοντας νερό λεμονιού.
Σχετιζομαι με: 25 καλύτερες συνταγές λεμονάδας και εμποτισμένου νερού
Βελτιώστε το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω με ζεστό (ή κρύο) νερό λεμονιού.Η βιταμίνη C βοηθά στη μείωσηδέρματσαλακωμένο, ξηρόδέρμακαι βλάβη από τον ήλιο, λέει ο ανοσολόγος Δρ. Lina Velikova, MD, Ph.D. Και πίνονταςλεμόνι νερόμπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση των σημείων γήρανσης.
Μερικοί άνθρωποι πίνουν νερό λεμονιού επειδή καταπραΰνει το στομάχι τους, και άλλοι το χρησιμοποιούν ως καθαρτικό. Η κατανάλωση λεμονιού ενεργοποιεί το πεπτικό μας σύστημα και κινεί τα πράγματα, εξηγεί ο Ross. Αλλά υπάρχουν πολλά πεπτικά οφέλη στο νερό λεμονιού. Το οξύ στα λεμόνια βοηθά στη διάσπαση της τροφής, λέει ο Ross. Καθώς μεγαλώνουμε, το οξύ του στομάχου μας τείνει να μειώνεται, οπότε η λήψη του πρόσθετου οφέλους από την κατανάλωση νερού λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πεπτικής μας διαδικασίας.
Η βιταμίνη C είναι καταπληκτικό. Βοηθά στο σχηματισμό κολλαγόνου, στην απορρόφηση σιδήρου, στην επούλωση τραυμάτων και στη διατήρηση του χόνδρου, των οστών και των δοντιών μας. Ωστόσο, ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό μας σύστημα Bansari Acharya, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και διατροφολόγος. ΤΗ βιταμίνη C στα λεμόνια μπορεί να ενισχύσει την ανοσία μας, παρέχοντας πολλά οφέλη σε όλο το σώμα, όπως η βελτίωση της υγείας της καρδιάς βοηθώντας στη μείωση της χοληστερόλης.
Σχετικά: Ποιο είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
Εκτός από την ενίσχυση της δυσπεψίας, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του δέρματός σας, το λεμόνι μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με ένα Μελέτη του 2014 , μια ένωση που βρίσκεται στα λεμόνια που ονομάζεται naringenin ηρεμεί και καταπραΰνει τη φλεγμονή του ήπατος. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό: Το λεμόνι μπορεί να καθαρίσει το συκώτι και να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών.
Σχετιζομαι με: Τι έχω, κρύο ή γρίπη;
Τα λεμόνια είναι πλούσια σε κιτρικό οξύ και ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σχετικά ασήμαντο, το κιτρικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά. Οι πέτρες στα νεφρά είναι εξαιρετικά επώδυνες, λέει ο Ross στην Parade. Αλλά η κατανάλωση νερού λεμονιού μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό αυτών των λίθων, ειδικά επειδή οι πέτρες προκαλούνται από έλλειψη κιτρικού ουροποιητικού. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση ή τη μείωση των λίθων, καθώς πολλά φάρμακα χρησιμοποιούν κιτρικό οξύ για τη θεραπεία των λίθων.
Εκτός από την ενίσχυση της ανοσίας σας, το λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος. Πως? Η κατανάλωση υγρών - όπως ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι - μπορεί να συμβάλει στη χαλάρωση της συμφόρησης. Μπορεί επίσης να καταπραΰνει το λαιμό σας.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη των λεμονιών (και του λεμονιού) είναι να το πίνετε με συνέπεια και τακτικά. Χρειάζεστε μισό λεμόνι ανά 8 ουγκιές νερού, αλλά δεν χρειάζεται να πίνετε νερό λεμονιού από μόνο του. Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει ζεστό νερό λεμονιού με πιπέρι καγιέν και μέντα. Άλλοι προτιμούν νερό λεμονιού εγχυμένο με δεντρολίβανο ή πασπαλίζουμε κουρκούμη, και άλλοι φτιάχνουν παγάκια λεμονιού. Για να το κάνετε αυτό: Απλώς πιέστε τα λεμόνια σε δίσκους με παγάκια και καταψύξτε. Ωστόσο, ανεξάρτητα από την προτίμησή σας, τα οφέλη είναι ξεκάθαρα. Το λεμόνι είναι χρήσιμο και υγιεινό.
Δείτε το αγαπημένο μας συνταγή ζεστού νερού λεμονιού παρακάτω:
Στη συνέχεια, δείτε πώς γαργάρες με θαλασσινό νερό θα μπορούσε να βοηθήσει με πονόλαιμο.